"./PHPMailer/COMMITMENT" : """ GPL Cooperation Commitment Version 1.0 Before filing or continuing to prosecute any legal proceeding or claim (other than a Defensive Action) arising from termination of a Covered License, we commit to extend to the person or entity ('you') accused of violating the Covered License the following provisions regarding cure and reinstatement, taken from GPL version 3. As used here, the term 'this License' refers to the specific Covered License being enforced. However, if you cease all violation of this License, then your license from a particular copyright holder is reinstated (a) provisionally, unless and until the copyright holder explicitly and finally terminates your license, and (b) permanently, if the copyright holder fails to notify you of the violation by some reasonable means prior to 60 days after the cessation. Moreover, your license from a particular copyright holder is reinstated permanently if the copyright holder notifies you of the violation by some reasonable means, this is the first time you have received notice of violation of this License (for any work) from that copyright holder, and you cure the violation prior to 30 days after your receipt of the notice. We intend this Commitment to be irrevocable, and binding and enforceable against us and assignees of or successors to our copyrights. Definitions 'Covered License' means the GNU General Public License, version 2 (GPLv2), the GNU Lesser General Public License, version 2.1 (LGPLv2.1), or the GNU Library General Public License, version 2 (LGPLv2), all as published by the Free Software Foundation. 'Defensive Action' means a legal proceeding or claim that We bring against you in response to a prior proceeding or claim initiated by you or your affiliate. 'We' means each contributor to this repository as of the date of inclusion of this file, including subsidiaries of a corporate contributor. This work is available under a Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 International license (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0/). """ "./PHPMailer/LICENSE" : """ GNU LESSER GENERAL PUBLIC LICENSE Version 2.1, February 1999 Copyright (C) 1991, 1999 Free Software Foundation, Inc. 51 Franklin Street, Fifth Floor, Boston, MA 02110-1301 USA Everyone is permitted to copy and distribute verbatim copies of this license document, but changing it is not allowed. [This is the first released version of the Lesser GPL. It also counts as the successor of the GNU Library Public License, version 2, hence the version number 2.1.] Preamble The licenses for most software are designed to take away your freedom to share and change it. By contrast, the GNU General Public Licenses are intended to guarantee your freedom to share and change free software--to make sure the software is free for all its users. This license, the Lesser General Public License, applies to some specially designated software packages--typically libraries--of the Free Software Foundation and other authors who decide to use it. You can use it too, but we suggest you first think carefully about whether this license or the ordinary General Public License is the better strategy to use in any particular case, based on the explanations below. When we speak of free software, we are referring to freedom of use, not price. Our General Public Licenses are designed to make sure that you have the freedom to distribute copies of free software (and charge for this service if you wish); that you receive source code or can get it if you want it; that you can change the software and use pieces of it in new free programs; and that you are informed that you can do these things. To protect your rights, we need to make restrictions that forbid distributors to deny you these rights or to ask you to surrender these rights. These restrictions translate to certain responsibilities for you if you distribute copies of the library or if you modify it. For example, if you distribute copies of the library, whether gratis or for a fee, you must give the recipients all the rights that we gave you. You must make sure that they, too, receive or can get the source code. If you link other code with the library, you must provide complete object files to the recipients, so that they can relink them with the library after making changes to the library and recompiling it. And you must show them these terms so they know their rights. We protect your rights with a two-step method: (1) we copyright the library, and (2) we offer you this license, which gives you legal permission to copy, distribute and/or modify the library. To protect each distributor, we want to make it very clear that there is no warranty for the free library. Also, if the library is modified by someone else and passed on, the recipients should know that what they have is not the original version, so that the original author's reputation will not be affected by problems that might be introduced by others. Finally, software patents pose a constant threat to the existence of any free program. We wish to make sure that a company cannot effectively restrict the users of a free program by obtaining a restrictive license from a patent holder. Therefore, we insist that any patent license obtained for a version of the library must be consistent with the full freedom of use specified in this license. Most GNU software, including some libraries, is covered by the ordinary GNU General Public License. This license, the GNU Lesser General Public License, applies to certain designated libraries, and is quite different from the ordinary General Public License. We use this license for certain libraries in order to permit linking those libraries into non-free programs. When a program is linked with a library, whether statically or using a shared library, the combination of the two is legally speaking a combined work, a derivative of the original library. The ordinary General Public License therefore permits such linking only if the entire combination fits its criteria of freedom. The Lesser General Public License permits more lax criteria for linking other code with the library. We call this license the "Lesser" General Public License because it does Less to protect the user's freedom than the ordinary General Public License. It also provides other free software developers Less of an advantage over competing non-free programs. These disadvantages are the reason we use the ordinary General Public License for many libraries. However, the Lesser license provides advantages in certain special circumstances. For example, on rare occasions, there may be a special need to encourage the widest possible use of a certain library, so that it becomes a de-facto standard. To achieve this, non-free programs must be allowed to use the library. A more frequent case is that a free library does the same job as widely used non-free libraries. In this case, there is little to gain by limiting the free library to free software only, so we use the Lesser General Public License. In other cases, permission to use a particular library in non-free programs enables a greater number of people to use a large body of free software. For example, permission to use the GNU C Library in non-free programs enables many more people to use the whole GNU operating system, as well as its variant, the GNU/Linux operating system. Although the Lesser General Public License is Less protective of the users' freedom, it does ensure that the user of a program that is linked with the Library has the freedom and the wherewithal to run that program using a modified version of the Library. The precise terms and conditions for copying, distribution and modification follow. Pay close attention to the difference between a "work based on the library" and a "work that uses the library". The former contains code derived from the library, whereas the latter must be combined with the library in order to run. GNU LESSER GENERAL PUBLIC LICENSE TERMS AND CONDITIONS FOR COPYING, DISTRIBUTION AND MODIFICATION 0. This License Agreement applies to any software library or other program which contains a notice placed by the copyright holder or other authorized party saying it may be distributed under the terms of this Lesser General Public License (also called "this License"). Each licensee is addressed as "you". A "library" means a collection of software functions and/or data prepared so as to be conveniently linked with application programs (which use some of those functions and data) to form executables. The "Library", below, refers to any such software library or work which has been distributed under these terms. A "work based on the Library" means either the Library or any derivative work under copyright law: that is to say, a work containing the Library or a portion of it, either verbatim or with modifications and/or translated straightforwardly into another language. (Hereinafter, translation is included without limitation in the term "modification".) "Source code" for a work means the preferred form of the work for making modifications to it. For a library, complete source code means all the source code for all modules it contains, plus any associated interface definition files, plus the scripts used to control compilation and installation of the library. Activities other than copying, distribution and modification are not covered by this License; they are outside its scope. The act of running a program using the Library is not restricted, and output from such a program is covered only if its contents constitute a work based on the Library (independent of the use of the Library in a tool for writing it). Whether that is true depends on what the Library does and what the program that uses the Library does. 1. You may copy and distribute verbatim copies of the Library's complete source code as you receive it, in any medium, provided that you conspicuously and appropriately publish on each copy an appropriate copyright notice and disclaimer of warranty; keep intact all the notices that refer to this License and to the absence of any warranty; and distribute a copy of this License along with the Library. You may charge a fee for the physical act of transferring a copy, and you may at your option offer warranty protection in exchange for a fee. 2. You may modify your copy or copies of the Library or any portion of it, thus forming a work based on the Library, and copy and distribute such modifications or work under the terms of Section 1 above, provided that you also meet all of these conditions: a) The modified work must itself be a software library. b) You must cause the files modified to carry prominent notices stating that you changed the files and the date of any change. c) You must cause the whole of the work to be licensed at no charge to all third parties under the terms of this License. d) If a facility in the modified Library refers to a function or a table of data to be supplied by an application program that uses the facility, other than as an argument passed when the facility is invoked, then you must make a good faith effort to ensure that, in the event an application does not supply such function or table, the facility still operates, and performs whatever part of its purpose remains meaningful. (For example, a function in a library to compute square roots has a purpose that is entirely well-defined independent of the application. Therefore, Subsection 2d requires that any application-supplied function or table used by this function must be optional: if the application does not supply it, the square root function must still compute square roots.) These requirements apply to the modified work as a whole. If identifiable sections of that work are not derived from the Library, and can be reasonably considered independent and separate works in themselves, then this License, and its terms, do not apply to those sections when you distribute them as separate works. But when you distribute the same sections as part of a whole which is a work based on the Library, the distribution of the whole must be on the terms of this License, whose permissions for other licensees extend to the entire whole, and thus to each and every part regardless of who wrote it. Thus, it is not the intent of this section to claim rights or contest your rights to work written entirely by you; rather, the intent is to exercise the right to control the distribution of derivative or collective works based on the Library. In addition, mere aggregation of another work not based on the Library with the Library (or with a work based on the Library) on a volume of a storage or distribution medium does not bring the other work under the scope of this License. 3. You may opt to apply the terms of the ordinary GNU General Public License instead of this License to a given copy of the Library. To do this, you must alter all the notices that refer to this License, so that they refer to the ordinary GNU General Public License, version 2, instead of to this License. (If a newer version than version 2 of the ordinary GNU General Public License has appeared, then you can specify that version instead if you wish.) Do not make any other change in these notices. Once this change is made in a given copy, it is irreversible for that copy, so the ordinary GNU General Public License applies to all subsequent copies and derivative works made from that copy. This option is useful when you wish to copy part of the code of the Library into a program that is not a library. 4. You may copy and distribute the Library (or a portion or derivative of it, under Section 2) in object code or executable form under the terms of Sections 1 and 2 above provided that you accompany it with the complete corresponding machine-readable source code, which must be distributed under the terms of Sections 1 and 2 above on a medium customarily used for software interchange. If distribution of object code is made by offering access to copy from a designated place, then offering equivalent access to copy the source code from the same place satisfies the requirement to distribute the source code, even though third parties are not compelled to copy the source along with the object code. 5. A program that contains no derivative of any portion of the Library, but is designed to work with the Library by being compiled or linked with it, is called a "work that uses the Library". Such a work, in isolation, is not a derivative work of the Library, and therefore falls outside the scope of this License. However, linking a "work that uses the Library" with the Library creates an executable that is a derivative of the Library (because it contains portions of the Library), rather than a "work that uses the library". The executable is therefore covered by this License. Section 6 states terms for distribution of such executables. When a "work that uses the Library" uses material from a header file that is part of the Library, the object code for the work may be a derivative work of the Library even though the source code is not. Whether this is true is especially significant if the work can be linked without the Library, or if the work is itself a library. The threshold for this to be true is not precisely defined by law. If such an object file uses only numerical parameters, data structure layouts and accessors, and small macros and small inline functions (ten lines or less in length), then the use of the object file is unrestricted, regardless of whether it is legally a derivative work. (Executables containing this object code plus portions of the Library will still fall under Section 6.) Otherwise, if the work is a derivative of the Library, you may distribute the object code for the work under the terms of Section 6. Any executables containing that work also fall under Section 6, whether or not they are linked directly with the Library itself. 6. As an exception to the Sections above, you may also combine or link a "work that uses the Library" with the Library to produce a work containing portions of the Library, and distribute that work under terms of your choice, provided that the terms permit modification of the work for the customer's own use and reverse engineering for debugging such modifications. You must give prominent notice with each copy of the work that the Library is used in it and that the Library and its use are covered by this License. You must supply a copy of this License. If the work during execution displays copyright notices, you must include the copyright notice for the Library among them, as well as a reference directing the user to the copy of this License. Also, you must do one of these things: a) Accompany the work with the complete corresponding machine-readable source code for the Library including whatever changes were used in the work (which must be distributed under Sections 1 and 2 above); and, if the work is an executable linked with the Library, with the complete machine-readable "work that uses the Library", as object code and/or source code, so that the user can modify the Library and then relink to produce a modified executable containing the modified Library. (It is understood that the user who changes the contents of definitions files in the Library will not necessarily be able to recompile the application to use the modified definitions.) b) Use a suitable shared library mechanism for linking with the Library. A suitable mechanism is one that (1) uses at run time a copy of the library already present on the user's computer system, rather than copying library functions into the executable, and (2) will operate properly with a modified version of the library, if the user installs one, as long as the modified version is interface-compatible with the version that the work was made with. c) Accompany the work with a written offer, valid for at least three years, to give the same user the materials specified in Subsection 6a, above, for a charge no more than the cost of performing this distribution. d) If distribution of the work is made by offering access to copy from a designated place, offer equivalent access to copy the above specified materials from the same place. e) Verify that the user has already received a copy of these materials or that you have already sent this user a copy. For an executable, the required form of the "work that uses the Library" must include any data and utility programs needed for reproducing the executable from it. However, as a special exception, the materials to be distributed need not include anything that is normally distributed (in either source or binary form) with the major components (compiler, kernel, and so on) of the operating system on which the executable runs, unless that component itself accompanies the executable. It may happen that this requirement contradicts the license restrictions of other proprietary libraries that do not normally accompany the operating system. Such a contradiction means you cannot use both them and the Library together in an executable that you distribute. 7. You may place library facilities that are a work based on the Library side-by-side in a single library together with other library facilities not covered by this License, and distribute such a combined library, provided that the separate distribution of the work based on the Library and of the other library facilities is otherwise permitted, and provided that you do these two things: a) Accompany the combined library with a copy of the same work based on the Library, uncombined with any other library facilities. This must be distributed under the terms of the Sections above. b) Give prominent notice with the combined library of the fact that part of it is a work based on the Library, and explaining where to find the accompanying uncombined form of the same work. 8. You may not copy, modify, sublicense, link with, or distribute the Library except as expressly provided under this License. Any attempt otherwise to copy, modify, sublicense, link with, or distribute the Library is void, and will automatically terminate your rights under this License. However, parties who have received copies, or rights, from you under this License will not have their licenses terminated so long as such parties remain in full compliance. 9. You are not required to accept this License, since you have not signed it. However, nothing else grants you permission to modify or distribute the Library or its derivative works. These actions are prohibited by law if you do not accept this License. Therefore, by modifying or distributing the Library (or any work based on the Library), you indicate your acceptance of this License to do so, and all its terms and conditions for copying, distributing or modifying the Library or works based on it. 10. Each time you redistribute the Library (or any work based on the Library), the recipient automatically receives a license from the original licensor to copy, distribute, link with or modify the Library subject to these terms and conditions. You may not impose any further restrictions on the recipients' exercise of the rights granted herein. You are not responsible for enforcing compliance by third parties with this License. 11. If, as a consequence of a court judgment or allegation of patent infringement or for any other reason (not limited to patent issues), conditions are imposed on you (whether by court order, agreement or otherwise) that contradict the conditions of this License, they do not excuse you from the conditions of this License. If you cannot distribute so as to satisfy simultaneously your obligations under this License and any other pertinent obligations, then as a consequence you may not distribute the Library at all. For example, if a patent license would not permit royalty-free redistribution of the Library by all those who receive copies directly or indirectly through you, then the only way you could satisfy both it and this License would be to refrain entirely from distribution of the Library. If any portion of this section is held invalid or unenforceable under any particular circumstance, the balance of the section is intended to apply, and the section as a whole is intended to apply in other circumstances. It is not the purpose of this section to induce you to infringe any patents or other property right claims or to contest validity of any such claims; this section has the sole purpose of protecting the integrity of the free software distribution system which is implemented by public license practices. Many people have made generous contributions to the wide range of software distributed through that system in reliance on consistent application of that system; it is up to the author/donor to decide if he or she is willing to distribute software through any other system and a licensee cannot impose that choice. This section is intended to make thoroughly clear what is believed to be a consequence of the rest of this License. 12. If the distribution and/or use of the Library is restricted in certain countries either by patents or by copyrighted interfaces, the original copyright holder who places the Library under this License may add an explicit geographical distribution limitation excluding those countries, so that distribution is permitted only in or among countries not thus excluded. In such case, this License incorporates the limitation as if written in the body of this License. 13. The Free Software Foundation may publish revised and/or new versions of the Lesser General Public License from time to time. Such new versions will be similar in spirit to the present version, but may differ in detail to address new problems or concerns. Each version is given a distinguishing version number. If the Library specifies a version number of this License which applies to it and "any later version", you have the option of following the terms and conditions either of that version or of any later version published by the Free Software Foundation. If the Library does not specify a license version number, you may choose any version ever published by the Free Software Foundation. 14. If you wish to incorporate parts of the Library into other free programs whose distribution conditions are incompatible with these, write to the author to ask for permission. For software which is copyrighted by the Free Software Foundation, write to the Free Software Foundation; we sometimes make exceptions for this. Our decision will be guided by the two goals of preserving the free status of all derivatives of our free software and of promoting the sharing and reuse of software generally. NO WARRANTY 15. BECAUSE THE LIBRARY IS LICENSED FREE OF CHARGE, THERE IS NO WARRANTY FOR THE LIBRARY, TO THE EXTENT PERMITTED BY APPLICABLE LAW. EXCEPT WHEN OTHERWISE STATED IN WRITING THE COPYRIGHT HOLDERS AND/OR OTHER PARTIES PROVIDE THE LIBRARY "AS IS" WITHOUT WARRANTY OF ANY KIND, EITHER EXPRESSED OR IMPLIED, INCLUDING, BUT NOT LIMITED TO, THE IMPLIED WARRANTIES OF MERCHANTABILITY AND FITNESS FOR A PARTICULAR PURPOSE. THE ENTIRE RISK AS TO THE QUALITY AND PERFORMANCE OF THE LIBRARY IS WITH YOU. SHOULD THE LIBRARY PROVE DEFECTIVE, YOU ASSUME THE COST OF ALL NECESSARY SERVICING, REPAIR OR CORRECTION. 16. IN NO EVENT UNLESS REQUIRED BY APPLICABLE LAW OR AGREED TO IN WRITING WILL ANY COPYRIGHT HOLDER, OR ANY OTHER PARTY WHO MAY MODIFY AND/OR REDISTRIBUTE THE LIBRARY AS PERMITTED ABOVE, BE LIABLE TO YOU FOR DAMAGES, INCLUDING ANY GENERAL, SPECIAL, INCIDENTAL OR CONSEQUENTIAL DAMAGES ARISING OUT OF THE USE OR INABILITY TO USE THE LIBRARY (INCLUDING BUT NOT LIMITED TO LOSS OF DATA OR DATA BEING RENDERED INACCURATE OR LOSSES SUSTAINED BY YOU OR THIRD PARTIES OR A FAILURE OF THE LIBRARY TO OPERATE WITH ANY OTHER SOFTWARE), EVEN IF SUCH HOLDER OR OTHER PARTY HAS BEEN ADVISED OF THE POSSIBILITY OF SUCH DAMAGES. END OF TERMS AND CONDITIONS How to Apply These Terms to Your New Libraries If you develop a new library, and you want it to be of the greatest possible use to the public, we recommend making it free software that everyone can redistribute and change. You can do so by permitting redistribution under these terms (or, alternatively, under the terms of the ordinary General Public License). To apply these terms, attach the following notices to the library. It is safest to attach them to the start of each source file to most effectively convey the exclusion of warranty; and each file should have at least the "copyright" line and a pointer to where the full notice is found. Copyright (C) This library is free software; you can redistribute it and/or modify it under the terms of the GNU Lesser General Public License as published by the Free Software Foundation; either version 2.1 of the License, or (at your option) any later version. This library is distributed in the hope that it will be useful, but WITHOUT ANY WARRANTY; without even the implied warranty of MERCHANTABILITY or FITNESS FOR A PARTICULAR PURPOSE. See the GNU Lesser General Public License for more details. You should have received a copy of the GNU Lesser General Public License along with this library; if not, write to the Free Software Foundation, Inc., 51 Franklin Street, Fifth Floor, Boston, MA 02110-1301 USA Also add information on how to contact you by electronic and paper mail. You should also get your employer (if you work as a programmer) or your school, if any, to sign a "copyright disclaimer" for the library, if necessary. Here is a sample; alter the names: Yoyodyne, Inc., hereby disclaims all copyright interest in the library `Frob' (a library for tweaking knobs) written by James Random Hacker. , 1 April 1990 Ty Coon, President of Vice That's all there is to it!""" "./PHPMailer/README.md" : """ [![SWUbanner](https://raw.githubusercontent.com/vshymanskyy/StandWithUkraine/main/banner2-direct.svg)](https://supportukrainenow.org/) ![PHPMailer](https://raw.github.com/PHPMailer/PHPMailer/master/examples/images/phpmailer.png) # PHPMailer – A full-featured email creation and transfer class for PHP [![Test status](https://github.com/PHPMailer/PHPMailer/workflows/Tests/badge.svg)](https://github.com/PHPMailer/PHPMailer/actions) [![codecov.io](https://codecov.io/gh/PHPMailer/PHPMailer/branch/master/graph/badge.svg?token=iORZpwmYmM)](https://codecov.io/gh/PHPMailer/PHPMailer) [![Latest Stable Version](https://poser.pugx.org/phpmailer/phpmailer/v/stable.svg)](https://packagist.org/packages/phpmailer/phpmailer) [![Total Downloads](https://poser.pugx.org/phpmailer/phpmailer/downloads)](https://packagist.org/packages/phpmailer/phpmailer) [![License](https://poser.pugx.org/phpmailer/phpmailer/license.svg)](https://packagist.org/packages/phpmailer/phpmailer) [![API Docs](https://github.com/phpmailer/phpmailer/workflows/Docs/badge.svg)](https://phpmailer.github.io/PHPMailer/) [![OpenSSF Scorecard](https://api.securityscorecards.dev/projects/github.com/PHPMailer/PHPMailer/badge)](https://api.securityscorecards.dev/projects/github.com/PHPMailer/PHPMailer) ## Features - Probably the world's most popular code for sending email from PHP! - Used by many open-source projects: WordPress, Drupal, 1CRM, SugarCRM, Yii, Joomla! and many more - Integrated SMTP support – send without a local mail server - Send emails with multiple To, CC, BCC, and Reply-to addresses - Multipart/alternative emails for mail clients that do not read HTML email - Add attachments, including inline - Support for UTF-8 content and 8bit, base64, binary, and quoted-printable encodings - Full UTF-8 support when using servers that support `SMTPUTF8`. - Support for iCal events in multiparts and attachments - SMTP authentication with `LOGIN`, `PLAIN`, `CRAM-MD5`, and `XOAUTH2` mechanisms over SMTPS and SMTP+STARTTLS transports - Validates email addresses automatically - Protects against header injection attacks - Error messages in over 50 languages! - DKIM and S/MIME signing support - Compatible with PHP 5.5 and later, including PHP 8.4 - Namespaced to prevent name clashes - Much more! ## Why you might need it Many PHP developers need to send email from their code. The only PHP function that supports this directly is [`mail()`](https://www.php.net/manual/en/function.mail.php). However, it does not provide any assistance for making use of popular features such as authentication, HTML messages, and attachments. Formatting email correctly is surprisingly difficult. There are myriad overlapping (and conflicting) standards, requiring tight adherence to horribly complicated formatting and encoding rules – the vast majority of code that you'll find online that uses the `mail()` function directly is just plain wrong, if not unsafe! The PHP `mail()` function usually sends via a local mail server, typically fronted by a `sendmail` binary on Linux, BSD, and macOS platforms, however, Windows usually doesn't include a local mail server; PHPMailer's integrated SMTP client allows email sending on all platforms without needing a local mail server. Be aware though, that the `mail()` function should be avoided when possible; it's both faster and [safer](https://exploitbox.io/paper/Pwning-PHP-Mail-Function-For-Fun-And-RCE.html) to use SMTP to localhost. *Please* don't be tempted to do it yourself – if you don't use PHPMailer, there are many other excellent libraries that you should look at before rolling your own. Try [Symfony Mailer](https://symfony.com/doc/current/mailer.html), [Laminas/Mail](https://docs.laminas.dev/laminas-mail/), [ZetaComponents](https://github.com/zetacomponents/Mail), etc. ## License This software is distributed under the [LGPL 2.1](https://www.gnu.org/licenses/old-licenses/lgpl-2.1.html) license, along with the [GPL Cooperation Commitment](https://gplcc.github.io/gplcc/). Please read [LICENSE](https://github.com/PHPMailer/PHPMailer/blob/master/LICENSE) for information on the software availability and distribution. ## Installation & loading PHPMailer is available on [Packagist](https://packagist.org/packages/phpmailer/phpmailer) (using semantic versioning), and installation via [Composer](https://getcomposer.org) is the recommended way to install PHPMailer. Just add this line to your `composer.json` file: ```json "phpmailer/phpmailer": "^6.10.0" ``` or run ```sh composer require phpmailer/phpmailer ``` Note that the `vendor` folder and the `vendor/autoload.php` script are generated by Composer; they are not part of PHPMailer. If you want to use XOAUTH2 authentication, you will also need to add a dependency on the `league/oauth2-client` and appropriate service adapters package in your `composer.json`, or take a look at by @decomplexity's [SendOauth2 wrapper](https://github.com/decomplexity/SendOauth2), especially if you're using Microsoft services. Alternatively, if you're not using Composer, you can [download PHPMailer as a zip file](https://github.com/PHPMailer/PHPMailer/archive/master.zip), (note that docs and examples are not included in the zip file), then copy the contents of the PHPMailer folder into one of the `include_path` directories specified in your PHP configuration and load each class file manually: ```php SMTPDebug = SMTP::DEBUG_SERVER; //Enable verbose debug output $mail->isSMTP(); //Send using SMTP $mail->Host = 'smtp.example.com'; //Set the SMTP server to send through $mail->SMTPAuth = true; //Enable SMTP authentication $mail->Username = 'user@example.com'; //SMTP username $mail->Password = 'secret'; //SMTP password $mail->SMTPSecure = PHPMailer::ENCRYPTION_SMTPS; //Enable implicit TLS encryption $mail->Port = 465; //TCP port to connect to; use 587 if you have set `SMTPSecure = PHPMailer::ENCRYPTION_STARTTLS` //Recipients $mail->setFrom('from@example.com', 'Mailer'); $mail->addAddress('joe@example.net', 'Joe User'); //Add a recipient $mail->addAddress('ellen@example.com'); //Name is optional $mail->addReplyTo('info@example.com', 'Information'); $mail->addCC('cc@example.com'); $mail->addBCC('bcc@example.com'); //Attachments $mail->addAttachment('/var/tmp/file.tar.gz'); //Add attachments $mail->addAttachment('/tmp/image.jpg', 'new.jpg'); //Optional name //Content $mail->isHTML(true); //Set email format to HTML $mail->Subject = 'Here is the subject'; $mail->Body = 'This is the HTML message body in bold!'; $mail->AltBody = 'This is the body in plain text for non-HTML mail clients'; $mail->send(); echo 'Message has been sent'; } catch (Exception $e) { echo "Message could not be sent. Mailer Error: {$mail->ErrorInfo}"; } ``` You'll find plenty to play with in the [examples](https://github.com/PHPMailer/PHPMailer/tree/master/examples) folder, which covers many common scenarios including sending through Gmail, building contact forms, sending to mailing lists, and more. If you are re-using the instance (e.g. when sending to a mailing list), you may need to clear the recipient list to avoid sending duplicate messages. See [the mailing list example](https://github.com/PHPMailer/PHPMailer/blob/master/examples/mailing_list.phps) for further guidance. That's it. You should now be ready to use PHPMailer! ## Localization PHPMailer defaults to English, but in the [language](https://github.com/PHPMailer/PHPMailer/tree/master/language/) folder, you'll find many translations for PHPMailer error messages that you may encounter. Their filenames contain [ISO 639-1](https://en.wikipedia.org/wiki/ISO_639-1) language code for the translations, for example `fr` for French. To specify a language, you need to tell PHPMailer which one to use, like this: ```php //To load the French version $mail->setLanguage('fr', '/optional/path/to/language/directory/'); ``` We welcome corrections and new languages – if you're looking for corrections, run the [Language/TranslationCompletenessTest.php](https://github.com/PHPMailer/PHPMailer/blob/master/test/Language/TranslationCompletenessTest.php) script in the tests folder and it will show any missing translations. ## Documentation Start reading at the [GitHub wiki](https://github.com/PHPMailer/PHPMailer/wiki). If you're having trouble, head for [the troubleshooting guide](https://github.com/PHPMailer/PHPMailer/wiki/Troubleshooting) as it's frequently updated. Examples of how to use PHPMailer for common scenarios can be found in the [examples](https://github.com/PHPMailer/PHPMailer/tree/master/examples) folder. If you're looking for a good starting point, we recommend you start with [the Gmail example](https://github.com/PHPMailer/PHPMailer/tree/master/examples/gmail.phps). To reduce PHPMailer's deployed code footprint, examples are not included if you load PHPMailer via Composer or via [GitHub's zip file download](https://github.com/PHPMailer/PHPMailer/archive/master.zip), so you'll need to either clone the git repository or use the above links to get to the examples directly. Complete generated API documentation is [available online](https://phpmailer.github.io/PHPMailer/). You can generate complete API-level documentation by running `phpdoc` in the top-level folder, and documentation will appear in the `docs` folder, though you'll need to have [PHPDocumentor](https://www.phpdoc.org) installed. You may find [the unit tests](https://github.com/PHPMailer/PHPMailer/blob/master/test/PHPMailer/PHPMailerTest.php) a good reference for how to do various operations such as encryption. If the documentation doesn't cover what you need, search the [many questions on Stack Overflow](https://stackoverflow.com/questions/tagged/phpmailer), and before you ask a question about "SMTP Error: Could not connect to SMTP host.", [read the troubleshooting guide](https://github.com/PHPMailer/PHPMailer/wiki/Troubleshooting). ## Tests [PHPMailer tests](https://github.com/PHPMailer/PHPMailer/tree/master/test/) use PHPUnit 9, with [a polyfill](https://github.com/Yoast/PHPUnit-Polyfills) to let 9-style tests run on older PHPUnit and PHP versions. [![Test status](https://github.com/PHPMailer/PHPMailer/workflows/Tests/badge.svg)](https://github.com/PHPMailer/PHPMailer/actions) If this isn't passing, is there something you can do to help? ## Security Please disclose any vulnerabilities found responsibly – report security issues to the maintainers privately. See [SECURITY](https://github.com/PHPMailer/PHPMailer/tree/master/SECURITY.md) and [PHPMailer's security advisories on GitHub](https://github.com/PHPMailer/PHPMailer/security). ## Contributing Please submit bug reports, suggestions, and pull requests to the [GitHub issue tracker](https://github.com/PHPMailer/PHPMailer/issues). We're particularly interested in fixing edge cases, expanding test coverage, and updating translations. If you found a mistake in the docs, or want to add something, go ahead and amend the wiki – anyone can edit it. If you have git clones from prior to the move to the PHPMailer GitHub organisation, you'll need to update any remote URLs referencing the old GitHub location with a command like this from within your clone: ```sh git remote set-url upstream https://github.com/PHPMailer/PHPMailer.git ``` Please *don't* use the SourceForge or Google Code projects any more; they are obsolete and no longer maintained. ## Sponsorship Development time and resources for PHPMailer are provided by [Smartmessages.net](https://info.smartmessages.net/), the world's only privacy-first email marketing system. Smartmessages.net privacy-first email marketing logo Donations are very welcome, whether in beer 🍺, T-shirts 👕, or cold, hard cash 💰. Sponsorship through GitHub is a simple and convenient way to say "thank you" to PHPMailer's maintainers and contributors – just click the "Sponsor" button [on the project page](https://github.com/PHPMailer/PHPMailer). If your company uses PHPMailer, consider taking part in Tidelift's enterprise support programme. ## PHPMailer For Enterprise Available as part of the Tidelift Subscription. The maintainers of PHPMailer and thousands of other packages are working with Tidelift to deliver commercial support and maintenance for the open-source packages you use to build your applications. Save time, reduce risk, and improve code health, while paying the maintainers of the exact packages you use. [Learn more.](https://tidelift.com/subscription/pkg/packagist-phpmailer-phpmailer?utm_source=packagist-phpmailer-phpmailer&utm_medium=referral&utm_campaign=enterprise&utm_term=repo) ## Changelog See [changelog](changelog.md). ## History - PHPMailer was originally written in 2001 by Brent R. Matzelle as a [SourceForge project](https://sourceforge.net/projects/phpmailer/). - [Marcus Bointon](https://github.com/Synchro) (`coolbru` on SF) and Andy Prevost (`codeworxtech`) took over the project in 2004. - Became an Apache incubator project on Google Code in 2010, managed by Jim Jagielski. - Marcus created [his fork on GitHub](https://github.com/Synchro/PHPMailer) in 2008. - Jim and Marcus decide to join forces and use GitHub as the canonical and official repo for PHPMailer in 2013. - PHPMailer moves to [the PHPMailer organisation](https://github.com/PHPMailer) on GitHub in 2013. ### What's changed since moving from SourceForge? - Official successor to the SourceForge and Google Code projects. - Test suite. - Continuous integration with GitHub Actions. - Composer support. - Public development. - Additional languages and language strings. - CRAM-MD5 authentication support. - Preserves full repo history of authors, commits, and branches from the original SourceForge project. """ "./PHPMailer/SECURITY.md" : """ # Security notices relating to PHPMailer Please disclose any security issues or vulnerabilities found through [Tidelift's coordinated disclosure system](https://tidelift.com/security) or to the maintainers privately. PHPMailer 6.4.1 and earlier contain a vulnerability that can result in untrusted code being called (if such code is injected into the host project's scope by other means). If the `$patternselect` parameter to `validateAddress()` is set to `'php'` (the default, defined by `PHPMailer::$validator`), and the global namespace contains a function called `php`, it will be called in preference to the built-in validator of the same name. Mitigated in PHPMailer 6.5.0 by denying the use of simple strings as validator function names. Recorded as [CVE-2021-3603](https://web.nvd.nist.gov/view/vuln/detail?vulnId=CVE-2021-3603). Reported by [Vikrant Singh Chauhan](mailto:vi@hackberry.xyz) via [huntr.dev](https://www.huntr.dev/). PHPMailer versions 6.4.1 and earlier contain a possible remote code execution vulnerability through the `$lang_path` parameter of the `setLanguage()` method. If the `$lang_path` parameter is passed unfiltered from user input, it can be set to [a UNC path](https://docs.microsoft.com/en-us/dotnet/standard/io/file-path-formats#unc-paths), and if an attacker is also able to persuade the server to load a file from that UNC path, a script file under their control may be executed. This vulnerability only applies to systems that resolve UNC paths, typically only Microsoft Windows. PHPMailer 6.5.0 mitigates this by no longer treating translation files as PHP code, but by parsing their text content directly. This approach avoids the possibility of executing unknown code while retaining backward compatibility. This isn't ideal, so the current translation format is deprecated and will be replaced in the next major release. Recorded as [CVE-2021-34551](https://web.nvd.nist.gov/view/vuln/detail?vulnId=CVE-2021-34551). Reported by [Jilin Diting Information Technology Co., Ltd](https://listensec.com) via Tidelift. PHPMailer versions between 6.1.8 and 6.4.0 contain a regression of the earlier CVE-2018-19296 object injection vulnerability as a result of [a fix for Windows UNC paths in 6.1.8](https://github.com/PHPMailer/PHPMailer/commit/e2e07a355ee8ff36aba21d0242c5950c56e4c6f9). Recorded as [CVE-2020-36326](https://web.nvd.nist.gov/view/vuln/detail?vulnId=CVE-2020-36326). Reported by Fariskhi Vidyan via Tidelift. 6.4.1 fixes this issue, and also enforces stricter checks for URL schemes in local path contexts. PHPMailer versions 6.1.5 and earlier contain an output escaping bug that occurs in `Content-Type` and `Content-Disposition` when filenames passed into `addAttachment` and other methods that accept attachment names contain double quote characters, in contravention of RFC822 3.4.1. No specific vulnerability has been found relating to this, but it could allow file attachments to bypass attachment filters that are based on matching filename extensions. Recorded as [CVE-2020-13625](https://web.nvd.nist.gov/view/vuln/detail?vulnId=CVE-2020-13625). Reported by Elar Lang of Clarified Security. PHPMailer versions prior to 6.0.6 and 5.2.27 are vulnerable to an object injection attack by passing `phar://` paths into `addAttachment()` and other functions that may receive unfiltered local paths, possibly leading to RCE. Recorded as [CVE-2018-19296](https://web.nvd.nist.gov/view/vuln/detail?vulnId=CVE-2018-19296). See [this article](https://knasmueller.net/5-answers-about-php-phar-exploitation) for more info on this type of vulnerability. Mitigated by blocking the use of paths containing URL-protocol style prefixes such as `phar://`. Reported by Sehun Oh of cyberone.kr. PHPMailer versions prior to 5.2.24 (released July 26th 2017) have an XSS vulnerability in one of the code examples, [CVE-2017-11503](https://web.nvd.nist.gov/view/vuln/detail?vulnId=CVE-2017-11503). The `code_generator.phps` example did not filter user input prior to output. This file is distributed with a `.phps` extension, so it is not normally executable unless it is explicitly renamed, and the file is not included when PHPMailer is loaded through composer, so it is safe by default. There was also an undisclosed potential XSS vulnerability in the default exception handler (unused by default). Patches for both issues kindly provided by Patrick Monnerat of the Fedora Project. PHPMailer versions prior to 5.2.22 (released January 9th 2017) have a local file disclosure vulnerability, [CVE-2017-5223](https://web.nvd.nist.gov/view/vuln/detail?vulnId=CVE-2017-5223). If content passed into `msgHTML()` is sourced from unfiltered user input, relative paths can map to absolute local file paths and added as attachments. Also note that `addAttachment` (just like `file_get_contents`, `passthru`, `unlink`, etc) should not be passed user-sourced params either! Reported by Yongxiang Li of Asiasecurity. PHPMailer versions prior to 5.2.20 (released December 28th 2016) are vulnerable to [CVE-2016-10045](https://web.nvd.nist.gov/view/vuln/detail?vulnId=CVE-2016-10045) a remote code execution vulnerability, responsibly reported by [Dawid Golunski](https://legalhackers.com/advisories/PHPMailer-Exploit-Remote-Code-Exec-CVE-2016-10045-Vuln-Patch-Bypass.html), and patched by Paul Buonopane (@Zenexer). PHPMailer versions prior to 5.2.18 (released December 2016) are vulnerable to [CVE-2016-10033](https://web.nvd.nist.gov/view/vuln/detail?vulnId=CVE-2016-10033) a remote code execution vulnerability, responsibly reported by [Dawid Golunski](https://legalhackers.com/advisories/PHPMailer-Exploit-Remote-Code-Exec-CVE-2016-10033-Vuln.html). PHPMailer versions prior to 5.2.14 (released November 2015) are vulnerable to [CVE-2015-8476](https://web.nvd.nist.gov/view/vuln/detail?vulnId=CVE-2015-8476) an SMTP CRLF injection bug permitting arbitrary message sending. PHPMailer versions prior to 5.2.10 (released May 2015) are vulnerable to [CVE-2008-5619](https://web.nvd.nist.gov/view/vuln/detail?vulnId=CVE-2008-5619), a remote code execution vulnerability in the bundled html2text library. This file was removed in 5.2.10, so if you are using a version prior to that and make use of the html2text function, it's vitally important that you upgrade and remove this file. PHPMailer versions prior to 2.0.7 and 2.2.1 are vulnerable to [CVE-2012-0796](https://web.nvd.nist.gov/view/vuln/detail?vulnId=CVE-2012-0796), an email header injection attack. Joomla 1.6.0 uses PHPMailer in an unsafe way, allowing it to reveal local file paths, reported in [CVE-2011-3747](https://web.nvd.nist.gov/view/vuln/detail?vulnId=CVE-2011-3747). PHPMailer didn't sanitise the `$lang_path` parameter in `SetLanguage`. This wasn't a problem in itself, but some apps (PHPClassifieds, ATutor) also failed to sanitise user-provided parameters passed to it, permitting semi-arbitrary local file inclusion, reported in [CVE-2010-4914](https://web.nvd.nist.gov/view/vuln/detail?vulnId=CVE-2010-4914), [CVE-2007-2021](https://web.nvd.nist.gov/view/vuln/detail?vulnId=CVE-2007-2021) and [CVE-2006-5734](https://web.nvd.nist.gov/view/vuln/detail?vulnId=CVE-2006-5734). PHPMailer 1.7.2 and earlier contained a possible DDoS vulnerability reported in [CVE-2005-1807](https://web.nvd.nist.gov/view/vuln/detail?vulnId=CVE-2005-1807). PHPMailer 1.7 and earlier (June 2003) have a possible vulnerability in the `SendmailSend` method where shell commands may not be sanitised. Reported in [CVE-2007-3215](https://web.nvd.nist.gov/view/vuln/detail?vulnId=CVE-2007-3215). """ "./PHPMailer/SMTPUTF8.md" : """ # A short history of UTF-8 in email ## Background For most of its existence, SMTP has been a 7-bit channel, only supporting US-ASCII characters. This has been a problem for many languages, especially those that use non-Latin scripts, and has led to the development of various workarounds. The first major improvement, introduced in 1994 in [RFC 1652](https://www.rfc-editor.org/rfc/rfc1652) and extended in 2011 in [RFC 6152](https://www.rfc-editor.org/rfc/rfc6152), was the addition of the `8BITMIME` SMTP extension, which allowed raw 8-bit data to be included in message bodies sent over SMTP. This allowed the message *contents* to contain 8-bit data, including things like UTF-8 text, even though the SMTP protocol itself was still firmly 7-bit. This worked by having the server switch to 8-bit after the headers, and then back to 7-bit after the completion of a `DATA` command. From 1996, messages could support [RFC 2047 encoding](https://www.rfc-editor.org/rfc/rfc2047), which permitted inserting characters from any character set into header *values* (but not names), but only by encoding them in somewhat unreadable ways to allow them to survive passage through a 7-bit channel. An example with a subject of "Schrödinger's cat" would be: ``` Subject: =?utf-8?Q=Schr=C3=B6dinger=92s_Cat?= ``` Here the accented `ö` is encoded as `=C3=B6`, which is the UTF-8 encoding of the 2-byte character, and the whole thing is wrapped in `=?utf-8?Q?` to indicate that it uses the UTF-8 charset and `quoted-printable` encoding. This is a bit of a hack, and not very human-friendly, but it works. Similarly, 8-bit message bodies could be encoded using the same `quoted-printable` and `base64` content transfer encoding (CTE) schemes, which preserved the 8-bit content while encoding it in a format that could survive transmission through a 7-bit channel. Domain names were originally also stuck in a 7-bit world, actually even more constrained to only a subset of the US-ASCII character set. But of course, many people want to have domains in their own language/script. Internationalized domain name (IDN) permitted this, using yet another complex encoding scheme called punycode, defined for domain names in 2003 in [RFC 3492](https://www.rfc-editor.org/rfc/rfc3492). This finally allowed the domain part (after the `@`) of email addresses to contain UTF-8, though it was actually an illusion preserved by email client applications. For example, an address of `user@café.example.com` translates to `user@xn--caf-dma.example.com` in punycode, rendering it mostly unreadable, but 7-bit friendly, and remaining compatible with email clients that don't know about IDN. The one remaining part of email that could not handle UTF-8 is the local part of email addresses (the part before the `@`). I've only mentioned UTF-8 here, but most of these approaches also allowed other character sets that were popular, such as [the ISO-8859 family](https://en.wikipedia.org/wiki/ISO/IEC_8859). However, UTF-8 solves so many problems that these other character sets are gradually falling out of favour, as UTF-8 can support all languages. This patchwork of overlapping approaches has served us well, but we have to admit that it's a mess. ## SMTPUTF8 `SMTPUTF8` is another SMTP extension, defined in [RFC 6531](https://www.rfc-editor.org/rfc/rfc6531) in 2012. This essentially solves the whole problem, allowing the entire SMTP conversation — commands, headers, and message bodies — to be sent in raw, unencoded UTF-8. But there's a problem with this approach: adoption. If you send a UTF-8 message to a recipient whose mail server doesn't support this format, the sender has to somehow downgrade the message to make it survive a transition to 7-bit. This is a hard problem to solve, especially since there is no way to make a 7-bit system support UTF-8 in the local parts of addresses. This downgrade problem is what held up the adoption of `SMTPUTF8` in PHPMailer for many years, but in that time the *de facto* approach has become to simply fail in that situation, and tell the recipient it's time they upgraded their mail server 😅. The vast majority of large email providers (gmail, Yahoo, Microsoft, etc), mail servers (postfix, exim, IIS, etc), and mail clients (Apple Mail, Outlook, Thunderbird, etc) now all support SMTPUTF8, so the need for backward compatibility is no longer what it was. ## SMTPUTF8 in PHPMailer Several other PHP email libraries have implemented a halfway solution to `SMTPUTF8`, adding only the ability to support UTF-8 in email addresses, not elsewhere in the protocol. I wanted PHPMailer to do it "the right way", and this has taken much longer. PHPMailer now supports UTF-8 everywhere, and does not need to use transfer or header encodings for UTF-8 text when connecting to an `SMTPUTF8`-capable mail server. This support is handled automatically: if you add an email address that requires UTF-8, PHPMailer will use UTF-8 for everything. If not, it will fall back to 7-bit and encode the message as necessary. The one place you will need to be careful is in the selection of the address validator. By default, PHPMailer uses PHP's built-in `filter_var` validator, which does not allow UTF-8 email addresses. When PHPMailer spots that you have submitted a UTF-8 address, but have not altered the default validator, it will automatically switch to using a UTF-8-compatible validator. As soon as you do this, any SMTP connection you make will *require* that the server you connect to supports `SMTPUTF8`. You can select this validator explicitly by setting `PHPMailer::$validator = 'eai'` (an acronym for Email Address Internationalization). ### Postfix gotcha Postfix has supported `SMTPUTF8` for a long time, but it has a peculiarity that it does not always advertise that it does so. However, rather surprisingly, if you use UTF-8 in the conversation, it will work anyway. """ "./PHPMailer/VERSION" : """ 6.10.0 """ "./PHPMailer/composer.json" : """ { "name": "phpmailer/phpmailer", "type": "library", "description": "PHPMailer is a full-featured email creation and transfer class for PHP", "authors": [ { "name": "Marcus Bointon", "email": "phpmailer@synchromedia.co.uk" }, { "name": "Jim Jagielski", "email": "jimjag@gmail.com" }, { "name": "Andy Prevost", "email": "codeworxtech@users.sourceforge.net" }, { "name": "Brent R. Matzelle" } ], "funding": [ { "url": "https://github.com/Synchro", "type": "github" } ], "config": { "allow-plugins": { "dealerdirect/phpcodesniffer-composer-installer": true }, "lock": false }, "require": { "php": ">=5.5.0", "ext-ctype": "*", "ext-filter": "*", "ext-hash": "*" }, "require-dev": { "dealerdirect/phpcodesniffer-composer-installer": "^1.0", "doctrine/annotations": "^1.2.6 || ^1.13.3", "php-parallel-lint/php-console-highlighter": "^1.0.0", "php-parallel-lint/php-parallel-lint": "^1.3.2", "phpcompatibility/php-compatibility": "^9.3.5", "roave/security-advisories": "dev-latest", "squizlabs/php_codesniffer": "^3.7.2", "yoast/phpunit-polyfills": "^1.0.4" }, "suggest": { "decomplexity/SendOauth2": "Adapter for using XOAUTH2 authentication", "ext-mbstring": "Needed to send email in multibyte encoding charset or decode encoded addresses", "ext-openssl": "Needed for secure SMTP sending and DKIM signing", "greew/oauth2-azure-provider": "Needed for Microsoft Azure XOAUTH2 authentication", "hayageek/oauth2-yahoo": "Needed for Yahoo XOAUTH2 authentication", "league/oauth2-google": "Needed for Google XOAUTH2 authentication", "psr/log": "For optional PSR-3 debug logging", "thenetworg/oauth2-azure": "Needed for Microsoft XOAUTH2 authentication", "symfony/polyfill-mbstring": "To support UTF-8 if the Mbstring PHP extension is not enabled (^1.2)" }, "autoload": { "psr-4": { "PHPMailer\\PHPMailer\\": "src/" } }, "autoload-dev": { "psr-4": { "PHPMailer\\Test\\": "test/" } }, "license": "LGPL-2.1-only", "scripts": { "check": "./vendor/bin/phpcs", "test": "./vendor/bin/phpunit --no-coverage", "coverage": "./vendor/bin/phpunit", "lint": [ "@php ./vendor/php-parallel-lint/php-parallel-lint/parallel-lint . --show-deprecated -e php,phps --exclude vendor --exclude .git --exclude build" ] } } """ "./PHPMailer/get_oauth_token.php" : """ * @author Jim Jagielski (jimjag) * @author Andy Prevost (codeworxtech) * @author Brent R. Matzelle (original founder) * @copyright 2012 - 2020 Marcus Bointon * @copyright 2010 - 2012 Jim Jagielski * @copyright 2004 - 2009 Andy Prevost * @license https://www.gnu.org/licenses/old-licenses/lgpl-2.1.html GNU Lesser General Public License * @note This program is distributed in the hope that it will be useful - WITHOUT * ANY WARRANTY; without even the implied warranty of MERCHANTABILITY or * FITNESS FOR A PARTICULAR PURPOSE. */ /** * Get an OAuth2 token from an OAuth2 provider. * * Install this script on your server so that it's accessible * as [https/http]:////get_oauth_token.php * e.g.: http://localhost/phpmailer/get_oauth_token.php * * Ensure dependencies are installed with 'composer install' * * Set up an app in your Google/Yahoo/Microsoft account * * Set the script address as the app's redirect URL * If no refresh token is obtained when running this file, * revoke access to your app and run the script again. */ namespace PHPMailer\PHPMailer; /** * Aliases for League Provider Classes * Make sure you have added these to your composer.json and run `composer install` * Plenty to choose from here: * @see https://oauth2-client.thephpleague.com/providers/thirdparty/ */ //@see https://github.com/thephpleague/oauth2-google use League\OAuth2\Client\Provider\Google; //@see https://packagist.org/packages/hayageek/oauth2-yahoo use Hayageek\OAuth2\Client\Provider\Yahoo; //@see https://github.com/stevenmaguire/oauth2-microsoft use Stevenmaguire\OAuth2\Client\Provider\Microsoft; //@see https://github.com/greew/oauth2-azure-provider use Greew\OAuth2\Client\Provider\Azure; if (!isset($_GET['code']) && !isset($_POST['provider'])) { ?>

Select Provider





Enter id and secret

These details are obtained by setting up an app in your provider's developer console.

ClientId:

ClientSecret:

TenantID (only relevant for Azure):

$clientId, 'clientSecret' => $clientSecret, 'redirectUri' => $redirectUri, 'accessType' => 'offline' ]; $options = []; $provider = null; switch ($providerName) { case 'Google': $provider = new Google($params); $options = [ 'scope' => [ 'https://mail.google.com/' ] ]; break; case 'Yahoo': $provider = new Yahoo($params); break; case 'Microsoft': $provider = new Microsoft($params); $options = [ 'scope' => [ 'wl.imap', 'wl.offline_access' ] ]; break; case 'Azure': $params['tenantId'] = $tenantId; $provider = new Azure($params); $options = [ 'scope' => [ 'https://outlook.office.com/SMTP.Send', 'offline_access' ] ]; break; } if (null === $provider) { exit('Provider missing'); } if (!isset($_GET['code'])) { //If we don't have an authorization code then get one $authUrl = $provider->getAuthorizationUrl($options); $_SESSION['oauth2state'] = $provider->getState(); header('Location: ' . $authUrl); exit; //Check given state against previously stored one to mitigate CSRF attack } elseif (empty($_GET['state']) || ($_GET['state'] !== $_SESSION['oauth2state'])) { unset($_SESSION['oauth2state']); unset($_SESSION['provider']); exit('Invalid state'); } else { unset($_SESSION['provider']); //Try to get an access token (using the authorization code grant) $token = $provider->getAccessToken( 'authorization_code', [ 'code' => $_GET['code'] ] ); //Use this to interact with an API on the users behalf //Use this to get a new access token if the old one expires echo 'Refresh Token: ', htmlspecialchars($token->getRefreshToken()); } """ "./PHPMailer/language/phpmailer.lang-af.php" : """ */ $PHPMAILER_LANG['authenticate'] = 'خطأ SMTP : لا يمكن تأكيد الهوية.'; $PHPMAILER_LANG['connect_host'] = 'خطأ SMTP: لا يمكن الاتصال بالخادم SMTP.'; $PHPMAILER_LANG['data_not_accepted'] = 'خطأ SMTP: لم يتم قبول المعلومات .'; $PHPMAILER_LANG['empty_message'] = 'نص الرسالة فارغ'; $PHPMAILER_LANG['encoding'] = 'ترميز غير معروف: '; $PHPMAILER_LANG['execute'] = 'لا يمكن تنفيذ : '; $PHPMAILER_LANG['file_access'] = 'لا يمكن الوصول للملف: '; $PHPMAILER_LANG['file_open'] = 'خطأ في الملف: لا يمكن فتحه: '; $PHPMAILER_LANG['from_failed'] = 'خطأ على مستوى عنوان المرسل : '; $PHPMAILER_LANG['instantiate'] = 'لا يمكن توفير خدمة البريد.'; $PHPMAILER_LANG['invalid_address'] = 'الإرسال غير ممكن لأن عنوان البريد الإلكتروني غير صالح: '; $PHPMAILER_LANG['mailer_not_supported'] = ' برنامج الإرسال غير مدعوم.'; $PHPMAILER_LANG['provide_address'] = 'يجب توفير عنوان البريد الإلكتروني لمستلم واحد على الأقل.'; $PHPMAILER_LANG['recipients_failed'] = 'خطأ SMTP: الأخطاء التالية فشل في الارسال لكل من : '; $PHPMAILER_LANG['signing'] = 'خطأ في التوقيع: '; $PHPMAILER_LANG['smtp_connect_failed'] = 'SMTP Connect() غير ممكن.'; $PHPMAILER_LANG['smtp_error'] = 'خطأ على مستوى الخادم SMTP: '; $PHPMAILER_LANG['variable_set'] = 'لا يمكن تعيين أو إعادة تعيين متغير: '; $PHPMAILER_LANG['extension_missing'] = 'الإضافة غير موجودة: '; """ "./PHPMailer/language/phpmailer.lang-as.php" : """ */ $PHPMAILER_LANG['authenticate'] = 'SMTP ত্ৰুটি: প্ৰমাণীকৰণ কৰিব নোৱাৰি'; $PHPMAILER_LANG['buggy_php'] = 'আপোনাৰ PHP সংস্কৰণ এটা বাগৰ দ্বাৰা প্ৰভাৱিত হয় যাৰ ফলত নষ্ট বাৰ্তা হব পাৰে । ইয়াক সমাধান কৰিবলে, প্ৰেৰণ কৰিবলে SMTP ব্যৱহাৰ কৰক, আপোনাৰ php.ini ত mail.add_x_header বিকল্প নিষ্ক্ৰিয় কৰক, MacOS বা Linux লৈ সলনি কৰক, বা আপোনাৰ PHP সংস্কৰণ 7.0.17+ বা 7.1.3+ লৈ সলনি কৰক ।'; $PHPMAILER_LANG['connect_host'] = 'SMTP ত্ৰুটি: SMTP চাৰ্ভাৰৰ সৈতে সংযোগ কৰিবলে অক্ষম'; $PHPMAILER_LANG['data_not_accepted'] = 'SMTP ত্ৰুটি: তথ্য গ্ৰহণ কৰা হোৱা নাই'; $PHPMAILER_LANG['empty_message'] = 'বাৰ্তাৰ মূখ্য অংশ খালী।'; $PHPMAILER_LANG['encoding'] = 'অজ্ঞাত এনকোডিং: '; $PHPMAILER_LANG['execute'] = 'এক্সিকিউট কৰিব নোৱাৰি: '; $PHPMAILER_LANG['extension_missing'] = 'সম্প্ৰসাৰণ নোহোৱা হৈছে: '; $PHPMAILER_LANG['file_access'] = 'ফাইল অভিগম কৰিবলে অক্ষম: '; $PHPMAILER_LANG['file_open'] = 'ফাইল ত্ৰুটি: ফাইল খোলিবলৈ অক্ষম: '; $PHPMAILER_LANG['from_failed'] = 'নিম্নলিখিত প্ৰেৰকৰ ঠিকনা(সমূহ) ব্যৰ্থ: '; $PHPMAILER_LANG['instantiate'] = 'মেইল ফাংচনৰ এটা উদাহৰণ সৃষ্টি কৰিবলে অক্ষম'; $PHPMAILER_LANG['invalid_address'] = 'প্ৰেৰণ কৰিব নোৱাৰি: অবৈধ ইমেইল ঠিকনা: '; $PHPMAILER_LANG['invalid_header'] = 'অবৈধ হেডাৰৰ নাম বা মান'; $PHPMAILER_LANG['invalid_hostentry'] = 'অবৈধ হোষ্টেন্ট্ৰি: '; $PHPMAILER_LANG['invalid_host'] = 'অবৈধ হস্ট:'; $PHPMAILER_LANG['mailer_not_supported'] = 'মেইলাৰ সমৰ্থিত নহয়।'; $PHPMAILER_LANG['provide_address'] = 'আপুনি অন্ততঃ এটা গন্তব্য ইমেইল ঠিকনা দিব লাগিব'; $PHPMAILER_LANG['recipients_failed'] = 'SMTP ত্ৰুটি: নিম্নলিখিত গন্তব্যস্থানসমূহ ব্যৰ্থ: '; $PHPMAILER_LANG['signing'] = 'স্বাক্ষৰ কৰাত ব্যৰ্থ: '; $PHPMAILER_LANG['smtp_code'] = 'SMTP কড: '; $PHPMAILER_LANG['smtp_code_ex'] = 'অতিৰিক্ত SMTP তথ্য: '; $PHPMAILER_LANG['smtp_detail'] = 'বিৱৰণ:'; $PHPMAILER_LANG['smtp_connect_failed'] = 'SMTP সংযোগ() ব্যৰ্থ'; $PHPMAILER_LANG['smtp_error'] = 'SMTP চাৰ্ভাৰৰ ত্ৰুটি: '; $PHPMAILER_LANG['variable_set'] = 'চলক নিৰ্ধাৰণ কৰিব পৰা নগল: '; $PHPMAILER_LANG['extension_missing'] = 'অনুপস্থিত সম্প্ৰসাৰণ: '; """ "./PHPMailer/language/phpmailer.lang-az.php" : """ */ $PHPMAILER_LANG['authenticate'] = 'SMTP Greška: Neuspjela prijava.'; $PHPMAILER_LANG['connect_host'] = 'SMTP Greška: Nije moguće spojiti se sa SMTP serverom.'; $PHPMAILER_LANG['data_not_accepted'] = 'SMTP Greška: Podatci nisu prihvaćeni.'; $PHPMAILER_LANG['empty_message'] = 'Sadržaj poruke je prazan.'; $PHPMAILER_LANG['encoding'] = 'Nepoznata kriptografija: '; $PHPMAILER_LANG['execute'] = 'Nije moguće izvršiti naredbu: '; $PHPMAILER_LANG['file_access'] = 'Nije moguće pristupiti datoteci: '; $PHPMAILER_LANG['file_open'] = 'Nije moguće otvoriti datoteku: '; $PHPMAILER_LANG['from_failed'] = 'SMTP Greška: Slanje sa navedenih e-mail adresa nije uspjelo: '; $PHPMAILER_LANG['recipients_failed'] = 'SMTP Greška: Slanje na navedene e-mail adrese nije uspjelo: '; $PHPMAILER_LANG['instantiate'] = 'Ne mogu pokrenuti mail funkcionalnost.'; $PHPMAILER_LANG['invalid_address'] = 'E-mail nije poslan. Neispravna e-mail adresa: '; $PHPMAILER_LANG['mailer_not_supported'] = ' mailer nije podržan.'; $PHPMAILER_LANG['provide_address'] = 'Definišite barem jednu adresu primaoca.'; $PHPMAILER_LANG['signing'] = 'Greška prilikom prijave: '; $PHPMAILER_LANG['smtp_connect_failed'] = 'Spajanje na SMTP server nije uspjelo.'; $PHPMAILER_LANG['smtp_error'] = 'SMTP greška: '; $PHPMAILER_LANG['variable_set'] = 'Nije moguće postaviti varijablu ili je vratiti nazad: '; $PHPMAILER_LANG['extension_missing'] = 'Nedostaje ekstenzija: '; """ "./PHPMailer/language/phpmailer.lang-be.php" : """ */ $PHPMAILER_LANG['authenticate'] = 'Памылка SMTP: памылка ідэнтыфікацыі.'; $PHPMAILER_LANG['connect_host'] = 'Памылка SMTP: нельга ўстанавіць сувязь з SMTP-серверам.'; $PHPMAILER_LANG['data_not_accepted'] = 'Памылка SMTP: звесткі непрынятыя.'; $PHPMAILER_LANG['empty_message'] = 'Пустое паведамленне.'; $PHPMAILER_LANG['encoding'] = 'Невядомая кадыроўка тэксту: '; $PHPMAILER_LANG['execute'] = 'Нельга выканаць каманду: '; $PHPMAILER_LANG['file_access'] = 'Няма доступу да файла: '; $PHPMAILER_LANG['file_open'] = 'Нельга адкрыць файл: '; $PHPMAILER_LANG['from_failed'] = 'Няправільны адрас адпраўніка: '; $PHPMAILER_LANG['instantiate'] = 'Нельга прымяніць функцыю mail().'; $PHPMAILER_LANG['invalid_address'] = 'Нельга даслаць паведамленне, няправільны email атрымальніка: '; $PHPMAILER_LANG['provide_address'] = 'Запоўніце, калі ласка, правільны email атрымальніка.'; $PHPMAILER_LANG['mailer_not_supported'] = ' - паштовы сервер не падтрымліваецца.'; $PHPMAILER_LANG['recipients_failed'] = 'Памылка SMTP: няправільныя атрымальнікі: '; $PHPMAILER_LANG['signing'] = 'Памылка подпісу паведамлення: '; $PHPMAILER_LANG['smtp_connect_failed'] = 'Памылка сувязі з SMTP-серверам.'; $PHPMAILER_LANG['smtp_error'] = 'Памылка SMTP: '; $PHPMAILER_LANG['variable_set'] = 'Нельга ўстанавіць або перамяніць значэнне пераменнай: '; //$PHPMAILER_LANG['extension_missing'] = 'Extension missing: '; """ "./PHPMailer/language/phpmailer.lang-bg.php" : """ */ $PHPMAILER_LANG['authenticate'] = 'SMTP грешка: Не може да се удостовери пред сървъра.'; $PHPMAILER_LANG['connect_host'] = 'SMTP грешка: Не може да се свърже с SMTP хоста.'; $PHPMAILER_LANG['data_not_accepted'] = 'SMTP грешка: данните не са приети.'; $PHPMAILER_LANG['empty_message'] = 'Съдържанието на съобщението е празно'; $PHPMAILER_LANG['encoding'] = 'Неизвестно кодиране: '; $PHPMAILER_LANG['execute'] = 'Не може да се изпълни: '; $PHPMAILER_LANG['file_access'] = 'Няма достъп до файл: '; $PHPMAILER_LANG['file_open'] = 'Файлова грешка: Не може да се отвори файл: '; $PHPMAILER_LANG['from_failed'] = 'Следните адреси за подател са невалидни: '; $PHPMAILER_LANG['instantiate'] = 'Не може да се инстанцира функцията mail.'; $PHPMAILER_LANG['invalid_address'] = 'Невалиден адрес: '; $PHPMAILER_LANG['mailer_not_supported'] = ' - пощенски сървър не се поддържа.'; $PHPMAILER_LANG['provide_address'] = 'Трябва да предоставите поне един email адрес за получател.'; $PHPMAILER_LANG['recipients_failed'] = 'SMTP грешка: Следните адреси за Получател са невалидни: '; $PHPMAILER_LANG['signing'] = 'Грешка при подписване: '; $PHPMAILER_LANG['smtp_connect_failed'] = 'SMTP провален connect().'; $PHPMAILER_LANG['smtp_error'] = 'SMTP сървърна грешка: '; $PHPMAILER_LANG['variable_set'] = 'Не може да се установи или възстанови променлива: '; $PHPMAILER_LANG['extension_missing'] = 'Липсва разширение: '; """ "./PHPMailer/language/phpmailer.lang-bn.php" : """ */ $PHPMAILER_LANG['authenticate'] = 'SMTP ত্রুটি: প্রমাণীকরণ করতে অক্ষম৷'; $PHPMAILER_LANG['buggy_php'] = 'আপনার PHP সংস্করণ একটি বাগ দ্বারা প্রভাবিত হয় যার ফলে দূষিত বার্তা হতে পারে। এটি ঠিক করতে, পাঠাতে SMTP ব্যবহার করুন, আপনার php.ini এ mail.add_x_header বিকল্পটি নিষ্ক্রিয় করুন, MacOS বা Linux-এ স্যুইচ করুন, অথবা আপনার PHP সংস্করণকে 7.0.17+ বা 7.1.3+ এ পরিবর্তন করুন।'; $PHPMAILER_LANG['connect_host'] = 'SMTP ত্রুটি: SMTP সার্ভারের সাথে সংযোগ করতে অক্ষম৷'; $PHPMAILER_LANG['data_not_accepted'] = 'SMTP ত্রুটি: ডেটা গ্রহণ করা হয়নি৷'; $PHPMAILER_LANG['empty_message'] = 'বার্তার অংশটি খালি।'; $PHPMAILER_LANG['encoding'] = 'অজানা এনকোডিং: '; $PHPMAILER_LANG['execute'] = 'নির্বাহ করতে অক্ষম: '; $PHPMAILER_LANG['extension_missing'] = 'এক্সটেনশন অনুপস্থিত:'; $PHPMAILER_LANG['file_access'] = 'ফাইল অ্যাক্সেস করতে অক্ষম: '; $PHPMAILER_LANG['file_open'] = 'ফাইল ত্রুটি: ফাইল খুলতে অক্ষম: '; $PHPMAILER_LANG['from_failed'] = 'নিম্নলিখিত প্রেরকের ঠিকানা(গুলি) ব্যর্থ হয়েছে: '; $PHPMAILER_LANG['instantiate'] = 'মেল ফাংশনের একটি উদাহরণ তৈরি করতে অক্ষম৷'; $PHPMAILER_LANG['invalid_address'] = 'পাঠাতে অক্ষম: অবৈধ ইমেল ঠিকানা: '; $PHPMAILER_LANG['invalid_header'] = 'অবৈধ হেডার নাম বা মান'; $PHPMAILER_LANG['invalid_hostentry'] = 'অবৈধ হোস্টেন্ট্রি: '; $PHPMAILER_LANG['invalid_host'] = 'অবৈধ হোস্ট:'; $PHPMAILER_LANG['mailer_not_supported'] = 'মেইলার সমর্থিত নয়।'; $PHPMAILER_LANG['provide_address'] = 'আপনাকে অবশ্যই অন্তত একটি গন্তব্য ইমেল ঠিকানা প্রদান করতে হবে৷'; $PHPMAILER_LANG['recipients_failed'] = 'SMTP ত্রুটি: নিম্নলিখিত গন্তব্যগুলি ব্যর্থ হয়েছে: '; $PHPMAILER_LANG['signing'] = 'স্বাক্ষর করতে ব্যর্থ হয়েছে: '; $PHPMAILER_LANG['smtp_code'] = 'SMTP কোড: '; $PHPMAILER_LANG['smtp_code_ex'] = 'অতিরিক্ত SMTP তথ্য:'; $PHPMAILER_LANG['smtp_detail'] = 'বর্ণনা: '; $PHPMAILER_LANG['smtp_connect_failed'] = 'SMTP সংযোগ() ব্যর্থ হয়েছে৷'; $PHPMAILER_LANG['smtp_error'] = 'SMTP সার্ভার ত্রুটি: '; $PHPMAILER_LANG['variable_set'] = 'পরিবর্তনশীল সেট করা যায়নি: '; $PHPMAILER_LANG['extension_missing'] = 'অনুপস্থিত এক্সটেনশন: '; """ "./PHPMailer/language/phpmailer.lang-ca.php" : """ */ $PHPMAILER_LANG['authenticate'] = 'Error SMTP: No s’ha pogut autenticar.'; $PHPMAILER_LANG['connect_host'] = 'Error SMTP: No es pot connectar al servidor SMTP.'; $PHPMAILER_LANG['data_not_accepted'] = 'Error SMTP: Dades no acceptades.'; $PHPMAILER_LANG['empty_message'] = 'El cos del missatge està buit.'; $PHPMAILER_LANG['encoding'] = 'Codificació desconeguda: '; $PHPMAILER_LANG['execute'] = 'No es pot executar: '; $PHPMAILER_LANG['file_access'] = 'No es pot accedir a l’arxiu: '; $PHPMAILER_LANG['file_open'] = 'Error d’Arxiu: No es pot obrir l’arxiu: '; $PHPMAILER_LANG['from_failed'] = 'La(s) següent(s) adreces de remitent han fallat: '; $PHPMAILER_LANG['instantiate'] = 'No s’ha pogut crear una instància de la funció Mail.'; $PHPMAILER_LANG['invalid_address'] = 'Adreça d’email invalida: '; $PHPMAILER_LANG['mailer_not_supported'] = ' mailer no està suportat'; $PHPMAILER_LANG['provide_address'] = 'S’ha de proveir almenys una adreça d’email com a destinatari.'; $PHPMAILER_LANG['recipients_failed'] = 'Error SMTP: Els següents destinataris han fallat: '; $PHPMAILER_LANG['signing'] = 'Error al signar: '; $PHPMAILER_LANG['smtp_connect_failed'] = 'Ha fallat el SMTP Connect().'; $PHPMAILER_LANG['smtp_error'] = 'Error del servidor SMTP: '; $PHPMAILER_LANG['variable_set'] = 'No s’ha pogut establir o restablir la variable: '; //$PHPMAILER_LANG['extension_missing'] = 'Extension missing: '; """ "./PHPMailer/language/phpmailer.lang-cs.php" : """ * Rewrite and extension of the work by Mikael Stokkebro * */ $PHPMAILER_LANG['authenticate'] = 'SMTP fejl: Login mislykkedes.'; $PHPMAILER_LANG['buggy_php'] = 'Din version af PHP er berørt af en fejl, som gør at dine beskeder muligvis vises forkert. For at rette dette kan du skifte til SMTP, slå mail.add_x_header headeren i din php.ini fil fra, skifte til MacOS eller Linux eller opgradere din version af PHP til 7.0.17+ eller 7.1.3+.'; $PHPMAILER_LANG['connect_host'] = 'SMTP fejl: Forbindelse til SMTP serveren kunne ikke oprettes.'; $PHPMAILER_LANG['data_not_accepted'] = 'SMTP fejl: Data blev ikke accepteret.'; $PHPMAILER_LANG['empty_message'] = 'Meddelelsen er uden indhold'; $PHPMAILER_LANG['encoding'] = 'Ukendt encode-format: '; $PHPMAILER_LANG['execute'] = 'Kunne ikke afvikle: '; $PHPMAILER_LANG['extension_missing'] = 'Udvidelse mangler: '; $PHPMAILER_LANG['file_access'] = 'Kunne ikke tilgå filen: '; $PHPMAILER_LANG['file_open'] = 'Fil fejl: Kunne ikke åbne filen: '; $PHPMAILER_LANG['from_failed'] = 'Følgende afsenderadresse er forkert: '; $PHPMAILER_LANG['instantiate'] = 'Email funktionen kunne ikke initialiseres.'; $PHPMAILER_LANG['invalid_address'] = 'Udgyldig adresse: '; $PHPMAILER_LANG['invalid_header'] = 'Ugyldig header navn eller værdi'; $PHPMAILER_LANG['invalid_hostentry'] = 'Ugyldig hostentry: '; $PHPMAILER_LANG['invalid_host'] = 'Ugyldig vært: '; $PHPMAILER_LANG['mailer_not_supported'] = ' mailer understøttes ikke.'; $PHPMAILER_LANG['provide_address'] = 'Indtast mindst en modtagers email adresse.'; $PHPMAILER_LANG['recipients_failed'] = 'SMTP fejl: Følgende modtagere fejlede: '; $PHPMAILER_LANG['signing'] = 'Signeringsfejl: '; $PHPMAILER_LANG['smtp_code'] = 'SMTP kode: '; $PHPMAILER_LANG['smtp_code_ex'] = 'Yderligere SMTP info: '; $PHPMAILER_LANG['smtp_connect_failed'] = 'SMTP Connect() fejlede.'; $PHPMAILER_LANG['smtp_detail'] = 'Detalje: '; $PHPMAILER_LANG['smtp_error'] = 'SMTP server fejl: '; $PHPMAILER_LANG['variable_set'] = 'Kunne ikke definere eller nulstille variablen: '; """ "./PHPMailer/language/phpmailer.lang-de.php" : """ * @author Crystopher Glodzienski Cardoso * @author Daniel Cruz */ $PHPMAILER_LANG['authenticate'] = 'Error SMTP: Imposible autentificar.'; $PHPMAILER_LANG['buggy_php'] = 'Tu versión de PHP está afectada por un bug que puede resultar en mensajes corruptos. Para arreglarlo, cambia a enviar usando SMTP, deshabilita la opción mail.add_x_header en tu php.ini, cambia a MacOS o Linux, o actualiza tu PHP a la versión 7.0.17+ o 7.1.3+.'; $PHPMAILER_LANG['connect_host'] = 'Error SMTP: Imposible conectar al servidor SMTP.'; $PHPMAILER_LANG['data_not_accepted'] = 'Error SMTP: Datos no aceptados.'; $PHPMAILER_LANG['empty_message'] = 'El cuerpo del mensaje está vacío.'; $PHPMAILER_LANG['encoding'] = 'Codificación desconocida: '; $PHPMAILER_LANG['execute'] = 'Imposible ejecutar: '; $PHPMAILER_LANG['extension_missing'] = 'Extensión faltante: '; $PHPMAILER_LANG['file_access'] = 'Imposible acceder al archivo: '; $PHPMAILER_LANG['file_open'] = 'Error de Archivo: Imposible abrir el archivo: '; $PHPMAILER_LANG['from_failed'] = 'La(s) siguiente(s) direcciones de remitente fallaron: '; $PHPMAILER_LANG['instantiate'] = 'Imposible crear una instancia de la función Mail.'; $PHPMAILER_LANG['invalid_address'] = 'Imposible enviar: dirección de email inválido: '; $PHPMAILER_LANG['invalid_header'] = 'Nombre o valor de encabezado no válido'; $PHPMAILER_LANG['invalid_hostentry'] = 'Hostentry inválido: '; $PHPMAILER_LANG['invalid_host'] = 'Host inválido: '; $PHPMAILER_LANG['mailer_not_supported'] = ' mailer no está soportado.'; $PHPMAILER_LANG['provide_address'] = 'Debe proporcionar al menos una dirección de email de destino.'; $PHPMAILER_LANG['recipients_failed'] = 'Error SMTP: Los siguientes destinos fallaron: '; $PHPMAILER_LANG['signing'] = 'Error al firmar: '; $PHPMAILER_LANG['smtp_code'] = 'Código del servidor SMTP: '; $PHPMAILER_LANG['smtp_code_ex'] = 'Información adicional del servidor SMTP: '; $PHPMAILER_LANG['smtp_connect_failed'] = 'SMTP Connect() falló.'; $PHPMAILER_LANG['smtp_detail'] = 'Detalle: '; $PHPMAILER_LANG['smtp_error'] = 'Error del servidor SMTP: '; $PHPMAILER_LANG['variable_set'] = 'No se pudo configurar la variable: '; """ "./PHPMailer/language/phpmailer.lang-et.php" : """ */ $PHPMAILER_LANG['authenticate'] = 'SMTP Viga: Autoriseerimise viga.'; $PHPMAILER_LANG['connect_host'] = 'SMTP Viga: Ei õnnestunud luua ühendust SMTP serveriga.'; $PHPMAILER_LANG['data_not_accepted'] = 'SMTP Viga: Vigased andmed.'; $PHPMAILER_LANG['empty_message'] = 'Tühi kirja sisu'; $PHPMAILER_LANG["encoding"] = 'Tundmatu kodeering: '; $PHPMAILER_LANG['execute'] = 'Tegevus ebaõnnestus: '; $PHPMAILER_LANG['file_access'] = 'Pole piisavalt õiguseid järgneva faili avamiseks: '; $PHPMAILER_LANG['file_open'] = 'Faili Viga: Faili avamine ebaõnnestus: '; $PHPMAILER_LANG['from_failed'] = 'Järgnev saatja e-posti aadress on vigane: '; $PHPMAILER_LANG['instantiate'] = 'mail funktiooni käivitamine ebaõnnestus.'; $PHPMAILER_LANG['invalid_address'] = 'Saatmine peatatud, e-posti address vigane: '; $PHPMAILER_LANG['provide_address'] = 'Te peate määrama vähemalt ühe saaja e-posti aadressi.'; $PHPMAILER_LANG['mailer_not_supported'] = ' maileri tugi puudub.'; $PHPMAILER_LANG['recipients_failed'] = 'SMTP Viga: Järgnevate saajate e-posti aadressid on vigased: '; $PHPMAILER_LANG["signing"] = 'Viga allkirjastamisel: '; $PHPMAILER_LANG['smtp_connect_failed'] = 'SMTP Connect() ebaõnnestus.'; $PHPMAILER_LANG['smtp_error'] = 'SMTP serveri viga: '; $PHPMAILER_LANG['variable_set'] = 'Ei õnnestunud määrata või lähtestada muutujat: '; $PHPMAILER_LANG['extension_missing'] = 'Nõutud laiendus on puudu: '; """ "./PHPMailer/language/phpmailer.lang-fa.php" : """ * @author Mohammad Hossein Mojtahedi */ $PHPMAILER_LANG['authenticate'] = 'خطای SMTP: احراز هویت با شکست مواجه شد.'; $PHPMAILER_LANG['connect_host'] = 'خطای SMTP: اتصال به سرور SMTP برقرار نشد.'; $PHPMAILER_LANG['data_not_accepted'] = 'خطای SMTP: داده‌ها نا‌درست هستند.'; $PHPMAILER_LANG['empty_message'] = 'بخش متن پیام خالی است.'; $PHPMAILER_LANG['encoding'] = 'کد‌گذاری نا‌شناخته: '; $PHPMAILER_LANG['execute'] = 'امکان اجرا وجود ندارد: '; $PHPMAILER_LANG['file_access'] = 'امکان دسترسی به فایل وجود ندارد: '; $PHPMAILER_LANG['file_open'] = 'خطای File: امکان بازکردن فایل وجود ندارد: '; $PHPMAILER_LANG['from_failed'] = 'آدرس فرستنده اشتباه است: '; $PHPMAILER_LANG['instantiate'] = 'امکان معرفی تابع ایمیل وجود ندارد.'; $PHPMAILER_LANG['invalid_address'] = 'آدرس ایمیل معتبر نیست: '; $PHPMAILER_LANG['mailer_not_supported'] = ' mailer پشتیبانی نمی‌شود.'; $PHPMAILER_LANG['provide_address'] = 'باید حداقل یک آدرس گیرنده وارد کنید.'; $PHPMAILER_LANG['recipients_failed'] = 'خطای SMTP: ارسال به آدرس گیرنده با خطا مواجه شد: '; $PHPMAILER_LANG['signing'] = 'خطا در امضا: '; $PHPMAILER_LANG['smtp_connect_failed'] = 'خطا در اتصال به SMTP.'; $PHPMAILER_LANG['smtp_error'] = 'خطا در SMTP Server: '; $PHPMAILER_LANG['variable_set'] = 'امکان ارسال یا ارسال مجدد متغیر‌ها وجود ندارد: '; $PHPMAILER_LANG['extension_missing'] = 'افزونه موجود نیست: '; """ "./PHPMailer/language/phpmailer.lang-fi.php" : """ */ $PHPMAILER_LANG['authenticate'] = 'SMTP feilur: Kundi ikki góðkenna.'; $PHPMAILER_LANG['connect_host'] = 'SMTP feilur: Kundi ikki knýta samband við SMTP vert.'; $PHPMAILER_LANG['data_not_accepted'] = 'SMTP feilur: Data ikki góðkent.'; //$PHPMAILER_LANG['empty_message'] = 'Message body empty'; $PHPMAILER_LANG['encoding'] = 'Ókend encoding: '; $PHPMAILER_LANG['execute'] = 'Kundi ikki útføra: '; $PHPMAILER_LANG['file_access'] = 'Kundi ikki tilganga fílu: '; $PHPMAILER_LANG['file_open'] = 'Fílu feilur: Kundi ikki opna fílu: '; $PHPMAILER_LANG['from_failed'] = 'fylgjandi Frá/From adressa miseydnaðist: '; $PHPMAILER_LANG['instantiate'] = 'Kuni ikki instantiera mail funktión.'; //$PHPMAILER_LANG['invalid_address'] = 'Invalid address: '; $PHPMAILER_LANG['mailer_not_supported'] = ' er ikki supporterað.'; $PHPMAILER_LANG['provide_address'] = 'Tú skal uppgeva minst móttakara-emailadressu(r).'; $PHPMAILER_LANG['recipients_failed'] = 'SMTP Feilur: Fylgjandi móttakarar miseydnaðust: '; //$PHPMAILER_LANG['signing'] = 'Signing Error: '; //$PHPMAILER_LANG['smtp_connect_failed'] = 'SMTP Connect() failed.'; //$PHPMAILER_LANG['smtp_error'] = 'SMTP server error: '; //$PHPMAILER_LANG['variable_set'] = 'Cannot set or reset variable: '; //$PHPMAILER_LANG['extension_missing'] = 'Extension missing: '; """ "./PHPMailer/language/phpmailer.lang-fr.php" : """ */ $PHPMAILER_LANG['authenticate'] = 'Erro SMTP: Non puido ser autentificado.'; $PHPMAILER_LANG['connect_host'] = 'Erro SMTP: Non puido conectar co servidor SMTP.'; $PHPMAILER_LANG['data_not_accepted'] = 'Erro SMTP: Datos non aceptados.'; $PHPMAILER_LANG['empty_message'] = 'Corpo da mensaxe vacía'; $PHPMAILER_LANG['encoding'] = 'Codificación descoñecida: '; $PHPMAILER_LANG['execute'] = 'Non puido ser executado: '; $PHPMAILER_LANG['file_access'] = 'Nob puido acceder ó arquivo: '; $PHPMAILER_LANG['file_open'] = 'Erro de Arquivo: No puido abrir o arquivo: '; $PHPMAILER_LANG['from_failed'] = 'A(s) seguinte(s) dirección(s) de remitente(s) deron erro: '; $PHPMAILER_LANG['instantiate'] = 'Non puido crear unha instancia da función Mail.'; $PHPMAILER_LANG['invalid_address'] = 'Non puido envia-lo correo: dirección de email inválida: '; $PHPMAILER_LANG['mailer_not_supported'] = ' mailer non está soportado.'; $PHPMAILER_LANG['provide_address'] = 'Debe engadir polo menos unha dirección de email coma destino.'; $PHPMAILER_LANG['recipients_failed'] = 'Erro SMTP: Os seguintes destinos fallaron: '; $PHPMAILER_LANG['signing'] = 'Erro ó firmar: '; $PHPMAILER_LANG['smtp_connect_failed'] = 'SMTP Connect() fallou.'; $PHPMAILER_LANG['smtp_error'] = 'Erro do servidor SMTP: '; $PHPMAILER_LANG['variable_set'] = 'Non puidemos axustar ou reaxustar a variábel: '; //$PHPMAILER_LANG['extension_missing'] = 'Extension missing: '; """ "./PHPMailer/language/phpmailer.lang-he.php" : """ */ $PHPMAILER_LANG['authenticate'] = 'שגיאת SMTP: פעולת האימות נכשלה.'; $PHPMAILER_LANG['connect_host'] = 'שגיאת SMTP: לא הצלחתי להתחבר לשרת SMTP.'; $PHPMAILER_LANG['data_not_accepted'] = 'שגיאת SMTP: מידע לא התקבל.'; $PHPMAILER_LANG['empty_message'] = 'גוף ההודעה ריק'; $PHPMAILER_LANG['invalid_address'] = 'כתובת שגויה: '; $PHPMAILER_LANG['encoding'] = 'קידוד לא מוכר: '; $PHPMAILER_LANG['execute'] = 'לא הצלחתי להפעיל את: '; $PHPMAILER_LANG['file_access'] = 'לא ניתן לגשת לקובץ: '; $PHPMAILER_LANG['file_open'] = 'שגיאת קובץ: לא ניתן לגשת לקובץ: '; $PHPMAILER_LANG['from_failed'] = 'כתובות הנמענים הבאות נכשלו: '; $PHPMAILER_LANG['instantiate'] = 'לא הצלחתי להפעיל את פונקציית המייל.'; $PHPMAILER_LANG['mailer_not_supported'] = ' אינה נתמכת.'; $PHPMAILER_LANG['provide_address'] = 'חובה לספק לפחות כתובת אחת של מקבל המייל.'; $PHPMAILER_LANG['recipients_failed'] = 'שגיאת SMTP: הנמענים הבאים נכשלו: '; $PHPMAILER_LANG['signing'] = 'שגיאת חתימה: '; $PHPMAILER_LANG['smtp_connect_failed'] = 'SMTP Connect() failed.'; $PHPMAILER_LANG['smtp_error'] = 'שגיאת שרת SMTP: '; $PHPMAILER_LANG['variable_set'] = 'לא ניתן לקבוע או לשנות את המשתנה: '; //$PHPMAILER_LANG['extension_missing'] = 'Extension missing: '; """ "./PHPMailer/language/phpmailer.lang-hi.php" : """ * Rewrite and extension of the work by Jayanti Suthar */ $PHPMAILER_LANG['authenticate'] = 'SMTP त्रुटि: प्रामाणिकता की जांच नहीं हो सका। '; $PHPMAILER_LANG['buggy_php'] = 'PHP का आपका संस्करण एक बग से प्रभावित है जिसके परिणामस्वरूप संदेश दूषित हो सकते हैं. इसे ठीक करने हेतु, भेजने के लिए SMTP का उपयोग करे, अपने php.ini में mail.add_x_header विकल्प को अक्षम करें, MacOS या Linux पर जाए, या अपने PHP संस्करण को 7.0.17+ या 7.1.3+ बदले.'; $PHPMAILER_LANG['connect_host'] = 'SMTP त्रुटि: SMTP सर्वर से कनेक्ट नहीं हो सका। '; $PHPMAILER_LANG['data_not_accepted'] = 'SMTP त्रुटि: डेटा स्वीकार नहीं किया जाता है। '; $PHPMAILER_LANG['empty_message'] = 'संदेश खाली है। '; $PHPMAILER_LANG['encoding'] = 'अज्ञात एन्कोडिंग प्रकार। '; $PHPMAILER_LANG['execute'] = 'आदेश को निष्पादित करने में विफल। '; $PHPMAILER_LANG['extension_missing'] = 'एक्सटेन्षन गायब है: '; $PHPMAILER_LANG['file_access'] = 'फ़ाइल उपलब्ध नहीं है। '; $PHPMAILER_LANG['file_open'] = 'फ़ाइल त्रुटि: फाइल को खोला नहीं जा सका। '; $PHPMAILER_LANG['from_failed'] = 'प्रेषक का पता गलत है। '; $PHPMAILER_LANG['instantiate'] = 'मेल फ़ंक्शन कॉल नहीं कर सकता है।'; $PHPMAILER_LANG['invalid_address'] = 'पता गलत है। '; $PHPMAILER_LANG['invalid_header'] = 'अमान्य हेडर नाम या मान'; $PHPMAILER_LANG['invalid_hostentry'] = 'अमान्य hostentry: '; $PHPMAILER_LANG['invalid_host'] = 'अमान्य होस्ट: '; $PHPMAILER_LANG['mailer_not_supported'] = 'मेल सर्वर के साथ काम नहीं करता है। '; $PHPMAILER_LANG['provide_address'] = 'आपको कम से कम एक प्राप्तकर्ता का ई-मेल पता प्रदान करना होगा।'; $PHPMAILER_LANG['recipients_failed'] = 'SMTP त्रुटि: निम्न प्राप्तकर्ताओं को पते भेजने में विफल। '; $PHPMAILER_LANG['signing'] = 'साइनअप त्रुटि: '; $PHPMAILER_LANG['smtp_code'] = 'SMTP कोड: '; $PHPMAILER_LANG['smtp_code_ex'] = 'अतिरिक्त SMTP जानकारी: '; $PHPMAILER_LANG['smtp_connect_failed'] = 'SMTP का connect () फ़ंक्शन विफल हुआ। '; $PHPMAILER_LANG['smtp_detail'] = 'विवरण: '; $PHPMAILER_LANG['smtp_error'] = 'SMTP सर्वर त्रुटि। '; $PHPMAILER_LANG['variable_set'] = 'चर को बना या संशोधित नहीं किया जा सकता। '; """ "./PHPMailer/language/phpmailer.lang-hr.php" : """ */ $PHPMAILER_LANG['authenticate'] = 'SMTP Greška: Neuspjela autentikacija.'; $PHPMAILER_LANG['connect_host'] = 'SMTP Greška: Ne mogu se spojiti na SMTP poslužitelj.'; $PHPMAILER_LANG['data_not_accepted'] = 'SMTP Greška: Podatci nisu prihvaćeni.'; $PHPMAILER_LANG['empty_message'] = 'Sadržaj poruke je prazan.'; $PHPMAILER_LANG['encoding'] = 'Nepoznati encoding: '; $PHPMAILER_LANG['execute'] = 'Nije moguće izvršiti naredbu: '; $PHPMAILER_LANG['file_access'] = 'Nije moguće pristupiti datoteci: '; $PHPMAILER_LANG['file_open'] = 'Nije moguće otvoriti datoteku: '; $PHPMAILER_LANG['from_failed'] = 'SMTP Greška: Slanje s navedenih e-mail adresa nije uspjelo: '; $PHPMAILER_LANG['recipients_failed'] = 'SMTP Greška: Slanje na navedenih e-mail adresa nije uspjelo: '; $PHPMAILER_LANG['instantiate'] = 'Ne mogu pokrenuti mail funkcionalnost.'; $PHPMAILER_LANG['invalid_address'] = 'E-mail nije poslan. Neispravna e-mail adresa: '; $PHPMAILER_LANG['mailer_not_supported'] = ' mailer nije podržan.'; $PHPMAILER_LANG['provide_address'] = 'Definirajte barem jednu adresu primatelja.'; $PHPMAILER_LANG['signing'] = 'Greška prilikom prijave: '; $PHPMAILER_LANG['smtp_connect_failed'] = 'Spajanje na SMTP poslužitelj nije uspjelo.'; $PHPMAILER_LANG['smtp_error'] = 'Greška SMTP poslužitelja: '; $PHPMAILER_LANG['variable_set'] = 'Ne mogu postaviti varijablu niti ju vratiti nazad: '; $PHPMAILER_LANG['extension_missing'] = 'Nedostaje proširenje: '; """ "./PHPMailer/language/phpmailer.lang-hu.php" : """ */ $PHPMAILER_LANG['authenticate'] = 'SMTP -ի սխալ: չհաջողվեց ստուգել իսկությունը.'; $PHPMAILER_LANG['connect_host'] = 'SMTP -ի սխալ: չհաջողվեց կապ հաստատել SMTP սերվերի հետ.'; $PHPMAILER_LANG['data_not_accepted'] = 'SMTP -ի սխալ: տվյալները ընդունված չեն.'; $PHPMAILER_LANG['empty_message'] = 'Հաղորդագրությունը դատարկ է'; $PHPMAILER_LANG['encoding'] = 'Կոդավորման անհայտ տեսակ: '; $PHPMAILER_LANG['execute'] = 'Չհաջողվեց իրականացնել հրամանը: '; $PHPMAILER_LANG['file_access'] = 'Ֆայլը հասանելի չէ: '; $PHPMAILER_LANG['file_open'] = 'Ֆայլի սխալ: ֆայլը չհաջողվեց բացել: '; $PHPMAILER_LANG['from_failed'] = 'Ուղարկողի հետևյալ հասցեն սխալ է: '; $PHPMAILER_LANG['instantiate'] = 'Հնարավոր չէ կանչել mail ֆունկցիան.'; $PHPMAILER_LANG['invalid_address'] = 'Հասցեն սխալ է: '; $PHPMAILER_LANG['mailer_not_supported'] = ' փոստային սերվերի հետ չի աշխատում.'; $PHPMAILER_LANG['provide_address'] = 'Անհրաժեշտ է տրամադրել գոնե մեկ ստացողի e-mail հասցե.'; $PHPMAILER_LANG['recipients_failed'] = 'SMTP -ի սխալ: չի հաջողվել ուղարկել հետևյալ ստացողների հասցեներին: '; $PHPMAILER_LANG['signing'] = 'Ստորագրման սխալ: '; $PHPMAILER_LANG['smtp_connect_failed'] = 'SMTP -ի connect() ֆունկցիան չի հաջողվել'; $PHPMAILER_LANG['smtp_error'] = 'SMTP սերվերի սխալ: '; $PHPMAILER_LANG['variable_set'] = 'Չի հաջողվում ստեղծել կամ վերափոխել փոփոխականը: '; $PHPMAILER_LANG['extension_missing'] = 'Հավելվածը բացակայում է: '; """ "./PHPMailer/language/phpmailer.lang-id.php" : """ * @author @januridp * @author Ian Mustafa */ $PHPMAILER_LANG['authenticate'] = 'Kesalahan SMTP: Tidak dapat mengotentikasi.'; $PHPMAILER_LANG['connect_host'] = 'Kesalahan SMTP: Tidak dapat terhubung ke host SMTP.'; $PHPMAILER_LANG['data_not_accepted'] = 'Kesalahan SMTP: Data tidak diterima.'; $PHPMAILER_LANG['empty_message'] = 'Isi pesan kosong'; $PHPMAILER_LANG['encoding'] = 'Pengkodean karakter tidak dikenali: '; $PHPMAILER_LANG['execute'] = 'Tidak dapat menjalankan proses: '; $PHPMAILER_LANG['file_access'] = 'Tidak dapat mengakses berkas: '; $PHPMAILER_LANG['file_open'] = 'Kesalahan Berkas: Berkas tidak dapat dibuka: '; $PHPMAILER_LANG['from_failed'] = 'Alamat pengirim berikut mengakibatkan kesalahan: '; $PHPMAILER_LANG['instantiate'] = 'Tidak dapat menginisialisasi fungsi surel.'; $PHPMAILER_LANG['invalid_address'] = 'Gagal terkirim, alamat surel tidak sesuai: '; $PHPMAILER_LANG['invalid_hostentry'] = 'Gagal terkirim, entri host tidak sesuai: '; $PHPMAILER_LANG['invalid_host'] = 'Gagal terkirim, host tidak sesuai: '; $PHPMAILER_LANG['provide_address'] = 'Harus tersedia minimal satu alamat tujuan'; $PHPMAILER_LANG['mailer_not_supported'] = ' mailer tidak didukung'; $PHPMAILER_LANG['recipients_failed'] = 'Kesalahan SMTP: Alamat tujuan berikut menyebabkan kesalahan: '; $PHPMAILER_LANG['signing'] = 'Kesalahan dalam penandatangan SSL: '; $PHPMAILER_LANG['smtp_connect_failed'] = 'SMTP Connect() gagal.'; $PHPMAILER_LANG['smtp_error'] = 'Kesalahan pada pelayan SMTP: '; $PHPMAILER_LANG['variable_set'] = 'Tidak dapat mengatur atau mengatur ulang variabel: '; $PHPMAILER_LANG['extension_missing'] = 'Ekstensi PHP tidak tersedia: '; """ "./PHPMailer/language/phpmailer.lang-it.php" : """ * @author Stefano Sabatini */ $PHPMAILER_LANG['authenticate'] = 'SMTP Error: Impossibile autenticarsi.'; $PHPMAILER_LANG['connect_host'] = 'SMTP Error: Impossibile connettersi all\'host SMTP.'; $PHPMAILER_LANG['data_not_accepted'] = 'SMTP Error: Dati non accettati dal server.'; $PHPMAILER_LANG['empty_message'] = 'Il corpo del messaggio è vuoto'; $PHPMAILER_LANG['encoding'] = 'Codifica dei caratteri sconosciuta: '; $PHPMAILER_LANG['execute'] = 'Impossibile eseguire l\'operazione: '; $PHPMAILER_LANG['file_access'] = 'Impossibile accedere al file: '; $PHPMAILER_LANG['file_open'] = 'File Error: Impossibile aprire il file: '; $PHPMAILER_LANG['from_failed'] = 'I seguenti indirizzi mittenti hanno generato errore: '; $PHPMAILER_LANG['instantiate'] = 'Impossibile istanziare la funzione mail'; $PHPMAILER_LANG['invalid_address'] = 'Impossibile inviare, l\'indirizzo email non è valido: '; $PHPMAILER_LANG['provide_address'] = 'Deve essere fornito almeno un indirizzo ricevente'; $PHPMAILER_LANG['mailer_not_supported'] = 'Mailer non supportato'; $PHPMAILER_LANG['recipients_failed'] = 'SMTP Error: I seguenti indirizzi destinatari hanno generato un errore: '; $PHPMAILER_LANG['signing'] = 'Errore nella firma: '; $PHPMAILER_LANG['smtp_connect_failed'] = 'SMTP Connect() fallita.'; $PHPMAILER_LANG['smtp_error'] = 'Errore del server SMTP: '; $PHPMAILER_LANG['variable_set'] = 'Impossibile impostare o resettare la variabile: '; $PHPMAILER_LANG['extension_missing'] = 'Estensione mancante: '; """ "./PHPMailer/language/phpmailer.lang-ja.php" : """ * @author Yoshi Sakai * @author Arisophy * @author ARAKI Musashi */ $PHPMAILER_LANG['authenticate'] = 'SMTPエラー: 認証できませんでした。'; $PHPMAILER_LANG['buggy_php'] = 'ご利用のバージョンのPHPには不具合があり、メッセージが破損するおそれがあります。問題の解決は以下のいずれかを行ってください。SMTPでの送信に切り替える。php.iniのmail.add_x_headerをoffにする。MacOSまたはLinuxに切り替える。PHPバージョン7.0.17以降または7.1.3以降にアップグレードする。'; $PHPMAILER_LANG['connect_host'] = 'SMTPエラー: SMTPホストに接続できませんでした。'; $PHPMAILER_LANG['data_not_accepted'] = 'SMTPエラー: データが受け付けられませんでした。'; $PHPMAILER_LANG['empty_message'] = 'メール本文が空です。'; $PHPMAILER_LANG['encoding'] = '不明なエンコーディング: '; $PHPMAILER_LANG['execute'] = '実行できませんでした: '; $PHPMAILER_LANG['extension_missing'] = '拡張機能が見つかりません: '; $PHPMAILER_LANG['file_access'] = 'ファイルにアクセスできません: '; $PHPMAILER_LANG['file_open'] = 'ファイルエラー: ファイルを開けません: '; $PHPMAILER_LANG['from_failed'] = 'Fromアドレスを登録する際にエラーが発生しました: '; $PHPMAILER_LANG['instantiate'] = 'メール関数が正常に動作しませんでした。'; $PHPMAILER_LANG['invalid_address'] = '不正なメールアドレス: '; $PHPMAILER_LANG['invalid_header'] = '不正なヘッダー名またはその内容'; $PHPMAILER_LANG['invalid_hostentry'] = '不正なホストエントリー: '; $PHPMAILER_LANG['invalid_host'] = '不正なホスト: '; $PHPMAILER_LANG['mailer_not_supported'] = ' メーラーがサポートされていません。'; $PHPMAILER_LANG['provide_address'] = '少なくとも1つメールアドレスを 指定する必要があります。'; $PHPMAILER_LANG['recipients_failed'] = 'SMTPエラー: 次の受信者アドレスに 間違いがあります: '; $PHPMAILER_LANG['signing'] = '署名エラー: '; $PHPMAILER_LANG['smtp_code'] = 'SMTPコード: '; $PHPMAILER_LANG['smtp_code_ex'] = 'SMTP追加情報: '; $PHPMAILER_LANG['smtp_connect_failed'] = 'SMTP接続に失敗しました。'; $PHPMAILER_LANG['smtp_detail'] = '詳細: '; $PHPMAILER_LANG['smtp_error'] = 'SMTPサーバーエラー: '; $PHPMAILER_LANG['variable_set'] = '変数が存在しません: '; """ "./PHPMailer/language/phpmailer.lang-ka.php" : """ */ $PHPMAILER_LANG['authenticate'] = 'SMTP შეცდომა: ავტორიზაცია შეუძლებელია.'; $PHPMAILER_LANG['connect_host'] = 'SMTP შეცდომა: SMTP სერვერთან დაკავშირება შეუძლებელია.'; $PHPMAILER_LANG['data_not_accepted'] = 'SMTP შეცდომა: მონაცემები არ იქნა მიღებული.'; $PHPMAILER_LANG['encoding'] = 'კოდირების უცნობი ტიპი: '; $PHPMAILER_LANG['execute'] = 'შეუძლებელია შემდეგი ბრძანების შესრულება: '; $PHPMAILER_LANG['file_access'] = 'შეუძლებელია წვდომა ფაილთან: '; $PHPMAILER_LANG['file_open'] = 'ფაილური სისტემის შეცდომა: არ იხსნება ფაილი: '; $PHPMAILER_LANG['from_failed'] = 'გამგზავნის არასწორი მისამართი: '; $PHPMAILER_LANG['instantiate'] = 'mail ფუნქციის გაშვება ვერ ხერხდება.'; $PHPMAILER_LANG['provide_address'] = 'გთხოვთ მიუთითოთ ერთი ადრესატის e-mail მისამართი მაინც.'; $PHPMAILER_LANG['mailer_not_supported'] = ' - საფოსტო სერვერის მხარდაჭერა არ არის.'; $PHPMAILER_LANG['recipients_failed'] = 'SMTP შეცდომა: შემდეგ მისამართებზე გაგზავნა ვერ მოხერხდა: '; $PHPMAILER_LANG['empty_message'] = 'შეტყობინება ცარიელია'; $PHPMAILER_LANG['invalid_address'] = 'არ გაიგზავნა, e-mail მისამართის არასწორი ფორმატი: '; $PHPMAILER_LANG['signing'] = 'ხელმოწერის შეცდომა: '; $PHPMAILER_LANG['smtp_connect_failed'] = 'შეცდომა SMTP სერვერთან დაკავშირებისას'; $PHPMAILER_LANG['smtp_error'] = 'SMTP სერვერის შეცდომა: '; $PHPMAILER_LANG['variable_set'] = 'შეუძლებელია შემდეგი ცვლადის შექმნა ან შეცვლა: '; $PHPMAILER_LANG['extension_missing'] = 'ბიბლიოთეკა არ არსებობს: '; """ "./PHPMailer/language/phpmailer.lang-ko.php" : """ */ $PHPMAILER_LANG['authenticate'] = 'SMTP 오류: 인증할 수 없습니다.'; $PHPMAILER_LANG['connect_host'] = 'SMTP 오류: SMTP 호스트에 접속할 수 없습니다.'; $PHPMAILER_LANG['data_not_accepted'] = 'SMTP 오류: 데이터가 받아들여지지 않았습니다.'; $PHPMAILER_LANG['empty_message'] = '메세지 내용이 없습니다'; $PHPMAILER_LANG['encoding'] = '알 수 없는 인코딩: '; $PHPMAILER_LANG['execute'] = '실행 불가: '; $PHPMAILER_LANG['file_access'] = '파일 접근 불가: '; $PHPMAILER_LANG['file_open'] = '파일 오류: 파일을 열 수 없습니다: '; $PHPMAILER_LANG['from_failed'] = '다음 From 주소에서 오류가 발생했습니다: '; $PHPMAILER_LANG['instantiate'] = 'mail 함수를 인스턴스화할 수 없습니다'; $PHPMAILER_LANG['invalid_address'] = '잘못된 주소: '; $PHPMAILER_LANG['mailer_not_supported'] = ' 메일러는 지원되지 않습니다.'; $PHPMAILER_LANG['provide_address'] = '적어도 한 개 이상의 수신자 메일 주소를 제공해야 합니다.'; $PHPMAILER_LANG['recipients_failed'] = 'SMTP 오류: 다음 수신자에서 오류가 발생했습니다: '; $PHPMAILER_LANG['signing'] = '서명 오류: '; $PHPMAILER_LANG['smtp_connect_failed'] = 'SMTP 연결을 실패하였습니다.'; $PHPMAILER_LANG['smtp_error'] = 'SMTP 서버 오류: '; $PHPMAILER_LANG['variable_set'] = '변수 설정 및 초기화 불가: '; $PHPMAILER_LANG['extension_missing'] = '확장자 없음: '; """ "./PHPMailer/language/phpmailer.lang-ku.php" : """ */ $PHPMAILER_LANG['authenticate'] = 'هەڵەی SMTP : نەتوانرا کۆدەکە پشتڕاست بکرێتەوە '; $PHPMAILER_LANG['connect_host'] = 'هەڵەی SMTP: نەتوانرا پەیوەندی بە سێرڤەرەوە بکات SMTP.'; $PHPMAILER_LANG['data_not_accepted'] = 'هەڵەی SMTP: ئەو زانیاریانە قبوڵ نەکرا.'; $PHPMAILER_LANG['empty_message'] = 'پەیامەکە بەتاڵە'; $PHPMAILER_LANG['encoding'] = 'کۆدکردنی نەزانراو : '; $PHPMAILER_LANG['execute'] = 'ناتوانرێت جێبەجێ بکرێت: '; $PHPMAILER_LANG['file_access'] = 'ناتوانرێت دەستت بگات بە فایلەکە: '; $PHPMAILER_LANG['file_open'] = 'هەڵەی پەڕگە(فایل): ناتوانرێت بکرێتەوە: '; $PHPMAILER_LANG['from_failed'] = 'هەڵە لە ئاستی ناونیشانی نێرەر: '; $PHPMAILER_LANG['instantiate'] = 'ناتوانرێت خزمەتگوزاری پۆستە پێشکەش بکرێت.'; $PHPMAILER_LANG['invalid_address'] = 'نەتوانرا بنێردرێت ، چونکە ناونیشانی ئیمەیڵەکە نادروستە: '; $PHPMAILER_LANG['mailer_not_supported'] = ' مەیلەر پشتگیری ناکات'; $PHPMAILER_LANG['provide_address'] = 'دەبێت ناونیشانی ئیمەیڵی لانیکەم یەک وەرگر دابین بکرێت.'; $PHPMAILER_LANG['recipients_failed'] = ' هەڵەی SMTP: ئەم هەڵانەی خوارەوەشکستی هێنا لە ناردن بۆ هەردووکیان: '; $PHPMAILER_LANG['signing'] = 'هەڵەی واژۆ: '; $PHPMAILER_LANG['smtp_connect_failed'] = 'SMTP Connect()پەیوەندی شکستی هێنا .'; $PHPMAILER_LANG['smtp_error'] = 'هەڵەی ئاستی سێرڤەری SMTP: '; $PHPMAILER_LANG['variable_set'] = 'ناتوانرێت بیگۆڕیت یان دوبارە بینێریتەوە: '; $PHPMAILER_LANG['extension_missing'] = 'درێژکراوە نەماوە: '; """ "./PHPMailer/language/phpmailer.lang-lt.php" : """ */ $PHPMAILER_LANG['authenticate'] = 'SMTP klaida: autentifikacija nepavyko.'; $PHPMAILER_LANG['connect_host'] = 'SMTP klaida: nepavyksta prisijungti prie SMTP stoties.'; $PHPMAILER_LANG['data_not_accepted'] = 'SMTP klaida: duomenys nepriimti.'; $PHPMAILER_LANG['empty_message'] = 'Laiško turinys tuščias'; $PHPMAILER_LANG['encoding'] = 'Neatpažinta koduotė: '; $PHPMAILER_LANG['execute'] = 'Nepavyko įvykdyti komandos: '; $PHPMAILER_LANG['file_access'] = 'Byla nepasiekiama: '; $PHPMAILER_LANG['file_open'] = 'Bylos klaida: Nepavyksta atidaryti: '; $PHPMAILER_LANG['from_failed'] = 'Neteisingas siuntėjo adresas: '; $PHPMAILER_LANG['instantiate'] = 'Nepavyko paleisti mail funkcijos.'; $PHPMAILER_LANG['invalid_address'] = 'Neteisingas adresas: '; $PHPMAILER_LANG['mailer_not_supported'] = ' pašto stotis nepalaikoma.'; $PHPMAILER_LANG['provide_address'] = 'Nurodykite bent vieną gavėjo adresą.'; $PHPMAILER_LANG['recipients_failed'] = 'SMTP klaida: nepavyko išsiųsti šiems gavėjams: '; $PHPMAILER_LANG['signing'] = 'Prisijungimo klaida: '; $PHPMAILER_LANG['smtp_connect_failed'] = 'SMTP susijungimo klaida'; $PHPMAILER_LANG['smtp_error'] = 'SMTP stoties klaida: '; $PHPMAILER_LANG['variable_set'] = 'Nepavyko priskirti reikšmės kintamajam: '; //$PHPMAILER_LANG['extension_missing'] = 'Extension missing: '; """ "./PHPMailer/language/phpmailer.lang-lv.php" : """ */ $PHPMAILER_LANG['authenticate'] = 'SMTP kļūda: Autorizācija neizdevās.'; $PHPMAILER_LANG['connect_host'] = 'SMTP Kļūda: Nevar izveidot savienojumu ar SMTP serveri.'; $PHPMAILER_LANG['data_not_accepted'] = 'SMTP Kļūda: Nepieņem informāciju.'; $PHPMAILER_LANG['empty_message'] = 'Ziņojuma teksts ir tukšs'; $PHPMAILER_LANG['encoding'] = 'Neatpazīts kodējums: '; $PHPMAILER_LANG['execute'] = 'Neizdevās izpildīt komandu: '; $PHPMAILER_LANG['file_access'] = 'Fails nav pieejams: '; $PHPMAILER_LANG['file_open'] = 'Faila kļūda: Nevar atvērt failu: '; $PHPMAILER_LANG['from_failed'] = 'Nepareiza sūtītāja adrese: '; $PHPMAILER_LANG['instantiate'] = 'Nevar palaist sūtīšanas funkciju.'; $PHPMAILER_LANG['invalid_address'] = 'Nepareiza adrese: '; $PHPMAILER_LANG['mailer_not_supported'] = ' sūtītājs netiek atbalstīts.'; $PHPMAILER_LANG['provide_address'] = 'Lūdzu, norādiet vismaz vienu adresātu.'; $PHPMAILER_LANG['recipients_failed'] = 'SMTP kļūda: neizdevās nosūtīt šādiem saņēmējiem: '; $PHPMAILER_LANG['signing'] = 'Autorizācijas kļūda: '; $PHPMAILER_LANG['smtp_connect_failed'] = 'SMTP savienojuma kļūda'; $PHPMAILER_LANG['smtp_error'] = 'SMTP servera kļūda: '; $PHPMAILER_LANG['variable_set'] = 'Nevar piešķirt mainīgā vērtību: '; //$PHPMAILER_LANG['extension_missing'] = 'Extension missing: '; """ "./PHPMailer/language/phpmailer.lang-mg.php" : """ */ $PHPMAILER_LANG['authenticate'] = 'Hadisoana SMTP: Tsy nahomby ny fanamarinana.'; $PHPMAILER_LANG['connect_host'] = 'SMTP Error: Tsy afaka mampifandray amin\'ny mpampiantrano SMTP.'; $PHPMAILER_LANG['data_not_accepted'] = 'SMTP diso: tsy voarakitra ny angona.'; $PHPMAILER_LANG['empty_message'] = 'Tsy misy ny votoaty mailaka.'; $PHPMAILER_LANG['encoding'] = 'Tsy fantatra encoding: '; $PHPMAILER_LANG['execute'] = 'Tsy afaka manatanteraka ity baiko manaraka ity: '; $PHPMAILER_LANG['file_access'] = 'Tsy nahomby ny fidirana amin\'ity rakitra ity: '; $PHPMAILER_LANG['file_open'] = 'Hadisoana diso: Tsy afaka nanokatra ity file manaraka ity: '; $PHPMAILER_LANG['from_failed'] = 'Ny adiresy iraka manaraka dia diso: '; $PHPMAILER_LANG['instantiate'] = 'Tsy afaka nanomboka ny hetsika mail.'; $PHPMAILER_LANG['invalid_address'] = 'Tsy mety ny adiresy: '; $PHPMAILER_LANG['mailer_not_supported'] = ' mailer tsy manohana.'; $PHPMAILER_LANG['provide_address'] = 'Alefaso azafady iray adiresy iray farafahakeliny.'; $PHPMAILER_LANG['recipients_failed'] = 'SMTP Error: Tsy mety ireo mpanaraka ireto: '; $PHPMAILER_LANG['signing'] = 'Error nandritra ny sonia:'; $PHPMAILER_LANG['smtp_connect_failed'] = 'Tsy nahomby ny fifandraisana tamin\'ny server SMTP.'; $PHPMAILER_LANG['smtp_error'] = 'Fahadisoana tamin\'ny server SMTP: '; $PHPMAILER_LANG['variable_set'] = 'Tsy azo atao ny mametraka na mamerina ny variable: '; $PHPMAILER_LANG['extension_missing'] = 'Tsy hita ny ampahany: '; """ "./PHPMailer/language/phpmailer.lang-mn.php" : """ */ $PHPMAILER_LANG['authenticate'] = 'Ralat SMTP: Tidak dapat pengesahan.'; $PHPMAILER_LANG['connect_host'] = 'Ralat SMTP: Tidak dapat menghubungi hos pelayan SMTP.'; $PHPMAILER_LANG['data_not_accepted'] = 'Ralat SMTP: Data tidak diterima oleh pelayan.'; $PHPMAILER_LANG['empty_message'] = 'Tiada isi untuk mesej'; $PHPMAILER_LANG['encoding'] = 'Pengekodan tidak diketahui: '; $PHPMAILER_LANG['execute'] = 'Tidak dapat melaksanakan: '; $PHPMAILER_LANG['file_access'] = 'Tidak dapat mengakses fail: '; $PHPMAILER_LANG['file_open'] = 'Ralat Fail: Tidak dapat membuka fail: '; $PHPMAILER_LANG['from_failed'] = 'Berikut merupakan ralat dari alamat e-mel: '; $PHPMAILER_LANG['instantiate'] = 'Tidak dapat memberi contoh fungsi e-mel.'; $PHPMAILER_LANG['invalid_address'] = 'Alamat emel tidak sah: '; $PHPMAILER_LANG['mailer_not_supported'] = ' jenis penghantar emel tidak disokong.'; $PHPMAILER_LANG['provide_address'] = 'Anda perlu menyediakan sekurang-kurangnya satu alamat e-mel penerima.'; $PHPMAILER_LANG['recipients_failed'] = 'Ralat SMTP: Penerima e-mel berikut telah gagal: '; $PHPMAILER_LANG['signing'] = 'Ralat pada tanda tangan: '; $PHPMAILER_LANG['smtp_connect_failed'] = 'SMTP Connect() telah gagal.'; $PHPMAILER_LANG['smtp_error'] = 'Ralat pada pelayan SMTP: '; $PHPMAILER_LANG['variable_set'] = 'Tidak boleh menetapkan atau menetapkan semula pembolehubah: '; $PHPMAILER_LANG['extension_missing'] = 'Sambungan hilang: '; """ "./PHPMailer/language/phpmailer.lang-nb.php" : """ */ $PHPMAILER_LANG['authenticate'] = 'SMTP-fout: authenticatie mislukt.'; $PHPMAILER_LANG['buggy_php'] = 'PHP versie gededecteerd die onderhavig is aan een bug die kan resulteren in gecorrumpeerde berichten. Om dit te voorkomen, gebruik SMTP voor het verzenden van berichten, zet de mail.add_x_header optie in uw php.ini file uit, gebruik MacOS of Linux, of pas de gebruikte PHP versie aan naar versie 7.0.17+ or 7.1.3+.'; $PHPMAILER_LANG['connect_host'] = 'SMTP-fout: kon niet verbinden met SMTP-host.'; $PHPMAILER_LANG['data_not_accepted'] = 'SMTP-fout: data niet geaccepteerd.'; $PHPMAILER_LANG['empty_message'] = 'Berichttekst is leeg'; $PHPMAILER_LANG['encoding'] = 'Onbekende codering: '; $PHPMAILER_LANG['execute'] = 'Kon niet uitvoeren: '; $PHPMAILER_LANG['extension_missing'] = 'Extensie afwezig: '; $PHPMAILER_LANG['file_access'] = 'Kreeg geen toegang tot bestand: '; $PHPMAILER_LANG['file_open'] = 'Bestandsfout: kon bestand niet openen: '; $PHPMAILER_LANG['from_failed'] = 'Het volgende afzendersadres is mislukt: '; $PHPMAILER_LANG['instantiate'] = 'Kon mailfunctie niet initialiseren.'; $PHPMAILER_LANG['invalid_address'] = 'Ongeldig adres: '; $PHPMAILER_LANG['invalid_header'] = 'Ongeldige header naam of waarde'; $PHPMAILER_LANG['invalid_hostentry'] = 'Ongeldige hostentry: '; $PHPMAILER_LANG['invalid_host'] = 'Ongeldige host: '; $PHPMAILER_LANG['mailer_not_supported'] = ' mailer wordt niet ondersteund.'; $PHPMAILER_LANG['provide_address'] = 'Er moet minstens één ontvanger worden opgegeven.'; $PHPMAILER_LANG['recipients_failed'] = 'SMTP-fout: de volgende ontvangers zijn mislukt: '; $PHPMAILER_LANG['signing'] = 'Signeerfout: '; $PHPMAILER_LANG['smtp_code'] = 'SMTP code: '; $PHPMAILER_LANG['smtp_code_ex'] = 'Aanvullende SMTP informatie: '; $PHPMAILER_LANG['smtp_connect_failed'] = 'SMTP Verbinding mislukt.'; $PHPMAILER_LANG['smtp_detail'] = 'Detail: '; $PHPMAILER_LANG['smtp_error'] = 'SMTP-serverfout: '; $PHPMAILER_LANG['variable_set'] = 'Kan de volgende variabele niet instellen of resetten: '; """ "./PHPMailer/language/phpmailer.lang-pl.php" : """ */ $PHPMAILER_LANG['authenticate'] = 'Erro SMTP: Falha na autenticação.'; $PHPMAILER_LANG['buggy_php'] = 'A sua versão do PHP tem um bug que pode causar mensagens corrompidas. Para resolver, utilize o envio por SMTP, desative a opção mail.add_x_header no ficheiro php.ini, mude para MacOS ou Linux, ou atualize o PHP para a versão 7.0.17+ ou 7.1.3+.'; $PHPMAILER_LANG['connect_host'] = 'Erro SMTP: Não foi possível ligar ao servidor SMTP.'; $PHPMAILER_LANG['data_not_accepted'] = 'Erro SMTP: Dados não aceites.'; $PHPMAILER_LANG['empty_message'] = 'A mensagem de e-mail está vazia.'; $PHPMAILER_LANG['encoding'] = 'Codificação desconhecida: '; $PHPMAILER_LANG['execute'] = 'Não foi possível executar: '; $PHPMAILER_LANG['extension_missing'] = 'Extensão em falta: '; $PHPMAILER_LANG['file_access'] = 'Não foi possível aceder ao ficheiro: '; $PHPMAILER_LANG['file_open'] = 'Erro ao abrir o ficheiro: '; $PHPMAILER_LANG['from_failed'] = 'O envio falhou para o seguinte endereço do remetente: '; $PHPMAILER_LANG['instantiate'] = 'Não foi possível instanciar a função mail.'; $PHPMAILER_LANG['invalid_address'] = 'Endereço de e-mail inválido: '; $PHPMAILER_LANG['invalid_header'] = 'Nome ou valor do cabeçalho inválido.'; $PHPMAILER_LANG['invalid_hostentry'] = 'Entrada de host inválida: '; $PHPMAILER_LANG['invalid_host'] = 'Host inválido: '; $PHPMAILER_LANG['mailer_not_supported'] = 'O cliente de e-mail não é suportado.'; $PHPMAILER_LANG['provide_address'] = 'Deve fornecer pelo menos um endereço de destinatário.'; $PHPMAILER_LANG['recipients_failed'] = 'Erro SMTP: Falha no envio para os seguintes destinatários: '; $PHPMAILER_LANG['signing'] = 'Erro ao assinar: '; $PHPMAILER_LANG['smtp_code'] = 'Código SMTP: '; $PHPMAILER_LANG['smtp_code_ex'] = 'Informações adicionais SMTP: '; $PHPMAILER_LANG['smtp_connect_failed'] = 'Falha na função SMTP connect().'; $PHPMAILER_LANG['smtp_detail'] = 'Detalhes: '; $PHPMAILER_LANG['smtp_error'] = 'Erro do servidor SMTP: '; $PHPMAILER_LANG['variable_set'] = 'Não foi possível definir ou redefinir a variável: '; """ "./PHPMailer/language/phpmailer.lang-pt_br.php" : """ * @author Lucas Guimarães * @author Phelipe Alves * @author Fabio Beneditto * @author Geidson Benício Coelho */ $PHPMAILER_LANG['authenticate'] = 'Erro de SMTP: Não foi possível autenticar.'; $PHPMAILER_LANG['buggy_php'] = 'Sua versão do PHP é afetada por um bug que por resultar em messagens corrompidas. Para corrigir, mude para enviar usando SMTP, desative a opção mail.add_x_header em seu php.ini, mude para MacOS ou Linux, ou atualize seu PHP para versão 7.0.17+ ou 7.1.3+ '; $PHPMAILER_LANG['connect_host'] = 'Erro de SMTP: Não foi possível conectar ao servidor SMTP.'; $PHPMAILER_LANG['data_not_accepted'] = 'Erro de SMTP: Dados rejeitados.'; $PHPMAILER_LANG['empty_message'] = 'Mensagem vazia'; $PHPMAILER_LANG['encoding'] = 'Codificação desconhecida: '; $PHPMAILER_LANG['execute'] = 'Não foi possível executar: '; $PHPMAILER_LANG['extension_missing'] = 'Extensão não existe: '; $PHPMAILER_LANG['file_access'] = 'Não foi possível acessar o arquivo: '; $PHPMAILER_LANG['file_open'] = 'Erro de Arquivo: Não foi possível abrir o arquivo: '; $PHPMAILER_LANG['from_failed'] = 'Os seguintes remetentes falharam: '; $PHPMAILER_LANG['instantiate'] = 'Não foi possível instanciar a função mail.'; $PHPMAILER_LANG['invalid_address'] = 'Endereço de e-mail inválido: '; $PHPMAILER_LANG['invalid_header'] = 'Nome ou valor de cabeçalho inválido'; $PHPMAILER_LANG['invalid_hostentry'] = 'hostentry inválido: '; $PHPMAILER_LANG['invalid_host'] = 'host inválido: '; $PHPMAILER_LANG['mailer_not_supported'] = ' mailer não é suportado.'; $PHPMAILER_LANG['provide_address'] = 'Você deve informar pelo menos um destinatário.'; $PHPMAILER_LANG['recipients_failed'] = 'Erro de SMTP: Os seguintes destinatários falharam: '; $PHPMAILER_LANG['signing'] = 'Erro de Assinatura: '; $PHPMAILER_LANG['smtp_connect_failed'] = 'SMTP Connect() falhou.'; $PHPMAILER_LANG['smtp_code'] = 'Código do servidor SMTP: '; $PHPMAILER_LANG['smtp_error'] = 'Erro de servidor SMTP: '; $PHPMAILER_LANG['smtp_code_ex'] = 'Informações adicionais do servidor SMTP: '; $PHPMAILER_LANG['smtp_detail'] = 'Detalhes do servidor SMTP: '; $PHPMAILER_LANG['variable_set'] = 'Não foi possível definir ou redefinir a variável: '; """ "./PHPMailer/language/phpmailer.lang-ro.php" : """ * @author Foster Snowhill * @author ProjectSoft */ $PHPMAILER_LANG['authenticate'] = 'Ошибка SMTP: не удалось пройти аутентификацию.'; $PHPMAILER_LANG['buggy_php'] = 'В вашей версии PHP есть ошибка, которая может привести к повреждению сообщений. Чтобы исправить, переключитесь на отправку по SMTP, отключите опцию mail.add_x_header в ваш php.ini, переключитесь на MacOS или Linux или обновите PHP до версии 7.0.17+ или 7.1.3+.'; $PHPMAILER_LANG['connect_host'] = 'Ошибка SMTP: не удается подключиться к SMTP-серверу.'; $PHPMAILER_LANG['data_not_accepted'] = 'Ошибка SMTP: данные не приняты.'; $PHPMAILER_LANG['empty_message'] = 'Пустое сообщение'; $PHPMAILER_LANG['encoding'] = 'Неизвестная кодировка: '; $PHPMAILER_LANG['execute'] = 'Невозможно выполнить команду: '; $PHPMAILER_LANG['extension_missing'] = 'Расширение отсутствует: '; $PHPMAILER_LANG['file_access'] = 'Нет доступа к файлу: '; $PHPMAILER_LANG['file_open'] = 'Файловая ошибка: не удаётся открыть файл: '; $PHPMAILER_LANG['from_failed'] = 'Неверный адрес отправителя: '; $PHPMAILER_LANG['instantiate'] = 'Невозможно запустить функцию mail().'; $PHPMAILER_LANG['invalid_address'] = 'Не отправлено из-за неправильного формата email-адреса: '; $PHPMAILER_LANG['invalid_header'] = 'Неверное имя или значение заголовка'; $PHPMAILER_LANG['invalid_hostentry'] = 'Неверная запись хоста: '; $PHPMAILER_LANG['invalid_host'] = 'Неверный хост: '; $PHPMAILER_LANG['mailer_not_supported'] = ' — почтовый сервер не поддерживается.'; $PHPMAILER_LANG['provide_address'] = 'Вы должны указать хотя бы один адрес электронной почты получателя.'; $PHPMAILER_LANG['recipients_failed'] = 'Ошибка SMTP: Ошибка следующих получателей: '; $PHPMAILER_LANG['signing'] = 'Ошибка подписи: '; $PHPMAILER_LANG['smtp_code'] = 'Код SMTP: '; $PHPMAILER_LANG['smtp_code_ex'] = 'Дополнительная информация SMTP: '; $PHPMAILER_LANG['smtp_connect_failed'] = 'Ошибка соединения с SMTP-сервером.'; $PHPMAILER_LANG['smtp_detail'] = 'Детали: '; $PHPMAILER_LANG['smtp_error'] = 'Ошибка SMTP-сервера: '; $PHPMAILER_LANG['variable_set'] = 'Невозможно установить или сбросить переменную: '; """ "./PHPMailer/language/phpmailer.lang-si.php" : """ */ $PHPMAILER_LANG['authenticate'] = 'SMTP දෝෂය: සත්‍යාපනය අසාර්ථක විය.'; $PHPMAILER_LANG['buggy_php'] = 'ඔබගේ PHP version එකෙහි පවතින දෝෂයක් නිසා email පණිවිඩ දෝෂ සහගත වීමේ හැකියාවක් ඇත. මෙය විසදීම සදහා SMTP භාවිතා කිරීම, mail.add_x_header INI setting එක අක්‍රීය කිරීම, MacOS හෝ Linux වලට මාරු වීම, හෝ ඔබගේ PHP version එක 7.0.17+ හෝ 7.1.3+ වලට අලුත් කිරීම කරගන්න.'; $PHPMAILER_LANG['connect_host'] = 'SMTP දෝෂය: සම්බන්ධ වීමට නොහැකි විය.'; $PHPMAILER_LANG['data_not_accepted'] = 'SMTP දෝෂය: දත්ත පිළිගනු නොලැබේ.'; $PHPMAILER_LANG['empty_message'] = 'පණිවිඩ අන්තර්ගතය හිස්'; $PHPMAILER_LANG['encoding'] = 'නොදන්නා කේතනය: '; $PHPMAILER_LANG['execute'] = 'ක්‍රියාත්මක කළ නොහැකි විය: '; $PHPMAILER_LANG['extension_missing'] = 'Extension එක නොමැත: '; $PHPMAILER_LANG['file_access'] = 'File එකට ප්‍රවේශ විය නොහැකි විය: '; $PHPMAILER_LANG['file_open'] = 'File දෝෂය: File එක විවෘත කළ නොහැක: '; $PHPMAILER_LANG['from_failed'] = 'පහත From ලිපිනයන් අසාර්ථක විය: '; $PHPMAILER_LANG['instantiate'] = 'mail function එක ක්‍රියාත්මක කළ නොහැක.'; $PHPMAILER_LANG['invalid_address'] = 'වලංගු නොවන ලිපිනය: '; $PHPMAILER_LANG['invalid_header'] = 'වලංගු නොවන header නාමයක් හෝ අගයක්'; $PHPMAILER_LANG['invalid_hostentry'] = 'වලංගු නොවන hostentry එකක්: '; $PHPMAILER_LANG['invalid_host'] = 'වලංගු නොවන host එකක්: '; $PHPMAILER_LANG['mailer_not_supported'] = ' mailer සහාය නොදක්වයි.'; $PHPMAILER_LANG['provide_address'] = 'ඔබ අවම වශයෙන් එක් ලබන්නෙකුගේ ඊමේල් ලිපිනයක් සැපයිය යුතුය.'; $PHPMAILER_LANG['recipients_failed'] = 'SMTP දෝෂය: පහත ලබන්නන් අසමත් විය: '; $PHPMAILER_LANG['signing'] = 'Sign කිරීමේ දෝෂය: '; $PHPMAILER_LANG['smtp_code'] = 'SMTP කේතය: '; $PHPMAILER_LANG['smtp_code_ex'] = 'අමතර SMTP තොරතුරු: '; $PHPMAILER_LANG['smtp_connect_failed'] = 'SMTP සම්බන්ධය අසාර්ථක විය.'; $PHPMAILER_LANG['smtp_detail'] = 'තොරතුරු: '; $PHPMAILER_LANG['smtp_error'] = 'SMTP දෝෂය: '; $PHPMAILER_LANG['variable_set'] = 'Variable එක සැකසීමට හෝ නැවත සැකසීමට නොහැක: '; """ "./PHPMailer/language/phpmailer.lang-sk.php" : """ * @author Peter Orlický */ $PHPMAILER_LANG['authenticate'] = 'SMTP Error: Chyba autentifikácie.'; $PHPMAILER_LANG['connect_host'] = 'SMTP Error: Nebolo možné nadviazať spojenie so SMTP serverom.'; $PHPMAILER_LANG['data_not_accepted'] = 'SMTP Error: Dáta neboli prijaté'; $PHPMAILER_LANG['empty_message'] = 'Prázdne telo správy.'; $PHPMAILER_LANG['encoding'] = 'Neznáme kódovanie: '; $PHPMAILER_LANG['execute'] = 'Nedá sa vykonať: '; $PHPMAILER_LANG['file_access'] = 'Súbor nebol nájdený: '; $PHPMAILER_LANG['file_open'] = 'File Error: Súbor sa otvoriť pre čítanie: '; $PHPMAILER_LANG['from_failed'] = 'Následujúca adresa From je nesprávna: '; $PHPMAILER_LANG['instantiate'] = 'Nedá sa vytvoriť inštancia emailovej funkcie.'; $PHPMAILER_LANG['invalid_address'] = 'Neodoslané, emailová adresa je nesprávna: '; $PHPMAILER_LANG['invalid_hostentry'] = 'Záznam hostiteľa je nesprávny: '; $PHPMAILER_LANG['invalid_host'] = 'Hostiteľ je nesprávny: '; $PHPMAILER_LANG['mailer_not_supported'] = ' emailový klient nieje podporovaný.'; $PHPMAILER_LANG['provide_address'] = 'Musíte zadať aspoň jednu emailovú adresu príjemcu.'; $PHPMAILER_LANG['recipients_failed'] = 'SMTP Error: Adresy príjemcov niesu správne '; $PHPMAILER_LANG['signing'] = 'Chyba prihlasovania: '; $PHPMAILER_LANG['smtp_connect_failed'] = 'SMTP Connect() zlyhalo.'; $PHPMAILER_LANG['smtp_error'] = 'SMTP chyba serveru: '; $PHPMAILER_LANG['variable_set'] = 'Nemožno nastaviť alebo resetovať premennú: '; $PHPMAILER_LANG['extension_missing'] = 'Chýba rozšírenie: '; """ "./PHPMailer/language/phpmailer.lang-sl.php" : """ * @author Filip Š * @author Blaž Oražem */ $PHPMAILER_LANG['authenticate'] = 'SMTP napaka: Avtentikacija ni uspela.'; $PHPMAILER_LANG['buggy_php'] = 'Na vašo PHP različico vpliva napaka, ki lahko povzroči poškodovana sporočila. Če želite težavo odpraviti, preklopite na pošiljanje prek SMTP, onemogočite možnost mail.add_x_header v vaši php.ini datoteki, preklopite na MacOS ali Linux, ali nadgradite vašo PHP zaličico na 7.0.17+ ali 7.1.3+.'; $PHPMAILER_LANG['connect_host'] = 'SMTP napaka: Vzpostavljanje povezave s SMTP gostiteljem ni uspelo.'; $PHPMAILER_LANG['data_not_accepted'] = 'SMTP napaka: Strežnik zavrača podatke.'; $PHPMAILER_LANG['empty_message'] = 'E-poštno sporočilo nima vsebine.'; $PHPMAILER_LANG['encoding'] = 'Nepoznan tip kodiranja: '; $PHPMAILER_LANG['execute'] = 'Operacija ni uspela: '; $PHPMAILER_LANG['extension_missing'] = 'Manjkajoča razširitev: '; $PHPMAILER_LANG['file_access'] = 'Nimam dostopa do datoteke: '; $PHPMAILER_LANG['file_open'] = 'Ne morem odpreti datoteke: '; $PHPMAILER_LANG['from_failed'] = 'Neveljaven e-naslov pošiljatelja: '; $PHPMAILER_LANG['instantiate'] = 'Ne morem inicializirati mail funkcije.'; $PHPMAILER_LANG['invalid_address'] = 'E-poštno sporočilo ni bilo poslano. E-naslov je neveljaven: '; $PHPMAILER_LANG['invalid_header'] = 'Neveljavno ime ali vrednost glave'; $PHPMAILER_LANG['invalid_hostentry'] = 'Neveljaven vnos gostitelja: '; $PHPMAILER_LANG['invalid_host'] = 'Neveljaven gostitelj: '; $PHPMAILER_LANG['mailer_not_supported'] = ' mailer ni podprt.'; $PHPMAILER_LANG['provide_address'] = 'Prosimo, vnesite vsaj enega naslovnika.'; $PHPMAILER_LANG['recipients_failed'] = 'SMTP napaka: Sledeči naslovniki so neveljavni: '; $PHPMAILER_LANG['signing'] = 'Napaka pri podpisovanju: '; $PHPMAILER_LANG['smtp_code'] = 'SMTP koda: '; $PHPMAILER_LANG['smtp_code_ex'] = 'Dodatne informacije o SMTP: '; $PHPMAILER_LANG['smtp_connect_failed'] = 'Ne morem vzpostaviti povezave s SMTP strežnikom.'; $PHPMAILER_LANG['smtp_detail'] = 'Podrobnosti: '; $PHPMAILER_LANG['smtp_error'] = 'Napaka SMTP strežnika: '; $PHPMAILER_LANG['variable_set'] = 'Ne morem nastaviti oz. ponastaviti spremenljivke: '; """ "./PHPMailer/language/phpmailer.lang-sr.php" : """ * @author Miloš Milanović */ $PHPMAILER_LANG['authenticate'] = 'SMTP грешка: аутентификација није успела.'; $PHPMAILER_LANG['connect_host'] = 'SMTP грешка: повезивање са SMTP сервером није успело.'; $PHPMAILER_LANG['data_not_accepted'] = 'SMTP грешка: подаци нису прихваћени.'; $PHPMAILER_LANG['empty_message'] = 'Садржај поруке је празан.'; $PHPMAILER_LANG['encoding'] = 'Непознато кодирање: '; $PHPMAILER_LANG['execute'] = 'Није могуће извршити наредбу: '; $PHPMAILER_LANG['file_access'] = 'Није могуће приступити датотеци: '; $PHPMAILER_LANG['file_open'] = 'Није могуће отворити датотеку: '; $PHPMAILER_LANG['from_failed'] = 'SMTP грешка: слање са следећих адреса није успело: '; $PHPMAILER_LANG['recipients_failed'] = 'SMTP грешка: слање на следеће адресе није успело: '; $PHPMAILER_LANG['instantiate'] = 'Није могуће покренути mail функцију.'; $PHPMAILER_LANG['invalid_address'] = 'Порука није послата. Неисправна адреса: '; $PHPMAILER_LANG['mailer_not_supported'] = ' мејлер није подржан.'; $PHPMAILER_LANG['provide_address'] = 'Дефинишите бар једну адресу примаоца.'; $PHPMAILER_LANG['signing'] = 'Грешка приликом пријаве: '; $PHPMAILER_LANG['smtp_connect_failed'] = 'Повезивање са SMTP сервером није успело.'; $PHPMAILER_LANG['smtp_error'] = 'Грешка SMTP сервера: '; $PHPMAILER_LANG['variable_set'] = 'Није могуће задати нити ресетовати променљиву: '; $PHPMAILER_LANG['extension_missing'] = 'Недостаје проширење: '; """ "./PHPMailer/language/phpmailer.lang-sr_latn.php" : """ * @author Miloš Milanović */ $PHPMAILER_LANG['authenticate'] = 'SMTP greška: autentifikacija nije uspela.'; $PHPMAILER_LANG['connect_host'] = 'SMTP greška: povezivanje sa SMTP serverom nije uspelo.'; $PHPMAILER_LANG['data_not_accepted'] = 'SMTP greška: podaci nisu prihvaćeni.'; $PHPMAILER_LANG['empty_message'] = 'Sadržaj poruke je prazan.'; $PHPMAILER_LANG['encoding'] = 'Nepoznato kodiranje: '; $PHPMAILER_LANG['execute'] = 'Nije moguće izvršiti naredbu: '; $PHPMAILER_LANG['file_access'] = 'Nije moguće pristupiti datoteci: '; $PHPMAILER_LANG['file_open'] = 'Nije moguće otvoriti datoteku: '; $PHPMAILER_LANG['from_failed'] = 'SMTP greška: slanje sa sledećih adresa nije uspelo: '; $PHPMAILER_LANG['recipients_failed'] = 'SMTP greška: slanje na sledeće adrese nije uspelo: '; $PHPMAILER_LANG['instantiate'] = 'Nije moguće pokrenuti mail funkciju.'; $PHPMAILER_LANG['invalid_address'] = 'Poruka nije poslata. Neispravna adresa: '; $PHPMAILER_LANG['mailer_not_supported'] = ' majler nije podržan.'; $PHPMAILER_LANG['provide_address'] = 'Definišite bar jednu adresu primaoca.'; $PHPMAILER_LANG['signing'] = 'Greška prilikom prijave: '; $PHPMAILER_LANG['smtp_connect_failed'] = 'Povezivanje sa SMTP serverom nije uspelo.'; $PHPMAILER_LANG['smtp_error'] = 'Greška SMTP servera: '; $PHPMAILER_LANG['variable_set'] = 'Nije moguće zadati niti resetovati promenljivu: '; $PHPMAILER_LANG['extension_missing'] = 'Nedostaje proširenje: '; """ "./PHPMailer/language/phpmailer.lang-sv.php" : """ */ $PHPMAILER_LANG['authenticate'] = 'SMTP fel: Kunde inte autentisera.'; $PHPMAILER_LANG['connect_host'] = 'SMTP fel: Kunde inte ansluta till SMTP-server.'; $PHPMAILER_LANG['data_not_accepted'] = 'SMTP fel: Data accepterades inte.'; //$PHPMAILER_LANG['empty_message'] = 'Message body empty'; $PHPMAILER_LANG['encoding'] = 'Okänt encode-format: '; $PHPMAILER_LANG['execute'] = 'Kunde inte köra: '; $PHPMAILER_LANG['file_access'] = 'Ingen åtkomst till fil: '; $PHPMAILER_LANG['file_open'] = 'Fil fel: Kunde inte öppna fil: '; $PHPMAILER_LANG['from_failed'] = 'Följande avsändaradress är felaktig: '; $PHPMAILER_LANG['instantiate'] = 'Kunde inte initiera e-postfunktion.'; $PHPMAILER_LANG['invalid_address'] = 'Felaktig adress: '; $PHPMAILER_LANG['provide_address'] = 'Du måste ange minst en mottagares e-postadress.'; $PHPMAILER_LANG['mailer_not_supported'] = ' mailer stöds inte.'; $PHPMAILER_LANG['recipients_failed'] = 'SMTP fel: Följande mottagare är felaktig: '; $PHPMAILER_LANG['signing'] = 'Signeringsfel: '; $PHPMAILER_LANG['smtp_connect_failed'] = 'SMTP Connect() misslyckades.'; $PHPMAILER_LANG['smtp_error'] = 'SMTP serverfel: '; $PHPMAILER_LANG['variable_set'] = 'Kunde inte definiera eller återställa variabel: '; $PHPMAILER_LANG['extension_missing'] = 'Tillägg ej tillgängligt: '; """ "./PHPMailer/language/phpmailer.lang-tl.php" : """ */ $PHPMAILER_LANG['authenticate'] = 'SMTP Error: Hindi mapatotohanan.'; $PHPMAILER_LANG['connect_host'] = 'SMTP Error: Hindi makakonekta sa SMTP host.'; $PHPMAILER_LANG['data_not_accepted'] = 'SMTP Error: Ang datos ay hindi naitanggap.'; $PHPMAILER_LANG['empty_message'] = 'Walang laman ang mensahe'; $PHPMAILER_LANG['encoding'] = 'Hindi alam ang encoding: '; $PHPMAILER_LANG['execute'] = 'Hindi maisasagawa: '; $PHPMAILER_LANG['file_access'] = 'Hindi ma-access ang file: '; $PHPMAILER_LANG['file_open'] = 'File Error: Hindi mabuksan ang file: '; $PHPMAILER_LANG['from_failed'] = 'Ang sumusunod na address ay nabigo: '; $PHPMAILER_LANG['instantiate'] = 'Hindi maisimulan ang instance ng mail function.'; $PHPMAILER_LANG['invalid_address'] = 'Hindi wasto ang address na naibigay: '; $PHPMAILER_LANG['mailer_not_supported'] = 'Ang mailer ay hindi suportado.'; $PHPMAILER_LANG['provide_address'] = 'Kailangan mong magbigay ng kahit isang email address na tatanggap.'; $PHPMAILER_LANG['recipients_failed'] = 'SMTP Error: Ang mga sumusunod na tatanggap ay nabigo: '; $PHPMAILER_LANG['signing'] = 'Hindi ma-sign: '; $PHPMAILER_LANG['smtp_connect_failed'] = 'Ang SMTP connect() ay nabigo.'; $PHPMAILER_LANG['smtp_error'] = 'Ang server ng SMTP ay nabigo: '; $PHPMAILER_LANG['variable_set'] = 'Hindi matatakda o ma-reset ang mga variables: '; $PHPMAILER_LANG['extension_missing'] = 'Nawawala ang extension: '; """ "./PHPMailer/language/phpmailer.lang-tr.php" : """ * @fixed by Boris Yurchenko */ $PHPMAILER_LANG['authenticate'] = 'Помилка SMTP: помилка авторизації.'; $PHPMAILER_LANG['connect_host'] = 'Помилка SMTP: не вдається під\'єднатися до SMTP-серверу.'; $PHPMAILER_LANG['data_not_accepted'] = 'Помилка SMTP: дані не прийнято.'; $PHPMAILER_LANG['encoding'] = 'Невідоме кодування: '; $PHPMAILER_LANG['execute'] = 'Неможливо виконати команду: '; $PHPMAILER_LANG['file_access'] = 'Немає доступу до файлу: '; $PHPMAILER_LANG['file_open'] = 'Помилка файлової системи: не вдається відкрити файл: '; $PHPMAILER_LANG['from_failed'] = 'Невірна адреса відправника: '; $PHPMAILER_LANG['instantiate'] = 'Неможливо запустити функцію mail().'; $PHPMAILER_LANG['provide_address'] = 'Будь ласка, введіть хоча б одну email-адресу отримувача.'; $PHPMAILER_LANG['mailer_not_supported'] = ' - поштовий сервер не підтримується.'; $PHPMAILER_LANG['recipients_failed'] = 'Помилка SMTP: не вдалося відправлення для таких отримувачів: '; $PHPMAILER_LANG['empty_message'] = 'Пусте повідомлення'; $PHPMAILER_LANG['invalid_address'] = 'Не відправлено через неправильний формат email-адреси: '; $PHPMAILER_LANG['signing'] = 'Помилка підпису: '; $PHPMAILER_LANG['smtp_connect_failed'] = 'Помилка з\'єднання з SMTP-сервером'; $PHPMAILER_LANG['smtp_error'] = 'Помилка SMTP-сервера: '; $PHPMAILER_LANG['variable_set'] = 'Неможливо встановити або скинути змінну: '; $PHPMAILER_LANG['extension_missing'] = 'Розширення відсутнє: '; """ "./PHPMailer/language/phpmailer.lang-ur.php" : """ */ $PHPMAILER_LANG['authenticate'] = 'SMTP خرابی: تصدیق کرنے سے قاصر۔'; $PHPMAILER_LANG['connect_host'] = 'SMTP خرابی: سرور سے منسلک ہونے سے قاصر۔'; $PHPMAILER_LANG['data_not_accepted'] = 'SMTP خرابی: ڈیٹا قبول نہیں کیا گیا۔'; $PHPMAILER_LANG['empty_message'] = 'پیغام کی باڈی خالی ہے۔'; $PHPMAILER_LANG['encoding'] = 'نامعلوم انکوڈنگ: '; $PHPMAILER_LANG['execute'] = 'عمل کرنے کے قابل نہیں '; $PHPMAILER_LANG['file_access'] = 'فائل تک رسائی سے قاصر:'; $PHPMAILER_LANG['file_open'] = 'فائل کی خرابی: فائل کو کھولنے سے قاصر:'; $PHPMAILER_LANG['from_failed'] = 'درج ذیل بھیجنے والے کا پتہ ناکام ہو گیا:'; $PHPMAILER_LANG['instantiate'] = 'میل فنکشن کی مثال بنانے سے قاصر۔'; $PHPMAILER_LANG['invalid_address'] = 'بھیجنے سے قاصر: غلط ای میل پتہ:'; $PHPMAILER_LANG['mailer_not_supported'] = ' میلر تعاون یافتہ نہیں ہے۔'; $PHPMAILER_LANG['provide_address'] = 'آپ کو کم از کم ایک منزل کا ای میل پتہ فراہم کرنا چاہیے۔'; $PHPMAILER_LANG['recipients_failed'] = 'SMTP خرابی: درج ذیل پتہ پر نہیں بھیجا جاسکا: '; $PHPMAILER_LANG['signing'] = 'دستخط کی خرابی: '; $PHPMAILER_LANG['smtp_connect_failed'] = 'SMTP ملنا ناکام ہوا'; $PHPMAILER_LANG['smtp_error'] = 'SMTP سرور کی خرابی: '; $PHPMAILER_LANG['variable_set'] = 'متغیر سیٹ نہیں کیا جا سکا: '; $PHPMAILER_LANG['extension_missing'] = 'ایکٹینشن موجود نہیں ہے۔ '; $PHPMAILER_LANG['smtp_code'] = 'SMTP سرور کوڈ: '; $PHPMAILER_LANG['smtp_code_ex'] = 'اضافی SMTP سرور کی معلومات:'; $PHPMAILER_LANG['invalid_header'] = 'غلط ہیڈر کا نام یا قدر'; """ "./PHPMailer/language/phpmailer.lang-vi.php" : """ */ $PHPMAILER_LANG['authenticate'] = 'Lỗi SMTP: Không thể xác thực.'; $PHPMAILER_LANG['connect_host'] = 'Lỗi SMTP: Không thể kết nối máy chủ SMTP.'; $PHPMAILER_LANG['data_not_accepted'] = 'Lỗi SMTP: Dữ liệu không được chấp nhận.'; $PHPMAILER_LANG['empty_message'] = 'Không có nội dung'; $PHPMAILER_LANG['encoding'] = 'Mã hóa không xác định: '; $PHPMAILER_LANG['execute'] = 'Không thực hiện được: '; $PHPMAILER_LANG['file_access'] = 'Không thể truy cập tệp tin '; $PHPMAILER_LANG['file_open'] = 'Lỗi Tập tin: Không thể mở tệp tin: '; $PHPMAILER_LANG['from_failed'] = 'Lỗi địa chỉ gửi đi: '; $PHPMAILER_LANG['instantiate'] = 'Không dùng được các hàm gửi thư.'; $PHPMAILER_LANG['invalid_address'] = 'Đại chỉ emai không đúng: '; $PHPMAILER_LANG['mailer_not_supported'] = ' trình gửi thư không được hỗ trợ.'; $PHPMAILER_LANG['provide_address'] = 'Bạn phải cung cấp ít nhất một địa chỉ người nhận.'; $PHPMAILER_LANG['recipients_failed'] = 'Lỗi SMTP: lỗi địa chỉ người nhận: '; $PHPMAILER_LANG['signing'] = 'Lỗi đăng nhập: '; $PHPMAILER_LANG['smtp_connect_failed'] = 'Lỗi kết nối với SMTP'; $PHPMAILER_LANG['smtp_error'] = 'Lỗi máy chủ smtp '; $PHPMAILER_LANG['variable_set'] = 'Không thể thiết lập hoặc thiết lập lại biến: '; //$PHPMAILER_LANG['extension_missing'] = 'Extension missing: '; """ "./PHPMailer/language/phpmailer.lang-zh.php" : """ * @author Peter Dave Hello <@PeterDaveHello/> * @author Jason Chiang */ $PHPMAILER_LANG['authenticate'] = 'SMTP 錯誤：登入失敗。'; $PHPMAILER_LANG['connect_host'] = 'SMTP 錯誤：無法連線到 SMTP 主機。'; $PHPMAILER_LANG['data_not_accepted'] = 'SMTP 錯誤：無法接受的資料。'; $PHPMAILER_LANG['empty_message'] = '郵件內容為空'; $PHPMAILER_LANG['encoding'] = '未知編碼: '; $PHPMAILER_LANG['execute'] = '無法執行：'; $PHPMAILER_LANG['file_access'] = '無法存取檔案：'; $PHPMAILER_LANG['file_open'] = '檔案錯誤：無法開啟檔案：'; $PHPMAILER_LANG['from_failed'] = '發送地址錯誤：'; $PHPMAILER_LANG['instantiate'] = '未知函數呼叫。'; $PHPMAILER_LANG['invalid_address'] = '因為電子郵件地址無效，無法傳送: '; $PHPMAILER_LANG['mailer_not_supported'] = '不支援的發信客戶端。'; $PHPMAILER_LANG['provide_address'] = '必須提供至少一個收件人地址。'; $PHPMAILER_LANG['recipients_failed'] = 'SMTP 錯誤：以下收件人地址錯誤：'; $PHPMAILER_LANG['signing'] = '電子簽章錯誤: '; $PHPMAILER_LANG['smtp_connect_failed'] = 'SMTP 連線失敗'; $PHPMAILER_LANG['smtp_error'] = 'SMTP 伺服器錯誤: '; $PHPMAILER_LANG['variable_set'] = '無法設定或重設變數: '; $PHPMAILER_LANG['extension_missing'] = '遺失模組 Extension: '; """ "./PHPMailer/language/phpmailer.lang-zh_cn.php" : """ * @author young * @author Teddysun */ $PHPMAILER_LANG['authenticate'] = 'SMTP 错误：登录失败。'; $PHPMAILER_LANG['buggy_php'] = '您的 PHP 版本存在漏洞，可能会导致消息损坏。为修复此问题，请切换到使用 SMTP 发送，在您的 php.ini 中禁用 mail.add_x_header 选项。切换到 MacOS 或 Linux，或将您的 PHP 升级到 7.0.17+ 或 7.1.3+ 版本。'; $PHPMAILER_LANG['connect_host'] = 'SMTP 错误：无法连接到 SMTP 主机。'; $PHPMAILER_LANG['data_not_accepted'] = 'SMTP 错误：数据不被接受。'; $PHPMAILER_LANG['empty_message'] = '邮件正文为空。'; $PHPMAILER_LANG['encoding'] = '未知编码：'; $PHPMAILER_LANG['execute'] = '无法执行：'; $PHPMAILER_LANG['extension_missing'] = '缺少扩展名：'; $PHPMAILER_LANG['file_access'] = '无法访问文件：'; $PHPMAILER_LANG['file_open'] = '文件错误：无法打开文件：'; $PHPMAILER_LANG['from_failed'] = '发送地址错误：'; $PHPMAILER_LANG['instantiate'] = '未知函数调用。'; $PHPMAILER_LANG['invalid_address'] = '发送失败，电子邮箱地址是无效的：'; $PHPMAILER_LANG['mailer_not_supported'] = '发信客户端不被支持。'; $PHPMAILER_LANG['provide_address'] = '必须提供至少一个收件人地址。'; $PHPMAILER_LANG['recipients_failed'] = 'SMTP 错误：收件人地址错误：'; $PHPMAILER_LANG['smtp_connect_failed'] = 'SMTP服务器连接失败。'; $PHPMAILER_LANG['smtp_error'] = 'SMTP服务器出错：'; $PHPMAILER_LANG['variable_set'] = '无法设置或重置变量：'; $PHPMAILER_LANG['invalid_header'] = '无效的标题名称或值'; $PHPMAILER_LANG['invalid_hostentry'] = '无效的hostentry： '; $PHPMAILER_LANG['invalid_host'] = '无效的主机：'; $PHPMAILER_LANG['signing'] = '签名错误：'; $PHPMAILER_LANG['smtp_code'] = 'SMTP代码： '; $PHPMAILER_LANG['smtp_code_ex'] = '附加SMTP信息： '; $PHPMAILER_LANG['smtp_detail'] = '详情:'; """ "./PHPMailer/src/DSNConfigurator.php" : """ * @author Jim Jagielski (jimjag) * @author Andy Prevost (codeworxtech) * @author Brent R. Matzelle (original founder) * @copyright 2012 - 2023 Marcus Bointon * @copyright 2010 - 2012 Jim Jagielski * @copyright 2004 - 2009 Andy Prevost * @license https://www.gnu.org/licenses/old-licenses/lgpl-2.1.html GNU Lesser General Public License * @note This program is distributed in the hope that it will be useful - WITHOUT * ANY WARRANTY; without even the implied warranty of MERCHANTABILITY or * FITNESS FOR A PARTICULAR PURPOSE. */ namespace PHPMailer\PHPMailer; /** * Configure PHPMailer with DSN string. * * @see https://en.wikipedia.org/wiki/Data_source_name * * @author Oleg Voronkovich */ class DSNConfigurator { /** * Create new PHPMailer instance configured by DSN. * * @param string $dsn DSN * @param bool $exceptions Should we throw external exceptions? * * @return PHPMailer */ public static function mailer($dsn, $exceptions = null) { static $configurator = null; if (null === $configurator) { $configurator = new DSNConfigurator(); } return $configurator->configure(new PHPMailer($exceptions), $dsn); } /** * Configure PHPMailer instance with DSN string. * * @param PHPMailer $mailer PHPMailer instance * @param string $dsn DSN * * @return PHPMailer */ public function configure(PHPMailer $mailer, $dsn) { $config = $this->parseDSN($dsn); $this->applyConfig($mailer, $config); return $mailer; } /** * Parse DSN string. * * @param string $dsn DSN * * @throws Exception If DSN is malformed * * @return array Configuration */ private function parseDSN($dsn) { $config = $this->parseUrl($dsn); if (false === $config || !isset($config['scheme']) || !isset($config['host'])) { throw new Exception('Malformed DSN'); } if (isset($config['query'])) { parse_str($config['query'], $config['query']); } return $config; } /** * Apply configuration to mailer. * * @param PHPMailer $mailer PHPMailer instance * @param array $config Configuration * * @throws Exception If scheme is invalid */ private function applyConfig(PHPMailer $mailer, $config) { switch ($config['scheme']) { case 'mail': $mailer->isMail(); break; case 'sendmail': $mailer->isSendmail(); break; case 'qmail': $mailer->isQmail(); break; case 'smtp': case 'smtps': $mailer->isSMTP(); $this->configureSMTP($mailer, $config); break; default: throw new Exception( sprintf( 'Invalid scheme: "%s". Allowed values: "mail", "sendmail", "qmail", "smtp", "smtps".', $config['scheme'] ) ); } if (isset($config['query'])) { $this->configureOptions($mailer, $config['query']); } } /** * Configure SMTP. * * @param PHPMailer $mailer PHPMailer instance * @param array $config Configuration */ private function configureSMTP($mailer, $config) { $isSMTPS = 'smtps' === $config['scheme']; if ($isSMTPS) { $mailer->SMTPSecure = PHPMailer::ENCRYPTION_STARTTLS; } $mailer->Host = $config['host']; if (isset($config['port'])) { $mailer->Port = $config['port']; } elseif ($isSMTPS) { $mailer->Port = SMTP::DEFAULT_SECURE_PORT; } $mailer->SMTPAuth = isset($config['user']) || isset($config['pass']); if (isset($config['user'])) { $mailer->Username = $config['user']; } if (isset($config['pass'])) { $mailer->Password = $config['pass']; } } /** * Configure options. * * @param PHPMailer $mailer PHPMailer instance * @param array $options Options * * @throws Exception If option is unknown */ private function configureOptions(PHPMailer $mailer, $options) { $allowedOptions = get_object_vars($mailer); unset($allowedOptions['Mailer']); unset($allowedOptions['SMTPAuth']); unset($allowedOptions['Username']); unset($allowedOptions['Password']); unset($allowedOptions['Hostname']); unset($allowedOptions['Port']); unset($allowedOptions['ErrorInfo']); $allowedOptions = \array_keys($allowedOptions); foreach ($options as $key => $value) { if (!in_array($key, $allowedOptions)) { throw new Exception( sprintf( 'Unknown option: "%s". Allowed values: "%s"', $key, implode('", "', $allowedOptions) ) ); } switch ($key) { case 'AllowEmpty': case 'SMTPAutoTLS': case 'SMTPKeepAlive': case 'SingleTo': case 'UseSendmailOptions': case 'do_verp': case 'DKIM_copyHeaderFields': $mailer->$key = (bool) $value; break; case 'Priority': case 'SMTPDebug': case 'WordWrap': $mailer->$key = (int) $value; break; default: $mailer->$key = $value; break; } } } /** * Parse a URL. * Wrapper for the built-in parse_url function to work around a bug in PHP 5.5. * * @param string $url URL * * @return array|false */ protected function parseUrl($url) { if (\PHP_VERSION_ID >= 50600 || false === strpos($url, '?')) { return parse_url($url); } $chunks = explode('?', $url); if (is_array($chunks)) { $result = parse_url($chunks[0]); if (is_array($result)) { $result['query'] = $chunks[1]; } return $result; } return false; } } """ "./PHPMailer/src/Exception.php" : """ * @author Jim Jagielski (jimjag) * @author Andy Prevost (codeworxtech) * @author Brent R. Matzelle (original founder) * @copyright 2012 - 2020 Marcus Bointon * @copyright 2010 - 2012 Jim Jagielski * @copyright 2004 - 2009 Andy Prevost * @license https://www.gnu.org/licenses/old-licenses/lgpl-2.1.html GNU Lesser General Public License * @note This program is distributed in the hope that it will be useful - WITHOUT * ANY WARRANTY; without even the implied warranty of MERCHANTABILITY or * FITNESS FOR A PARTICULAR PURPOSE. */ namespace PHPMailer\PHPMailer; /** * PHPMailer exception handler. * * @author Marcus Bointon */ class Exception extends \Exception { /** * Prettify error message output. * * @return string */ public function errorMessage() { return '' . htmlspecialchars($this->getMessage(), ENT_COMPAT | ENT_HTML401) . "
\n"; } } """ "./PHPMailer/src/OAuth.php" : """ * @author Jim Jagielski (jimjag) * @author Andy Prevost (codeworxtech) * @author Brent R. Matzelle (original founder) * @copyright 2012 - 2020 Marcus Bointon * @copyright 2010 - 2012 Jim Jagielski * @copyright 2004 - 2009 Andy Prevost * @license https://www.gnu.org/licenses/old-licenses/lgpl-2.1.html GNU Lesser General Public License * @note This program is distributed in the hope that it will be useful - WITHOUT * ANY WARRANTY; without even the implied warranty of MERCHANTABILITY or * FITNESS FOR A PARTICULAR PURPOSE. */ namespace PHPMailer\PHPMailer; use League\OAuth2\Client\Grant\RefreshToken; use League\OAuth2\Client\Provider\AbstractProvider; use League\OAuth2\Client\Token\AccessToken; /** * OAuth - OAuth2 authentication wrapper class. * Uses the oauth2-client package from the League of Extraordinary Packages. * * @see https://oauth2-client.thephpleague.com * * @author Marcus Bointon (Synchro/coolbru) */ class OAuth implements OAuthTokenProvider { /** * An instance of the League OAuth Client Provider. * * @var AbstractProvider */ protected $provider; /** * The current OAuth access token. * * @var AccessToken */ protected $oauthToken; /** * The user's email address, usually used as the login ID * and also the from address when sending email. * * @var string */ protected $oauthUserEmail = ''; /** * The client secret, generated in the app definition of the service you're connecting to. * * @var string */ protected $oauthClientSecret = ''; /** * The client ID, generated in the app definition of the service you're connecting to. * * @var string */ protected $oauthClientId = ''; /** * The refresh token, used to obtain new AccessTokens. * * @var string */ protected $oauthRefreshToken = ''; /** * OAuth constructor. * * @param array $options Associative array containing * `provider`, `userName`, `clientSecret`, `clientId` and `refreshToken` elements */ public function __construct($options) { $this->provider = $options['provider']; $this->oauthUserEmail = $options['userName']; $this->oauthClientSecret = $options['clientSecret']; $this->oauthClientId = $options['clientId']; $this->oauthRefreshToken = $options['refreshToken']; } /** * Get a new RefreshToken. * * @return RefreshToken */ protected function getGrant() { return new RefreshToken(); } /** * Get a new AccessToken. * * @return AccessToken */ protected function getToken() { return $this->provider->getAccessToken( $this->getGrant(), ['refresh_token' => $this->oauthRefreshToken] ); } /** * Generate a base64-encoded OAuth token. * * @return string */ public function getOauth64() { //Get a new token if it's not available or has expired if (null === $this->oauthToken || $this->oauthToken->hasExpired()) { $this->oauthToken = $this->getToken(); } return base64_encode( 'user=' . $this->oauthUserEmail . "\001auth=Bearer " . $this->oauthToken . "\001\001" ); } } """ "./PHPMailer/src/OAuthTokenProvider.php" : """ * @author Jim Jagielski (jimjag) * @author Andy Prevost (codeworxtech) * @author Brent R. Matzelle (original founder) * @copyright 2012 - 2020 Marcus Bointon * @copyright 2010 - 2012 Jim Jagielski * @copyright 2004 - 2009 Andy Prevost * @license https://www.gnu.org/licenses/old-licenses/lgpl-2.1.html GNU Lesser General Public License * @note This program is distributed in the hope that it will be useful - WITHOUT * ANY WARRANTY; without even the implied warranty of MERCHANTABILITY or * FITNESS FOR A PARTICULAR PURPOSE. */ namespace PHPMailer\PHPMailer; /** * OAuthTokenProvider - OAuth2 token provider interface. * Provides base64 encoded OAuth2 auth strings for SMTP authentication. * * @see OAuth * @see SMTP::authenticate() * * @author Peter Scopes (pdscopes) * @author Marcus Bointon (Synchro/coolbru) */ interface OAuthTokenProvider { /** * Generate a base64-encoded OAuth token ensuring that the access token has not expired. * The string to be base 64 encoded should be in the form: * "user=\001auth=Bearer \001\001" * * @return string */ public function getOauth64(); } """ "./PHPMailer/src/PHPMailer.php" : """ * @author Jim Jagielski (jimjag) * @author Andy Prevost (codeworxtech) * @author Brent R. Matzelle (original founder) * @copyright 2012 - 2020 Marcus Bointon * @copyright 2010 - 2012 Jim Jagielski * @copyright 2004 - 2009 Andy Prevost * @license https://www.gnu.org/licenses/old-licenses/lgpl-2.1.html GNU Lesser General Public License * @note This program is distributed in the hope that it will be useful - WITHOUT * ANY WARRANTY; without even the implied warranty of MERCHANTABILITY or * FITNESS FOR A PARTICULAR PURPOSE. */ namespace PHPMailer\PHPMailer; /** * PHPMailer - PHP email creation and transport class. * * @author Marcus Bointon (Synchro/coolbru) * @author Jim Jagielski (jimjag) * @author Andy Prevost (codeworxtech) * @author Brent R. Matzelle (original founder) */ class PHPMailer { const CHARSET_ASCII = 'us-ascii'; const CHARSET_ISO88591 = 'iso-8859-1'; const CHARSET_UTF8 = 'utf-8'; const CONTENT_TYPE_PLAINTEXT = 'text/plain'; const CONTENT_TYPE_TEXT_CALENDAR = 'text/calendar'; const CONTENT_TYPE_TEXT_HTML = 'text/html'; const CONTENT_TYPE_MULTIPART_ALTERNATIVE = 'multipart/alternative'; const CONTENT_TYPE_MULTIPART_MIXED = 'multipart/mixed'; const CONTENT_TYPE_MULTIPART_RELATED = 'multipart/related'; const ENCODING_7BIT = '7bit'; const ENCODING_8BIT = '8bit'; const ENCODING_BASE64 = 'base64'; const ENCODING_BINARY = 'binary'; const ENCODING_QUOTED_PRINTABLE = 'quoted-printable'; const ENCRYPTION_STARTTLS = 'tls'; const ENCRYPTION_SMTPS = 'ssl'; const ICAL_METHOD_REQUEST = 'REQUEST'; const ICAL_METHOD_PUBLISH = 'PUBLISH'; const ICAL_METHOD_REPLY = 'REPLY'; const ICAL_METHOD_ADD = 'ADD'; const ICAL_METHOD_CANCEL = 'CANCEL'; const ICAL_METHOD_REFRESH = 'REFRESH'; const ICAL_METHOD_COUNTER = 'COUNTER'; const ICAL_METHOD_DECLINECOUNTER = 'DECLINECOUNTER'; /** * Email priority. * Options: null (default), 1 = High, 3 = Normal, 5 = low. * When null, the header is not set at all. * * @var int|null */ public $Priority; /** * The character set of the message. * * @var string */ public $CharSet = self::CHARSET_ISO88591; /** * The MIME Content-type of the message. * * @var string */ public $ContentType = self::CONTENT_TYPE_PLAINTEXT; /** * The message encoding. * Options: "8bit", "7bit", "binary", "base64", and "quoted-printable". * * @var string */ public $Encoding = self::ENCODING_8BIT; /** * Holds the most recent mailer error message. * * @var string */ public $ErrorInfo = ''; /** * The From email address for the message. * * @var string */ public $From = ''; /** * The From name of the message. * * @var string */ public $FromName = ''; /** * The envelope sender of the message. * This will usually be turned into a Return-Path header by the receiver, * and is the address that bounces will be sent to. * If not empty, will be passed via `-f` to sendmail or as the 'MAIL FROM' value over SMTP. * * @var string */ public $Sender = ''; /** * The Subject of the message. * * @var string */ public $Subject = ''; /** * An HTML or plain text message body. * If HTML then call isHTML(true). * * @var string */ public $Body = ''; /** * The plain-text message body. * This body can be read by mail clients that do not have HTML email * capability such as mutt & Eudora. * Clients that can read HTML will view the normal Body. * * @var string */ public $AltBody = ''; /** * An iCal message part body. * Only supported in simple alt or alt_inline message types * To generate iCal event structures, use classes like EasyPeasyICS or iCalcreator. * * @see https://kigkonsult.se/iCalcreator/ * * @var string */ public $Ical = ''; /** * Value-array of "method" in Contenttype header "text/calendar" * * @var string[] */ protected static $IcalMethods = [ self::ICAL_METHOD_REQUEST, self::ICAL_METHOD_PUBLISH, self::ICAL_METHOD_REPLY, self::ICAL_METHOD_ADD, self::ICAL_METHOD_CANCEL, self::ICAL_METHOD_REFRESH, self::ICAL_METHOD_COUNTER, self::ICAL_METHOD_DECLINECOUNTER, ]; /** * The complete compiled MIME message body. * * @var string */ protected $MIMEBody = ''; /** * The complete compiled MIME message headers. * * @var string */ protected $MIMEHeader = ''; /** * Extra headers that createHeader() doesn't fold in. * * @var string */ protected $mailHeader = ''; /** * Word-wrap the message body to this number of chars. * Set to 0 to not wrap. A useful value here is 78, for RFC2822 section 2.1.1 compliance. * * @see static::STD_LINE_LENGTH * * @var int */ public $WordWrap = 0; /** * Which method to use to send mail. * Options: "mail", "sendmail", or "smtp". * * @var string */ public $Mailer = 'mail'; /** * The path to the sendmail program. * * @var string */ public $Sendmail = '/usr/sbin/sendmail'; /** * Whether mail() uses a fully sendmail-compatible MTA. * One which supports sendmail's "-oi -f" options. * * @var bool */ public $UseSendmailOptions = true; /** * The email address that a reading confirmation should be sent to, also known as read receipt. * * @var string */ public $ConfirmReadingTo = ''; /** * The hostname to use in the Message-ID header and as default HELO string. * If empty, PHPMailer attempts to find one with, in order, * $_SERVER['SERVER_NAME'], gethostname(), php_uname('n'), or the value * 'localhost.localdomain'. * * @see PHPMailer::$Helo * * @var string */ public $Hostname = ''; /** * An ID to be used in the Message-ID header. * If empty, a unique id will be generated. * You can set your own, but it must be in the format "", * as defined in RFC5322 section 3.6.4 or it will be ignored. * * @see https://www.rfc-editor.org/rfc/rfc5322#section-3.6.4 * * @var string */ public $MessageID = ''; /** * The message Date to be used in the Date header. * If empty, the current date will be added. * * @var string */ public $MessageDate = ''; /** * SMTP hosts. * Either a single hostname or multiple semicolon-delimited hostnames. * You can also specify a different port * for each host by using this format: [hostname:port] * (e.g. "smtp1.example.com:25;smtp2.example.com"). * You can also specify encryption type, for example: * (e.g. "tls://smtp1.example.com:587;ssl://smtp2.example.com:465"). * Hosts will be tried in order. * * @var string */ public $Host = 'localhost'; /** * The default SMTP server port. * * @var int */ public $Port = 25; /** * The SMTP HELO/EHLO name used for the SMTP connection. * Default is $Hostname. If $Hostname is empty, PHPMailer attempts to find * one with the same method described above for $Hostname. * * @see PHPMailer::$Hostname * * @var string */ public $Helo = ''; /** * What kind of encryption to use on the SMTP connection. * Options: '', static::ENCRYPTION_STARTTLS, or static::ENCRYPTION_SMTPS. * * @var string */ public $SMTPSecure = ''; /** * Whether to enable TLS encryption automatically if a server supports it, * even if `SMTPSecure` is not set to 'tls'. * Be aware that in PHP >= 5.6 this requires that the server's certificates are valid. * * @var bool */ public $SMTPAutoTLS = true; /** * Whether to use SMTP authentication. * Uses the Username and Password properties. * * @see PHPMailer::$Username * @see PHPMailer::$Password * * @var bool */ public $SMTPAuth = false; /** * Options array passed to stream_context_create when connecting via SMTP. * * @var array */ public $SMTPOptions = []; /** * SMTP username. * * @var string */ public $Username = ''; /** * SMTP password. * * @var string */ public $Password = ''; /** * SMTP authentication type. Options are CRAM-MD5, LOGIN, PLAIN, XOAUTH2. * If not specified, the first one from that list that the server supports will be selected. * * @var string */ public $AuthType = ''; /** * SMTP SMTPXClient command attributes * * @var array */ protected $SMTPXClient = []; /** * An implementation of the PHPMailer OAuthTokenProvider interface. * * @var OAuthTokenProvider */ protected $oauth; /** * The SMTP server timeout in seconds. * Default of 5 minutes (300sec) is from RFC2821 section 4.5.3.2. * * @var int */ public $Timeout = 300; /** * Comma separated list of DSN notifications * 'NEVER' under no circumstances a DSN must be returned to the sender. * If you use NEVER all other notifications will be ignored. * 'SUCCESS' will notify you when your mail has arrived at its destination. * 'FAILURE' will arrive if an error occurred during delivery. * 'DELAY' will notify you if there is an unusual delay in delivery, but the actual * delivery's outcome (success or failure) is not yet decided. * * @see https://www.rfc-editor.org/rfc/rfc3461.html#section-4.1 for more information about NOTIFY */ public $dsn = ''; /** * SMTP class debug output mode. * Debug output level. * Options: * @see SMTP::DEBUG_OFF: No output * @see SMTP::DEBUG_CLIENT: Client messages * @see SMTP::DEBUG_SERVER: Client and server messages * @see SMTP::DEBUG_CONNECTION: As SERVER plus connection status * @see SMTP::DEBUG_LOWLEVEL: Noisy, low-level data output, rarely needed * * @see SMTP::$do_debug * * @var int */ public $SMTPDebug = 0; /** * How to handle debug output. * Options: * * `echo` Output plain-text as-is, appropriate for CLI * * `html` Output escaped, line breaks converted to `
`, appropriate for browser output * * `error_log` Output to error log as configured in php.ini * By default PHPMailer will use `echo` if run from a `cli` or `cli-server` SAPI, `html` otherwise. * Alternatively, you can provide a callable expecting two params: a message string and the debug level: * * ```php * $mail->Debugoutput = function($str, $level) {echo "debug level $level; message: $str";}; * ``` * * Alternatively, you can pass in an instance of a PSR-3 compatible logger, though only `debug` * level output is used: * * ```php * $mail->Debugoutput = new myPsr3Logger; * ``` * * @see SMTP::$Debugoutput * * @var string|callable|\Psr\Log\LoggerInterface */ public $Debugoutput = 'echo'; /** * Whether to keep the SMTP connection open after each message. * If this is set to true then the connection will remain open after a send, * and closing the connection will require an explicit call to smtpClose(). * It's a good idea to use this if you are sending multiple messages as it reduces overhead. * See the mailing list example for how to use it. * * @var bool */ public $SMTPKeepAlive = false; /** * Whether to split multiple to addresses into multiple messages * or send them all in one message. * Only supported in `mail` and `sendmail` transports, not in SMTP. * * @var bool * * @deprecated 6.0.0 PHPMailer isn't a mailing list manager! */ public $SingleTo = false; /** * Storage for addresses when SingleTo is enabled. * * @var array */ protected $SingleToArray = []; /** * Whether to generate VERP addresses on send. * Only applicable when sending via SMTP. * * @see https://en.wikipedia.org/wiki/Variable_envelope_return_path * @see https://www.postfix.org/VERP_README.html Postfix VERP info * * @var bool */ public $do_verp = false; /** * Whether to allow sending messages with an empty body. * * @var bool */ public $AllowEmpty = false; /** * DKIM selector. * * @var string */ public $DKIM_selector = ''; /** * DKIM Identity. * Usually the email address used as the source of the email. * * @var string */ public $DKIM_identity = ''; /** * DKIM passphrase. * Used if your key is encrypted. * * @var string */ public $DKIM_passphrase = ''; /** * DKIM signing domain name. * * @example 'example.com' * * @var string */ public $DKIM_domain = ''; /** * DKIM Copy header field values for diagnostic use. * * @var bool */ public $DKIM_copyHeaderFields = true; /** * DKIM Extra signing headers. * * @example ['List-Unsubscribe', 'List-Help'] * * @var array */ public $DKIM_extraHeaders = []; /** * DKIM private key file path. * * @var string */ public $DKIM_private = ''; /** * DKIM private key string. * * If set, takes precedence over `$DKIM_private`. * * @var string */ public $DKIM_private_string = ''; /** * Callback Action function name. * * The function that handles the result of the send email action. * It is called out by send() for each email sent. * * Value can be any php callable: https://www.php.net/is_callable * * Parameters: * bool $result result of the send action * array $to email addresses of the recipients * array $cc cc email addresses * array $bcc bcc email addresses * string $subject the subject * string $body the email body * string $from email address of sender * string $extra extra information of possible use * "smtp_transaction_id' => last smtp transaction id * * @var string */ public $action_function = ''; /** * What to put in the X-Mailer header. * Options: An empty string for PHPMailer default, whitespace/null for none, or a string to use. * * @var string|null */ public $XMailer = ''; /** * Which validator to use by default when validating email addresses. * May be a callable to inject your own validator, but there are several built-in validators. * The default validator uses PHP's FILTER_VALIDATE_EMAIL filter_var option. * * If CharSet is UTF8, the validator is left at the default value, * and you send to addresses that use non-ASCII local parts, then * PHPMailer automatically changes to the 'eai' validator. * * @see PHPMailer::validateAddress() * * @var string|callable */ public static $validator = 'php'; /** * An instance of the SMTP sender class. * * @var SMTP */ protected $smtp; /** * The array of 'to' names and addresses. * * @var array */ protected $to = []; /** * The array of 'cc' names and addresses. * * @var array */ protected $cc = []; /** * The array of 'bcc' names and addresses. * * @var array */ protected $bcc = []; /** * The array of reply-to names and addresses. * * @var array */ protected $ReplyTo = []; /** * An array of all kinds of addresses. * Includes all of $to, $cc, $bcc. * * @see PHPMailer::$to * @see PHPMailer::$cc * @see PHPMailer::$bcc * * @var array */ protected $all_recipients = []; /** * An array of names and addresses queued for validation. * In send(), valid and non duplicate entries are moved to $all_recipients * and one of $to, $cc, or $bcc. * This array is used only for addresses with IDN. * * @see PHPMailer::$to * @see PHPMailer::$cc * @see PHPMailer::$bcc * @see PHPMailer::$all_recipients * * @var array */ protected $RecipientsQueue = []; /** * An array of reply-to names and addresses queued for validation. * In send(), valid and non duplicate entries are moved to $ReplyTo. * This array is used only for addresses with IDN. * * @see PHPMailer::$ReplyTo * * @var array */ protected $ReplyToQueue = []; /** * Whether the need for SMTPUTF8 has been detected. Set by * preSend() if necessary. * * @var bool */ public $UseSMTPUTF8 = false; /** * The array of attachments. * * @var array */ protected $attachment = []; /** * The array of custom headers. * * @var array */ protected $CustomHeader = []; /** * The most recent Message-ID (including angular brackets). * * @var string */ protected $lastMessageID = ''; /** * The message's MIME type. * * @var string */ protected $message_type = ''; /** * The array of MIME boundary strings. * * @var array */ protected $boundary = []; /** * The array of available text strings for the current language. * * @var array */ protected $language = []; /** * The number of errors encountered. * * @var int */ protected $error_count = 0; /** * The S/MIME certificate file path. * * @var string */ protected $sign_cert_file = ''; /** * The S/MIME key file path. * * @var string */ protected $sign_key_file = ''; /** * The optional S/MIME extra certificates ("CA Chain") file path. * * @var string */ protected $sign_extracerts_file = ''; /** * The S/MIME password for the key. * Used only if the key is encrypted. * * @var string */ protected $sign_key_pass = ''; /** * Whether to throw exceptions for errors. * * @var bool */ protected $exceptions = false; /** * Unique ID used for message ID and boundaries. * * @var string */ protected $uniqueid = ''; /** * The PHPMailer Version number. * * @var string */ const VERSION = '6.10.0'; /** * Error severity: message only, continue processing. * * @var int */ const STOP_MESSAGE = 0; /** * Error severity: message, likely ok to continue processing. * * @var int */ const STOP_CONTINUE = 1; /** * Error severity: message, plus full stop, critical error reached. * * @var int */ const STOP_CRITICAL = 2; /** * The SMTP standard CRLF line break. * If you want to change line break format, change static::$LE, not this. */ const CRLF = "\r\n"; /** * "Folding White Space" a white space string used for line folding. */ const FWS = ' '; /** * SMTP RFC standard line ending; Carriage Return, Line Feed. * * @var string */ protected static $LE = self::CRLF; /** * The maximum line length supported by mail(). * * Background: mail() will sometimes corrupt messages * with headers longer than 65 chars, see #818. * * @var int */ const MAIL_MAX_LINE_LENGTH = 63; /** * The maximum line length allowed by RFC 2822 section 2.1.1. * * @var int */ const MAX_LINE_LENGTH = 998; /** * The lower maximum line length allowed by RFC 2822 section 2.1.1. * This length does NOT include the line break * 76 means that lines will be 77 or 78 chars depending on whether * the line break format is LF or CRLF; both are valid. * * @var int */ const STD_LINE_LENGTH = 76; /** * Constructor. * * @param bool $exceptions Should we throw external exceptions? */ public function __construct($exceptions = null) { if (null !== $exceptions) { $this->exceptions = (bool) $exceptions; } //Pick an appropriate debug output format automatically $this->Debugoutput = (strpos(PHP_SAPI, 'cli') !== false ? 'echo' : 'html'); } /** * Destructor. */ public function __destruct() { //Close any open SMTP connection nicely $this->smtpClose(); } /** * Call mail() in a safe_mode-aware fashion. * Also, unless sendmail_path points to sendmail (or something that * claims to be sendmail), don't pass params (not a perfect fix, * but it will do). * * @param string $to To * @param string $subject Subject * @param string $body Message Body * @param string $header Additional Header(s) * @param string|null $params Params * * @return bool */ private function mailPassthru($to, $subject, $body, $header, $params) { //Check overloading of mail function to avoid double-encoding if ((int)ini_get('mbstring.func_overload') & 1) { $subject = $this->secureHeader($subject); } else { $subject = $this->encodeHeader($this->secureHeader($subject)); } //Calling mail() with null params breaks $this->edebug('Sending with mail()'); $this->edebug('Sendmail path: ' . ini_get('sendmail_path')); $this->edebug("Envelope sender: {$this->Sender}"); $this->edebug("To: {$to}"); $this->edebug("Subject: {$subject}"); $this->edebug("Headers: {$header}"); if (!$this->UseSendmailOptions || null === $params) { $result = @mail($to, $subject, $body, $header); } else { $this->edebug("Additional params: {$params}"); $result = @mail($to, $subject, $body, $header, $params); } $this->edebug('Result: ' . ($result ? 'true' : 'false')); return $result; } /** * Output debugging info via a user-defined method. * Only generates output if debug output is enabled. * * @see PHPMailer::$Debugoutput * @see PHPMailer::$SMTPDebug * * @param string $str */ protected function edebug($str) { if ($this->SMTPDebug <= 0) { return; } //Is this a PSR-3 logger? if ($this->Debugoutput instanceof \Psr\Log\LoggerInterface) { $this->Debugoutput->debug(rtrim($str, "\r\n")); return; } //Avoid clash with built-in function names if (is_callable($this->Debugoutput) && !in_array($this->Debugoutput, ['error_log', 'html', 'echo'])) { call_user_func($this->Debugoutput, $str, $this->SMTPDebug); return; } switch ($this->Debugoutput) { case 'error_log': //Don't output, just log /** @noinspection ForgottenDebugOutputInspection */ error_log($str); break; case 'html': //Cleans up output a bit for a better looking, HTML-safe output echo htmlentities( preg_replace('/[\r\n]+/', '', $str), ENT_QUOTES, 'UTF-8' ), "
\n"; break; case 'echo': default: //Normalize line breaks $str = preg_replace('/\r\n|\r/m', "\n", $str); echo gmdate('Y-m-d H:i:s'), "\t", //Trim trailing space trim( //Indent for readability, except for trailing break str_replace( "\n", "\n \t ", trim($str) ) ), "\n"; } } /** * Sets message type to HTML or plain. * * @param bool $isHtml True for HTML mode */ public function isHTML($isHtml = true) { if ($isHtml) { $this->ContentType = static::CONTENT_TYPE_TEXT_HTML; } else { $this->ContentType = static::CONTENT_TYPE_PLAINTEXT; } } /** * Send messages using SMTP. */ public function isSMTP() { $this->Mailer = 'smtp'; } /** * Send messages using PHP's mail() function. */ public function isMail() { $this->Mailer = 'mail'; } /** * Send messages using $Sendmail. */ public function isSendmail() { $ini_sendmail_path = ini_get('sendmail_path'); if (false === stripos($ini_sendmail_path, 'sendmail')) { $this->Sendmail = '/usr/sbin/sendmail'; } else { $this->Sendmail = $ini_sendmail_path; } $this->Mailer = 'sendmail'; } /** * Send messages using qmail. */ public function isQmail() { $ini_sendmail_path = ini_get('sendmail_path'); if (false === stripos($ini_sendmail_path, 'qmail')) { $this->Sendmail = '/var/qmail/bin/qmail-inject'; } else { $this->Sendmail = $ini_sendmail_path; } $this->Mailer = 'qmail'; } /** * Add a "To" address. * * @param string $address The email address to send to * @param string $name * * @throws Exception * * @return bool true on success, false if address already used or invalid in some way */ public function addAddress($address, $name = '') { return $this->addOrEnqueueAnAddress('to', $address, $name); } /** * Add a "CC" address. * * @param string $address The email address to send to * @param string $name * * @throws Exception * * @return bool true on success, false if address already used or invalid in some way */ public function addCC($address, $name = '') { return $this->addOrEnqueueAnAddress('cc', $address, $name); } /** * Add a "BCC" address. * * @param string $address The email address to send to * @param string $name * * @throws Exception * * @return bool true on success, false if address already used or invalid in some way */ public function addBCC($address, $name = '') { return $this->addOrEnqueueAnAddress('bcc', $address, $name); } /** * Add a "Reply-To" address. * * @param string $address The email address to reply to * @param string $name * * @throws Exception * * @return bool true on success, false if address already used or invalid in some way */ public function addReplyTo($address, $name = '') { return $this->addOrEnqueueAnAddress('Reply-To', $address, $name); } /** * Add an address to one of the recipient arrays or to the ReplyTo array. Because PHPMailer * can't validate addresses with an IDN without knowing the PHPMailer::$CharSet (that can still * be modified after calling this function), addition of such addresses is delayed until send(). * Addresses that have been added already return false, but do not throw exceptions. * * @param string $kind One of 'to', 'cc', 'bcc', or 'Reply-To' * @param string $address The email address * @param string $name An optional username associated with the address * * @throws Exception * * @return bool true on success, false if address already used or invalid in some way */ protected function addOrEnqueueAnAddress($kind, $address, $name) { $pos = false; if ($address !== null) { $address = trim($address); $pos = strrpos($address, '@'); } if (false === $pos) { //At-sign is missing. $error_message = sprintf( '%s (%s): %s', $this->lang('invalid_address'), $kind, $address ); $this->setError($error_message); $this->edebug($error_message); if ($this->exceptions) { throw new Exception($error_message); } return false; } if ($name !== null && is_string($name)) { $name = trim(preg_replace('/[\r\n]+/', '', $name)); //Strip breaks and trim } else { $name = ''; } $params = [$kind, $address, $name]; //Enqueue addresses with IDN until we know the PHPMailer::$CharSet. //Domain is assumed to be whatever is after the last @ symbol in the address if ($this->has8bitChars(substr($address, ++$pos))) { if (static::idnSupported()) { if ('Reply-To' !== $kind) { if (!array_key_exists($address, $this->RecipientsQueue)) { $this->RecipientsQueue[$address] = $params; return true; } } elseif (!array_key_exists($address, $this->ReplyToQueue)) { $this->ReplyToQueue[$address] = $params; return true; } } //We have an 8-bit domain, but we are missing the necessary extensions to support it //Or we are already sending to this address return false; } //Immediately add standard addresses without IDN. return call_user_func_array([$this, 'addAnAddress'], $params); } /** * Set the boundaries to use for delimiting MIME parts. * If you override this, ensure you set all 3 boundaries to unique values. * The default boundaries include a "=_" sequence which cannot occur in quoted-printable bodies, * as suggested by https://www.rfc-editor.org/rfc/rfc2045#section-6.7 * * @return void */ public function setBoundaries() { $this->uniqueid = $this->generateId(); $this->boundary[1] = 'b1=_' . $this->uniqueid; $this->boundary[2] = 'b2=_' . $this->uniqueid; $this->boundary[3] = 'b3=_' . $this->uniqueid; } /** * Add an address to one of the recipient arrays or to the ReplyTo array. * Addresses that have been added already return false, but do not throw exceptions. * * @param string $kind One of 'to', 'cc', 'bcc', or 'ReplyTo' * @param string $address The email address to send, resp. to reply to * @param string $name * * @throws Exception * * @return bool true on success, false if address already used or invalid in some way */ protected function addAnAddress($kind, $address, $name = '') { if ( self::$validator === 'php' && ((bool) preg_match('/[\x80-\xFF]/', $address)) ) { //The caller has not altered the validator and is sending to an address //with UTF-8, so assume that they want UTF-8 support instead of failing $this->CharSet = self::CHARSET_UTF8; self::$validator = 'eai'; } if (!in_array($kind, ['to', 'cc', 'bcc', 'Reply-To'])) { $error_message = sprintf( '%s: %s', $this->lang('Invalid recipient kind'), $kind ); $this->setError($error_message); $this->edebug($error_message); if ($this->exceptions) { throw new Exception($error_message); } return false; } if (!static::validateAddress($address)) { $error_message = sprintf( '%s (%s): %s', $this->lang('invalid_address'), $kind, $address ); $this->setError($error_message); $this->edebug($error_message); if ($this->exceptions) { throw new Exception($error_message); } return false; } if ('Reply-To' !== $kind) { if (!array_key_exists(strtolower($address), $this->all_recipients)) { $this->{$kind}[] = [$address, $name]; $this->all_recipients[strtolower($address)] = true; return true; } } elseif (!array_key_exists(strtolower($address), $this->ReplyTo)) { $this->ReplyTo[strtolower($address)] = [$address, $name]; return true; } return false; } /** * Parse and validate a string containing one or more RFC822-style comma-separated email addresses * of the form "display name
" into an array of name/address pairs. * Uses the imap_rfc822_parse_adrlist function if the IMAP extension is available. * Note that quotes in the name part are removed. * * @see https://www.andrew.cmu.edu/user/agreen1/testing/mrbs/web/Mail/RFC822.php A more careful implementation * * @param string $addrstr The address list string * @param bool $useimap Whether to use the IMAP extension to parse the list * @param string $charset The charset to use when decoding the address list string. * * @return array */ public static function parseAddresses($addrstr, $useimap = true, $charset = self::CHARSET_ISO88591) { $addresses = []; if ($useimap && function_exists('imap_rfc822_parse_adrlist')) { //Use this built-in parser if it's available $list = imap_rfc822_parse_adrlist($addrstr, ''); // Clear any potential IMAP errors to get rid of notices being thrown at end of script. imap_errors(); foreach ($list as $address) { if ( '.SYNTAX-ERROR.' !== $address->host && static::validateAddress($address->mailbox . '@' . $address->host) ) { //Decode the name part if it's present and encoded if ( property_exists($address, 'personal') && //Check for a Mbstring constant rather than using extension_loaded, which is sometimes disabled defined('MB_CASE_UPPER') && preg_match('/^=\?.*\?=$/s', $address->personal) ) { $origCharset = mb_internal_encoding(); mb_internal_encoding($charset); //Undo any RFC2047-encoded spaces-as-underscores $address->personal = str_replace('_', '=20', $address->personal); //Decode the name $address->personal = mb_decode_mimeheader($address->personal); mb_internal_encoding($origCharset); } $addresses[] = [ 'name' => (property_exists($address, 'personal') ? $address->personal : ''), 'address' => $address->mailbox . '@' . $address->host, ]; } } } else { //Use this simpler parser $list = explode(',', $addrstr); foreach ($list as $address) { $address = trim($address); //Is there a separate name part? if (strpos($address, '<') === false) { //No separate name, just use the whole thing if (static::validateAddress($address)) { $addresses[] = [ 'name' => '', 'address' => $address, ]; } } else { list($name, $email) = explode('<', $address); $email = trim(str_replace('>', '', $email)); $name = trim($name); if (static::validateAddress($email)) { //Check for a Mbstring constant rather than using extension_loaded, which is sometimes disabled //If this name is encoded, decode it if (defined('MB_CASE_UPPER') && preg_match('/^=\?.*\?=$/s', $name)) { $origCharset = mb_internal_encoding(); mb_internal_encoding($charset); //Undo any RFC2047-encoded spaces-as-underscores $name = str_replace('_', '=20', $name); //Decode the name $name = mb_decode_mimeheader($name); mb_internal_encoding($origCharset); } $addresses[] = [ //Remove any surrounding quotes and spaces from the name 'name' => trim($name, '\'" '), 'address' => $email, ]; } } } } return $addresses; } /** * Set the From and FromName properties. * * @param string $address * @param string $name * @param bool $auto Whether to also set the Sender address, defaults to true * * @throws Exception * * @return bool */ public function setFrom($address, $name = '', $auto = true) { $address = trim((string)$address); $name = trim(preg_replace('/[\r\n]+/', '', $name)); //Strip breaks and trim //Don't validate now addresses with IDN. Will be done in send(). $pos = strrpos($address, '@'); if ( (false === $pos) || ((!$this->has8bitChars(substr($address, ++$pos)) || !static::idnSupported()) && !static::validateAddress($address)) ) { $error_message = sprintf( '%s (From): %s', $this->lang('invalid_address'), $address ); $this->setError($error_message); $this->edebug($error_message); if ($this->exceptions) { throw new Exception($error_message); } return false; } $this->From = $address; $this->FromName = $name; if ($auto && empty($this->Sender)) { $this->Sender = $address; } return true; } /** * Return the Message-ID header of the last email. * Technically this is the value from the last time the headers were created, * but it's also the message ID of the last sent message except in * pathological cases. * * @return string */ public function getLastMessageID() { return $this->lastMessageID; } /** * Check that a string looks like an email address. * Validation patterns supported: * * `auto` Pick best pattern automatically; * * `pcre8` Use the squiloople.com pattern, requires PCRE > 8.0; * * `pcre` Use old PCRE implementation; * * `php` Use PHP built-in FILTER_VALIDATE_EMAIL; * * `html5` Use the pattern given by the HTML5 spec for 'email' type form input elements. * * `eai` Use a pattern similar to the HTML5 spec for 'email' and to firefox, extended to support EAI (RFC6530). * * `noregex` Don't use a regex: super fast, really dumb. * Alternatively you may pass in a callable to inject your own validator, for example: * * ```php * PHPMailer::validateAddress('user@example.com', function($address) { * return (strpos($address, '@') !== false); * }); * ``` * * You can also set the PHPMailer::$validator static to a callable, allowing built-in methods to use your validator. * * @param string $address The email address to check * @param string|callable $patternselect Which pattern to use * * @return bool */ public static function validateAddress($address, $patternselect = null) { if (null === $patternselect) { $patternselect = static::$validator; } //Don't allow strings as callables, see SECURITY.md and CVE-2021-3603 if (is_callable($patternselect) && !is_string($patternselect)) { return call_user_func($patternselect, $address); } //Reject line breaks in addresses; it's valid RFC5322, but not RFC5321 if (strpos($address, "\n") !== false || strpos($address, "\r") !== false) { return false; } switch ($patternselect) { case 'pcre': //Kept for BC case 'pcre8': /* * A more complex and more permissive version of the RFC5322 regex on which FILTER_VALIDATE_EMAIL * is based. * In addition to the addresses allowed by filter_var, also permits: * * dotless domains: `a@b` * * comments: `1234 @ local(blah) .machine .example` * * quoted elements: `'"test blah"@example.org'` * * numeric TLDs: `a@b.123` * * unbracketed IPv4 literals: `a@192.168.0.1` * * IPv6 literals: 'first.last@[IPv6:a1::]' * Not all of these will necessarily work for sending! * * @copyright 2009-2010 Michael Rushton * Feel free to use and redistribute this code. But please keep this copyright notice. */ return (bool) preg_match( '/^(?!(?>(?1)"?(?>\\\[ -~]|[^"])"?(?1)){255,})(?!(?>(?1)"?(?>\\\[ -~]|[^"])"?(?1)){65,}@)' . '((?>(?>(?>((?>(?>(?>\x0D\x0A)?[\t ])+|(?>[\t ]*\x0D\x0A)?[\t ]+)?)(\((?>(?2)' . '(?>[\x01-\x08\x0B\x0C\x0E-\'*-\[\]-\x7F]|\\\[\x00-\x7F]|(?3)))*(?2)\)))+(?2))|(?2))?)' . '([!#-\'*+\/-9=?^-~-]+|"(?>(?2)(?>[\x01-\x08\x0B\x0C\x0E-!#-\[\]-\x7F]|\\\[\x00-\x7F]))*' . '(?2)")(?>(?1)\.(?1)(?4))*(?1)@(?!(?1)[a-z0-9-]{64,})(?1)(?>([a-z0-9](?>[a-z0-9-]*[a-z0-9])?)' . '(?>(?1)\.(?!(?1)[a-z0-9-]{64,})(?1)(?5)){0,126}|\[(?:(?>IPv6:(?>([a-f0-9]{1,4})(?>:(?6)){7}' . '|(?!(?:.*[a-f0-9][:\]]){8,})((?6)(?>:(?6)){0,6})?::(?7)?))|(?>(?>IPv6:(?>(?6)(?>:(?6)){5}:' . '|(?!(?:.*[a-f0-9]:){6,})(?8)?::(?>((?6)(?>:(?6)){0,4}):)?))?(25[0-5]|2[0-4][0-9]|1[0-9]{2}' . '|[1-9]?[0-9])(?>\.(?9)){3}))\])(?1)$/isD', $address ); case 'html5': /* * This is the pattern used in the HTML5 spec for validation of 'email' type form input elements. * * @see https://html.spec.whatwg.org/#e-mail-state-(type=email) */ return (bool) preg_match( '/^[a-zA-Z0-9.!#$%&\'*+\/=?^_`{|}~-]+@[a-zA-Z0-9](?:[a-zA-Z0-9-]{0,61}' . '[a-zA-Z0-9])?(?:\.[a-zA-Z0-9](?:[a-zA-Z0-9-]{0,61}[a-zA-Z0-9])?)*$/sD', $address ); case 'eai': /* * This is the pattern used in the HTML5 spec for validation of 'email' type * form input elements (as above), modified to accept Unicode email addresses. * This is also more lenient than Firefox' html5 spec, in order to make the regex faster. * 'eai' is an acronym for Email Address Internationalization. * This validator is selected automatically if you attempt to use recipient addresses * that contain Unicode characters in the local part. * * @see https://html.spec.whatwg.org/#e-mail-state-(type=email) * @see https://en.wikipedia.org/wiki/International_email */ return (bool) preg_match( '/^[-\p{L}\p{N}\p{M}.!#$%&\'*+\/=?^_`{|}~]+@[\p{L}\p{N}\p{M}](?:[\p{L}\p{N}\p{M}-]{0,61}' . '[\p{L}\p{N}\p{M}])?(?:\.[\p{L}\p{N}\p{M}]' . '(?:[-\p{L}\p{N}\p{M}]{0,61}[\p{L}\p{N}\p{M}])?)*$/usD', $address ); case 'php': default: return filter_var($address, FILTER_VALIDATE_EMAIL) !== false; } } /** * Tells whether IDNs (Internationalized Domain Names) are supported or not. This requires the * `intl` and `mbstring` PHP extensions. * * @return bool `true` if required functions for IDN support are present */ public static function idnSupported() { return function_exists('idn_to_ascii') && function_exists('mb_convert_encoding'); } /** * Converts IDN in given email address to its ASCII form, also known as punycode, if possible. * Important: Address must be passed in same encoding as currently set in PHPMailer::$CharSet. * This function silently returns unmodified address if: * - No conversion is necessary (i.e. domain name is not an IDN, or is already in ASCII form) * - Conversion to punycode is impossible (e.g. required PHP functions are not available) * or fails for any reason (e.g. domain contains characters not allowed in an IDN). * * @see PHPMailer::$CharSet * * @param string $address The email address to convert * * @return string The encoded address in ASCII form */ public function punyencodeAddress($address) { //Verify we have required functions, CharSet, and at-sign. $pos = strrpos($address, '@'); if ( !empty($this->CharSet) && false !== $pos && static::idnSupported() ) { $domain = substr($address, ++$pos); //Verify CharSet string is a valid one, and domain properly encoded in this CharSet. if ($this->has8bitChars($domain) && @mb_check_encoding($domain, $this->CharSet)) { //Convert the domain from whatever charset it's in to UTF-8 $domain = mb_convert_encoding($domain, self::CHARSET_UTF8, $this->CharSet); //Ignore IDE complaints about this line - method signature changed in PHP 5.4 $errorcode = 0; if (defined('INTL_IDNA_VARIANT_UTS46')) { //Use the current punycode standard (appeared in PHP 7.2) $punycode = idn_to_ascii( $domain, \IDNA_DEFAULT | \IDNA_USE_STD3_RULES | \IDNA_CHECK_BIDI | \IDNA_CHECK_CONTEXTJ | \IDNA_NONTRANSITIONAL_TO_ASCII, \INTL_IDNA_VARIANT_UTS46 ); } elseif (defined('INTL_IDNA_VARIANT_2003')) { //Fall back to this old, deprecated/removed encoding $punycode = idn_to_ascii($domain, $errorcode, \INTL_IDNA_VARIANT_2003); } else { //Fall back to a default we don't know about $punycode = idn_to_ascii($domain, $errorcode); } if (false !== $punycode) { return substr($address, 0, $pos) . $punycode; } } } return $address; } /** * Create a message and send it. * Uses the sending method specified by $Mailer. * * @throws Exception * * @return bool false on error - See the ErrorInfo property for details of the error */ public function send() { try { if (!$this->preSend()) { return false; } return $this->postSend(); } catch (Exception $exc) { $this->mailHeader = ''; $this->setError($exc->getMessage()); if ($this->exceptions) { throw $exc; } return false; } } /** * Prepare a message for sending. * * @throws Exception * * @return bool */ public function preSend() { if ( 'smtp' === $this->Mailer || ('mail' === $this->Mailer && (\PHP_VERSION_ID >= 80000 || stripos(PHP_OS, 'WIN') === 0)) ) { //SMTP mandates RFC-compliant line endings //and it's also used with mail() on Windows static::setLE(self::CRLF); } else { //Maintain backward compatibility with legacy Linux command line mailers static::setLE(PHP_EOL); } //Check for buggy PHP versions that add a header with an incorrect line break if ( 'mail' === $this->Mailer && ((\PHP_VERSION_ID >= 70000 && \PHP_VERSION_ID < 70017) || (\PHP_VERSION_ID >= 70100 && \PHP_VERSION_ID < 70103)) && ini_get('mail.add_x_header') === '1' && stripos(PHP_OS, 'WIN') === 0 ) { trigger_error($this->lang('buggy_php'), E_USER_WARNING); } try { $this->error_count = 0; //Reset errors $this->mailHeader = ''; //The code below tries to support full use of Unicode, //while remaining compatible with legacy SMTP servers to //the greatest degree possible: If the message uses //Unicode in the local parts of any addresses, it is sent //using SMTPUTF8. If not, it it sent using //punycode-encoded domains and plain SMTP. if ( static::CHARSET_UTF8 === strtolower($this->CharSet) && ($this->anyAddressHasUnicodeLocalPart($this->RecipientsQueue) || $this->anyAddressHasUnicodeLocalPart(array_keys($this->all_recipients)) || $this->anyAddressHasUnicodeLocalPart($this->ReplyToQueue) || $this->addressHasUnicodeLocalPart($this->From)) ) { $this->UseSMTPUTF8 = true; } //Dequeue recipient and Reply-To addresses with IDN foreach (array_merge($this->RecipientsQueue, $this->ReplyToQueue) as $params) { if (!$this->UseSMTPUTF8) { $params[1] = $this->punyencodeAddress($params[1]); } call_user_func_array([$this, 'addAnAddress'], $params); } if (count($this->to) + count($this->cc) + count($this->bcc) < 1) { throw new Exception($this->lang('provide_address'), self::STOP_CRITICAL); } //Validate From, Sender, and ConfirmReadingTo addresses foreach (['From', 'Sender', 'ConfirmReadingTo'] as $address_kind) { if ($this->{$address_kind} === null) { $this->{$address_kind} = ''; continue; } $this->{$address_kind} = trim($this->{$address_kind}); if (empty($this->{$address_kind})) { continue; } $this->{$address_kind} = $this->punyencodeAddress($this->{$address_kind}); if (!static::validateAddress($this->{$address_kind})) { $error_message = sprintf( '%s (%s): %s', $this->lang('invalid_address'), $address_kind, $this->{$address_kind} ); $this->setError($error_message); $this->edebug($error_message); if ($this->exceptions) { throw new Exception($error_message); } return false; } } //Set whether the message is multipart/alternative if ($this->alternativeExists()) { $this->ContentType = static::CONTENT_TYPE_MULTIPART_ALTERNATIVE; } $this->setMessageType(); //Refuse to send an empty message unless we are specifically allowing it if (!$this->AllowEmpty && empty($this->Body)) { throw new Exception($this->lang('empty_message'), self::STOP_CRITICAL); } //Trim subject consistently $this->Subject = trim($this->Subject); //Create body before headers in case body makes changes to headers (e.g. altering transfer encoding) $this->MIMEHeader = ''; $this->MIMEBody = $this->createBody(); //createBody may have added some headers, so retain them $tempheaders = $this->MIMEHeader; $this->MIMEHeader = $this->createHeader(); $this->MIMEHeader .= $tempheaders; //To capture the complete message when using mail(), create //an extra header list which createHeader() doesn't fold in if ('mail' === $this->Mailer) { if (count($this->to) > 0) { $this->mailHeader .= $this->addrAppend('To', $this->to); } else { $this->mailHeader .= $this->headerLine('To', 'undisclosed-recipients:;'); } $this->mailHeader .= $this->headerLine( 'Subject', $this->encodeHeader($this->secureHeader($this->Subject)) ); } //Sign with DKIM if enabled if ( !empty($this->DKIM_domain) && !empty($this->DKIM_selector) && (!empty($this->DKIM_private_string) || (!empty($this->DKIM_private) && static::isPermittedPath($this->DKIM_private) && file_exists($this->DKIM_private) ) ) ) { $header_dkim = $this->DKIM_Add( $this->MIMEHeader . $this->mailHeader, $this->encodeHeader($this->secureHeader($this->Subject)), $this->MIMEBody ); $this->MIMEHeader = static::stripTrailingWSP($this->MIMEHeader) . static::$LE . static::normalizeBreaks($header_dkim) . static::$LE; } return true; } catch (Exception $exc) { $this->setError($exc->getMessage()); if ($this->exceptions) { throw $exc; } return false; } } /** * Actually send a message via the selected mechanism. * * @throws Exception * * @return bool */ public function postSend() { try { //Choose the mailer and send through it switch ($this->Mailer) { case 'sendmail': case 'qmail': return $this->sendmailSend($this->MIMEHeader, $this->MIMEBody); case 'smtp': return $this->smtpSend($this->MIMEHeader, $this->MIMEBody); case 'mail': return $this->mailSend($this->MIMEHeader, $this->MIMEBody); default: $sendMethod = $this->Mailer . 'Send'; if (method_exists($this, $sendMethod)) { return $this->{$sendMethod}($this->MIMEHeader, $this->MIMEBody); } return $this->mailSend($this->MIMEHeader, $this->MIMEBody); } } catch (Exception $exc) { $this->setError($exc->getMessage()); $this->edebug($exc->getMessage()); if ($this->Mailer === 'smtp' && $this->SMTPKeepAlive == true && $this->smtp->connected()) { $this->smtp->reset(); } if ($this->exceptions) { throw $exc; } } return false; } /** * Send mail using the $Sendmail program. * * @see PHPMailer::$Sendmail * * @param string $header The message headers * @param string $body The message body * * @throws Exception * * @return bool */ protected function sendmailSend($header, $body) { if ($this->Mailer === 'qmail') { $this->edebug('Sending with qmail'); } else { $this->edebug('Sending with sendmail'); } $header = static::stripTrailingWSP($header) . static::$LE . static::$LE; //This sets the SMTP envelope sender which gets turned into a return-path header by the receiver //A space after `-f` is optional, but there is a long history of its presence //causing problems, so we don't use one //Exim docs: https://www.exim.org/exim-html-current/doc/html/spec_html/ch-the_exim_command_line.html //Sendmail docs: https://www.sendmail.org/~ca/email/man/sendmail.html //Example problem: https://www.drupal.org/node/1057954 //PHP 5.6 workaround $sendmail_from_value = ini_get('sendmail_from'); if (empty($this->Sender) && !empty($sendmail_from_value)) { //PHP config has a sender address we can use $this->Sender = ini_get('sendmail_from'); } //CVE-2016-10033, CVE-2016-10045: Don't pass -f if characters will be escaped. if (!empty($this->Sender) && static::validateAddress($this->Sender) && self::isShellSafe($this->Sender)) { if ($this->Mailer === 'qmail') { $sendmailFmt = '%s -f%s'; } else { $sendmailFmt = '%s -oi -f%s -t'; } } else { //allow sendmail to choose a default envelope sender. It may //seem preferable to force it to use the From header as with //SMTP, but that introduces new problems (see //), and //it has historically worked this way. $sendmailFmt = '%s -oi -t'; } $sendmail = sprintf($sendmailFmt, escapeshellcmd($this->Sendmail), $this->Sender); $this->edebug('Sendmail path: ' . $this->Sendmail); $this->edebug('Sendmail command: ' . $sendmail); $this->edebug('Envelope sender: ' . $this->Sender); $this->edebug("Headers: {$header}"); if ($this->SingleTo) { foreach ($this->SingleToArray as $toAddr) { $mail = @popen($sendmail, 'w'); if (!$mail) { throw new Exception($this->lang('execute') . $this->Sendmail, self::STOP_CRITICAL); } $this->edebug("To: {$toAddr}"); fwrite($mail, 'To: ' . $toAddr . "\n"); fwrite($mail, $header); fwrite($mail, $body); $result = pclose($mail); $addrinfo = static::parseAddresses($toAddr, true, $this->CharSet); $this->doCallback( ($result === 0), [[$addrinfo['address'], $addrinfo['name']]], $this->cc, $this->bcc, $this->Subject, $body, $this->From, [] ); $this->edebug("Result: " . ($result === 0 ? 'true' : 'false')); if (0 !== $result) { throw new Exception($this->lang('execute') . $this->Sendmail, self::STOP_CRITICAL); } } } else { $mail = @popen($sendmail, 'w'); if (!$mail) { throw new Exception($this->lang('execute') . $this->Sendmail, self::STOP_CRITICAL); } fwrite($mail, $header); fwrite($mail, $body); $result = pclose($mail); $this->doCallback( ($result === 0), $this->to, $this->cc, $this->bcc, $this->Subject, $body, $this->From, [] ); $this->edebug("Result: " . ($result === 0 ? 'true' : 'false')); if (0 !== $result) { throw new Exception($this->lang('execute') . $this->Sendmail, self::STOP_CRITICAL); } } return true; } /** * Fix CVE-2016-10033 and CVE-2016-10045 by disallowing potentially unsafe shell characters. * Note that escapeshellarg and escapeshellcmd are inadequate for our purposes, especially on Windows. * * @see https://github.com/PHPMailer/PHPMailer/issues/924 CVE-2016-10045 bug report * * @param string $string The string to be validated * * @return bool */ protected static function isShellSafe($string) { //It's not possible to use shell commands safely (which includes the mail() function) without escapeshellarg, //but some hosting providers disable it, creating a security problem that we don't want to have to deal with, //so we don't. if (!function_exists('escapeshellarg') || !function_exists('escapeshellcmd')) { return false; } if ( escapeshellcmd($string) !== $string || !in_array(escapeshellarg($string), ["'$string'", "\"$string\""]) ) { return false; } $length = strlen($string); for ($i = 0; $i < $length; ++$i) { $c = $string[$i]; //All other characters have a special meaning in at least one common shell, including = and +. //Full stop (.) has a special meaning in cmd.exe, but its impact should be negligible here. //Note that this does permit non-Latin alphanumeric characters based on the current locale. if (!ctype_alnum($c) && strpos('@_-.', $c) === false) { return false; } } return true; } /** * Check whether a file path is of a permitted type. * Used to reject URLs and phar files from functions that access local file paths, * such as addAttachment. * * @param string $path A relative or absolute path to a file * * @return bool */ protected static function isPermittedPath($path) { //Matches scheme definition from https://www.rfc-editor.org/rfc/rfc3986#section-3.1 return !preg_match('#^[a-z][a-z\d+.-]*://#i', $path); } /** * Check whether a file path is safe, accessible, and readable. * * @param string $path A relative or absolute path to a file * * @return bool */ protected static function fileIsAccessible($path) { if (!static::isPermittedPath($path)) { return false; } $readable = is_file($path); //If not a UNC path (expected to start with \\), check read permission, see #2069 if (strpos($path, '\\\\') !== 0) { $readable = $readable && is_readable($path); } return $readable; } /** * Send mail using the PHP mail() function. * * @see https://www.php.net/manual/en/book.mail.php * * @param string $header The message headers * @param string $body The message body * * @throws Exception * * @return bool */ protected function mailSend($header, $body) { $header = static::stripTrailingWSP($header) . static::$LE . static::$LE; $toArr = []; foreach ($this->to as $toaddr) { $toArr[] = $this->addrFormat($toaddr); } $to = trim(implode(', ', $toArr)); //If there are no To-addresses (e.g. when sending only to BCC-addresses) //the following should be added to get a correct DKIM-signature. //Compare with $this->preSend() if ($to === '') { $to = 'undisclosed-recipients:;'; } $params = null; //This sets the SMTP envelope sender which gets turned into a return-path header by the receiver //A space after `-f` is optional, but there is a long history of its presence //causing problems, so we don't use one //Exim docs: https://www.exim.org/exim-html-current/doc/html/spec_html/ch-the_exim_command_line.html //Sendmail docs: https://www.sendmail.org/~ca/email/man/sendmail.html //Example problem: https://www.drupal.org/node/1057954 //CVE-2016-10033, CVE-2016-10045: Don't pass -f if characters will be escaped. //PHP 5.6 workaround $sendmail_from_value = ini_get('sendmail_from'); if (empty($this->Sender) && !empty($sendmail_from_value)) { //PHP config has a sender address we can use $this->Sender = ini_get('sendmail_from'); } if (!empty($this->Sender) && static::validateAddress($this->Sender)) { if (self::isShellSafe($this->Sender)) { $params = sprintf('-f%s', $this->Sender); } $old_from = ini_get('sendmail_from'); ini_set('sendmail_from', $this->Sender); } $result = false; if ($this->SingleTo && count($toArr) > 1) { foreach ($toArr as $toAddr) { $result = $this->mailPassthru($toAddr, $this->Subject, $body, $header, $params); $addrinfo = static::parseAddresses($toAddr, true, $this->CharSet); $this->doCallback( $result, [[$addrinfo['address'], $addrinfo['name']]], $this->cc, $this->bcc, $this->Subject, $body, $this->From, [] ); } } else { $result = $this->mailPassthru($to, $this->Subject, $body, $header, $params); $this->doCallback($result, $this->to, $this->cc, $this->bcc, $this->Subject, $body, $this->From, []); } if (isset($old_from)) { ini_set('sendmail_from', $old_from); } if (!$result) { throw new Exception($this->lang('instantiate'), self::STOP_CRITICAL); } return true; } /** * Get an instance to use for SMTP operations. * Override this function to load your own SMTP implementation, * or set one with setSMTPInstance. * * @return SMTP */ public function getSMTPInstance() { if (!is_object($this->smtp)) { $this->smtp = new SMTP(); } return $this->smtp; } /** * Provide an instance to use for SMTP operations. * * @return SMTP */ public function setSMTPInstance(SMTP $smtp) { $this->smtp = $smtp; return $this->smtp; } /** * Provide SMTP XCLIENT attributes * * @param string $name Attribute name * @param ?string $value Attribute value * * @return bool */ public function setSMTPXclientAttribute($name, $value) { if (!in_array($name, SMTP::$xclient_allowed_attributes)) { return false; } if (isset($this->SMTPXClient[$name]) && $value === null) { unset($this->SMTPXClient[$name]); } elseif ($value !== null) { $this->SMTPXClient[$name] = $value; } return true; } /** * Get SMTP XCLIENT attributes * * @return array */ public function getSMTPXclientAttributes() { return $this->SMTPXClient; } /** * Send mail via SMTP. * Returns false if there is a bad MAIL FROM, RCPT, or DATA input. * * @see PHPMailer::setSMTPInstance() to use a different class. * * @uses \PHPMailer\PHPMailer\SMTP * * @param string $header The message headers * @param string $body The message body * * @throws Exception * * @return bool */ protected function smtpSend($header, $body) { $header = static::stripTrailingWSP($header) . static::$LE . static::$LE; $bad_rcpt = []; if (!$this->smtpConnect($this->SMTPOptions)) { throw new Exception($this->lang('smtp_connect_failed'), self::STOP_CRITICAL); } //If we have recipient addresses that need Unicode support, //but the server doesn't support it, stop here if ($this->UseSMTPUTF8 && !$this->smtp->getServerExt('SMTPUTF8')) { throw new Exception($this->lang('no_smtputf8'), self::STOP_CRITICAL); } //Sender already validated in preSend() if ('' === $this->Sender) { $smtp_from = $this->From; } else { $smtp_from = $this->Sender; } if (count($this->SMTPXClient)) { $this->smtp->xclient($this->SMTPXClient); } if (!$this->smtp->mail($smtp_from)) { $this->setError($this->lang('from_failed') . $smtp_from . ' : ' . implode(',', $this->smtp->getError())); throw new Exception($this->ErrorInfo, self::STOP_CRITICAL); } $callbacks = []; //Attempt to send to all recipients foreach ([$this->to, $this->cc, $this->bcc] as $togroup) { foreach ($togroup as $to) { if (!$this->smtp->recipient($to[0], $this->dsn)) { $error = $this->smtp->getError(); $bad_rcpt[] = ['to' => $to[0], 'error' => $error['detail']]; $isSent = false; } else { $isSent = true; } $callbacks[] = ['issent' => $isSent, 'to' => $to[0], 'name' => $to[1]]; } } //Only send the DATA command if we have viable recipients if ((count($this->all_recipients) > count($bad_rcpt)) && !$this->smtp->data($header . $body)) { throw new Exception($this->lang('data_not_accepted'), self::STOP_CRITICAL); } $smtp_transaction_id = $this->smtp->getLastTransactionID(); if ($this->SMTPKeepAlive) { $this->smtp->reset(); } else { $this->smtp->quit(); $this->smtp->close(); } foreach ($callbacks as $cb) { $this->doCallback( $cb['issent'], [[$cb['to'], $cb['name']]], [], [], $this->Subject, $body, $this->From, ['smtp_transaction_id' => $smtp_transaction_id] ); } //Create error message for any bad addresses if (count($bad_rcpt) > 0) { $errstr = ''; foreach ($bad_rcpt as $bad) { $errstr .= $bad['to'] . ': ' . $bad['error']; } throw new Exception($this->lang('recipients_failed') . $errstr, self::STOP_CONTINUE); } return true; } /** * Initiate a connection to an SMTP server. * Returns false if the operation failed. * * @param array $options An array of options compatible with stream_context_create() * * @throws Exception * * @uses \PHPMailer\PHPMailer\SMTP * * @return bool */ public function smtpConnect($options = null) { if (null === $this->smtp) { $this->smtp = $this->getSMTPInstance(); } //If no options are provided, use whatever is set in the instance if (null === $options) { $options = $this->SMTPOptions; } //Already connected? if ($this->smtp->connected()) { return true; } $this->smtp->setTimeout($this->Timeout); $this->smtp->setDebugLevel($this->SMTPDebug); $this->smtp->setDebugOutput($this->Debugoutput); $this->smtp->setVerp($this->do_verp); $this->smtp->setSMTPUTF8($this->UseSMTPUTF8); if ($this->Host === null) { $this->Host = 'localhost'; } $hosts = explode(';', $this->Host); $lastexception = null; foreach ($hosts as $hostentry) { $hostinfo = []; if ( !preg_match( '/^(?:(ssl|tls):\/\/)?(.+?)(?::(\d+))?$/', trim($hostentry), $hostinfo ) ) { $this->edebug($this->lang('invalid_hostentry') . ' ' . trim($hostentry)); //Not a valid host entry continue; } //$hostinfo[1]: optional ssl or tls prefix //$hostinfo[2]: the hostname //$hostinfo[3]: optional port number //The host string prefix can temporarily override the current setting for SMTPSecure //If it's not specified, the default value is used //Check the host name is a valid name or IP address before trying to use it if (!static::isValidHost($hostinfo[2])) { $this->edebug($this->lang('invalid_host') . ' ' . $hostinfo[2]); continue; } $prefix = ''; $secure = $this->SMTPSecure; $tls = (static::ENCRYPTION_STARTTLS === $this->SMTPSecure); if ('ssl' === $hostinfo[1] || ('' === $hostinfo[1] && static::ENCRYPTION_SMTPS === $this->SMTPSecure)) { $prefix = 'ssl://'; $tls = false; //Can't have SSL and TLS at the same time $secure = static::ENCRYPTION_SMTPS; } elseif ('tls' === $hostinfo[1]) { $tls = true; //TLS doesn't use a prefix $secure = static::ENCRYPTION_STARTTLS; } //Do we need the OpenSSL extension? $sslext = defined('OPENSSL_ALGO_SHA256'); if (static::ENCRYPTION_STARTTLS === $secure || static::ENCRYPTION_SMTPS === $secure) { //Check for an OpenSSL constant rather than using extension_loaded, which is sometimes disabled if (!$sslext) { throw new Exception($this->lang('extension_missing') . 'openssl', self::STOP_CRITICAL); } } $host = $hostinfo[2]; $port = $this->Port; if ( array_key_exists(3, $hostinfo) && is_numeric($hostinfo[3]) && $hostinfo[3] > 0 && $hostinfo[3] < 65536 ) { $port = (int) $hostinfo[3]; } if ($this->smtp->connect($prefix . $host, $port, $this->Timeout, $options)) { try { if ($this->Helo) { $hello = $this->Helo; } else { $hello = $this->serverHostname(); } $this->smtp->hello($hello); //Automatically enable TLS encryption if: //* it's not disabled //* we are not connecting to localhost //* we have openssl extension //* we are not already using SSL //* the server offers STARTTLS if ( $this->SMTPAutoTLS && $this->Host !== 'localhost' && $sslext && $secure !== 'ssl' && $this->smtp->getServerExt('STARTTLS') ) { $tls = true; } if ($tls) { if (!$this->smtp->startTLS()) { $message = $this->getSmtpErrorMessage('connect_host'); throw new Exception($message); } //We must resend EHLO after TLS negotiation $this->smtp->hello($hello); } if ( $this->SMTPAuth && !$this->smtp->authenticate( $this->Username, $this->Password, $this->AuthType, $this->oauth ) ) { throw new Exception($this->lang('authenticate')); } return true; } catch (Exception $exc) { $lastexception = $exc; $this->edebug($exc->getMessage()); //We must have connected, but then failed TLS or Auth, so close connection nicely $this->smtp->quit(); } } } //If we get here, all connection attempts have failed, so close connection hard $this->smtp->close(); //As we've caught all exceptions, just report whatever the last one was if ($this->exceptions && null !== $lastexception) { throw $lastexception; } if ($this->exceptions) { // no exception was thrown, likely $this->smtp->connect() failed $message = $this->getSmtpErrorMessage('connect_host'); throw new Exception($message); } return false; } /** * Close the active SMTP session if one exists. */ public function smtpClose() { if ((null !== $this->smtp) && $this->smtp->connected()) { $this->smtp->quit(); $this->smtp->close(); } } /** * Set the language for error messages. * The default language is English. * * @param string $langcode ISO 639-1 2-character language code (e.g. French is "fr") * Optionally, the language code can be enhanced with a 4-character * script annotation and/or a 2-character country annotation. * @param string $lang_path Path to the language file directory, with trailing separator (slash) * Do not set this from user input! * * @return bool Returns true if the requested language was loaded, false otherwise. */ public function setLanguage($langcode = 'en', $lang_path = '') { //Backwards compatibility for renamed language codes $renamed_langcodes = [ 'br' => 'pt_br', 'cz' => 'cs', 'dk' => 'da', 'no' => 'nb', 'se' => 'sv', 'rs' => 'sr', 'tg' => 'tl', 'am' => 'hy', ]; if (array_key_exists($langcode, $renamed_langcodes)) { $langcode = $renamed_langcodes[$langcode]; } //Define full set of translatable strings in English $PHPMAILER_LANG = [ 'authenticate' => 'SMTP Error: Could not authenticate.', 'buggy_php' => 'Your version of PHP is affected by a bug that may result in corrupted messages.' . ' To fix it, switch to sending using SMTP, disable the mail.add_x_header option in' . ' your php.ini, switch to MacOS or Linux, or upgrade your PHP to version 7.0.17+ or 7.1.3+.', 'connect_host' => 'SMTP Error: Could not connect to SMTP host.', 'data_not_accepted' => 'SMTP Error: data not accepted.', 'empty_message' => 'Message body empty', 'encoding' => 'Unknown encoding: ', 'execute' => 'Could not execute: ', 'extension_missing' => 'Extension missing: ', 'file_access' => 'Could not access file: ', 'file_open' => 'File Error: Could not open file: ', 'from_failed' => 'The following From address failed: ', 'instantiate' => 'Could not instantiate mail function.', 'invalid_address' => 'Invalid address: ', 'invalid_header' => 'Invalid header name or value', 'invalid_hostentry' => 'Invalid hostentry: ', 'invalid_host' => 'Invalid host: ', 'mailer_not_supported' => ' mailer is not supported.', 'provide_address' => 'You must provide at least one recipient email address.', 'recipients_failed' => 'SMTP Error: The following recipients failed: ', 'signing' => 'Signing Error: ', 'smtp_code' => 'SMTP code: ', 'smtp_code_ex' => 'Additional SMTP info: ', 'smtp_connect_failed' => 'SMTP connect() failed.', 'smtp_detail' => 'Detail: ', 'smtp_error' => 'SMTP server error: ', 'variable_set' => 'Cannot set or reset variable: ', 'no_smtputf8' => 'Server does not support SMTPUTF8 needed to send to Unicode addresses', ]; if (empty($lang_path)) { //Calculate an absolute path so it can work if CWD is not here $lang_path = dirname(__DIR__) . DIRECTORY_SEPARATOR . 'language' . DIRECTORY_SEPARATOR; } //Validate $langcode $foundlang = true; $langcode = strtolower($langcode); if ( !preg_match('/^(?P[a-z]{2})(?P """ "./blog/harmonicni-razplet/index.html" : """ Harmonični razplet | Blog

Pomembno je doumeti, da psihoterapija deluje s fizično energijsko, psihološko in duhovno komponento. V nas spodbuja pristno praktično spoznavanje samega sebe in delov naše osebnosti, kot so fizično telo, duša, duh in zavest, ki so postali skozi naš tok dogodkov - dogajanj v življenju - atrofirane ali neuporabljene.

Razumite, da se ni mogoče osvoboditi svojih neugodnih občutkov, stisk, nezadovoljstva, strahu, "jeze", ki jo imamo na drugega človeka, ali na družino, na našo okolico in do sveta, ter občutkov krivde in razmišljanj o morebitnih bodočih neugodnih življenjskih scenarijih, saj nam ni razumljivo oziroma nam je nejasno - prikrito, zakaj se nam to sploh dogaja, in zakaj se počutimo tako čustveno psihično, velikokrat pa tudi telesno fizično energetsko zelo neugodno, absolutno pa brez radosti v duši.

Doumeti je važno, da ne gre za karmo, kot je sedaj moderno reči, temveč naša zavest deluje tako, da nas želi zaščititi, zato v operativnem spominu ne moremo zadržati vseh informacij. nekatere negativne izkušnje, spomini, čustva in razmišljanja gredo v neko plast v človeku, kjer se nabirajo, nabirajo, nabirajo... Na našo žalost pa se tam ne morejo kar same predelati, preoblikovati, osvobajati, saj ostanejo v "oklepu - v kletki" zavesti.

Mi namreč lahko te naše neugodne izkušnje, razmišljanja in čustva prepoznavamo, jih preoblikujemo, se jih osvobajamo le - z zavestjo, z našim iskrenim namenom, da to želimo aktivno razreševati, kar psihoterapevtsko delo na sebi z ozaveščenim psihoterapevtom tudi predstavlja.

Harmonični razplet katere koli življenjske situacije, za poiskanje več empatije do samega sebe in do vsega okoli sebe, za najdenje pristne ljubezni in življenjske radosti v samem sebi in tudi do sveta, pa je odvisno od naše motivacije in od naše volje in hrabrosti, da rešimo svoje težave, ki jih jaz imenujem - naloge, ki nam jih postavlja življenje. Problemi so torej naloge - naloge pa je važno raz-reševati - rešiti.

Spoznavanje samega sebe skozi psihoterapijo z ozaveščenim psihoterapevtom!

- pomeni subtilno delo na samem sebi in na svojih notranjih potencialih, in takšna psihoterapija ima pomembno vlogo v življenju modernega človeka, ki prepoznava izjemno pomembnost notranjega ravnotežja, miru in povezanosti s samim seboj ter z najdenjem svoje lastne moči in življenjske radosti.

← Nazaj na vse članke

© Mag. Hermina Merc. Vse pravice pridržane.

Copy right za vse fotografije in ves tekst na tej internetni strani: Hermina Merc

Nobena fotografija in noben del teksta ni dovoljeno uporabljati brez pisnega dovoljenja avtorice te spletne strani.

""" "./blog/index.html" : """ Blog | Mag. Hermina Merc

Blog

Moji avtorski strokovni članki, spoznanja, poglobljena razmišljanja o psihoterapiji – delo na sebi, in o človekovem osebnostnem razvoju, ter o Poteh večnega razvoja celovitega zdravja telesa in duše. Naj vam dajo navdih in radost na Poti življenja.

Verjetno se strinjate, da življenje vsakogar testira, a četudi boste nerazumljeni, bodite neustavljivi, in nikoli ne odnehajte. bodite hrabri. Psihoterapija pomeni poglobljeno psihološko delo na sebi in spoznavanje sebe skozi celostno usmerjeno psihoterapijo, in to pomeni, da začnete živeti tako, da druge inspirirate, ne pa impresionirate.

Že Bruce Lee je govoril, da če želimo biti srečni in uspešni, je pravilo št. 1: najprej spoznaj samega sebe, preden spoznaš svet. In bodi hraber. kajti če ne spoznaš samega sebe, te bo kdo drugi z lahkoto naredil takšnega kot on hoče, da ti si. A sprejeti je potrebno lastno odgovornost, ne pa ostajati pasiven, lenoben, ali ostajati v »coni komforta«. imej hrabrost, da se začutiš, da se spoznaš in stopaš na pot sprememb. Ko se spoznavaš, se začneš spreminjati od znotraj, spreminjaš pa tudi svoje vedenje, saj si dojel nekatere impulse, ki ti ne služijo več. in tako dejansko ozaveščaš svoje življenje in pristne danosti – avtentične darove, ki so v tebi, a tega ne živiš.

V psihoterapiji z ozaveščenim psihoterapevtom skozi delo na sebi in opazovanje samega sebe in svoje osebnosti, imaš možnost spoznavanja samega sebe. In v tem tvojem procesu prebujanja, spoznavanja samega sebe in zato svojega nenehnega razvijanja od znotraj navzven, ti je ozaveščen psihoterapevt lahko v resnično empatično podporo in pomoč. Daj, opogumi se in naredi prvi korak k odločitvi za psihoterapijo - da se premakneš z mesta, kjer si zdaj. Nato naredi naslednji korak. in potem še naslednjega, in stopaj naprej…vedno naprej! na poti tvojega življenja.

Psihoterapija z ozaveščenim psihoterapevtom

- nenehno poteka v smeri človekovega neskončnega razvoja.

Ljudje smo kompleksni, hkrati živimo in funkcioniramo na mnogih nivojih. zato se v psihoterapiji človeka tako tudi obravnava. Vloga ozaveščenega psihoterapevta je podpreti klienta, da je pripravljen z večjim zaupanjem kot do sedaj spoznati sebe in ugotoviti, na katerem nivoju je vzrok za njegovo stanje neravnotežja v življenju, pa naj gre za določeno energijsko blokado, duševne stiske, boleča čustva, boleče spomine, napornih stresnih situacij, občutke ogroženosti zaradi neugodnega zdravstvenega počutja in/ ali nerešenih travm oddaljene ali nedavne preteklosti, kar vse pogosto direktno vibrira na sedanje podaljšano zdravstveno in duševno stisko človeka.

In če delujete v psihoterapevtskem procesu dela na sebi z večjim zavedanjem – iz srca, in z zaupanjem ter s hrabrostjo odpirati, prevetriti poti, po katerih potujete, vam vaša duša, pravzaprav pa kar vaša celovita osebnost nenehno odstirata »sence« na vaših življenjskih poteh, kar vas seveda pripelje v notranjo transformacijo, in v razreševanje – k rešitvi vaših konkretnih težav, stisk, problemov, nalog, ciljev.

Kot ozaveščen psihoterapevt vam želim tudi povedati, da smo vsi nenehno v procesu učenja in razvoja, ki ga jaz imenujem - naš večni razvoj.

In vedite: jaz vas ne učim ničesar! Samo pomagam vam, da izrazite sami sebe! Da boste resnično sijali navzven, zasijte od znotraj…

Psihoterapija z ozaveščenim psihoterapevtom

Pomembno je doumeti, da psihoterapija deluje s fizično energijsko, psihološko in duhovno komponento. V nas spodbuja pristno praktično spoznavanje samega sebe in delov naše osebnosti, kot so fizično telo, duša, duh in zavest, ki so postali skozi naš tok dogodkov - dogajanj v življenju - atrofirane ali neuporabljene.

Razumite, da se ni mogoče osvoboditi svojih neugodnih občutkov, stisk, nezadovoljstva, strahu, "jeze", ki jo imamo na drugega človeka, ali na družino, na našo okolico in do sveta, ter občutkov krivde in razmišljanj o morebitnih bodočih neugodnih življenjskih scenarijih, saj nam ni razumljivo oziroma nam je nejasno - prikrito, zakaj se nam to sploh dogaja, in zakaj se počutimo tako čustveno psihično, velikokrat pa tudi telesno fizično energetsko zelo neugodno, absolutno pa brez radosti v duši.

Doumeti je važno, da ne gre za karmo, kot je sedaj moderno reči, temveč naša zavest deluje tako, da nas želi zaščititi, zato v operativnem spominu ne moremo zadržati vseh informacij. nekatere negativne izkušnje, spomini, čustva in razmišljanja gredo v neko plast v človeku, kjer se nabirajo, nabirajo, nabirajo... Na našo žalost pa se tam ne morejo kar same predelati, preoblikovati, osvobajati , saj ostanejo v "oklepu - v kletki" zavesti.

Mi namreč lahko te naše neugodne izkušnje, razmišljanja in čustva prepoznavamo, jih preoblikujemo, se jih osvobajamo le - z zavestjo, z našim iskrenim namenom, da to želimo aktivno razreševati, kar psihoterapevtsko delo na sebi z ozaveščenim psihoterapevtom tudi predstavlja.

Harmonični razplet katere koli življenjske situacije, za poiskanje več empatije do samega sebe in do vsega okoli sebe, za najdenje pristne ljubezni in življenjske radosti v samem sebi in tudi do sveta , pa je odvisno od naše motivacije in od naše volje in hrabrosti, da rešimo svoje težave, ki jih jaz imenujem - naloge, ki nam jih postavlja življenje. Problemi so torej naloge - naloge pa je važno raz-reševati - rešiti.

Spoznavanje samega sebe skozi psihoterapijo z ozaveščenim psihoterapevtom!

- pomeni subtilno delo na samem sebi in na svojih notranjih potencialih, in takšna psihoterapija ima pomembno vlogo v življenju modernega človeka, ki prepoznava izjemno pomembnost notranjega ravnotežja, miru in povezanosti s samim seboj ter z najdenjem svoje lastne moči in življenjske radosti. Odkrivanje notranjega ravnotežja in miru v povezanosti s svojo zunanjo dinamično osebnostjo skozi spoznavanje samega sebe v psihoterapevtskem procesu zelo pozitivno in optimistično vpliva na tretiranje tako rekoč kakršnih koli zdravstvenih težav in neravnovesij.

V psihoterapiji s subtilnim psihološkim ukvarjanjem s samim seboj delujemo v času in prostoru tam, kjer je za nas potrebno, da se sprostimo in osvobajamo - od samega sebe- lastnega ega in ugajanja tujim pričakovanjem, od časa in hitenja, od skrbi, od miselne in fizične napetosti, od neugodnih čustev, razmišljanj in spominov, skratka od notranjih in zunanjih borb vsakodnevnega življenja. Takšna psihoterapija dobesedno regenerira in pomlajuje naše telo, dušo, duha in zavest, skratka pomaga harmonizirati celotno človekovo osebnost.

Nedavno sem prebrala misel, v katero zelo zaupam, ker poudarja, »da je prava medicina vse tisto, kar človeku pomaga, da samega sebe pozdravi«.

Pa da, vi sami premikate ozdravljujoče procese v samem sebi. vse ozdravljujoče moči so že v vas, in vi jih lahko enostavno aktivirate skozi spoznavanje samega sebe v psihoterapevtskem procesu. Ob pomoči in podpori ozaveščenega psihoterapevta lahko prepoznavate, odkod so signali v vašem telesu, umu, duši in duhu, ki vam mešajo ter rušijo balans v vašem življenju, in vam prepogosto dobesedno ne puste spati. Za resnično ozdravljenje je pomembno, da jih spoznate, prepoznate in se osvobodite - vseh tistih kanalov, skozi katere prihajajo negativne neželjene informacije in doživljanje.

Vse to je tako lahko in enostavno. Samo odprite se v psihoterapevtskem delu na sebi, da spoznate in začutite ljubezen do sebe, samospoštovanje, hrabrost in radost, in prebudite sebe in svojo autentično osebnost, svoje resnične potenciale. In prav zaradi teh dejavnikov in dejstev mi lahko ozdravimo sebe, dogodki v našem življenju se harmonizirajo, ljudjje, predmeti, rastlinski in živalsi svet, ki nas obkroža pa se začno preobražati v ustvarjalno dinamično resničnost in radost našega življenja.

Naj podelim z vami dragoceno misel, ki jo omenja tudi Eckart Tolle, da »je trpljenje neobhodno, dokler ne doumete, da je nepotrebno.«

Pa da… resnica o našem otroštvu je shranjena v našem telesu, in četudi jo prikrivamo, skrivamo, odrinjamo od sebe, se ne bo spremenila. Ampak naše telo ne sprejema opravičevanj, in tudi ne kompromisov, vsaj na daljši rok ne zmore tega, in nas bo mučilo, dokler se ne bomo pripravljeni soočiti in spoprijeti z resnico o svojem otroštvu, o svojem življenju. Tisti, ki želi spremeniti življenjski tok, ki ga imenujemo usoda, je potrebno, da spremeni sebe in svoj značaj, svojo osebnost. Mi namreč porabljamo ogromno ogromno ogromno svoje energije za borbo z usodo, ko se trudimo spremeniti svoje življenjske dogodke in situacijo na zunanjem planu, pri tem pa v istem času ničesar ne spreminjamo v našem notranjem svetu.

Nekaj časa je sicer mogoče tako manipulirati in varati samega sebe, da lahko izboljšamo svojo usodo, ne da bi spoznali in spremenili v svoji osebnosti in značaju, kar je pomembno spremeniti. Ampak naše telo in duh, pravzaprav kar naša celotna osebnost bo nekega dne izstavila račun. Človek ima neharmonično zdravstveno stanje in bolezenske težave, če v življenju ne pridobi potrebnega znanja, spoznanja, zavedanja in zavesti o samem sebi.

Bolj kot je človek nesiguren, slabše oziroma manj je sposoben, da prenese negotovost; zato ima močno potrebo, da kontrolira svojo prihodnost in da planira vsako svojo potezo. - Čeprav on to sebi običajno želi pojasniti kot posledico svoje odgovornosti. Ena od stvari, ki jih prinese psihoterapevtsko delo na sebi je tudi spoznanje in ustvarjanje psihične zrelosti, zaradi katere postane človek sposoben, da vse bolj realno vidi realnost in da se začuti usposobljenega, da pristno avtentično reagira in da se znajde tudi v nekaterih nepredvidenih - nepričakovanih situacijah, s čimer bo postal manj tesnoben, občutil pa bo psihično in tudi fizično razbremenitev in notranji mir. In seveda tudi radost v življenju.

Vsako zdravstveno neravnotežje, imenovano bolezen je v bistvu temni madež, ki se pojavi zaradi pomanjkanja znanja in zavedanja, prenizke zavesti. Zavest pa je v bistvu celo telo človeka. Torej, če človek zboli in trpi njegovo celovito zdravstveno počutje in stanje, tako na telesnem kot duhovnem nivoju, se to prvenstveno poraja v njegovi zavesti, šele zatem rezonira - odmeva v njegovem fizičnem telesu.

Dragi vsi, vedite da spoznavanje samega sebe v psihoterapiji - je trajni proces ozaveščanja in osvobajanja travm, stisk, tako na zdravstvenem telesnem kot na duhovnem nivoju, ki so vas odcepila od vaše pristne avtentične narave, da ste postali na nek način sužnji lastnih strahov, frustracij, neugodnih misli, spominov, občutkov in čustev, ki se lahko osvobode in transformirajo skozi psihoterapevtsko delo na sebi z ozaveščenim psihoterapevtom. In še nekaj želim povedati: vaša celostna preobrazba se ob tem dogaja enostavno, z lahkoto, je pa izredno močna in učinkovita.

Da boste resnično sijali navzven, Zasijte od znotraj…

Moji članki objavljeni v medijih:

BODITE ODGOVORNI TUDI SAMI DO SEBE

Bolezni in osebne krize so pogosto rezultat tega, da smo pozabili prisluhniti subtilnim ritmom naše duševnosti. Ne samo pretirano delo; tudi pretiravanja z užitki in tovrstno trošenja samega sebe so lahko vzroki izčrpanosti. Zato je smiselno, da si, kadar smo ogroženi ali zbolimo, postavimo za cilj zmanjšanje stresa.

Ali prepoznavate pri sebi, da se pretirano čustveno odzovete na življenjske izzive in na ljudi okoli sebe? Ali pa, da z nervozno nestrpnostjo izkazujete nemir in impulzivno nasprotujete vsemu ter izražate despotsko inteligenco na začudenje in zgražanje vaših bližnjih? Morda ste že začeli prepoznavati svojo obsedenost z nekaterimi odločitvami, ki jih ne zmorete sprejeti in izvršiti, ker čutite, da vam tudi njihova uresničitev ne bo prinesla osebnega miru in zadovoljstva?

Poslovni stres pot do zanikanja

Morebiti trenutno dobro funkcionirate pod pritiskom in se ne zavedate, da vas poslovni stres dela vse bolj grobega, in da je samo vprašanje časa, kdaj bo vaša energičnost prešla v nevarnost nekontroliranega izliva energije. To kar vi zase imenujete energičnost, jaz kot integralni psihoterapevt razumem kot naelektreno – eksplozivno borbenost in agresivnost, četudi bo vaš logični um to zanikal. Če ne znate, ne želite ali ne zmorete komunicirati s seboj od znotraj, se boste znašli pred lastnim zidom. Če se ne zavedate, kaj počnete s takšnim odzivanjem samemu sebi, brez dvoma s tem povzročate ranjenost drugih ljudi, in to najprej v čustvenem smislu. Bolezni in osebne krize so pogosto rezultat tega, da smo pozabili prisluhniti subtilnim ritmom naše duševnosti. Ne samo pretirano delo; tudi pretiravanja z užitki in tovrstno trošenja samega sebe so lahko vzroki izčrpanosti. Zato je smiselno, da si, kadar smo ogroženi ali zbolimo, postavimo za cilj zmanjšanje stresa.

Bolezenska obolenja vodstvenih kadrov

Bistvo premagovanja stresa je začasna in občasna izključitev samega sebe iz aktivnosti v zunanjem svetu, saj sta prenaprezanje in prevelika izpostavljenost stresu pripomogla k temu, da smo zboleli. Če več let zanemarjate opozorilna znamenja in namesto počitka in sprostitve, nadaljujete s svojim stilom življenja, hkrati pa odstranjujete bolezenske znake s stimulansi (kava, čaj, pijača, zdravila) namesto da bi se dotaknili vzroka za izčrpano energijo, vam lahko telo vrne z mnogo močnejšim znakom, kot je smrkanje ali kašelj. Vedeti je treba, da med tipična zdravstvena obolenja sodobnih ljudi na vodstvenih odgovornih položajih, ki bi radi iz neke vrste notranje »prisile«, ki jo čutijo, čim več čim prej čim bolje storili, ne spadajo samo bolečine pri srcu, občutki pečenja in tesnobnosti v prsih in palpitacije, glavoboli, migrene in bolečine v hrbtu in vratu, vzdraženi želodec in občutki napihnjenosti, temveč tudi panični tesnobni napadi ter ponavljajoče se težave kot so kašelj, alergijske reakcije kože in dihal, nedoločene bolečine v čeljustih, preobčutljivo črevesje, pogostejše uriniranje, drget, spolna otopelost, moten spanec, »prisilke« v obliki vsiljivih misli, ki se jih ni mogoče otresti, kronična izčrpanost ter depresivno razpoloženje.

Reakcija na stres je individualna

Reakcijo na stres, ki je vedno individualna, določa interakcija med mnogimi dejavniki: med osebnostjo, stresorji v delovnem okolju, stresorji v osebnem življenju in med podporo znotraj in zunaj delovnega okolja. Prispevajo tudi individualni strahovi človeka, ki je v dalj časa trajajočem stresu, kot so občutki strahu pred vsakdanjostjo življenja, enoličnostjo in notranjo praznino, pred navidezno nerešljivim problemom, pred neprijetnim sodelavcem ali življenjskim partnerjem; ter strahove, vezane na vsakdanje navade, ki jih ljudje občutijo kot škodljive, a jih ne zmorejo preseči, razen s prisilnim vedenjskim odpovedovanjem.

Ali je čas za spremembe?

Če ste začutili, da prihaja čas za neko vrsto osebne transformacije namesto dosedanjega prepuščanja iluzijam, da je z vami vse v najlepšem redu in/ali da so za stresne razmere krivi (samo) drugi, potem svetujem, da preprosto morate najti dovolj poguma, volje, inspiracije, odgovornosti in zavestnosti za lastne spremembe skozi ustvarjalni proces v integralni psihoterapiji. To si morate priznati. Vsako prizanašanje z resnico in iskrenostjo v vlogi tolažilnega sprenevedanja predstavlja zgolj socialne igrice lajšanja osebne krize, in s tem omalovaževanje in izogibanje nujnim soočenjem, ki so v krizi izstopila na površje. Prav kriza namreč kaže, da se z lažmi in iluzijami ega ne da preživeti. Ne bojte se torej celovite preobrazbe. Vi mislite, da brez dosedanje »stabilne« slike o sebi ne boste več vedeli, kdo ste. Da ne boste mogli več eksistirati, da vas bo to uničilo. Zato raje živite in »hranite« iluzije, da ste takšni kot ste sedaj - skoraj idealni, in to samo zato, ker pač želite biti idealni, in si prizadevati za nečim, kar s pravo vrednostjo življenja nima nič skupnega.

Nevarnosti kroničnega stanja

Če je človek tako močno pod stresom, da ni več osrediščen v samem sebi in ga narušeno zdravstveno ravnotežje še dodatno frustrira, se lahko iz tega razvije kronično stanje – kadar gre za življenjsko krizo ali težjo bolezen je lahko takšna »notranja razglašenost« za človeka usodna. Če že čutite energijo za spremembe, ne želite pa odgovoriti na njo na način, ki bi bil za vas koristen in potreben, potem dovoljujete, da vaše življenje še naprej ostane takšno, kot je.

Mag. Hermina Merc

Terapija s plesom v povezanosti z integralno psihoterapijo združuje vrhunsko znanje integralne psihoterapije z dinamičnim plesnim gibanjem in čutnim telesnim izražanjem

S čutnim terapevtskim gibanjem se lahko zdravimo, to je dejstvo, ki ga poznajo v medicini, psihologiji in tudi v psihoterapiji. Terapija s plesom je plesanje spontanih izvornih ritmov izražanja gibanja telesa, ki se odvija skozi navdihujoči ples, ko čutno, a z živostjo premikamo svoje telo, kjer ne obstajajo predsodki, kritiziranje ega, ocenjevanje, in kjer začutimo telo, dih, srce, um, dušo in duha kot vibriranje celovite energije.

Kot integralni psihoterapevt jo izvajam v povezanosti z integralno psihoterapijo, ki človeku sicer že sama s svojim celostnim strokovnim pristopom samostojno ali pa v kombinaciji s terapevtskim plesnim gibanjem odpira "notranja" vrata do globljega občutenja osvoboditve spontanosti in dinamičnega ravnotežja pri samem sebi in v življenju.

Tako se torej lahko plesno terapevtska praksa izvaja tudi samostojno kot plesno inspiracijsko gibanje – izražanje svojega telesa na globljem nivoju doživljanja. Pri tem imate možnost raziskati, soočiti, ozavestiti, predelati, transformirati ter integrirati vse, kar se je dogajalo v vas (bolečega, jeznega, nerazumljenega, bolnega, nervoznega, radostnega, ljubečega, sproščenega) ne le med plesom, pred ali po njem, temveč tudi to, kar vse ste začutili v plesnem izražanju v zvezi s svojo osebno zgodovino in v življenjskih ciklusih - kot prebujanje intuitivnega, pristnega sveta v vas.

Ta plesno gibalna praksa je še posebej namenjena ljudem v sodobnem tempu življenja, ki so zelo stresno obremenjeni, v domačem in/ali delovnem okolju, in ki ne zmorejo upočasniti kaosa okoli sebe ter zaustaviti lastnega pregorevanja energije, in tudi tistim, ki veliko časa preživijo "v glavi" ter v odgovornem razmišljanju in odločanju ter se vse težje znajdejo v vsej tej svoji nervozni energiji. Če je človek tako pod stresom, da ni več osrediščen v samem sebi, in ga telesnost še dodatno frustrira, se lahko iz tega razvije kronično stanje – kadar gre za življenjsko krizo ali težjo bolezen, in je lahko takšna "notranja razglašenost" za človeka usodna. Terapija s plesom vam prinaša priložnost, da poiščete v sebi moč preobrazbe in postanete prijatelj svojemu telesu. Naučite ga imeti radi na moder način!

Vaše duševno stanje se namreč zrcali v telesu. V vašem telesu je zapisana vaša celotna osebna zgodovina, od začetka spočetja do danes. Vse te zgodnje življenjske zgodbe in izkušnje se odražajo v vašem telesnem izražanju (na primer; kakšna je vaša telesna drža pred avtoritetami ali do nasprotnega spola; telesna govorica rok, ki govori o nezavednih, izrinjenih čustvih in mislih; kako se s telesom izražate, ko ste jezni, za razliko, kadar želite sebe predstaviti kot pomembne ali celo kot "nekaj več" od ostalih; kako se premikate s telesom, na primer z nogami, kadar ste negotovi). Telo predstavlja mesto, v katerem se spajajo energije. In ker se skozi ples začne telo bolj svobodno premikati, se premaknejo tudi vaša čustva, zablokiranost v vašem doživljanju in razmišljanju. Vse to lahko skozi gibanje v plesanju prepoznavate, osvobajate, "greste skozi" ter "izplešete". Ne glede na to, o katerem čustvu je govora, takšno terapevtsko plesanje olajšuje izražanje in vzpostavljanje ravnotežja ter odpira vašo lastno preobrazbeno moč – osvoboditev od jeze; opogumljanje, če ste zaskrbljeni in prestrašeni; potešitev, kadar ste žalostni, potrti. Na nivoju zavesti pa ima oseba občutek sproščenosti, radosti, odprtosti k ustvarjalnemu potencialu, in večji zavestnosti.

S terapevtskim plesanjem se namreč zdravilno povežemo ne zgolj s svojim telesom in dihanjem, temveč tudi s svojim srcem, umom, dušo in duhom. Vsi vemo, da nekaterih stvari v življenju dejansko z empiričnimi znanstvenimi metodami ne moremo pojasniti, ker so izkustvene. Ko boste plesali v ritmu lastnega notranjega utripa svojega bitja, boste resnično oživeli!

Dvignite se na višji nivo zavedanja, kjer boste sposobni ustvarjati in oplemeniti sebe pogumno, s humorjem in samozavestjo. V plesnem gibanju in v kombinaciji z integralno psihoterapijo obstaja mnogo možnosti za razrešitev, in če vam jo kdo preprečuje, ste to vi sami s svojimi iluzijami in strahovi pred snemanjem (svojih) mask in oklepov.

In ne nazadnje, v kolikšni meri se zavedate, da tudi vaša seksualna zgodovina vpliva na vsak del vaše duševnosti? In da se vse, kar muči vašo dušo v zvezi s tem, odraža skozi vaše telo? Mnogo vaših strahov je namreč osnovanih na tem, kaj ste ustvarili sebi in kaj ste storili drugim v svojem seksualnem življenju. Marsikdo tega ne želi videti, ker je preveč boleče in ker to obsoja kot slabo ali pa kot slabost.

Mag. Hermina Merc je klinični psiholog specialist psihoterapevt

SOOČANJE Z NOTRANJIMI OBČUTKI ali USTVARJALNA MOČ PSIHOTERAPIJE

Težko je strpati vse svoje želje, razmišljanja, hrepenenja, strahove v tako omejeni prostor kot je telo. Zakaj smo stalno napeti, nemirni in se počutimo prikrajšani, izčrpani, prenatrpani, zablokirani, v zatečenem stanju? Ni nujno, da se vsega tega tudi zavedamo, a zagotovo vsakdo občuti, da nekaj ni v redu. Vsako telo ima v sebi zapisane vse svoje zgodbe in jih pripoveduje na svoj lasten način (v obliki bolečine, izčrpanosti, otopelosti, poškodbe, bolezni).

Potrebno je razumeti, da je delitev na telo in um absolutno napačna. Če ločite sebe od svojega telesa, to vodi v potlačitev. Čim bolj tlačite telo, tem bolj boste razočarani, kajti potlačitev na daljši rok ni mogoča. Možno je doseči trenutno premirje, ampak potem boste spet poraženi.

Psihoterapija je zdravilo, ki zdravi razklanost telesa in duše. Psihoterapevti imamo isti namen – dvigniti ljudi k zrelosti in preobrazbi, a poti in tehnike za to so različne.

Ni sramotno, če v življenju poiščemo vodstvo. Samo pameten človek sprevidi, da smo v določenih življenjskih preizkušnjah kakor otroci. Kdor ima namreč premalo izkušenj, ponavadi ne deluje modro.

Do globljega razumevanja sebe in bistva življenja pridemo s samodisciplino in pogumno samoanalizo v psihoterapiji (eksistencialna, telesno-energetska in k duhovnemu samorazvoju orientirana).

Občutiti sebe je prvi korak v psihoterapiji. Zunanji občutek v resnici sploh ni občutek. Je samo moda, kriterij, vsiljen od zunaj. Na primer, vsi imamo ustaljeno podobo o tem, kaj je lepo, s katero se večina ljudi strinja, zato obstaja občutek za lepo in grdo, sicer ne. Pomembno pa je spoznati notranje občutenje sebe, da jasno prepoznamo razlike. In zato se je potrebno soočiti s svojo osebno zgodovino, z notranjimi zemljevidi sebe iz otroštva, mladosti, odraslosti.

Sleherna zasvojenost izvira iz upiranja temu, da bi se soočili s svojo bolečino, strahom, praznino (čustveno in bivanjsko). Vsaka zasvojenost (alkohol, droga, tablete, cigarete, hrana, seks, drugi človek, pretiravanje v iskanju čutnih užitkov, televizija, internet, telefon) pomeni uporabiti nekoga ali nekaj za to, da prikrije našo bolečino, strah, negotovost, praznino!

Na primer problemi s spanjem: Greste spat, vso noč se obračate v postelji, ker se um ne more umiriti in premakniti iz aktivnosti v neaktivnost. Da bi zaspali, vzamete pomirjevalo. Toda prisilen spanec vam ne more dati dovolj počitka; je samo površinski. Spanje postane mora.

Pri vsaki zasvojenosti pride trenutek, ko »omamljanje od zunaj« na vas ne deluje več, in tedaj občutite še več bolečine in tesnobnosti kot kadarkoli prej.

Biokemiki vas bodo kmalu naredili odporne na jezo ali odporne na tesnobo, ker bo vaš telesni kemizem nadzorovan, toda s tem še ne boste zdravi, zadovoljni, uresničeni. Kajti čustva kot je jeza, razdražljivost, tesnobnost so znotraj vas in ne morete jih zmeraj obvladovati. Morajo se pokazati, da jih lahko razumete in preobrazite. Človekova preobrazba pa nima meja.

Kadar mečete energijo iz sebe (na primer storilnostni športi in konjički), se lahko čutite razbremenjene, toda ta razbremenitev je trenutna, saj ste zgolj zamenjali eno obliko dela za drugo (šport), ki pa je še vedno delo(vanje). Čemur ljudje običajno pravijo užitek, je samo izmetavanje konfliktnih energij. Vaša življenjska energija in vitalnost pa uhajata, namesto da bi ju revitalizirali. Sicer morda za nekaj trenutkov čutite sprostitev napetosti, toda to je tako kot bi na obroke metali proč svoje življenje.

Ne bežite več pred seboj s pomočjo družbe, društev, prekomernega vdajanja trenutnim užitkom. Samo zato ker je množica z vami, ste sproščeni. Prilagodili ste se družbi, sebe pa ne občutite več.

Vsi hrepenimo po tem, da bi izpolnili sebe, svoj jaz. Toda če izberemo bližnjico, potem se bomo na koncu izgubili. Najkrajša pot je preko bogastva, moči, politike. Toda to je lažna, zgolj estetska osebnost. Vse življenje bežimo od sebe, od svoje pristne in avtentične narave. Drugi so nam pomembni zato, ker nam pomagajo bežati. Zato smo prepogosto usmerjeni k drugim, namesto da bi iskali sebe od znotraj.

Vsak sodobni človek pa mora spoznati lastno individualnost in sprejeti odgovornost zanjo.

Ne poskušam vas prepričati. Intelektualno prepričanje sploh ni nikakršno prepričanje. Samo sporočam vam dejstvo. Meni kot psihoterapevtu gre le za to, da ustvarim takšno situacijo, v kateri vaš jaz s svojimi pristnimi, najglobljimi občutji stopi iz vas nasproti meni. V psihoterapevtskem procesu si prizadevam ustvariti raznovrstne situacije. In kadar v psihoterapiji postavljate vprašanja, vprašujte vprašanja, ki so osebna, intimna, pristna. Morate se zavedati, kaj v resnici sprašujete. Ali je to nekaj, kar vam resnično kaj pomeni? Če bo odgovorjeno, ali se vam bo odprla nova perspektiva? Ali se bo nekaj dodalo vašemu življenju, ali se boste skozenj na kakršnikoli način spremenili, preobrazili?

Prav v vsakem poklicu so ciklusi uspeha, ko se vse dobro na videz kar samo od sebe steka k vam, pa cikli neuspeha, ko vam vse uhaja iz rok. Če se v takih časih oklepate starega in upirate sedanjosti, pomeni, da nočete iti vštric z življenjskim tokom, in zaradi tega trpite.

Ni res, da je ciklus uspešnosti dober, ciklus neuspešnosti pa slab, saj nič ne more večno rasti. Če bi rast kar trajala, bi nekega dne postala pošastna in uničevalna. Padajoči ciklus je zato vsekakor pomemben za globlje občutenje in zavedanje samega sebe. Veliko bolezni nastane prav zato, ker se upiramo ciklusom nižjih energij, ki pa so bistvenega pomena za telesno in duševno prenovo.

Med tipično obolenja sodobnega človeka ne spadajo samo bežne bolečine pri srcu, občutki pečenja in tesnobe v prsih ali pridružene palpitacije, glavoboli in bolečine v hrbtu, vzdraženi želodec in občutki napihnjenosti, temveč tudi ponavljajoče se telesne težave kot so kašelj, dihalne in kožne alergije, nedoločene bolečine v čeljustih, preobčutljivo črevesje, pogostejše uriniranje, trepet (drget), spolna otopelost.

Prisila, ki jo čutite, da bi čimveč čimprej storili, in nagnjenje do tega, da črpate občutek lastne vrednosti in identitete iz zunanjih dejavnikov (iz dosežkov, statusa, pomembnih prijateljev, priimka družine) so slepilo. Tako se utegne zgoditi, da se vmeša telo, in si, da bi vas obvarovalo, samo nakoplje bolezen ter vas s tem prisili, da se ustavite in poglobite vase. Opazite lahko, kje ste ujeti v starih načinih delovanja, ki ne ustrezajo več vašim sedanjim potrebam in potencialom.

Psihoterapija neizbežno vodi k spremembam in odpravlja inercijo, ki se kaže kot zastala energija v telesu, obrambni zid okrog čustev in negibna, neprožna stališča v umu. Odpravlja pa tudi mišične zakrčenosti, ki so posledica vašega odzivanja na stresne dogodke.

Sprašujete me, kaj torej storiti? Spoznajte sebe, zavestno in premišljeno. Pojdite v psihoterapijo zavestno. Tipajte v temi in nikar se ne bojte zmot. Sprejetje tega, kar je, še posebej, če gre vse narobe, ni vdanost v usodo ali sprejetje neželenih življenjskih okoliščin. Raje se zavedajte in si priznajte, da bi radi prišli iz tega. Zatorej se bolečini, strahu, praznini ne izmikajte, soočite se z njimi, občutite jih do kraja.

Psihoterapija ni metoda, temveč ustvarjalni proces, to ni psihološka tehnika, temveč razumevanje sebe in namena življenja na globljem nivoju. Ustvarjalna moč psihoterapije namreč počiva v našem večjem zavedanju življenjskega namena in znanja o doseganju tega namena.

Zato ste v psihoterapiji iskalec, ne pa učenec, kajti resnične informacije, ne pa konfekcijske formule, pridejo iz vaših notranjih globin in ne od zunaj. In ko iščete, občutite olajšanje in vznesenost.

Vedite, da velike spremembe zahtevajo svoj čas. Za te se mora vsakdo truditi, mora si jih želeti. Opraviti mora veliko dela, psihoterapevt ne bo naredil vsega. To, da vam kdaj kaj spodleti, ni pomembno. Vsakemu kdaj kaj spodleti. Ne smete pa izgubiti poguma.

Da bi lahko sebe uravnotežili, morate poznati svoje senčne plati. In te morate spoznati popolnoma, tako da ne postanete žrtve samih sebe.

Pri psihoterapevtskem delu torej ne gre samo za duševno ravnotežje, temveč za duhovno razsežnost lastnega bitja. Ker če samo spreminjate to, kar počnete, v resnici ne spreminjate ničesar. Ostajate isti. Spremeniti in preobraziti se morate v sebi, postati bolj zavedajoči, vaše vedenje pa temu procesu naravno sledi.

Imejte torej pogum, da naredite prvi korak. In vedite, da psihoterapevt ve, da se ljudje ne morejo odpreti »čimprej«. Vsakdo ima svoj lasten način. Poskušati morate in psihoterapevt vam bo pomagal.

In dovolite, da vas preseneti to, »kar je pred vami«.

STRES JE UPIRANJE SPREMEMBAM

Če postajajo nemir, napetost, utrujenost, brezvoljnost in pomanjkanje radosti stalni spremljevalci našega življenja, je čas, da se zaustavimo in poiščemo globlji stik s seboj. Kljub hitremu, frenetičnemu vrvenju življenja okoli nas, namreč ni treba, da podležemo stresu. »Stres je v osnovi odpor proti spremembam. Ko se stvari spreminjajo, mi pa ne želimo narediti spremembe pri sebi, ki je potrebna, bomo izkušali stres tako dolgo, dokler se bomo upirali spremembi. V življenju pa moramo biti pogumni, ni nam potrebno čakati na prebuditev do starosti. Biti moramo zelo živi in igrivi, kar pomeni tudi tvegati, da bomo morda prepoznali in občutili stvari, dogodke, spomine, ki jih ne želimo, in za katere smo mislili, da jih nikoli ne bomo čutili,« pravi Hermina Merc, magistrica klinična psihologinja specialistka in psihoterapevtka z evropsko diplomo ter supervizorka Evropske akademije za psihosocialno zdravje in razvijanje ustvarjalnosti iz Nemčije (EAG Fritz Perls Institut).

Sodobno življenje , ki ga vodi diktat iskanja užitkov in pretirane dejavnosti ter s tem samoizčrpavanja, terja svoj davek: čedalje več ljudi pestijo psihosomatske bolezni, ki na daljši rok vodijo v izgorelost. Ljudje se s stresom spoprijemajo na različne načine.

Nekateri se zatečejo v šport, drugi tlačijo bolezenske znake s poživili, ki začasno dvignejo razpoloženje ali pa si olajšajo dušo v pogovoru s prijatelji, tretji spremenijo življenjski slog, si vzamejo več časa za sproščanje in preživljanje v naravi ...

»Sodobna družba od ljudi pričakuje, da bodo zmogli hitreje misliti, več delati, se odlikovati v vsem, česar se lotijo. Tudi naša pričakovanja do sebe so vedno večja, tako da postaja vzrok za stres pravzaprav vse, česar se lotimo. Nekateri pravijo, da lažje delajo pod »pritiskom«. Če se naprezamo v okviru svojih zmožnosti, bomo morda uspešni, če pa se naprezamo izven tega okvira, se bomo znašli pod fizičnim in/ali psihičnim pritiskom.

Dokler se z rahlim povečanjem pritiska dviga tudi raven adrenalina, se lahko naša učinkovitost res izboljša. Ko pa adrenalin doseže določeno raven, se pritisk neizogibno spremeni v obremenitev, in naša učinkovitost začne strmo padati, kar privede do notranje napetosti, porušenega ravnotežja, dokler končno ne doseže točke zloma. Organizmu namreč zmanjka energije za obnovitev telesnih celic.

Ko ljudje prehodijo pot od utrujenosti do izčrpanosti, so na robu zloma, saj mislijo, da bodo dodatne pritiske zmogli, če se bodo še dodatno potrudili, in namesto da bi učinkovitost rasla, pada,« pravi Hermina Merc, ki pri svoji zasebni klinični psihološki in psihoterapevtski praksi tudi s protistresnimi programi, pomaga ljudem, da si spet povrnejo notranje ravnovesje, mir in vitalnost. Opaža, da večina ljudi prva znamenja bolezenskega procesa zazna kot zmerno nelagodje v splošnem počutju ali v določenih delih telesa, a ga sprejema kot sestavni del življenja ali pa se izgovarjajo na leta.

Duševno preutrujeni ljudje so večinoma ljudje, ki so na begu pred samim seboj. In četudi se morda ne zavedajo, da so v stresu, se ta vselej nekje odraža. Neravnotežja se najprej pojavijo v trebušnem in prsnem delu, šele kasneje se razširijo v celičje. Tako strah in stres občutno prizadeneta kakovost bivanja in krajšata življenjsko dobo. Čeprav se zdi, da stres prihaja vselej od zunaj, so korenine problema v naši notranjosti: v našem zaznavanju, pričakovanjih, prepričanjih in potrebah, je prepričana Hermina Merc.

V svoji praksi srečuje tudi mnogo ljudi, ki doživljajo stres kot izkušnjo živosti, budnosti, občutenje adrenalina. Kadar ne čutijo adrenalinskega vrhunca, postanejo nemirni, razdražljivi, tako rekoč hkrati pa postanejo tudi brezvoljni in malodušni. A s tem ko človek troši svojo življenjsko energijo na vseh ravneh, sčasoma ne čuti več zadovoljstva z naravnim tempom življenja, pravimo, da izgubi občutljivost za svojo pristno naravo. Tak človek ne zna več izpolnjeno živeti današnji dan in se veseliti drobnih dogodkov in stvari. V njem zeva praznina, ki jo nato kompenzira z zunanjimi materialnimi nadomestki: nakupovanje, hrana, odnosi, storilnostna fizična vadba, alkohol, protibolečinske tablete, gledanje televizije, telefoniranje, internet, prekomerno vdajanje najrazličnejšim užitkom. Takšno trošenje svoje energije v človeku sčasoma izzove kronično utrujenost, človek ima občutek, da je izžet, težko je miselno zbran, pešati mu začne tudi spomin, začne mu primanjkovati moči in volje za delovne obveznosti, razlaga psihoterapevtka.

Izgorelost pa ni samo odgovor človeka na obremenitve ali strese zgolj v osebnem življenju, temveč tudi na delovnem mestu. «Za zadovoljstvo pri opravljanju nekega poklica je pomembna usklajenost osebnosti človeka in zahtev delovnega mesta oziroma poklica. Če gradimo poklicno identiteto na doseganju nerealističnih poklicnih ciljev, to zagotovo privede v razočaranje in ustvarjanje neugodne podobe o samem sebi. Poklicni ideal je namreč nekaj, k čemur sicer res težimo, nikoli pa ga v popolnosti ne dosežemo.

Zanimivo je pojmovanje izgorelosti, ki jo nekateri vidijo le kot posledico pretiranega, obremenjujočega dela. Enako pomembno zame kot psihoterapevta je, če ne celo bolj, razumeti izgorelost kot posledico izgube predanosti delu zaradi izgube moralnega smisla lastnega dela.

Človek se odloča za nek poklic, recimo za neko delo iz občutja, da bo lahko deloval in strokovno vplival na svoje delo. Za določeno poklicno področje pa se usmeri ne zgolj v prizadevanju, da bo učinkovit in uspešen, temveč običajno tudi iz občutka, da je sposoben vstopati v medosebne odnose z ljudmi na takšen način, da bo lahko na ljudi vplival. Če pri svojem delu iz različnih vzrokov začutimo, da nam to (več) ne uspeva, se lahko prične proces izgorevanja na fizičnem in/ali psihičnem nivoju. Ker pa človek sebe in svojo delovno učinkovitost prepogosto prepoznava le skozi povratne informacije, teh pa ni ali pa so negativne, sčasoma izgineva njegov občutek o lastni strokovni usposobljenosti in potencialu.«

Ni ene razlage niti ene rešitve in metode za težave. Zagotovo pa je, da prav psihoterapevtsko delo neizbežno vodi k spremembam in odpravlja inercijo, ki se kaže kot zastala energija v telesu, obrambni zid okrog čustev ali neprožna prepričanja v umu. Psihoterapija pa pomaga odpraviti tudi mišične zakrčenosti, ki so posledica posameznikovega odzivanja na življenjske stresne okoliščine in/ali izgorelost.

Druga precej razširjena težava, ki preprečuje izpolnjeno življenje, pa je strah pred novim, neznanim, spremembami. »Mnogo ljudi je težko navdušiti za resnične spremembe. Ne odpirajo se niti sebi, niti svetu, skrivajo se pred neznanim – novim –drugačnim. Ljudje ostajajo v starih osebnostnih vzorcih in podoživljajo stare travme, ker niso prožni, vseskozi počnejo stvari enako: govorijo, hodijo in občutijo na enak način – z omejenim razponom čustev, zato tudi njihova težava ostaja ista. To ni naravno. Vsak trenutek imamo možnost, da si dovolimo izraziti se skozi občutja, ki jih nismo vajeni. Lahko pa odlašamo, češ da je nekaj pretežko ali da ni mogoče. Ljudje pogosto tudi tako mislijo, saj je sodobna družba programirana, da spremembe zahtevajo (pre)več časa in/ali da Nam ne bo uspelo. In zaradi tako nizkega zavedanja samega sebe in svojih razvojnih potencialov takšne ljudi prepogosto spremlja vsiljen nemir in slabo počutje, saj se ne učijo biti soustvarjalci, temveč ostajajo le pasivni opazovalci svojega življenja.«

Sodobni človek bi si duševno ravnotežje najraje kupil po primerni ceni. »A to ni mogoče, saj mora temelj biti lastna izkušnja, osebnostno doživetje in notranji uvid. Osupljivo je, ko se nekega dne zavemo in sprejmemo, česar ne moremo spremeniti, in da smo kot odziv na to sposobni spremeniti sebe.

Do resnične spremembe mora priti znotraj, ne zunaj,« je prepričana psihoterapevtka. Če torej želimo v življenju kaj narediti, če želimo svoje življenje osmisliti, se moramo prebuditi. In psihoterapija nam je lahko pri tem v veliko pomoč. »Psihoterapija pomaga prebuditi sebe, začutiti sebe skozi občutek in globlje zavedanje. Ko zaupamo svojim občutjem, se začnemo spreminjati, preobražati, rasti. V psihoterapevtskem procesu ne razmišljamo o življenju in težavah dualistično: dobro – slabo, vredno – nevredno, črno – belo, temveč v širši perspektivi: dobro in slabo hkrati. Torej je potrebno pogledati za zunanjost nekoga ali nečesa in imeti uvid v globlji pomen nečesa, ne pa soditi ali dajati vrednostnih ocen,« poudarja Hermina Merc, ki pri odkrivanje samega sebe in svojega življenjskega sveta, soočanju z življenjskimi strahovi in iluzijami, subtilno in vedro odpira ljudem vedno nove perspektive, pri čemer kot pomoč svojemu psihoterapevtskemu delu uporablja tudi aktivne metode psihofizičnega in energetskega sproščanja telesa in duha v skupini ali individualno, prav tako pa tudi terapevtski sprostitveni ples ter zvočno terapijo z gongi.

Prvi terapevtski pripomoček pri vseh težavah duševno – telesnega področja je, da začnemo zdravljenje pri telesu. »Možnosti je ogromno: hoja, tek, plavanje, terapevtski ples, taoističnain energetska vadba, joga, trening dihanja, progresivno mišično sproščanje, metode globoke relaksacije ipd. Na primer, poglobljena vadba progresivne mišične relaksacije omogoča ciljano usmerjanje pretoka energije v telesu in vseh organskih sistemih, na ta način se sproščajo napetosti, pa naj gre za mišično, čustveno ali psihično zakrčenost. S tako poglobljeno vadbo tudi spodbujamo uravnoteženje in vitaliziranje telesa, uma in duha. Če namreč hočemo v življenju in pri delu uživati, moramo vzdrževati visoko raven energije.«

Hermina Merc klientom , ki so napeti in zakrčeni, pogosto predlaga ob psihoterapiji, tako imenovano bimodalno terapijo, to pomeni kot možnosti za samozdravljenje tudi terapevtski sprostitveni ples, dihalne vaje, energetske vaje, taoistično vadbo, jogo, sofisticirane borilne veščine kot aikido, tai chi, kung fu.

Na ta način opogumlja klienta, da sam v organizirani skupini ali v bimodalni terapiji naredi nekaj zase, tako da začne eksperimentirati in poskušati nove možnosti vedenja, kar skoraj po pravilu pripelje do tega, da so psihoterapevtski cilji hitreje doseženi.

Psihofizični trening globokega sproščanja, ki ga izvaja, pogosto deluje na klienta kot podlago za osvobajanje napetosti, vendar kot psihoterapevt ne more zaobiti tudi ubesedene predelave problemov, ki so vzrok te napetosti. To pomeni, da je ponavadi nujno potrebno tudi psihoterapevtsko, na konflikte osredotočeno delo na sebi, ker se sicer globoko zakoreninjene zakrčenosti ne morejo trajno razrešiti. Samo globinska predelava, na primer, globlje ležeče tesnobnosti ali zadržane agresivnosti ali depresivnosti, lahko omogoči, da se psihični dejavniki, ki peljejo k telesnemu obolevanju, onemogočijo in da tako pride do prave spremembe, preobrazbe.

Psihoterapija je potemtakem način odkrivanja samega sebe, osvobajanja ran preteklosti, pristneje doživeti in zaživeti samega sebe ter dokončno pozdraviti rano.

»Psihoterapija pomaga ozavestiti omejujoče vzorce in strahove, ki smo jim v svoji notranjosti nenehno izpostavljeni, tudi če se jih ne zavedamo. Ko jih ozavestimo, se jih lahko osvobodimo. S tem pomagamo ranjenemu otroku, ki se zaradi negativne programiranosti skriva v vsakem od nas. Psihoterapija torej ne poudarja le zunanjega razvoja, temveč še bolj notranjega. Ker ta proces temelji na naravnih načelih zdravljenja, naj ne bi obstajala potreba po hitenju in težnji, da bi prišlo do spremembe čimprej. Vzeti si je potrebno dovolj časa in imeti je potrebno tudi pogum, da začne človek razvijati občutek za samega sebe in tako postane bolj zavedajoč samega sebe in duhovne razsežnosti svojega bitja« sklene Hermina Merc.

PSIHOTERAPEVTSKE INTERVENCIJE V INTEGRATIVNI PSIHOTERAPIJI

Integrativna psihoterapija se je oblikovala iz pomembnih izvorov geštalt terapije (Perls, Petzold) in madžarske aktivne psihoanalize (Ferenczi, Balint, Iljine), ter bihevioralne terapije in psihodrame (Moreno) v okviru »Fritz Perls Instituta« iz Nemčije (Hilarion Petzold).

Vsaka psihoterapija je narejena po meri, je enkratna. Obstajajo pa temeljni vzorci. Te temeljne vzorce, dinamiko in celotni potek integrativne psihoterapije lahko prikažemo z modelom, ki ga je izdelal/ utemeljil Hilarion Petzold.

Integrativna psihoterapija (IT) se v bistvu opira na štiri temeljne človekove sposobnosti. Razvoj teh sposobnosti je zmeraj hkrati cilj in – vsaj v minimalni meri – predpostavka terapije:

  • 1. korespondenca človeka z njegovim socialnim in ekološkim okoljem (kdor je v »slabem okolju« in odnosih zbolel, se lahko v dobrem izboljša ali celo ozdravi);
  • 2. spontani, kreativni potencial, človekove sposobnosti zaznavanja, izražanja in oblikovanja ter sposobnost preizkušati nekaj novega;
  • 3. sposobnost ekscentričnosti, kar pomeni sposobnost zavestnega doživljanja samega sebe ter okolja v preteklosti in sedanjosti, zmožnosti refleksije in relativiranja ter s tem – vsaj v domišljiji – zmožnost razvijanja alternativnih zamisli brez izgube usmerjenosti k sedanjosti. Z več ekscentričnosti postane jasnejše zavedanje o potekih v samem sebi, o razpoloženjih, telesnih občutkih in željah – če jih lahko ubesedim, povečam s pomočjo govora svoje zavedanje samega sebe (sposobnost introspekcije, zavestnost), morebiti tudi intenzivnost svojega razpoloženja. Od neke stopnje ekscentričnosti pa postane nevarno, da spet izgubim stik s samim seboj, v katerem se potem zaznavam bolj »pri opazovanju« kot »pri čutenju«. Na ta način pridemo potem priložnostno do neavtentičnih stanj in izjav, ki so vir mnogih psiholoških šal, na primer: »Sedaj občutim, da sem strašno jezen nate«, namesto: »Poslušaj, to gre sedaj predaleč!«
  • 4. sposobnost človeka za regresijo, ta omogoča emocionalno vrnitev v zgodnje scene in odnose, »kot da bi bili danes«, ter s tem odpira možnost novih emocionalnih izkušenj na ozadju starih scen. Ta način emocionalnega razumevanja (uvid) presega zgolj kognitivno razumevanje.

Za ustvarjalne procese in tudi za integrativno psihoterapijo je odločilnega pomena oživljanje zgodnejših oblik doživljanja. Razrahljanje realitetne zapore nam daje možnost, da se vrnemo v zgodnejšo resničnost in gremo v prihodnjo resničnost. Lahko se vrnemo v ta zgodnejša stanja, ker so ta stanja ohranjena v nas. Shranjeno pa je tudi stanje, v katerem smo bili »pred regresijo«; pavšalno bi lahko rekli: »naša odrasla osebnost«.

V tem smislu regresija nikoli ni totalna – razen pri organsko pogojeni regresiji. »Kasnejše« stanje vedno ostane prisotno v nas. To moramo upoštevati pri delu z regresivnimi klienti ali z regresivnimi tehnikami.

Regresija je mnogopomenski pojem. Poglabljanje v IT zajema predvsem dva vidika koncepta regresije: intenziviranje čustev v regresiji in preko regresije oživljanje starih scen. Koncept poglabljanja se ne nanaša na regresijo kot obrambo in tudi ne na regresijo kot držo. Čeprav je terapevtski odnos sam regresivno obarvan (»naknadno starševstvo«), ne govorimo o poglabljanju, temveč o regresivni strukturi odnosa.

Poglobitev je v terapiji zmeraj začasna in hotena. Če ima klient dovolj zaupanja v terapevta in se čuti varnega, je v stanju, da na podlagi čustvenega proučevanja svoje biografije, predvsem svojih doslej bolečih izkušenj, zrahlja nadzor nad sedanjo situacijo (svoj normalni varnostni sistem) in da znova oživi in preživi zgodnje scene. »Regresija« pri tem ne sega prav daleč nazaj: obstajajo neobvladane, čustveno nabite travmatske scene in izkušnje odraslih, ki morajo biti prav tako predelane kot izkušnje iz otroštva.

Pogosto pridejo klienti tudi že sami zelo močno involvirani na srečanje, denimo, zelo besni ali v solzah. To se prej zgodi v dolgotrajnih terapijah. V takšnem primeru mora terapevt začutiti in proučiti, kako daleč je ta čustvena involviranost »spontana poglobitev« oziroma ali gre za involviranost v zgodnje scene in/ali kako daleč je to izraz akutne odnosne motnje do terapevta ali do drugih ljudi.

Dogaja pa se tudi, da klient v prvi ali v prvih urah »izgubi prisebnost«, na primer zato, ker je končno »smel porušiti jezove«. To je intenzivni vstop v terapijo, terapevt mora to razumeti in delovati pomirjevalno, nikakor pa ne zaviralno. Nikakor pa terapevt v začetni fazi terapije ne sme delati v smeri, da bi sprožil takšno močno involviranost.

V končni fazi terapije so redka globoka regresivna dela, lahko pa pride do intenzivnih neregresivnih čustev, na primer kot je hvaležnost, radost novega začetka ali žalovanje zaradi slovesa.

Končno lahko v vseh fazah terapije nastopijo vse intenzitete čustev. Potrebno pa je dojeti kontekst, če naj jih tudi razumemo kot poglabljanje v pomenu regresivne involviranosti.

O PSIHOTERAPEVTSKEM RAZUMEVANJU

Pri predstavitvi terapevtskega procesa in terapevtskih intervencij smo se osredotočili na proces pri klientu. Pa vendar je pomembno poudariti, da v tem procesu sodelujejo celotno vedenje terapevta, njegove celotne življenjske izkušnje, profesionalna kompetenca in suverenost ( samovrednost, samoučinkovitost, mojstrstvo, avtentičnost, odprtost in širina misli, koherenca in fleksibilnost meja, lahkotnost, pokončnost, sprejemanje izzivov, modrost), njegovo terapevtsko orodje (fleksibilna strategija intervencij, diferencialna tehnika zdravljenja), njegovo znanje in osebna involviranost.

S terapevtskega vidika je pomembno mesto prehoda iz reda v kaos – od kontinuitete do diskontinuitete, ki pomeni upanje za naš trud. Tukaj je točka, kjer je možna sprememba in prestrukturiranje, kajti natančno tukaj, »daleč od doseženega ravnotežja«, kjer je končno z minimalnim naključnim dogodkom odpravljena dolgoročna preračunljivost, se lahko zgodi sinergična samoorganizacija. Čeprav je kaos zmeraj nevaren, je tudi očitno neizogiben sestavni del vseh življenjskih procesov vedno takrat, kadar okamneli izmenjalni vzorci (na primer loputanje z vrati, kričanje naokrog, jok v postelji) nekega sistema trajno ovirajo razvoj boljših oblik interakcij.

V tem smislu pomeni psihoterapija pomoč pri odrekanju zastarelih načinov pri preživetju v kaosu in pri razvoju novega.

Kako daleč se nam terapevtom to posreči, je odvisno med drugim od našega pravilnega zaznavanja procesa: na katerem mestu neke razvojne spirale je klient sedaj? Ali je klient v fazi kaosa ali reda? Ali trpi, ker se oklepa nekega zastarelega reda, ki se sicer da razumeti iz njegove zgodbe, ki pa sedaj več ne ustreza? Kako zelo se ga oklepa? Ali popolnoma neomajno ali pa so opazna znamenja, da se toge strukture rahljajo?

Pomembni vidik, ki ga tudi moramo upoštevati, je naslednji: ali z našim delom podpiramo dosedanji red, ki ga je branil klient, ali pa podpiramo v poizkusu odrekanja prav ta stari red. Včasih lahko zato šele pozneje, iz učinka spoznamo, kaj smo podpirali: del klienta, ki pravzaprav hoče naprej, ali tisti del v njem, ki se bojuje za ohranitev dosedanjega reda.

Upanje ima več obrazov: tudi če je terapevt razmeroma prepričan, da bi njegova intervencija sprožila preobrat, bi moral premisliti, ali pri tem sledi le svoje lastne upe ali dela v dobro klienta.

Psihoterapija je proces, ki spreminja pogled na samega sebe.

Klient pa v začetku sploh nima tega cilja, temveč ima namen ohraniti svoj koncept Jaza natančno takega, kot je, vendar brez trpljenja, ki ga ta povzroča. Vse njegovo ravnovesje temelji na upanju, da je to mogoče. Klient upa, da se bo naučil doseči spremembe, ki jih sam hoče, ne da bi bistveno spremenil svoj koncept Jaza, in da bo vanj vključil še magično moč, ki jo išče v psihoterapiji. Klient brani svoje iluzije, ker vidi v njih svojo rešitev. Terapevta pogosto zaznava kot nekoga, ki napada njegovo najbolj varovano posest – njegovo podobo o sebi. Ta podoba je klientova varnost, kot jo sam zaznava.

Na začetku si torej klientov in terapevtov cilj nasprotujeta, kajti ne glede na to, kako strokoven in iskren je terapevt, si terapevt želi spremeniti klientov koncept Jaza na način, ki ga ima sam za resničnega.

Naloga psihoterapije je, da tako klient kot terapevt, presegata te razlike in omejitve v začetnih ciljih, saj je rešitev mogoče najti samo v medsebojnih odnosih. Čim bolj se nam posreči delati »s tokom«, tem bolj zadovoljivo se izoblikuje delo med klientom in terapevtom.

Mogoče je, da psihoterapiji navidezno spodleti. Možno je celo, da je rezultat videti kot nazadovanje. Pa vendar vseeno prinese napredek.

PREDSTAVITEV PSIHOTERAPEVTSKIH INTERVENCIJ V INTEGRATIVNI PSIHOTERAPIJI

V integrativni psihoterapiji razumemo s psihoterapevtskimi intervencijami vso celoto postopkov, ki ponovno vzpostavljajo ali razvijajo omejeno korespondenco človeka, ki ni več kos samemu sebi in drugim.

Odkrivanje samega sebe in življenjskega sveta, soočanje z življenjskimi strahovi in iluzijami v sedanjosti, preteklosti in prihodnosti odpirata klientu v procesu integrativne psihoterapije vedno nove perspektive. Pri tem mu lahko pridemo na pomoč z raznolikimi sredstvi (terapevtskimi intervencijami, postopki, tehnikami), mu ponudimo različne medije, ki olajšujejo potovanje k samemu sebi, obenem pa spodbujajo zdravilne procese, če obstaja motnja ali bolezen.

Dobrih nasvetov, domnevanj in predpostavk o vzrokih svojih težav je verjetno klient slišal že dovolj. To mu ni veliko koristilo; morda nasveti niso bili dovolj dobri, morda je tudi on preveč zmeden, da bi kaj naredil z njimi, ali pa mu je situacija ostala nejasna. Zaradi tega je tudi prišel kot klient na psihoterapijo. Na veliko vprašanj klient ne more odgovoriti ali pa pogovor poteka nejasno. Torej mu moramo zastavljati tudi vprašanja, na katera lahko »nevede odgovori«, na primer, z mimiko obraza, kretnjami, držo telesa, načinom, kako vstopi v stik z nami, z reakcijami na našo prijaznost ali zadržanost ter z načinom, kako govori o stvareh, ljudeh in dogodkih ali o njih ne govori.

V IT je posebno pomembno doumeti, začutiti, kateri medij je primeren, da stopimo v stik z določenim klientom: zelo regresivnega klienta dosežemo v določenih okoliščinah le z dotikom ali zvokom glasu, ne pa z besednim sporočanjem; paničnega ali obupanega klienta morda le s telesnim stikom. Včasih dosežemo klienta tudi tako, da pokažemo svojo pripravljenost, da bomo ohranili veliko fizično distanco, ki jo na začetku potrebuje.

Včasih potrebujemo kot terapevti tudi predmete, s katerimi lahko vstopimo v stik, na primer intermedialne objekte, kot so živali iz blaga, lutke.

V terapiji nemalokrat pridemo v položaj, da klient » izstopi iz kontakta«, na primer, pri kočljivih temah ali pri naših prevelikih zahtevah.

To «iti iz kontakta« je pomemben kazalec za vrsto motnje in strahov klienta. Nekaterim klientom, predvsem tistim z zgodnjimi okvarami, je težko nepretrgano urejevati bližino in distanco. Iz potrebe »katapultirajo« v nenadnem aktu sile (pogosto agresivnem) spet v varnejšo oddaljenost. Tam se spet lahko vzpostavi čustvo osamljenosti in zapuščenosti. Ta nenadna in težko predhodno predvidljiva približevanja in distanciranja so lahko za terapevta zelo obremenjujoča in spravljajo tudi klienta samega v veliko negotovost.

Na tem mestu bodo navedene vse najpogosteje uporabljene terapevtske intervencije v IT.

V praksi jih lahko uporabljamo samostojno ali pa jih med seboj kombiniramo in/ali priredimo glede na dogodek, strukturo osebnosti in razvojne značilnosti ter posebnosti klienta, vrsto motenosti, smer zdravljenja in fazo terapevtskega procesa. Katere bodo izbrane pogosteje, pa je odvisno od profesionalne kompetence psihoterapevta.

Terapevtske intervencije IT:

  • - usmerjanje pozornosti,
  • - ponavljanje,
  • - pretiravanje,
  • - asociiranje,
  • - vztrajanje,
  • - obračanje v nasprotno,
  • - delo na govornem izražanju,
  • - uporaba primerov,
  • - pretvarjanje preteklosti in prihodnosti v sedanjost,
  • - imaginacija – vizualizacija,
  • - identifikacija,
  • - dialog – igranje vlog,
  • - spreminjanje vedenja – vloge,
  • - delo s kreativnimi mediji,
  • - delo s transfernimi in intermediarnimi objekti,
  • - telesne intervencije.

Usmerjanje pozornosti

Klientovo pozornost usmerimo na občutke, misli, vedenjske vzorce, za katere terapevt meni, da so pomembni, pa čeprav klient misli, da niso ali jih niti ne doživlja zavestno.

Primer:
Terapevt postane pri klientu pozoren na neskladja, predvsem med ubesedenim in nebesednim izrazom, občutenjem, in vanje usmeri njegovo pozornost:
»Jezite se na svojega sina, ob tem pa se smehljate.«
»S čisto tihim glasom ste rekli, da boste šefu povedali svoje mnenje.«

Pretiravanje

Pretiravanje uporabljamo bolj previdno, ker ima pogosto močan učinek in lahko izzove strah.

Množica tehnik IT rabi temu, da bi naredili klientove fenomene bolj izrazne in sprožili podobne fenomene ter se tako približali smislu, ne da bi ga prehitro določili.

Primer:
T: »Nadaljuj z gibanjem nog in gibanje še okrepi. Kaj čutiš ob tem? Poznaš ta gib? Kaj ti ob njem pride na misel?«

Pri terapevtskem delu je torej govor o zaznavanju in razumevanju fenomena tukaj in sedaj. Med stopnjevanjem bingljanja nog klient zmeraj bolj zaznava, da je besen. Mogoče si bo takrat upal reči terapevtu: »Jezim se na vas, ker ste me sedaj že dvakrat pustili čakati, ne da bi se mi opravičili.« Šele z zavestnim zaznavanjem gibanja z nogami spozna, da je jezen.

Vztrajanje

Ta tehnika je posebej važna v primerih, ko hoče klient nekaj na hitro preskočiti ali le bežno nakazati nekaj, kar ni jasno določeno oziroma bi po mnenju terapevta lahko bilo pomembno. Pogosto pomeni vztrajanje, spoznanje in sprejemanje težav ali občutka nemoči prvi korak v neko novo smer: nekaj, kar je bilo do sedaj tabu ali čemur smo se izogibali, nenadoma zaznamo ali dopustimo.

Tehnika obračanja v nasprotno

Ta tehnika izhaja iz predpostavke, da so ekstremno vedenje, čustva, misli, vedenjski vzorci le ena plat medalje, da dva nasprotna pola kratko malo sodita skupaj. Zavzemanje ekstremnih stališč ni naključje. Zato je smiselno, da se poglobimo v skrajnosti.

Uporaba primerov

Če se terapevt neposredno dotakne neke zadeve, občuti klient to včasih kot tesnobo. Če ima terapevt vtis, da klient nečesa ne bi mogel sprejeti v neposredni obliki in bi se uprl, lahko uporabi primere, zgodbe, basni, mite. S tem vzpostavi distanco in tako zmanjša odpor. Meje se znižajo, odpor se razblini, povedano je lažje dojemljivo.

Pretvarjanje preteklosti in prihodnosti v sedanjost

S to tehniko preprečimo, da bi klient predolgo in morda neprizadeto govoril o preteklih in prihodnjih situacijah. Zaprosimo ga, da preteklost in prihodnost pretvori v sedanjost in o vsem pripoveduje tako, kot da bi vse pravkar doživljal. Poročilo tako postane pripoved, doživeta zgodba. Oživijo zdavnaj pozabljeni občutki, čustva, misli, vedenjski vzorci. Take intervencije pogosto pripeljejo zelo globoko in jih zato pazljivo uporabljamo. Tehnike ne uporabljamo le pri zelo oddaljenih dogodkih, temveč tudi pri zdajšnjih dogodkih, pri katerih gre za situacije, ki s terapevtskimi niso povezane.

To tehniko pa uporabljamo tudi pri delu s sanjami in pri terapevtskem delu glede na prihodnje situacije. Posebno kadar sta prisotna strah in brezizhodnost, lahko tehnika spreminjanja v sedanjost pripomore k lažjemu obravnavanju katastrofičnih slutenj ali konkretnih bojazni.

Identifikacija

Identifikacija je sposobnost vživljanja v drugačne vloge, predstave, pomeni sposobnost prehodne drugačnosti. Identifikacija je osnova za vse igre z vlogami in tehnike dialoga. S pomočjo identifikacije lahko razjasnimo misli in dejanja. Terapevt, denimo, predlaga klientu, naj si predstavlja, kaj bi povedala stisnjena pest, če bi znala govoriti; ali pa naj postane cmok v grlu ali drevo, ki čuti korenine. Za klienta je identifikacija s pomočjo predstave pogosto nenavadna. Ta tehnika je zelo primerna tudi za delo s kreativnimi mediji in za delo s sanjami.

Identifikacijski objekti so lahko:

  • - druge osebe,
  • - deli telesa,
  • - čustva, misli, dejanja,
  • - sanje, ideje, predstave,
  • - predmeti.

Primer:
K: Včasih si sebe predstavljam kot velik, močan vulkan, ki se ga vsi bojijo.
T: Predstavljaj si, da si sedaj vulkan… in reci: Sem velik, močan vulkan.
K: Imam strašno moč in lahko vse porušim, vsi trepetajo pred menoj. Vsak čas bi lahko izbruhnil, zato se mi nihče ne upa približati.
T: Kakšen občutek je to, biti mogočen, strašen vulkan?
K: Dober. Se mi vsaj nič ne more zgoditi.
T: Nič?
K: No ja, v bistvu sem vendar votel, lahko bi se sesul vase in iztekel… (Klient joče in reče: V bistvu je ta moja moč le fasada.)
T: V resnici ste čisto drugačni, krhki in ranljivi?
Tehnika identifikacije je zelo primerna za terapevtsko delo pri odporu. Omogoča spoznavati odpor in razreševati stare, zatrdele vzorce.
Kadar klient ne more z določene točke, ga prosimo, da se identificira s trenutnim ozračjem, občutjem, na primer, ko klient reče: »Okoli mene je zid, ne morem čezenj, čeprav si vsakič rečem, da bom tokrat vsaj pogledal tja čez, okoli mene je prava zmešnjava,« mu lahko predlagamo, naj postane ta zmešnjava.

V nadaljevanju lahko izdelamo načrt, ob kakšnih pogojih bo zid lahko popustil. Odpor razumemo kot obrambo pred strahom, da ne bi postali preplavljeni s čustvi, ki ne morejo biti premagana, in s tem tudi kot obrambo pred strahom do sprememb. V določenem življenjskem kontekstu so bile obrambe življenjsko potrebne. Ko pa ne reagirajo na spremenjene življenjske razmere, temveč so toge, nefleksibilne, trde še naprej, ovirajo živahnost in razvoj človeka. Za delo pri odporu oziroma raztapljanju odpora je pomembno, da:

  1. akceptiramo odpor, da ga sprejmemo, da imamo spoštovanje pred odporom in smo pazljivi z našo interpretacijo o obrambnih strukturah. Res pa je težko vedno sprejeti odpor, ko vidimo, kako od zunaj deluje samouničujoče.
  2. Razumevanje odpora pomeni, da ga imenujemo, razjasnimo, ga okrepimo in da pustimo, da v svoji nastajajoči zgodovini scensko oživi. Odpor naj bi bil, če je le mogoče, ogovorjen in konkretiziran, sprva neodvisno od tega, kako se kaže ali v čem se pusti ujeti. K razumevanju odpora, blokade spada tudi sprejeti dejstvo, da meje obstajajo in da ni vse mogoče, torej ne zgolj sprejeti klientov »ne še« ali »ne tako«, temveč mogoče tudi »sploh ne«. Največji učinek je lahko v tem, da skupaj žalujeta. In lahko se zgodi, da bo prav tedaj trda struktura popustila.
  3. Ustvarjanje varnosti
    K ustvarjanju varnosti sodi to, da terapevt za vsakega klienta posebej razvije občutek za hitrost, obliko in količino. Klient potrebuje zadostno število izkušenj, da se lahko približa tistemu, kar mu je sedaj težko, začutiti mora varnost glede trajnosti in stabilnosti terapevtskega razmerja. »Še naprej me bo marala, tudi če jočem/ stresam svojo jezo nanjo/ če ne napredujem/ če ponovno razvijem psihosomatske simptome.«
    Dobra možnost pri terapevtskem delu zoper odpor obstaja tudi v tem, da kadar je nekaj pretežko, to olajšamo – »znižamo valove«.

Primer:
K: Svojemu očetu tega ne morem povedati.
T: Ali bova vadili po vlogah?
K: Tudi tega ne morem.
T: In če sedem poleg tebe?
K: Potem ni tako hudo, a še vedno ne morem povedati.
T: Naj jaz govorim namesto tebe?
K: Ja, to bi bilo dobro, toda jaz sem pozabila, kaj sem mu nameravala reči.
T: Jaz sem si zapomnila.

Druga možnost razvijanja občutka varnosti je v tem, da si strah in bojazni ogledamo od blizu: kolikor bolje nekaj poznam, toliko bolje si lahko to razlagam. Nekateri strahovi se lahko omilijo takoj, ko postanejo jasni in znani. S kreativnimi mediji, z identifikacijami in/ali v igrah vlog je moč strahove dobro razjasniti.

V primerih deficitnih izkušenj, manjkajočih priložnosti, pomanjkanja eksperimentiranja, vaj, naletimo pogosto na odpor, ki morda ne more biti rešen zgolj zato, ker je napaka v spodbudi, na primer, da se terapevt omeji na en medij (na primer »samo na govor« ali »samo na gibanje«) ali na set. Določene izkušnje so lahko vzbujene ali se razvijejo samo v določenem okolju, denimo, delo še z drugimi mediji, igra vlog, drugi seti, kot skupinska terapija namesto individualne ( to se tiče profesionalne fleksibilnosti terapevta).

V nekaterih okoliščinah je primerno, da terapevt sam prevzame odgovornost in da klienta kljub sedanjemu odporu ( kratkoročno oropan svojega strahu) vseeno »prisili« k zadovoljstvu: pravimo, da včasih pomaga »sunek vetra z vedrega neba«, dokler namreč terapevt ve, da klient zna plavati, da mu od strahu ne bo zastal dih in da mu lahko vsak trenutek ponudi roko. Pri tej vrsti ukrepov naj bo obema jasno, da gre za resnično anahronistični odpor, ki je že preživet, a vztrajen in skrajno pust.

Primer: Sedaj pokliči! Jaz bom počakala v sosednji sobi. Vem, da to lahko storiš!
Manj drastično je, če odgovornost za skok prevzameta oba, terapevt pa vliva klientu pogum, da prevzame tudi tveganje.

Dialog – igre z vlogami

K tehniki dialogov – iger z vlogami (tehnika »praznega« stola) sodijo tudi vse tehnike psihodrame. Predpostavka za vse tehnike je identifikacija: le če sem sposoben vživeti se v drugačne vloge, predmete, dele telesa in podobno, lahko vzpostavim smiselni dialog z medsebojnim pogovorom, pojasnjevanjem, zbliževanjem.

Kadar delamo s tehnikami vlog, se neposredno dogaja nekaj drugega kot pri sami pripovedi. Z identifikacijo klienta z nasprotno osebo, s katero je v stiku in razglablja pri igri z vlogami, lahko klient to osebo občuti in doživi.

Denimo, ko se klientka identificira s svojo ubogo, večno depresivno materjo, se nenadoma zave, kolikšno moč jej daje ta vloga. Ali pri igri z vlogami poskuša izraziti občutke, ki jih je do sedaj skrivala. Na primer, da ima nekoga rada, v komplementarni vlogi pa izve, da ga je do sedaj le zapostavljala in se izogibala potrebnemu medsebojnemu pogovoru. Ali pa spozna užitek, ki ji ga daje trma.

Mnogi klienti v »tuji« vlogi naravnost oživijo, kajti le-te vedno vsebujejo del njih, del, ki ga do sedaj ni bilo možno integrirati.

Igra z vlogami daje zelo raznolike možnosti. Klient lahko igra prizore iz svojega življenja, s tem oživlja ozračje in konkretizira spomine. Lahko se poglobi v čustva, ki jih je do sedaj odrival. Ali pa igra situacije iz sedanjosti, ki jih ni mogel obvladati. Ali pa »iznajde« vloge, ki bi jih rad dosegel.

Tudi terapevt ima nešteto možnosti pri oblikovanju vlog. Lahko, denimo, podpre klienta, ko se pripravlja na vlogo (s konkretiziranjem, pojasnjevanjem, intenziviranjem s pomočjo že opisanih intervencij), postavi se h klientu, zato da bi ga podprl, mu pomagal pri pripovedovanju, česar si mogoče klient ne upa niti pomisliti, kaj šele izreči.

Terapevt pa lahko tudi sam prevzame neko vlogo, jo oblikuje itd.

KREATIVNI MEDIJI V IT

Pri uporabi tehnik s kreativnimi mediji je teoretično ozadje za klienta zelo pomembno, zato mu je smiselno razložiti, zakaj je uporabljen določen medij, na kakšen način je terapevtsko delo s kreativnimi mediji podpirajoče, ozdravljujoče. Tako klient ne bo v sebi postal razdvojen, da je vedno znova predmet manipulacije ali slepe pokorščine, ki ne ponuja nobenih možnosti za sodelovanje razen prilagajanja, podrejanja ali reakcije odpora.

Izhajamo iz tega, da klienti, ki dobijo dober teoretični uvod v psihoterapevtske intervencije, v terapiji bolje sodelujejo, začetna raven odpora je nižja in tako so v celotnem poteku psihoterapije bolje opremljeni za to, da se spoprimejo z odpori in obrambnimi reakcijami.

Delo s kreativnimi mediji v IT zajema iste medije, ki veljajo tudi v umetnosti:

  • - barvice,
  • - glina za gnetenje,
  • - zvok, glas, glasba,
  • - glasbila,
  • - fotografije iz življenjskega sveta,
  • - lutke, plišaste živali,
  • - pripovedovanje pravljic, pripovedk, legend, mitov, basni, zenovskih zgodb,
  • - maske za pantomimo,
  • - sanje, vizualizacija,
  • - ples – gibanje,
  • - pisanje pisem.

Vsi mediji vsebujejo različno moč izražanja in imajo svojevrsten odziv na klienta. V terapevtskem delu s kreativnimi mediji, vodeno fantazijo, sanjami in podobnim, neposredno spodbujamo celostno čutenje, razumevanje, odzivanje, na primer, da napišejo na pravkar narisano risbo pesem ali da najdejo glas ali zvok k zadržanju ali kretnji.

Dostop k nezavednemu je pri terapevtskem delu s kreativnimi mediji navadno veliko bolj neposreden kot pri terapevtskem delu z govornim izražanjem. Ponavadi je tukaj tudi lažje delati z odpori, ker odpore »zaobidemo«.

Mnogi odrasli morajo premagati prag bojazni, ki je socializacijsko pogojen, in so šele nato pripravljeni na delo s kreativnimi sredstvi. Pozorni smo na to, da smo pri uvajanju kreativnih tehnik razumevajoči do morebitnega pojavljanja strahu ali občutij tesnobe.

Na primer, kadar nekdo prvič dela z glino, lahko tudi terapevt vzame v roko kos gline in pove, da je treba glino najprej ogreti in zgnesti, spoznati.

S pomočjo gline pogosto izzovemo regresijo, lahko oživijo zgodnji arhaični občutki in prizori, predvsem kadar delamo z zaprtimi očmi in brez strukturno naglašenih elementov.

Regresivno delo z glino zahteva stabilen odnos med klientom in terapevtom.

Glina je primerna za izražanje močnih občutij jeze, sovraštva, veselja in podobno. Glina je tudi medij za obravnavo govornih blokad, prisilnih posledic vzgoje k čistosti in pomanjkljivih izkušenj z telesom.

Če damo navodilo, naj izdelajo družinsko skulpturo, in jo imamo za izhodišče pri delu z vlogami, potem je pri tako drugače strukturiranem izhodišču regresija manj verjetna.

Če želimo, da klient ozavesti in poišče podporo v samem sebi in v življenjskem svetu, ga prosimo, naj naslika potenciale, vire moči tako, da v velik krog vriše vse, kar je zanj življenjsko pomembno in v čemer najde oporo: denimo, ljudje, znanje, dobrine, zdravje, vrednote,…, in naj nato izrazi pomembnost zanj z barvo, simbolom,…

Pri slikanju »telesne sheme« leže klient na velik kos papirja, terapevt pa izriše njegove obrise. Telesno shemo poslika nato klient sam. Ob tem pridejo do izraza deli telesa, tabuirani deli, identifikacija, telesna samopodoba, »otoki telesa« ter zavedne in nezavedne predstave o samem sebi.

Delo s kreativnimi mediji lahko še poglobimo, kadar jih kombiniramo; na primer, občutke narisane panorame lahko nato klient izrazi tudi v obliki pesmi, ki jo lahko napiše ali zapoje.

Za terapevtsko delo s kreativnimi mediji pa je seveda pomembno, da je na voljo dovolj časa.

Ob delu klienta s kreativnimi mediji ima tudi terapevt veliko možnosti. Lahko je le prisoten, lahko prevzame govorni kontakt, kreativno sodeluje (oblikuje velik kos gline in ga ponudi klientu za njegovo produkcijo). Pri igri z lutkami, denimo, lahko terapevt prevzame vlogo, ki si jo je izbral sam ali pa mu jo je izbral klient.

POMEN PREHODNIH OBJEKTOV

Intermediarni objekti so mostovi, pomočniki za vzpostavitev povezave, še posebej, ko neposredna komunikacija ni mogoča.

Prehodni objekti so predmeti, ki so praviloma mehki in oprijemljivi, ki so dosegljivi ter so povezani s prijetnimi izkušnjami. Ti predmeti imajo v otroštvu nalogo, da ublažijo in omogočajo preživeti frustracije, ko je otrok sam, in so tolažilni.

V razvojni psihologiji so prehodni objekti opredeljeni kot »tolažitelji«, kot zaupniki, kar otrok mora imeti pri sebi, da zaspi, da prenese odsotnost matere: krpa, medvedek, jopica, ki diši po materi, slika psa, živa želva itd. Intermedijski objekti so kot mostovi, pomagala, ki pomagajo navezovati vezi, kadar ni možna medčloveška komunikacija.

Prehodni objekti so pomembni tudi pri terapevtskem delu, med drugim lahko tudi zelo konkretno ponazorijo stabilnost v odnosu (emocionalna varnost, ponotranjeni odnos, občutek večje avtonomije).

V IT jih uporabljamo v dvojni funkciji: da bi navezali in obdržali vezi med klientom in terapevtom ter da bi klientu pomagali pri zgodnjih spominih in scenskih doživljanjih.

Navezujoč se na pripoved klienta o določeni temi, lahko vprašamo, ali se spominja, kaj je imel za tolažbo, s čim je lažje zaspal, kaj je občutil ob odhodu matere, očeta itd. Spomini postanejo konkretnejši in živi, če si klient predstavlja, kakšen je bil zajček (otip, vonj), ko ga je mama oprala, ko se je izgubil, ko je bil podarjen. Scenski spomini se še poglobijo, če zajec »živi« in ga prinese k terapiji. Zajec postane intermedijski objekt, ko sprašujemo, kako se je klient z njim igral, kaj mu je govoril, kaj mu je on odgovarjal, kaj je mati spraševala zajca, kadar ji sin ni hotel odgovarjati.

Prehodni objekti pa niso le plišaste živalce. Neka klientka je pripovedovala, da je iz strahu pred dedkom zvečer oživljala zavese, omare in druge predmete, da ne bi bila sama. Pomembni prehodni objekti so tudi palec, prijemanje za nos ali uho, sukanje vogala posteljnine.

Potreba po prehodnih in intermediarnih objektih zelo jasno kaže na deficite.

V medosebnih odnosih med klientom in terapevtom so intermedijski objekti pomembni, kadar obstaja bojazen, da bo stik pretrgan, ali kadar nečesa ni mogoče izgovoriti; takrat lahko pomagajo in so lahko most k nastajanju odnosa. Včasih si lahko terapevt in klient preko prehodnega objekta povesta nekaj, česar (še) ni mogoče izreči, sprejeti neposredno.

Včasih je prehodni objekt skupaj popita kava ali čaj v tem smislu: Razumem vaš strah pred vsem tem, čaj je v tem trenutku edina možnost, da sva skupaj, to daje dovolj varnosti in potrebno distanco.

Pri terapevtskem delu tudi kreativne medije razumemo kot intermedijske objekte.

Prehodni objekti so predvsem v fazi regresije pomembni, kadar si klient še ni dovolj na jasnem, da lahko odnos vztraja določen čas. Po eni strani ga prehodni objekt tolaži, po drugi pa mu pomaga preživeti neko dozdevno dolgo obdobje: v fazi regresije se zdi, na primer, pet dni do naslednjega termina težko pregledno dolgo obdobje.

Primer:
Ustvarjanje varnosti: Klient si lahko od terapevta nekaj sposodi: knjigo, kaseto, plišasto živalco.
Klient dobi telefonsko številko terapevta, da ga lahko pokliče tudi med počitnicami, dogovori se o tem, koga še lahko pokliče za pomoč, o nadaljnjih terminih.

Paziti je potrebno, da »prehodne« ponudbe ustrezajo obema in ne povečujejo odvisnosti klienta. Ne smemo jih vsiljevati. Prav tako jih ne smemo uporabljati, da bi z njimi preprečili, na primer, slovo, žalovanje in podobno.

TEHNIKA PANORAME

Človek bi moral v tem, kar ve o sebi, imeti na voljo spomine na otroštvo. Zato ni pomembno raziskovanje otroštva in mladosti, pozabljenega, potisnjenega samo z vidika patogeneze, da bi torej prišli do zavesti o obremenjujočih in škodljivih vplivih, ki imajo za posledico motnje vedenja ali osebnosti, temveč je to raziskovanje veliko bolj pomembno z vidika zdravja (salutogeneza v IT), torej kot vedenje (znanje) o »dobrih izvorih« lastne biografije.

Benigne otroške izkušnje, izkustva varnosti, trdnosti, veselja, igre in praznovanja, določajo naš življenjski občutek.

Pomemben instrument, ki povezuje diagnostične in terapevtske vidike (teragnostični instrumentarij v IT), in ga je razvil Petzold ter rabi klientu za dostop do pozitivnih socializacijskih vplivov, ki odpirajo osebnostne vire, je metoda Življenjske panorame oziroma Triplastne panorame kariere, ki zajema pozitivne, negativne in deficitarne vplive.

Pri Življenjski panorami, pri Panorami zdravja in pri Panorami bolezni ter pri Triplastni karierni panorami, klient slikovno upodablja:

  • - verigo kritičnih dogodkov, rizične faktorje in negativne življenjske dogodke,
  • - verige zaščitnih, podpornih, ozdravljajočih vplivov v njegovem življenju,
  • - podaljšane izkušnje primanjkljajev, verige deficitov glede na socialno okolje.

S tem instrumentom panorame omogočimo razumevanje konfliktnih polj, konfliktnih jeder, konfliktnih konstelacij in tudi deficitov ter travmatiziranja oziroma motenj in diferenciranja. Uporaba panorame rabi za podporo klientu, ko razlaga svojo življenjsko pripoved, ki se dotakne klienta. Usoda in trpljenje klienta pa se na svojevrsten način dotakneta tudi terapevta, ki pri tem uporabi svojo poklicno in življenjsko modrost. Klientu lahko ponudimo vzpostavitev »poskusne scene« iz upodobljenega gradiva in poizkus »poskusnega insceniranja«, na primer, ponudimo »prazni stol« ali »izmenjavo vlog«.

VPRAŠANJE DOTIKA V INTEGRATIVNI PSIHOTERAPIJI

Telesni dotik in intervencije so sestavni del psihoterapevtskega dela v IT, saj je osrednji koncept IT telesnost in korespondenca. V kolikšni meri dojamemo, da in kako zelo so zgodnji temeljni odnosi in s tem tudi temeljne poškodbe povezane s telesnostjo, v tolikšni meri moramo tudi integrirati v našo terapijo telesni vidik odnosov. Le tako ne bomo tvegali, da bi nastale nove razcepitve ali ponovna brezodnosnost.

Telesni koncept IT poudarja, da so vsi naši odnosi, naši stiki pravzaprav telesni. Medij stika z našim okoljem je naše telo, posebno naša koža. Naše telo je temelj in hkrati model za vse izkušnje meje. Toda tudi drugi čutni organi, predvsem oči, se dotikajo in razmejujejo (stik z očmi, odklonilen pogled, srečanje s pogledi). Vse te telesne funkcije so bolj ali manj močno pod vplivom medčloveških odnosov in tudi vplivajo nanje. Telesne funkcije lahko s tem izrazijo neposredno ali posredno, simbolično motnjo v odnosih (na primer: »Ko jo vidim, me začne mraziti«; »Pred vsakim izpitom dobim drisko«.). Česar človek ne more izraziti v odnosu do sveta (na primer žalost) ali ne more aktivno spremeniti (na primer z jezo, gnevom), se v določenih okoliščinah izrazi v njegovem telesu ali na njem.

Fundamentalni del naše vzgoje (socializacije) se dogaja v obliki nadzora telesnih funkcij: sedenje pri miru, da se ne pretepaš, ne rigaš, vzdržuješ pravilno distanco najprej kot telesno razdaljo, kasneje tudi simbolično z nagovorom, izbito besed in podobnim.

Tudi naša identiteta, »kdo smo«, kakšno vlogo igramo, se izraža telesno z načinom, kako se gibljemo, kako govorimo, se oblačimo. Celoto teh socialno pogojenih načinov vedenja imenujemo v IT »socialno telo«. Torej ni interakcije brez telesa!

Izrazno vedenje človeka je v veliki meri podrejeno socialnim vplivom (socialne samoumevnosti, ki jih niti ne dojemamo kot norme) in nezavedni »socialni okužbi«; denimo: »Tiho moram biti zaradi sosedov«, »Žalost sicer lahko občutim, a je ne smem pokazati, da ne bi vznemiril svoje matere«. Nerešeni notranji konflikti ( na primer konflikt med »udariti« in biti »ljubezniv«) se pogosto izražajo v telesni obliki ( na primer »ohromitve«).

Telesni spomin v IT ni »drugačen spomin«, temveč pomeni spominske sledi telesnih dogodkov.

Kajti spomin ne vsebuje le podob in tonov zaznanega prizora ter besed ali stavkov, temveč tudi k prizoru pripadajoče telesne občutke, napetosti, gibalne impulze ali impulze za dejavnost in zadržanja. Povezava med prizorom in telesnimi občutki se lahko izgubi, izrine, pozabi ali avtomatizira, telesni impulz, telesni občutek pa se lahko ohrani. »Spomin pesti«, ki se izraža v bolečini, je v terapiji zelo pogosto izhodišče za rekonstrukcijo, ponovno doživetje celotnega prizora z vsemi deli občutka in s tem povezanih možnosti za rešitev napetosti in blokade.

Kaj so telesno terapevtske intervencije?
Telesni stiki se v IT kažejo po eni strani bolj kot funkcionalni dotiki v okvirih telesno terapevtskih intervencij, po drugi strani pa tudi izhajajo neposredno iz odnosa med terapevtom in klientom, iz doživetja stika.

Kadar klientu, ki mi pove, da »čuti neznosen pritisk v prsih«, vendar ga ne more »pokazati«, pritisnem svoje dlani na prsni koš, postane njegova senzacija bolj izrazita.

Ali na primer, kadar klienta, ki ima izredno močne krčevite bolečine v vratu, prosim, da drži vrat še bolj togo ali pa mu rečem: »Sedaj se bom dotaknila vašega vratu, prav? In če vam bo kakorkoli neudobno, prosim, povejte. Kako se počutite?«

In če klient, denimo, odvrne: »Mislim, da…«, bi bila moja intervencija: »Aha, mislite! Začnite premikati glavo v desno in levo stran (in mu pomagam, tako da mu z rokami premaknem glavo v levo in v desno), tako boste lažje prišli ,ven iz glave'.«

V resnici jih namreč razdraži to, da bi premikali glavo L - D in še razmišljali ob tem. V tem primeru z gibanjem glave klientu pomagamo priti iz razmišljanja v stik s čustvovanjem, nima pa to zveze z regresijo.

Ali ko mlada klientka govori o strahu pred stiki, pred dotikom, pred življenjem, in pripoveduje o očetu, ki ji ni dovolil, da je živa, in da se zato še sedaj nadzira in je na preži, da se ne bi izrazila, jo povabim, da lahko pride bližje k meni: »Lahko sedeš bližje k meni, kolikor želiš.« In ko odkima, ji predlagam: »Dovoli, da pridem jaz bližje k tebi.« Sedem k njej in jo primem za roko. Klientka se zdrzne in vprašam: »Kaj ti moj dotik pomeni?« »Prosim, povej mi ali vsaj pokaži.«

K: »Strah me je.«
T: »Pokaži to!«
Klientka odmakne svojo roko.
T: »Kako se počutiš?«
K: »Ne želim nič čutiti. Potem se izgubim. Moram imeti vse pod kontrolo.«
T: »Veš, jaz te nočem razbremeniti kontrole, saj vem, da je kontrola tvoj najstarejši poznani (domači) prijatelj. Lahko pa ti pomagam, da spoznaš sebe, svoje želje in da začutiš svoje potrebe. Potem te lahko tvoje potrebe zaščitijo pred preveliko kontrolo. Želiš to?«

Telesni dotiki iz odnosa pa se kažejo neposredno, iz doživetja stika terapevta, iz intenzivnih senzacij in čustev klienta, njegovega strahu, izgubljenosti, besa, žalosti ali veselja, torej iz čustvene prizadetosti. Čisto spontana človeška kretnja je, kadar primem klienta, ki je v scensko doživetem slabem soočenju s svojo materjo jokal od žalosti in izčrpanosti. Vendar si moram biti kot terapevt na jasnem o pomenu le-tega in o možnih posledicah!

Velikokrat se znajdemo v tabuiziranem področju telesnega stika. Zdravniki, kozmetičarke in pripadniki podobnih poklicev smejo imeti telesni stik le tako daleč, dokler ostaja »brez odnosa«. Ortoped, ki bi svojega pacienta po preiskavi pobožal po hrbtu, bi pacienta prav gotovo zmedel.

V naši kulturi smo podvrženi močnim omejitvam telesnega stika in ustreznim blokadam. Čeprav bi bilo treba obžalovati to odtujenost, moramo računati na to pri naših klientih. Telesni stiki so stiki bližine, ustvarjajo intimnost. Ustrezni so samo, če in dokler ta bližina ustreza odnosu med klientom in terapevtom, če to oba želita.

Vsi telesni stiki pomenijo tako priložnost kot tudi travmatizacijo terapevtskega odnosa. Zahtevajo posebno terapevtsko občutljivost.

Mnogi klienti, posebej s hudimi prizadetostmi, trpijo zaradi zgodovine telesnih nedopustnih posegov in mejnih poškodb, ki so delno nasilne in / ali seksualne narave. Ti klienti so lahko prizadeti ali prestrašeni zaradi »naivnega« (napačen trenutek, napačen način) telesnega stika terapevta. Včasih morajo celo svoj strah razcepljeno izraziti v obliki telesne otrplosti, da tako ne postavijo na kocko terapevtskega odnosa. Včasih pa lahko takšna »strokovna napaka« deluje tudi pozitivno, da terapevt uvidi telesno otrplost zaradi »prezgodnjega« dotika in tako lahko nagovori zasute, odcepljene klientove občutke ter tako dolgoročno omogoči terapevtsko delo na njih.

Vsekakor je priporočljivo natančno zaznavati in klienta rajši enkrat več kot enkrat premalo vprašati, ali mu dotik ugaja in ali mu tako ugaja!

Posledice nepredelanega »transferja terapevta« so na področju telesnega stika posebej usodne, kadar terapevt iz lastnih potreb po telesni bližini (»resnični stiki so samo telesni«) ali iz svoje narcistične potrebe (»Jaz sem vendar najboljši oče/ terapevt«) vsiljuje svojo bližino ali če telesno bližino – ne da bi opazil – napravi za cilj terapije.

Tudi transfer klienta je lahko prav na telesnem področju posebej težak: kadar klient ne more razlikovati svoje intenzivne želje po bližini in varnosti od želje po seksualnem stiku, pri telesnih stikih ne bo prišlo do pomiritve, temveč do vzburjenosti ali otrplosti, podobno temu, kar je klient verjetno doživljal v svoji osebni zgodovini.

Pri terapevtskem delu s telesnim kontaktom se gibljemo po ostrini noža: odločna odklonitev bo klienta vrgla nazaj, še tako previdno nagovarjanje seksualiziranih želja pa bo njega in terapevtski odnos še bolj zmedlo.

Psihoterapevt mora tukaj zelo natančno zaznavati svoj lastni mir ali vznemirjenost, da najde primeren stik.

GIBALNA INTEGRATIVNA TERAPIJA

Kakršnekoli motnje v človekovem zdravju, ne glede na to, kakšne vrste so ali kako so nastale, težijo k dezintegraciji človeka. Motnja se vedno odslikava v delovanju na celoto, zato mora tudi terapija biti usmerjena na človeka kot celoto, pri čemer lahko upamo, da bodo pozitivne spremembe na eni ravni izzvale ozdravljenje celotnega organizma.

Pri utrjevanju terapevtskih ciljev je potrebno imeti v mislih zahtevo po visoki stopnji identitete in samoregulacije, v klasičnem antropološkem terminu torej – visoko stopnjo avtonomije in svobode, in – zahtevo po dobrih stikih z življenjskim svetom.

Če se med terapijo ugotovi pri klientu, da je premalo senzibilen, ekspresiven in fleksibilen ali celo mišično zakrčen, potem je jasno, da se ni sposoben sprostiti, prepustiti, zato z različnimi terapevtskimi vajami delamo z njim na tem, da bi dosegel senzibilnost in bil sposoben psihofizične sprostitve, ali pa delamo postopno desenzibilizacijo, trening samopotrjevanja.

Lahko mu predlagamo bimodalno terapijo (ples, dihalne vaje, taoistične vaje, energetske vaje, jogo, kultivirane vzhodnjaške borilne veščine kot aikido, tai chi, kung fu), torej opogumljamo klienta, da sam (zavestno, ustvarjalno in samoodgovorno), v organizirani skupini ali v bimodalni terapiji s terapevtom naredi nekaj zase, da eksperimentira in poskuša nove možnosti vedenja, kar skoraj po pravilu pripelje do tega, da so terapevtski cilji hitreje doseženi.

Temeljni cilj gibalno terapevtskega dela v IT je obujanje zavesti o telesu (naša lastna zgodovina nam je v določeni meri pisana na telo), samoregulacije in psihofizične sprostitve.

Psihofizični trening sproščanja pogosto deluje kot podlaga za osvobajanje napetosti, vendar ne moremo zaobiti ubesedene predelave problemov, ki so vzrok te napetosti. To pomeni, da je ponavadi nujno potrebno tudi psihoterapevtsko, na konflikte osredotočeno delo, ker se sicer globoko zakoreninjene zakrčenosti ne morejo trajno razrešiti. Samo globinska predelava, na primer, globlje ležečih anksioznih problemov ali zavrte agresivnosti, lahko omogoči, da se psihični mehanizmi, ki peljejo k somatizaciji, onemogočijo in da tako pride do dolgotrajne spremembe, preobrazbe.

Pri tem lahko torej uporabimo sprostitveni trening kot suportivni in razreševalni moment. Obenem pa je potrebno seveda delati tudi na globlje ležeči problematiki.

PRIPOVEDOVANJE ZGODB V IT

Zgodba, legenda, pripovedka je v psihoterapiji namenjena temu, da obogati človekovo življenje, mu pomaga, da si pojasnjuje svoja čustva, da razvija svojo modrost in poišče življenjski smisel.

Zgodba mora biti uglašena z njegovimi strahovi, notranjimi konflikti in prizadevanji; priznavati mora njegove težave in hkrati nakazovati rešitve problemov, ki ga mučijo. Večina zgodb govori o dobrem in zlu, ki imata oba(!) svoje čare.

Preden se terapevt odloči za zgodbo, se mora s klientom uglasiti ter zgodbo opremiti s podobami (plastični način pripovedovanja), ki v klientu sprožijo odziv.

Višja logika(!) ustvari povezavo med stvarnostjo in domišljijo ter razkrije, kako lahko dva svetova prideta skupaj: bodisi tako, da ju združimo v sami zgodbi, ali pa tako, da zgradimo most med svetom v zgodbi in stvarnim svetom klienta.

POJEM VLOGE IN PRIZORA (SCENE) V IT

Integrativna terapija se manifestira tudi v psihodramski tradiciji (Moreno).

Naše življenje in vedenje si lahko poenostavljeno predstavljamo kot igro na odru. Pojem vloge združuje »zunanje«, to je socialno pričakovanje, in »notranje«, to je individualno predstavo ter presega ločitev med obema, saj vloge človek uteleša (na primer, kot učiteljica moram ustrezati določenim pričakovanjem glede znanja, prilagodljivosti, odprtosti in kontaktne sposobnosti, toda v osebni spontanosti in kreativnosti, ki ga spodbuja tudi psihodrama, pa imam znaten »manevrski prostor«).

V IT je posebno pomembno ukvarjati se s tem, do katere meje se klient počuti kot glavni igralec, ali je sploh avtor svojega življenja in v kolikšni meri to je ali bi lahko bil. Koliko razvojnih možnosti, kolikšno lastno odgovornost in iniciativo ter perspektivo prihodnosti ima ali bi jo lahko imel? Kako zelo se doživlja kot »gonilo nagonov« ali »kapitan brez ladje«?

V IT pojem vloge nima pomena »napačno, slepilo, maskirano«, kot je pogosto v pogovornem jeziku, temveč vloge predstavljajo prvo orientacijo v dogajanju glede odnosa med osebami.

Če smuknemo v vlogo drugih, smuknemo v njihovo kožo; torej ne zajamemo le njihovih posameznih lastnosti. Identifikacijo lahko ponazorimo v igri vlog s praznim stolom. Lahko se identificiramo tudi z določenimi posamičnimi vidiki partnerja v odnosu, z njegovimi potrebami, z njegovim besom. Z identifikacijo lahko odnosne konflikte in notranje konflikte «preprosto« simbolično izrazimo in jih poskušamo razumeti v življenjskem kontekstu in zaporedju, da se jih lahko osvobodimo in prerastemo.

TERAPEVTSKO (PSIHODRAMSKO) DELO S PRAVLJICO V IT

V IT uporabljamo pravljico (pravljica je neposredni nosilec projekcije) tudi kot klinično gradivo v obliki psihodrame, kjer klient prevzame eno ali vse vloge in lahko predeluje svojo »dramo« s pomočjo »praznega stola« z identifikacijo na ravni fantazije. Gre za dramatiziranje psihičnih konfliktov tu in sedaj. V človeku se lahko katarzično sprostijo zatrti in izrinjeni afekti. V psihodrami lahko storimo to, česar sicer v realnosti nimamo poguma storiti.

Življenjska situacija in situacija v pravljici
Zelo pomembno vlogo pri vpeljavi psihodrame odigra ogrevanje, ki je potrebno za razgradnjo strahu, zgraditev zaupanja – tako da se klient sploh odloči, ali bo predstavil svoje probleme. Ogrevanje pa rabi tudi za to, da se pri klientu vzbudijo čustva. Gre za to, da se poiščejo k tem čustvom ustrezne situacije, in s tem se začne lastna psihodrama.

Pogosto je dani prizor le predhodnik lastne drame – kolikor se med »igranjem« klientu »odpre«, da prav to situacijo, ki jo doživlja s sedanjim partnerjem, že pozna iz svojega odnosa: oče-mati-brati-sestre. V takem primeru se potem »na novo« zgradi prizor in se ponovno preživi nekončana situacija iz preteklosti.

Psihodrama v IT pa daje tudi možnost poiskati alternativne rešitve in jih preizkusiti v terapevtski igri vlog.

K tehnikam psihodrame v IT sodi tudi menjavanje vlog in podvojitev oziroma pomožni Jaz, to pomeni, da terapevt ali član skupine, kadar gre za skupinsko obliko terapije, izgovarja neizgovorjene misli in občutke glavnega igralca. Pri tem stoji za njim ali ob njem.

To je lahko tudi neustrezno, nevarno v primeru, če to doteka v klienta kot tuj material(!).

Če pravljico psihodramsko obdelamo, lahko ugotovimo, da tudi tu pride do veljave pozabljeno ali izrinjeno, kar se potem v prizoru na novo predela. Namesto prizora iz pravljice stopi v prostor scena klienta iz preteklosti (ali iz sedanjosti). Prav tako dobro pa lahko učinkuje doživljanje pravljice same – v obliki , ki jo da klient, zaključevanje nekončane situacije.

Dobiček za klienta je v tem, da izkusi, kje sedaj stoji. Od tod naprej lahko gre v smeri, ki ustreza njemu. Od tod lahko raste. Sprememba se dogodi potem, ko nekdo postane to, kar je, in ne, če poskuša postati to, kar ni. Od tod lahko doživi svoje možnosti – lahko so popolnoma drugačne kot v tradicionalni obdelavi pravljic.

Lastno oblikovanje in tradicionalna oblika pravljice

V IT nam ne gre za to, da bi trdne oblike pravljice obdržali. Ne gre za zvesto ponovitev pravljice, temveč za to, kako klient sedaj zazna osebo in njeno usodo spelje do konca. Zato lahko kliente tudi spodbudimo, da pravljico od tam, kjer so jo začutili, do konca dosanjajo, doživijo ali napišejo tako, kot njim ustreza.

Vse to pa ne izključuje možnosti, da ne bi kdaj, kadar je potrebno, kliente soočili s tradicionalno formo. To lahko pelje k temu, da klient zazna, kako enostransko, nepopolno ali manipulativno se vede!

POMEN GLASBENE TERAPIJE V IT

Sodobna družba gleda na glasbo na dva načina: kot na umetnost in kot na reklamni izdelek. Potrebno je, da glasbo, glas in zvok pogledamo še z enega vidika, namreč, kot moč univerzalne energije. To energijo so v starih civilizacijah zelo spoštovali. Fizični zvok je bil zanje zunanji, slišni učinek notranje preobrazbe.

Kako torej nevidna moč zvoka deluje na nas?
Glasba je strukturirana resničnost, saj jo lahko ne le slišimo, temveč tudi občutimo s celim telesom, in kot taka ima močan terapevtski učinek. Vibracije zvoka lahko spremenijo vzorce naših možganskih valovanj v stanje globoke psihofizične sprostitve ali pa ti vzorci prerastejo v ustvarjalno svobodo in intuitivni navdih.

Glasbeni terapevti pravijo, da ne more obstajati enotna glasbena »apoteka«, saj ista glasba lahko vzbudi različna čustva pri različnih ljudeh, saj ima vsak človek individualne občutke zaradi različne socializacije v glasbi in različne osebne izkušnje.

Obstaja pa neke vrste nevarnost za glasbene terapevte, če menijo, da imajo pred seboj medij, ki je univerzalen (»saj ga lahko vsi govorijo in razumejo«); a v terapevtskem odnosu pogosto vidimo, da ga vsi ne razumejo enako, zato je potrebno o tem spregovoriti še v feedbacku, še posebej, kadar gre za pomembno temo. Če pa je namen glasbe le sprostitev in uživanje, potem pogovor kasneje ni potreben.

Glasba združuje ljudi. To je tudi polje projekcij.

Denimo, glasbeni terapevt pogosto igra skupaj s klienti. Kot terapevt je lahko involviran s svojimi občutki v glasbi, kajti glasbeno dogajanje spodbuja občutke, ki bi lahko bili tudi projekcija: na primer, če je prijetna glasba - torej zbližajoči zvoki - imata morda oba, terapevt in klient, dobro izkušnjo, in to lahko pelje k stanju, ki pomeni: » razumela sva se«, pa čeprav v resnici za to ni podlage.

Težava je tudi v tem, da včasih ne najdemo besed ob glasbi, ki jo doživljamo; zato je pomembno, da iščemo pravilne besede, ne le ostanemo pri tem, da je to »lepa glasba«. Pomembna je torej diferenciacija občutkov, percepcij.

Prednost glasbe pa je v tem, da je brez besed. Lahko torej najdemo ozračja, razpoloženja in stanja iz zgodnjih faz razvoja, torej lahko skozi glasbo pridemo v stik s preverbalnim stadijem razvoja. To pomeni, da lahko sporočamo (komuniciramo) neke zgodnje situacije iz svojega življenja, za katere še ne najdemo besed.

In morda preko izkušnje z glasbenim sporočanjem najdemo te besede – kot odrasla oseba.

Primeri:
Izbira instrumenta v delu s pari je izredno pomembna. Dominantni partner ponavadi izbere po jakosti močnejši instrument, drugi pa nekaj tihega, zato jima terapevt pozneje po takšnem glasbenem dialogu naroči, naj sedaj zamenjata instrumente.
Če želim za klienta igrati podpirajočo glasbo, in on, denimo, izbere flavto, vzamem jaz kot terapevt nekaj, kar to podpira, in če ne najdem začetne glasbe, mu dam » potujočo preprogo«.
Če nekdo igra le monotono, ga poskusim » sprovocirati« z nečim zelo različnim od tega, kar on igra, to je lahko provokacija in/ali pa tudi spodbuda zanj, da bo iskal nove perspektive zase.

Če terapevt nenadoma neha igrati, lahko opazuje, kaj bo naredil klient, na primer, ali bo dovolj močan, da bo nadaljeval z igranjem, ali pa še vedno potrebuje spodbudo s strani terapevta (z njegovim igranjem).

Glasba je ogledalo dveh ali več ljudi, ki igrajo skupaj, odnosa v igranju, in ogledalo, kaj se dogaja v skupini, na primer, kje je razporejena moč.

V glasbeni terapiji IT obstaja tudi možnost zamenjave vlog (zdravilna pomoč), ko se terapevt preko glasbe postavi najprej v neko drugo vlogo in šele nato nadaljuje pogovorno terapijo v smislu IT.

Glasba je resnični medij – most med ljudmi in - tudi varstvo, saj ni potrebno iti takoj neposredno v stik, ker imamo vmes določen instrument.

Učinkoviti terapevtski dejavniki v glasbi:

  • čustvovanje,
  • empatija,
  • čustvena podpora,
  • svetovanje v kriznih življenjskih okoliščinah,
  • spodbujanje uvida,
  • spodbujanje sposobnosti za odnos (komunikacija),
  • možnosti za učenje,
  • spreminjanje tonusa telesa (napetost se lahko zvišuje ali zmanjšuje),
  • izražanje kreativne svobode,
  • spodbujanje povezovanja v skupini, pri čemer pa se ne izgubi identiteta posameznika.

NAMESTO SKLEPA

Vsi ti terapevtski pristopi in intervencije v IT označujejo povezavo z antropologijo ustvarjalnega človeka.

Na temelju večperspektivnega razvoja klienti v IT prakticirajo stil psihoterapevtske obravnave, ki aktivira lastno izkušnjo, v kateri je proces odkrivanja in predelave moč kombinirati s tehnikami podpore in opogumljanja ter aktivne orientacije.

VIRI

  • 1. Petzold, H. G. (1996). Krankheitsursachen im Erwachsenenleben – Perspektiven fur diagnostik, Therapie und Lebeshilfe aus integrativertherapeutischer Saicht. Integrative Therapie, 2-3, Junfermann Verlag.
  • 2. Petzold, H. G. (1994a). Kreative Personlischkeitsdiagnostik durch "mediengestutzte Technicken" in der Integrativen Therapie und Beratung. Integrative Therapie, 4, Junfermann Verlag (prevod v slovenščini kot interna skripta).
  • 3. Bosse, S., Otte, H:, Rahm, D. (1997). Uvod v Integrativno terapijo (interna skripta). Slovenski prevod dela istoimenskih avtorjev: Einführung in die Integrative Therapie.

(Mednarodni kongres psihoterapevtov Slovenije, Radenci 2005)

Na vrh ↑
↑

© Mag. Hermina Merc. Vse pravice pridržane.

Copy right za vse fotografije in ves tekst na tej internetni strani: Hermina Merc

Nobena fotografija in noben del teksta ni dovoljeno uporabljati brez pisnega dovoljenja avtorice te spletne strani.

""" "./blog/psihoterapija-z-ozavescenim-psihoterapevtom/index.html" : """ Psihoterapija z ozaveščenim psihoterapevtom | Blog

Že Bruce Lee je govoril, da če želimo biti srečni in uspešni, je pravilo št. 1: najprej spoznaj samega sebe, preden spoznaš svet. In bodi hraber. kajti če ne spoznaš samega sebe, te bo kdo drugi z lahkoto naredil takšnega kot on hoče, da ti si.

A sprejeti je potrebno lastno odgovornost, ne pa ostajati pasiven, lenoben, ali ostajati v »coni komforta«. imej hrabrost, da se začutiš, da se spoznaš in stopaš na pot sprememb. Ko se spoznavaš, se začneš spreminjati od znotraj, spreminjaš pa tudi svoje vedenje, saj si dojel nekatere impulze, ki ti ne služijo več. in tako dejansko ozaveščaš svoje življenje in pristne danosti – avtentične darove, ki so v tebi, a tega ne živiš.

V psihoterapiji z ozaveščenim psihoterapevtom skozi delo na sebi in opazovanje samega sebe in svoje osebnosti, imaš možnost spoznavanja samega sebe. In v tem tvojem procesu prebujanja, spoznavanja samega sebe in zato svojega nenehnega razvijanja od znotraj navzven, ti je ozaveščen psihoterapevt lahko v resnično empatično podporo in pomoč.

Daj, opogumi se in naredi prvi korak k odločitvi za psihoterapijo - da se premakneš z mesta, kjer si zdaj. Nato naredi naslednji korak. in potem še naslednjega, in stopaj naprej...vedno naprej! na poti tvojega življenja.

Psihoterapija z ozaveščenim psihoterapevtom - nenehno poteka v smeri človekovega neskončnega razvoja.

Ljudje smo kompleksni, hkrati živimo in funkcioniramo na mnogih nivojih. zato se v psihoterapiji človeka tako tudi obravnava. Vloga ozaveščenega psihoterapevta je podpreti klienta, da je pripravljen z večjim zaupanjem kot do sedaj spoznati sebe in ugotoviti, na katerem nivoju je vzrok za njegovo stanje neravnotežja v življenju, pa naj gre za določeno energijsko blokado, duševne stiske, boleča čustva, boleče spomine, napornih stresnih situacij, občutke ogroženosti zaradi neugodnega zdravstvenega počutja in/ali nerešenih travm oddaljene ali nedavne preteklosti, kar vse pogosto direktno vibrira na sedanje podaljšano zdravstveno in duševno stisko človeka.

In če delujete v psihoterapevtskem procesu dela na sebi z večjim zavedanjem – iz srca, in z zaupanjem ter s hrabrostjo odpirati, prevetriti poti, po katerih potujete, vam vaša duša, pravzaprav pa kar vaša celovita osebnost nenehno odstirata »sence« na vaših življenjskih poteh, kar vas seveda pripelje v notranjo transformacijo, in v razreševanje – k rešitvi vaših konkretnih težav, stisk, problemov, nalog, ciljev.

Kot ozaveščen psihoterapevt vam želim tudi povedati, da smo vsi nenehno v procesu učenja in razvoja, ki ga jaz imenujem - naš večni razvoj. In vedite: jaz vas ne učim ničesar! Samo pomagam vam, da izrazite sami sebe! Da boste resnično sijali navzven, zasijte od znotraj...

← Nazaj na vse članke

© Mag. Hermina Merc. Vse pravice pridržane.

Copy right za vse fotografije in ves tekst na tej internetni strani: Hermina Merc

Nobena fotografija in noben del teksta ni dovoljeno uporabljati brez pisnega dovoljenja avtorice te spletne strani.

""" "./blog/soocanje-z-notranjimi-obcutki/index.html" : """ Soočanje z notranjimi občutki | Blog

Težko je strpati vse svoje želje, razmišljanja, hrepenenja, strahove v tako omejeni prostor kot je telo. Zakaj smo stalno napeti, nemirni in se počutimo prikrajšani, izčrpani, prenatrpani, zablokirani, v zatečenem stanju? Ni nujno, da se vsega tega tudi zavedamo, a zagotovo vsakdo občuti, da nekaj ni v redu. Vsako telo ima v sebi zapisane vse svoje zgodbe in jih pripoveduje na svoj lasten način (v obliki bolečine, izčrpanosti, otopelosti, poškodbe, bolezni).

Potrebno je razumeti, da je delitev na telo in um absolutno napačna. Če ločite sebe od svojega telesa, to vodi v potlačitev. Čim bolj tlačite telo, tem bolj boste razočarani, kajti potlačitev na daljši rok ni mogoča. Možno je doseči trenutno premirje, ampak potem boste spet poraženi.

Psihoterapija je zdravilo, ki zdravi razklanost telesa in duše. Psihoterapevti imamo isti namen – dvigniti ljudi k zrelosti in preobrazbi, a poti in tehnike za to so različne.

← Nazaj na vse članke

© Mag. Hermina Merc. Vse pravice pridržane.

Copy right za vse fotografije in ves tekst na tej internetni strani: Hermina Merc

Nobena fotografija in noben del teksta ni dovoljeno uporabljati brez pisnega dovoljenja avtorice te spletne strani.

""" "./blog/stres-je-upiranje-spremembam/index.html" : """ Stres je upiranje spremembam | Blog

Če postajajo nemir, napetost, utrujenost, brezvoljnost in pomanjkanje radosti stalni spremljevalci našega življenja, je čas, da se zaustavimo in poiščemo globlji stik s seboj. Kljub hitremu, frenetičnemu vrvenju življenja okoli nas, namreč ni treba, da podležemo stresu. »Stres je v osnovi odpor proti spremembam. Ko se stvari spreminjajo, mi pa ne želimo narediti spremembe pri sebi, ki je potrebna, bomo izkušali stres tako dolgo, dokler se bomo upirali spremembi. V življenju pa moramo biti pogumni, ni nam potrebno čakati na prebuditev do starosti. Biti moramo zelo živi in igrivi, kar pomeni tudi tvegati, da bomo morda prepoznali in občutili stvari, dogodke, spomine, ki jih ne želimo, in za katere smo mislili, da jih nikoli ne bomo čutili,« pravi Hermina Merc, magistrica klinična psihologinja specialistka in psihoterapevtka z evropsko diplomo ter supervizorka Evropske akademije za psihosocialno zdravje in razvijanje ustvarjalnosti iz Nemčije (EAG Fritz Perls Institut).

Sodobno življenje, ki ga vodi diktat iskanja užitkov in pretirane dejavnosti ter s tem samoizčrpavanja, terja svoj davek: čedalje več ljudi pestijo psihosomatske bolezni, ki na daljši rok vodijo v izgorelost. Ljudje se s stresom spoprijemajo na različne načine.

Sodobna družba od ljudi pričakuje, da bodo zmogli hitreje misliti, več delati, se odlikovati v vsem, česar se lotijo. Tudi naša pričakovanja do sebe so vedno večja, tako da postaja vzrok za stres pravzaprav vse, česar se lotimo. Nekateri pravijo, da lažje delajo pod »pritiskom«. Če se naprezamo v okviru svojih zmožnosti, bomo morda uspešni, če pa se naprezamo izven tega okvira, se bomo znašli pod fizičnim in/ali psihičnim pritiskom.

← Nazaj na vse članke

© Mag. Hermina Merc. Vse pravice pridržane.

Copy right za vse fotografije in ves tekst na tej internetni strani: Hermina Merc

Nobena fotografija in noben del teksta ni dovoljeno uporabljati brez pisnega dovoljenja avtorice te spletne strani.

""" "./blog/zivljenje-ki-inspirira/index.html" : """ Življenje, ki inspirira | Blog

Verjetno se strinjate, da življenje vsakogar testira, a četudi boste nerazumljeni, bodite neustavljivi, in nikoli ne odnehajte. bodite hrabri. Psihoterapija pomeni poglobljeno psihološko delo na sebi in spoznavanje sebe skozi celostno usmerjeno psihoterapijo, in to pomeni, da začnete živeti tako, da druge inspirirate, ne pa impresionirate.

← Nazaj na vse članke

© Mag. Hermina Merc. Vse pravice pridržane.

Copy right za vse fotografije in ves tekst na tej internetni strani: Hermina Merc

Nobena fotografija in noben del teksta ni dovoljeno uporabljati brez pisnega dovoljenja avtorice te spletne strani.

""" "./cenik/index.html" : """ Cenik storitev | Mag. Hermina Merc
Tempelj v naravi

Cenik storitev

Pregleden in transparenten vpogled v cene mojih storitev. Za vse dodatne informacije sem vam na voljo preko kontaktnega obrazca.

  • Posvet150 €/90 min
  • Posvet, nujni (do 7 dni)220 €/90 min
  • Posvet, 2 osebi250 €/90 min
  • Psihoterapija, integralna – individualna100 €/h
  • Psihoterapija, integralna – individualna/prednostna150 €/h
  • Psihoterapija integralna za ljudi profesionalnih poklicev (Managerji, poslovneži, vodilni kadri, medicina, psihologija, izobraževanje, sociala, ipd.)120 €/h
  • Psihoterapija, integralna/ 2 osebi (partnerska, družinska)220 €/h
  • Psihoterapija, integralna – skupinska/po osebi80 €/h
  • Učna izkustvena psihoterapevtska analiza /individualna (90 min.)180 €
  • Supervizija/psihoterapevtstvo profesionalno svetovanje/individualna150 €/h
  • Supervizija/psihoterapevtstvo profesionalno svetovanje/skupinska/po osebi100 €/h
  • Psihofizična psihološka protistresna sprostitev/individualna120 €/h
  • Psihofizična psihološka protistresna sprostitev/skupinska/po osebi50 €/h
  • Psihofizična psihoterapevtska bimodalna sprostitev kot program srečanj v ciklusu /individualna150 €/h
  • Psihofizična psihoterapevtska bimodalna sprostitev kot program srečanj v ciklusu/ skupinska/po osebi70 €/h
  • Individualna120 €/h
  • Skupinska/po osebi60 €/h
  • Klin. psihološki specialistični pregled za procesne postopke (v šolskem izobraževanju, v poklicu, v zdravstvu, sociali, sodstvu, ipd.)420 €
  • Strokovno specialistično klinično psihološko pisno poročilo in mnenje za procesne postopke (v šolskem izobraževanju, v poklicu, v zdravstvu, sociali, sodstvu, ipd.)420 €

Predavanja, tematske delavnice, seminarji, pogovorna srečanja

Cena po dogovoru

Kontakt in naročanje

© Mag. Hermina Merc. Vse pravice pridržane.

Copy right za vse fotografije in ves tekst na tej internetni strani: Hermina Merc

Nobena fotografija in noben del teksta ni dovoljeno uporabljati brez pisnega dovoljenja avtorice te spletne strani.

""" "./index.html" : """ Psihoterapevt, vrhunski strokovnjak | Mag. Hermina Merc
Morje s skalo v ozadju
Portret mag. Hermine Merc

PSIHOTERAPEVT, VRHUNSKI STROKOVNJAK

mag. Hermina Merc
psihoterapevt in specialist klinični psiholog

Kot vrhunski strokovnjak psihoterapevt in specialist klinični psiholog sem vam zagotovo lahko v najboljšo strokovno pomoč pri razreševanju vseh vaših raznolikih življenjskih situacij.

Pogled na palme in morje

Se soočate s stresom, tesnobo, nepredelanimi – nikoli izpetimi stiskami in nalogami?

Iščete globlje spoznavanje in empatično razumevanje sebe, ali pa si želite več radosti in harmonije v svojem življenju? Mag. Hermina Merc, priznana psihoterapevtka in specialistka klinične psihologije, vam ponuja strokovno podporo na vaših življenjskih poteh do boljšega počutja, razvijanja lastnega sebe, svoje celovite in avtentične osebnosti in svojih resničnih darov – potencialov ter lastnih pristnih virov za harmonični tok zdravja in hkrati dinamičnega ravnovesja v življenju.

Zaupajte si in pogumno stopajte na pot psihoterapevtskega dela na sebi – vsak korak naprej - vedno naprej je neprecenljiv potencial na vaši Poti Življenja!

Puščavska pokrajina

Potovanje k samemu sebi

V tem naglem tempu življenja prepogosto pozabljamo, da je enako pomemben tudi naš notranji svet in naša najgloblja čustva. Kot ozaveščeni psihoterapevt vam lahko pomagam, da gremo skupaj na vaše potovanje znotraj sebe, da se najprej sploh soočite in s tem osvobodite bremen, blokad, ki jih nosite v telesu zablokirane - vede ali nevede že pre - dolgo.

Vedite, da te blokade niso trajne, ampak šele ko jih spoznate in prepoznate, kje v vašem telesu so »uspavane«, jih lahko razumete in jih sprostite iz sebe, s čimer osvobodite ne samo vaše telo teh bolečih blokad, temveč tudi vašo osebnost.

Svetloba, ki sije v kanjon

Spoznajte lastni žarek zaupanja

Z mojo strokovno podporo in pomočjo – spoznajte lastni žarek zaupanja v svoje življenje, in zasijte od znotraj, da boste lahko zasijali tudi navzven.

Drevo, ki raste v soteski

Starodavni modreci so poudarjali: Spoznajte samega sebe najprej, preden spoznaš svet.

In tudi jaz kot psihoterapevt vas želim spodbuditi, da lahko skozi psihoterapevtsko delo na sebi izjemno dobro spoznate lastne izvore za vaše zdravje in življenjsko harmonijo, skozi prepoznavanje in razvijanje svojih najbolj pristnih potencialov na svoji življenjski poti.

Rastlina, ki raste iz peska

Začutiti sebe, radost, energijo

Psihoterapija z menoj kot ozaveščenim psihoterapevtom vam v strokovnem smislu pomaga in vas podpre v vaši iskreni nameri: Priti ven iz samote in praznine in začutiti, da boleča teža ne pritiska več na vas in na vaše telo, temveč začutite, da je tukaj že radost, smeh iz srca, energija in dinamična harmonija, ki samo še čakajo, da jih prikličete k sebi.

Barvita papiga na veji

Pristno začutiti sebe

Skozi pristno in resnično začutiti sebe v psihoterapevtskem procesu, se nenehno razvijate od znotraj navzven in tudi na zunaj. Poiščite v sebi takšno življenjsko energijo sebi v dobrobit in radost!

Vsekakor ste se rodili s potencialom in z darovi- spoznajte jih! In zaživite jih!

Peščene sipine

Naredite prvi korak

Na vas je, da naredite prvi konkreten korak pri razreševanju vseh vaših življenjskih situacij. Prijavite se na prvo srečanje pri meni kot vrhunskemu strokovnjaku psihoterapevtu, specialistu klinične psihologije!

Naročite se na prvo srečanje

© Mag. Hermina Merc. Vse pravice pridržane.

Copy right za vse fotografije in ves tekst na tej internetni strani: Hermina Merc

Nobena fotografija in noben del teksta ni dovoljeno uporabljati brez pisnega dovoljenja avtorice te spletne strani.

""" "./kaj-je-psihoterapija/index.html" : """ Kaj je psihoterapija | Mag. Hermina Merc

Kaj je psihoterapija?

Psihoterapija je subtilni proces spoznavanja samega sebe, ki spreminja – ozavešča in osvobaja naš pogled na samega sebe.

Odkrivanje samega sebe in svojega življenjskega sveta, soočanje z življenjskimi strahovi in iluzijami v sedanjosti, preteklosti in prihodnosti odpira človeku v procesu psihoterapije vedno nove perspektive, do katerih mu pomaga psihoterapevt z različnimi psihoterapevtskimi znanji.

Katere metode bodo izbrane pogosteje pa seveda pogojuje psihoterapevtova profesionalna kompetentnost, njegovo znanje in »terapevtsko orodje«, osebna angažiranost v psihoterapevtskem procesu, njegove profesionalne in življenjske izkušnje ter ne nazadnje njegova klinična modrost.

Človek bi moral v tem, kar ve o sebi, imeti na voljo spomine na otroštvo. Zato ni pomembno raziskovanje otroštva in zgodnje mladosti, pozabljenega, potisnjenega samo z vidika bolezni, da bi torej prišli do zavedanja o obremenjujočih in škodljivih vplivih, ki imajo za posledico motnje vedenja ali osebnostnega razvoja, temveč je raziskovanje samega sebe veliko bolj pomembno z vidika zdravja (energetsko ravnotežje), torej kot vedenja (zavedanja) o »dobrih izvorih« lastne biografije, ker to določa naš sedanji življenjski občutek.

Psihoterapija torej ne poudarja le zunanjega razvoja, temveč še bolj notranjega. Ker ta proces temelji na naravnih načelih zdravljenja, naj ne bi obstajala potreba po hitenju in težnji, da bi prišlo do spremembe čimprej. Vzeti si je potrebno dovolj časa, da začne človek razvijati občutek za samega sebe in postane bolj zavedajoč samega sebe. Če seveda človek nima nobenega kontakta s svojim notranjim svetom, potem se bo lastnih notranjih sprememb v začetnem procesu psihoterapije komaj kaj zavedal. Težko je namreč potovati skozi življenje s poškodovanimi instinkti in čuti, prav tako je težko iti skozi vse naše zunanje in notranje boje in osebno zgodovino našega življenja brez povezanosti z lastnim telesom, lastnim srcem, lastnim umom, lastno dušo.

Človek se v psihoterapiji lahko odpre svoji speči zmožnosti, da dovoli stvarem, dogodkom in ljudem, da obstajajo oziroma, da so se zgodile, brez sodb, brez vrednostnih ocenjevanj, saj bi sicer hranil proces odvisnosti od vzorcev preteklosti. Kajti v toku procesa psihoterapije se nam različne stvari (neprijetni spomini, travme, občutja) dvignejo iz podzavesti, in naše celovito zdravje, osebnostni in duhovni razvoj se dotika tega, da bomo postali nevtralni do teh dogodkov, ljudi ali stvari (se osvobodimo, prerastemo, preobrazimo).

Prav ta sprostitev od napetosti in osvoboditev od starih omejujočih vzorcev razmišljanja, vedenja in čustvovanja je pogoj za energijsko (telesno, čustveno, umsko in duhovno) samouravnoteženje. Če namreč hočemo v življenju in pri delu uživati, moramo vzdrževati visoko raven energije.

Kdaj in kako vstopiti v celostno psihoterapijo?

»Vsak človek nekoliko okleva, preden se potopi v globine (svojega življenja). Čeprav je vaše oklevanje naravno, ga je potrebno potisniti na stran, zbrati morate vsaj trenutek poguma, da skočite v mrzlo vodo, in vedite, da jo boste občutili kot resnično mrzlo samo za trenutek, že kmalu pa boste v sebi začutili svežino in novo živost.«

– Vzhodnjaški modrec

Rada bi vam povedala, da k meni kot integralnemu psihoterapevtu zatorej prihajate ljudje iz najrazličnejših potreb: lahko je to zgolj radovednost ali hudi čustveni pretresi v aktualnem življenju, razdražljivost (za mnoge ljudi razdraženost ali negativna čustva niso bolezen, čeprav v resnici že obstaja energetsko neravnotežje), lahko vas privede bolezen in njeni simptomi, ki govore, da sta telo in psiha nedeljiva celota, lahko pa so to vaša neizpolnjena hrepenenja, globlji občutek, da vašemu življenju manjka inspiracija za razvoj lastne avtentične osebne in duhovne razsežnosti.

MNENJA SEM NAMREČ, DA BITI SAMO INTELIGENTEN IN OBČUTLJIV V ŽIVLJENJU NI DOVOLJ, POSTATI MORATE ODPRTI IN RANLJIVI, NOTRANJE IZPOLNJENI IN ZADOVOLJNI. IMETI MORATE TOLIKO POGUMA, DA RAZISKUJETE SAMEGA SEBE IN SVOJE ŽIVLJENJE TER GA V INTEGRALNEM PSIHOTERAPEVTSKEM PROCESU SPOZNATE PRISTNO, AVTENTIČNO, SAJ VAM RESNICE NE MOREJO DATI KNJIGE ALI NOVODOBNI SEMINARJI, KER SO NAMREČ PRAV VSI ODGOVORI NA VAŠA VPRAŠANJA ZNOTRAJ VAS SAMIH!

Predstavitev ponudbe

© Mag. Hermina Merc. Vse pravice pridržane.

Copy right za vse fotografije in ves tekst na tej internetni strani: Hermina Merc

Nobena fotografija in noben del teksta ni dovoljeno uporabljati brez pisnega dovoljenja avtorice te spletne strani.

""" "./kontakt/index.html" : """ Kontakt in naročanje | Mag. Hermina Merc

Kontaktirajte me

Spoštovani obiskovalci moje spletne strani, vedite, da sem vam kot vrhunski strokovnjak lahko življenjsko v pomoč pri vseh vaših osebnih situacijah. Kontaktirajte me. Veselim se našega sodelovanja.

Informacije za naročanje

Portret Hermina Merc

Mag. HERMINA MERC
Psihoterapevt Specialist Klinični Psiholog

Naslov:

Krpanova ulica 19
2000 Maribor

Elektronski naslov:

herminamerc8888@gmail.com

Pošljite sporočilo

200 znakov na voljo

Pri naročanju je potrebno termin predhodno dogovoriti po mailu.

© Mag. Hermina Merc. Vse pravice pridržane.

Copy right za vse fotografije in ves tekst na tej internetni strani: Hermina Merc

Nobena fotografija in noben del teksta ni dovoljeno uporabljati brez pisnega dovoljenja avtorice te spletne strani.

""" "./layouts/footer.html" : """

© Mag. Hermina Merc. Vse pravice pridržane.

Copy right za vse fotografije in ves tekst na tej internetni strani: Hermina Merc

Nobena fotografija in noben del teksta ni dovoljeno uporabljati brez pisnega dovoljenja avtorice te spletne strani.

""" "./layouts/header.html" : """
""" "./navodila" : """ assets/ └── css/ ├── base/ │ ├── _reset.css │ ├── _variables.css │ └── _typography.css │ ├── components/ │ ├── _accordion.css │ ├── _buttons.css │ ├── _cards.css │ ├── _contact-form.css │ ├── _header.css │ ├── _footer.css │ └── _slider.css │ ├── layout/ │ ├── _grids.css │ └── _structure.css │ ├── pages/ │ └── _article.css │ └── main.css v celoti napiši datoteko main.css brez krajšanja ali poenostavljanja. napiši od začetka do konca in napiši vse stile/elemente, ki spadajo tja """ "./o-meni/index.html" : """ O meni | Mag. Hermina Merc

O meni

Fotografija Hermine Merc

Kot psihoterapevtka delujem k ozaveščanju, kultiviranju in osmišljanju tako osebnostnega kot duhovnega potenciala posameznika.

Moje ime je Hermina Merc in sem magistrica psiholoških ved, specialistka klinična psihologinja in psihoterapevtka z evropsko diplomo (European Association for Psychotherapy – EAP), terapevtka za osebno izkušnjo (učni terapevt) ter supervizorka Evropske akademije za psihosocialno zdravje in razvijanje kreativnosti iz Nemčije (EAG Fritz Perls Institut), z zasebno psihoterapevtsko prakso v Mariboru. Imam bogate strokovne izkušnje z različnimi psihoterapevtskimi usmeritvami (razvojno analitično integralno orientirana metoda zdravljenja, integrativna in geštaltistična).

Sem tudi certificirana učiteljica Kundalini joge (Kundalini Research Institute – KRI) in Shakti dance – Yoga plesa (avtorice SD – Sare Avtar Olivier). Prav tako sem tudi cerificirana edukantka Nauka Grigorija Petrovicha Grabovoja že od začetka uradnega izobraževanja v Sloveniji od leta 2013 - 2014. Dr. Grigori Petrovich Grabovoi je eden najfascinantnejših postsovjetskih informacijskih duhovnih znanstvenih raziskovalcev človekovega Večnega Neskončnega razvoja skozi lastno ozaveščenost na Poteh življenja.

Področja mojega aktivnega delovanja

Področja mojega aktivnega delovanja so: integralna celostno usmerjena psihoterapija, psihoterapija za managerje in poslovneže, tematska predavanja, supervizija in učna analiza, namenjena za ljudi, ki v svoji profesiji delajo z drugimi ljudmi, športna psihologija, aktivne metode psihofizičnega sproščanja telesa in duha ter dihalne tehnike ozaveščenega dihanja – v skupini ali individualno, bimodalna – telesno orientirana psihoterapija, terapevtski sprostitveni ples, zvočna sprostitvena terapija z gong glasbili, poučevanje vadbe kundalini joge (individualno, skupinsko), ter razvijanje svoje pristne osebnosti skozi večje zavedanje na fizično telesnem in na duhovno informacijskem področju človekovega večnega neskončnega razvoja.

Kaj lahko pričakujete od mene kot integralne psihoterapevtke in klinične psihologinje specialistke?

Pričakujete lahko mojo polno profesionalno angažiranost in strokovno psihološko celovitost pri vodenju v vašem pristnem psihoterapevtskem delu na sebi, tako v spoznavanju, spoprijemanju in preraščanju – osvobajanju psihosomatskih vzorcev stisk, težav, obolenj kot v dvigovanju v osebnostni rasti in duhovni preobrazbi.

Seveda ob predpostavki, da niste zgolj pasivni opazovalec v psihoterapevtskem procesu raziskovanja samega sebe in svojega življenja, temveč s pozornostjo, ljubeznijo, radostjo in odgovornostjo v smeri neizmerno več svobodne volje in polnega izražanja samega sebe in svojih pristnih življenjskih možnosti, potencialov, postanete aktivni ustvarjalec ustvarjalnih sprememb v vašem življenju.

© Mag. Hermina Merc. Vse pravice pridržane.

Copy right za vse fotografije in ves tekst na tej internetni strani: Hermina Merc

Nobena fotografija in noben del teksta ni dovoljeno uporabljati brez pisnega dovoljenja avtorice te spletne strani.

""" "./optimize_images.py" : """ import os import argparse import shutil from PIL import Image # --- Konfiguracija skripte za projekt "Hermina" --- # Predpostavka: ta skripta se nahaja v korenski mapi projekta. PROJECT_ROOT = os.path.dirname(os.path.abspath(__file__)) # Pot do mape, kjer se nahajajo slike, ki jih želimo optimizirati. IMAGES_DIR_PATH = os.path.join("assets", "images") # Ime podmape znotraj IMAGES_DIR_PATH, kamor se bodo shranile originalne slike. ORIGINAL_IMAGES_SUBDIR_NAME = "original" # Mape, ki jih želimo PREGLEDATI za posodobitev referenc na slike. # '.' pomeni, da začnemo v korenski mapi in pregledamo vse podmape. DIRECTORIES_TO_SCAN = ['.'] # Mape, ki jih želimo IZKLJUČITI iz pregledovanja (za hitrejše delovanje in varnost). # Skripta ne bo iskala referenc v teh mapah. DIRECTORIES_TO_EXCLUDE_FROM_SCAN = ['.git', '.gitea', '.vscode', '__pycache__'] # Končnice datotek, v katerih iščemo in posodabljamo reference na slike. FILE_EXTENSIONS_TO_UPDATE = ['.html', '.css', '.js'] # Nastavitve optimizacije WEBP_QUALITY = 85 # Kakovost kompresije za WebP (0-100). Višje = boljša kvaliteta, večja datoteka. MAX_IMAGE_DIMENSION = 1920 # Slike, večje od te dimenzije (širina ali višina), bodo pomanjšane. 0 za izklop. # Končnice slik, ki jih želimo optimizirati. IMAGE_EXTENSIONS_TO_OPTIMIZE = ['.jpg', '.jpeg', '.png'] # Imena datotek, ki jih želimo preskočiti pri optimizaciji (npr. logotipi, ikone). EXCLUDE_FILES_FROM_OPTIMIZATION = [ 'favicon.ico' # Dodajte imena drugih datotek po potrebi, npr. 'logo.png' ] # --- Pomožne funkcije (večinoma nespremenjene) --- def optimize_image(image_path, output_path, quality, max_dim, dry_run=False): """ Naloži sliko, jo po potrebi pomanjša, optimizira in pretvori v WebP format. """ try: with Image.open(image_path) as img: # Pretvorba slik s paleto (kot so nekatere PNG) v RGBA za ohranitev prosojnosti. if img.mode in ('P', 'LA'): img = img.convert("RGBA") if max_dim > 0 and (img.width > max_dim or img.height > max_dim): print(f" Pomanjšujem sliko {os.path.basename(image_path)} iz {img.width}x{img.height} ...", end="") img.thumbnail((max_dim, max_dim), Image.Resampling.LANCZOS) print(f" na {img.width}x{img.height}") else: print(f" Obdelujem sliko {os.path.basename(image_path)} ({img.width}x{img.height})...", end="") if not dry_run: img.save(output_path, "webp", quality=quality, method=6) print(f" Shrani v {os.path.basename(output_path)} (kvaliteta: {quality}).") else: print(f" DRY RUN: Shranil bi v {os.path.basename(output_path)} (kvaliteta: {quality}).") return True except FileNotFoundError: print(f" Napaka: Izvorna slika '{image_path}' ni najdena.") return False except Exception as e: print(f" Napaka pri optimizaciji slike '{image_path}': {e}") return False def update_file_references(file_path, old_filename, new_filename, dry_run=False): """ V dani datoteki zamenja vse pojavitve starega imena slike z novim. """ try: with open(file_path, 'r', encoding='utf-8') as f: content = f.read() except Exception: # Ignoriramo binarne ali neberljive datoteke return False if old_filename in content: updated_content = content.replace(old_filename, new_filename) if not dry_run: try: with open(file_path, 'w', encoding='utf-8') as f: f.write(updated_content) print(f" Posodobljene reference v: '{os.path.relpath(file_path, PROJECT_ROOT)}'") return True except Exception as e: print(f" Napaka pri zapisovanju v '{file_path}': {e}") return False else: print(f" DRY RUN: Posodobil bi reference v: '{os.path.relpath(file_path, PROJECT_ROOT)}'") return True return False def find_files_to_update(scan_dirs, exclude_dirs): """ Rekurzivno poišče vse datoteke z ustreznimi končnicami, pri tem pa ignorira izključene mape. """ found_files = [] for directory in scan_dirs: scan_path = os.path.join(PROJECT_ROOT, directory) for dirpath, dirnames, filenames in os.walk(scan_path): # Učinkovit način za izključitev map: odstranimo jih iz seznama za nadaljnje pregledovanje dirnames[:] = [d for d in dirnames if d not in exclude_dirs] for filename in filenames: if any(filename.endswith(ext) for ext in FILE_EXTENSIONS_TO_UPDATE): found_files.append(os.path.join(dirpath, filename)) return sorted(list(set(found_files))) # --- Glavna funkcija --- def main(): parser = argparse.ArgumentParser(description="Optimizira slike v WebP in posodobi reference v projektu.") parser.add_argument("--dry-run", action="store_true", help="Prikaže, katere spremembe bi se zgodile, a jih ne izvede.") args = parser.parse_args() images_full_path = os.path.join(PROJECT_ROOT, IMAGES_DIR_PATH) original_images_full_path = os.path.join(images_full_path, ORIGINAL_IMAGES_SUBDIR_NAME) # Dodamo mapo z originali v seznam za izključitev, da ne skeniramo še tam. DIRECTORIES_TO_EXCLUDE_FROM_SCAN.append(ORIGINAL_IMAGES_SUBDIR_NAME) if not os.path.isdir(images_full_path): print(f"Napaka: Mapa s slikami '{images_full_path}' ne obstaja. Preverite pot v konfiguraciji.") return if not args.dry_run: os.makedirs(original_images_full_path, exist_ok=True) print(f"Mapa za originale: '{original_images_full_path}'") else: print(f"DRY RUN: Mapa za originale bi bila '{original_images_full_path}'.") optimized_images_map = [] print("\n--- FAZA 1: OPTIMIZACIJA SLIK ---") for filename in os.listdir(images_full_path): file_path = os.path.join(images_full_path, filename) # Preskoči podmape (kot je 'original') in datoteke, ki niso datoteke if not os.path.isfile(file_path): continue name, ext = os.path.splitext(filename) ext = ext.lower() if filename in EXCLUDE_FILES_FROM_OPTIMIZATION: print(f"- Preskakujem izključeno datoteko: '{filename}'") continue if ext in IMAGE_EXTENSIONS_TO_OPTIMIZE: new_filename = f"{name}.webp" new_file_path = os.path.join(images_full_path, new_filename) # Preveri, če WebP verzija že obstaja in je novejša if os.path.exists(new_file_path) and os.path.getmtime(new_file_path) > os.path.getmtime(file_path): print(f"- WebP '{new_filename}' že obstaja in je posodobljen. Preskakujem optimizacijo.") optimized_images_map.append({'old': filename, 'new': new_filename}) continue if optimize_image(file_path, new_file_path, WEBP_QUALITY, MAX_IMAGE_DIMENSION, args.dry_run): optimized_images_map.append({'old': filename, 'new': new_filename}) if not args.dry_run: try: shutil.move(file_path, os.path.join(original_images_full_path, filename)) print(f" Original '{filename}' premaknjen v '{ORIGINAL_IMAGES_SUBDIR_NAME}/'.") except Exception as e: print(f" NAPAKA pri premikanju '{filename}': {e}") else: print(f" DRY RUN: Original '{filename}' bi bil premaknjen v '{ORIGINAL_IMAGES_SUBDIR_NAME}/'.") if not optimized_images_map: print("\nNi bilo najdenih novih slik za optimizacijo.") print("\n--- FAZA 2: POSODABLJANJE REFERENC V PROJEKTU ---") files_to_scan = find_files_to_update(DIRECTORIES_TO_SCAN, DIRECTORIES_TO_EXCLUDE_FROM_SCAN) if not files_to_scan: print("Ni najdenih .html, .css ali .js datotek za pregled.") else: print(f"Najdenih {len(files_to_scan)} datotek za pregled...") updated_files_count = 0 for file_path in files_to_scan: file_was_updated = False for img_info in optimized_images_map: if update_file_references(file_path, img_info['old'], img_info['new'], args.dry_run): file_was_updated = True if file_was_updated: updated_files_count += 1 print(f"\nPregledanih je bilo {len(files_to_scan)} datotek.") print(f"Posodobljenih je bilo {updated_files_count} datotek.") print("\n--- SKRIPTA JE ZAKLJUČILA Z DELOM ---") if __name__ == "__main__": main()""" "./prestrukturiraj.py" : """ import os import shutil import re def prestrukturiraj_spletno_stran(): """ Skripta prestrukturira spletno stran tako, da vsako .html datoteko (razen index.html v korenu) premakne v svojo mapo in jo preimenuje v index.html. Na koncu posodobi vse povezave v vseh HTML datotekah. """ korenski_direktorij = '.' datoteke_za_obdelavo = [] mapa_povezav = {} # --- FAZA 1: Najdi vse .html datoteke, ki jih je treba premakniti --- print("--- Faza 1: Iskanje HTML datotek za prestrukturiranje ---") for pot, mape, datoteke in os.walk(korenski_direktorij): # Izognemo se sistemskim in skritim mapam if any(part in pot for part in ['.git', '.vscode', '__pycache__']): continue for datoteka in datoteke: # Obdelamo samo .html datoteke, ki niso že index.html if datoteka.endswith('.html') and datoteka != 'index.html': ime_brez_koncnice = datoteka[:-5] stara_pot = os.path.join(pot, datoteka) # Posebna obravnava za "omeni.html", kot je bilo zahtevano if ime_brez_koncnice == "omeni": ime_nove_mape = "o-meni" else: ime_nove_mape = ime_brez_koncnice nova_mapa_pot = os.path.join(pot, ime_nove_mape) nova_datoteka_pot = os.path.join(nova_mapa_pot, 'index.html') datoteke_za_obdelavo.append({ 'stara_pot': stara_pot, 'nova_mapa_pot': nova_mapa_pot, 'nova_datoteka_pot': nova_datoteka_pot }) # Shranimo preslikavo za kasnejšo zamenjavo povezav mapa_povezav[datoteka] = ime_nove_mape + '/' if not datoteke_za_obdelavo: print("Ni datotek za prestrukturiranje. Postopek končan.") return # --- FAZA 2: Ustvari mape, premakni in preimenuj datoteke --- print("\n--- Faza 2: Ustvarjanje map in prestavljanje datotek ---") for info in datoteke_za_obdelavo: stara_pot = info['stara_pot'] nova_mapa_pot = info['nova_mapa_pot'] nova_datoteka_pot = info['nova_datoteka_pot'] try: os.makedirs(nova_mapa_pot, exist_ok=True) print(f" -> Ustvarjena mapa: {nova_mapa_pot}") shutil.move(stara_pot, nova_datoteka_pot) print(f" -> Datoteka '{stara_pot}' uspešno prestavljena v '{nova_datoteka_pot}'") except Exception as e: print(f"NAPAKA pri prestavljanju '{stara_pot}': {e}") # --- FAZA 3: Posodobi vse povezave v vseh HTML datotekah --- print("\n--- Faza 3: Posodabljanje povezav v vseh HTML datotekah ---") vse_html_datoteke = [] for pot, _, datoteke in os.walk(korenski_direktorij): if any(part in pot for part in ['.git', '.vscode', '__pycache__']): continue for datoteka in datoteke: if datoteka.endswith('.html'): vse_html_datoteke.append(os.path.join(pot, datoteka)) for html_datoteka in vse_html_datoteke: try: with open(html_datoteka, 'r', encoding='utf-8') as f: vsebina = f.read() originalna_vsebina = vsebina # Zamenjaj povezave na podlagi ustvarjene mape for stara_datoteka, nova_pot in mapa_povezav.items(): # Regularni izraz, ki najde href="...stara_datoteka.html" in ga zamenja vzorec = re.compile(f'href=(["\'])([^"\'#?]*?){re.escape(stara_datoteka)}(["\'])') vsebina = vzorec.sub(f'href=\\1\\2{nova_pot}\\3', vsebina) # Posebna obravnava za glavno datoteko index.html, da postane relativna pot "/" vzorec_index = re.compile(f'href=(["\'])index.html(["\'])') vsebina = vzorec_index.sub('href=\\1/\\2', vsebina) if vsebina != originalna_vsebina: with open(html_datoteka, 'w', encoding='utf-8') as f: f.write(vsebina) print(f" -> Posodobljene povezave v datoteki: {html_datoteka}") except Exception as e: print(f"NAPAKA pri posodabljanju povezav v '{html_datoteka}': {e}") # Zaženi glavno funkcijo if __name__ == "__main__": prestrukturiraj_spletno_stran() print("\nPrestrukturiranje spletne strani je končano.")""" "./storitve/index.html" : """ Predstavitev ponudbe | Mag. Hermina Merc
Morje z napisom Energy of Eternal Life

Predstavitev ponudbe

Integralna celostna psihoterapija, zvočna gong terapija, globinsko psihofizično in energetsko sproščanje, psihološka priprava športnikov, strokovne psihološke delavnice in seminarji, tematska predavanja, integralni protistresni in proti izgorevanju psihološki program, poučevanje kundalini joge, shakti dance - yoga plesa, plesno gibalna praksa - terapevtski sprostitveni ples, specialne relaksacije (dihalne tehnike meditacija, umik v tišino), profesionalna supervizija, učna analiza (izkustvena psihoterapija kot učni proces za strokovnjake, ki delajo z ljudmi), psihoterapija za menedžerje in poslovneže, specialne ponudbe za termalna zdravilišča (po dogovoru).

Integralna celostna psihoterapija

Integralna celostna psihoterapija

To je psihoterapija, osredotočena na celostno obravnavo posameznika, njegovih čustev, misli in telesnih stanj za doseganje notranjega ravnovesja.

Preberi več →
Terapija s plesom

Terapija s plesom

Povezovanje psihoterapije z dinamičnim plesnim gibanjem za sproščanje blokad, izražanje čustev in ponovno vzpostavitev stika s telesom.

Preberi več →
Psihoterapija za managerje in vodstveni kader

Psihoterapija za managerje in vodstveni kader

Specializirana podpora za posameznike na odgovornih delovnih mestih pri soočanju s stresom, izgorelostjo in iskanju profesionalnega ravnovesja.

Preberi več →
Razvojno – integrativna supervizija

Razvojno – integrativna supervizija

Strokovna podpora in svetovanje za strokovnjake, ki delajo z ljudmi, z namenom osebne in profesionalne rasti ter preprečevanja izgorelosti.

Preberi več →
Protistresni in proti psihofizičnemu izgorevanju programi

Protistresni in proti psihofizičnemu izgorevanju programi

Programi psihofizičnega sproščanja, namenjeni revitalizaciji organizma, zmanjševanju napetosti in vzdrževanju dinamičnega življenjskega stila.

Preberi več →
Poučevanje Kundalini joge

Poučevanje Kundalini joge

Vodena vadba za razvoj "pametnega popka, modrega srca in prazne glave" ter doživljanje lastne energije in notranjega prostora.

Preberi več →
Zvočna terapija z gong glasbili

Zvočna terapija z gong glasbili

Uporaba prvobitnega zvoka gonga za sproščanje čustev, raztapljanje strahov in aktivacijo notranje modrosti za samoozdravitev.

Preberi več →
Predavanja

Predavanja

Tematska predavanja o psihoterapiji v praksi, namenjena poglobljenemu razumevanju procesov, metod in vloge psihoterapevta.

Preberi več →
Izkustvene psihološke delavnice in seminarji

Izkustvene psihološke delavnice in seminarji

Delavnice za osebnostni in profesionalni razvoj, ki z uporabo kreativnih medijev pomagajo pri predelavi izzivov in odkrivanju notranjih moči.

Preberi več →
Psihološka priprava športnikov

Psihološka priprava športnikov

Specializirana pomoč športnikom pri doseganju mentalne trdnosti, obvladovanju pritiska in maksimiziranju njihovega tekmovalnega potenciala.

Preberi več →
Shakti Dance - Yoga plesa

Shakti Dance - Yoga plesa

Nova disciplina joge in plesa, ki združuje jogijsko zavest z milino gibanja za zmanjšanje stresa, sproščanje in osvobajanje življenjske sile duše (Prana).

Preberi več →

© Mag. Hermina Merc. Vse pravice pridržane.

Copy right za vse fotografije in ves tekst na tej internetni strani: Hermina Merc

Nobena fotografija in noben del teksta ni dovoljeno uporabljati brez pisnega dovoljenja avtorice te spletne strani.

""" "./storitve/integralna-celostna-psihoterapija/index.html" : """ Integralna celostna psihoterapija | Mag. Hermina Merc

Integralna celostna psihoterapija

Dobro je vedeti, da je vse, kar se nam v življenju zgodi, zgolj učenje. Zato pri tem ne smemo biti preresni, saj resnost prinaša žalost. In potem pride jeza, saj je resen človek jezen na vsakogar.

Če želimo v življenju kaj narediti, če želimo svoje življenje osmisliti, se moramo prebuditi. Psihoterapija nam pomaga prebuditi sebe, začutiti sebe skozi občutek in globlje zavedanje. Ko zaupamo svojim občutjem, se začnemo spreminjati, preobražati, rasti.

Povedati pa je potrebno, da psihoterapija sama po sebi še ne pomaga, temveč le pripomore, da človek začne zdraviti samega sebe. Na njegovem potovanju do samega sebe in globljega zavedanja mu pomaga empatični sopotnik - psihoterapevt.

Glavni vzrok bolezni sodobnega človeka je prav gotovo strah, kamor spadajo tudi vsa negativna prepričanja, dvomi v samega sebe, obsojanje s strani drugih in samega sebe, vrednostne sodbe, ocenjevanje, preveč tuhtanja in razmišljanja.

Tako nam psihoterapija pomaga ozavestiti omejujoče vzorce in strahove, ki smo jim v svoji notranjosti nenehno izpostavljeni, tudi če se jih ne zavedamo. Ko jih ozavestimo, se jih lahko osvobodimo.

Odkrivanje samega sebe in svojega življenjskega sveta, soočanje z življenjskimi strahovi in iluzijami v sedanjosti, preteklosti in prihodnosti odpira človeku v procesu psihoterapije vedno nove perspektive, do katerih mu pomaga psihoterapevt z različnimi psihoterapevtskimi znanji.

Kontakt in naročanje

© Mag. Hermina Merc. Vse pravice pridržane.

Copy right za vse fotografije in ves tekst na tej internetni strani: Hermina Merc

Nobena fotografija in noben del teksta ni dovoljeno uporabljati brez pisnega dovoljenja avtorice te spletne strani.

""" "./storitve/izkustvene-delavnice/index.html" : """ Izkustvene strokovne psihološke delavnice in seminarji | Mag. Hermina Merc

Izkustvene strokovne psihološke delavnice in seminarji

Namenjeno za posameznike in skupine, pare in družine, za podjetja, zavode in organizacije, za vodstveni kader in time, za športnike in trenerje, ter tudi za specifične socialne subkulture, in za šole, tako osnovne kot srednje, višje, in univerze (vsebina in teme po dogovoru).

  • Enodnevne (lokacija po dogovoru),
  • Večdnevne (v naravnem okolju, proč od mestnega vrveža).

Tematika in pristopi:

Predelava aktualnih obremenjujočih situacij, izzivov in problemov iz osebnega in profesionalnega življenja, ter tematiziranje sanj, ob uporabi kreativnih medijev kot so psihodrama, gibalna terapija, "prazni" stol, muzikoterapija, zvočne sprostitvene kopeli s pojočimi gongi, risanje, vodena miselna potovanja, magično – ritualno pripovedovanje zgodb; spretnosti komuniciranja, kognitivno vedenjsko preoblikovanje neustreznih vzorcev razmišljanja, vedenja in motečih navad - razvad, poti odkrivanja in dotika z našimi čuti, odkrivanje lastnih notranjih moči in rezerv (virov), iskanje navdiha za prihodnost, specialne poživljajoče metode osebne psihofizične energetske sprostitve in relaksacije.

Povprašajte o delavnicah

© Mag. Hermina Merc. Vse pravice pridržane.

Copy right za vse fotografije in ves tekst na tej internetni strani: Hermina Merc

Nobena fotografija in noben del teksta ni dovoljeno uporabljati brez pisnega dovoljenja avtorice te spletne strani.

""" "./storitve/kundalini-joga/index.html" : """ Poučevanje Kundalini joge | Mag. Hermina Merc

Poučevanje Kundalini joge

Kundalini joga
Pranayama – umetnost dihalnih tehnik

Verjetno ste že slišali stari izrek, da so za uspeh česarkoli v življenju potrebne tri stvari: želja, disciplina in usmeritev. In seveda fizična vadba.

Z vadbo kundalini joge začenjamo razvijati to, kar sodobni ljudje imenujejo »pameten popek, modro srce, in prazna glava«. Te vaje omogočijo vsakomur popolnoma novo izkušnjo doživljanja svojega telesa in notranjega prostora, lastne energije in občutenja samega sebe.

Prakticiranje učenja kundalini joge sestavljajo vaje: telesne pozicije (asane), s specialnim dihanjem (pranayame); gibi rok, dlani in prstov (mudre), ki ponazarjajo pomen mantre; telesne mišične zapore (bande) za usmeritev energije; petje - chanting (mantre) za prenos notranje energije v zvoke; in meditacije, kar izvajamo združeno ali posamezno z namenom ustvarjanja specifičnega določenega učinka.

Set takšnih vaj učitelji kundalini yoge imenujemo krije. Po vsaki vaji je pomemben kratek počitek, da opazujemo in prepoznavamo notranje učinke in pretok prebujene energije v nas.

Kundalini joga, ki jo je utemeljil Jogi Bhajan, mojster in učitelj Hathe, Tantrične in Kundalini yoge, v temelju tako sestavljajo fizične dinamične asane, ki se prepletajo v koordinaciji z dihanjem in meditacijskimi vajami, z namenom povečevanja fleksibilnosti celotnega telesa in telesnih organov, psihofizičnega sproščanja, osredotočanja uma, in odpiranja energetskih kanalov v telesu, v smislu sproščanja napetosti in blokad. S tem usposabljamo telo in um, da prepoznata, sprejmeta in ponotranjita lastno subtilnejše gibanje, ki pomaga spodbuditi pretočnost energije – prane v nas.

Kontakt in naročanje

© Mag. Hermina Merc. Vse pravice pridržane.

Copy right za vse fotografije in ves tekst na tej internetni strani: Hermina Merc

Nobena fotografija in noben del teksta ni dovoljeno uporabljati brez pisnega dovoljenja avtorice te spletne strani.

""" "./storitve/predavanja/index.html" : """ Predavanja | Mag. Hermina Merc

Predavanja

Vse kar dejansko želite izvedeti o psihoterapiji - s praktično pojasnitvijo.

Osrednje predavanje: PSIHOTERAPIJA V PRAKSI

Teme:

  • Kaj je psihoterapija
  • Kdaj in kako vstopiti v psihoterapevtski proces
  • Nepoznavanje pomena psihoterapije pri posamezniku in v družbi
  • Vrsta psihoterapije
  • Razlika med psihologom - kliničnim psihologom - psihoterapevtom - psihiatrom
  • Kaj je dejansko osrednje delo psihoterapevta pri profesionalnem delu s klientom
  • Vzajemnost ciljev udeležencev v psihoterapevtskem procesu: klient - psihoterapevt
  • Izbira klienta med medikamentozno terapijo in/ali psihoterapijo kot obliko pomoči
Kontakt in naročanje

© Mag. Hermina Merc. Vse pravice pridržane.

Copy right za vse fotografije in ves tekst na tej internetni strani: Hermina Merc

Nobena fotografija in noben del teksta ni dovoljeno uporabljati brez pisnega dovoljenja avtorice te spletne strani.

""" "./storitve/priprava-sportnikov/index.html" : """ Psihološka priprava športnikov | Mag. Hermina Merc

Psihološka priprava športnikov

Doseganje odličnosti in uspešnosti v športu z osebnostno in mentalno čvrstostjo in emocionalnim čustvenim ravnovesjem

Vrhunski šport zahteva ne le izjemno telesno pripravljenost, temveč tudi izjemno mentalno moč. Psihološka priprava je ključni del mozaika uspeha, ki športnikom pomaga obvladovati pritiske, ohranjati fokus, graditi samozavest in dosegati svoj maksimalni potencial, ko je to najpomembneje.

Pristop je individualno prilagojen vsakemu športniku in vključuje tehnike za:

  • Upravljanje s tekmovalno anksioznostjo in stresom.
  • Postavljanje in doseganje realističnih, a ambicioznih ciljev.
  • Izboljšanje koncentracije in osredotočenosti.
  • Tehnike vizualizacije za izboljšanje izvedbe.
  • Gradnjo odpornosti po neuspehih in poškodbah.
  • Izboljšanje komunikacije znotraj ekipe in s trenerji.

Storitev se izvaja po dogovoru z zainteresiranimi posamezniki, klubi ali zvezami.

Kontakt in naročanje

© Mag. Hermina Merc. Vse pravice pridržane.

Copy right za vse fotografije in ves tekst na tej internetni strani: Hermina Merc

Nobena fotografija in noben del teksta ni dovoljeno uporabljati brez pisnega dovoljenja avtorice te spletne strani.

""" "./storitve/protistresni-programi/index.html" : """ Protistresni programi | Mag. Hermina Merc

Integralni psihološki protistresni in proti osebnostnemu izgorevanju psihološki programi psihofizičnega sproščanja

Učinkovit način za revitalizacijo organizma in vzdrževanje dinamičnega življenjskega stila.

Namenjeni: ljudem vseh generacij; tako zdravim kot tistim, ki so se znašli v časovnem vrtincu sodobnega načina življenja in že čutijo na sebi težo napetosti (delajo in živijo »pod pritiskom«) in obremenitev, ki se lahko kažejo tudi v obliki psihosomatskih bolezenskih znakov.

Psihološki sprostitveni energetski trening je učinkovit način za revitalizacijo človekovega organizma in pomaga vzdrževati dinamičen življenjski stil med napetostmi in zahtevami sodobnega življenja. Ker se navadimo na dobro počutje, ki nam ga nudijo mišično raztezanje, dihanje, sproščanje telesa in duha, se vse težje razvijajo kronične napetosti, ki so odgovorne za bolezenske težave.

S tem, da se sprostimo, kolikor mogoče globoko in pogostokrat, zelo koristimo svojemu zdravju. Napetosti in blokade v mišicah in duševnosti popustijo, naš imunski sistem se okrepi, tako da se počutimo in tudi izgledamo mnogo bolje. Sprostitveni psihofizični trening namreč preprečuje pretirano izčrpanost, in tako pripomore tudi k kvalitetnejšemu življenju in uspešnejšemu delu.

Strokovno vodena vadba sproščanja obsega sistem enostavnih, a strokovnih in izredno močnih vaj globokega mišičnega in psihičnega sproščanja, dihalne vaje, energetske poživljajoče vaje, vodeno vizualizacijo in meditacijo z glasbo, kar celovito uravnoteži in poživlja človeka na telesnem, čustvenem, razumskem in duhovnem nivoju.

Kontakt in naročanje

© Mag. Hermina Merc. Vse pravice pridržane.

Copy right za vse fotografije in ves tekst na tej internetni strani: Hermina Merc

Nobena fotografija in noben del teksta ni dovoljeno uporabljati brez pisnega dovoljenja avtorice te spletne strani.

""" "./storitve/psihoterapija-za-managerje/index.html" : """ Psihoterapija za Managerje | Mag. Hermina Merc

Psihoterapija za managerje in vodstveni kader

Za managerje, poslovneže, vodstveni kader in za ljudi na odgovornih delovnih mestih, in ki profesionalno sodelujejo z drugimi ljudmi.

Prepoznavate pri sebi, da se velikokrat pretirano čustveno odzovete na življenjske izzive in na ljudi okoli sebe? Ali pa, da z nervozno nestrpnostjo izkazujete nemir in impulzivno nasprotujete vsemu ter proti vsem izražate despotsko inteligenco na začudenje in zgražanje vaših bližnjih? Morebiti ste tudi že začeli prepoznavati svojo obsedenost z nekaterimi odločitvami, ki pa jih nikakor ne zmorete sprejeti in izvršiti, ker čutite, da vam tudi njihova uresničitev ne bo prinesla osebnega miru in zadovoljstva? Morda trenutno še prav dobro funkcionirate pod pritiskom in se ne zavedate, da vas poslovni stres dela vse bolj grobega, in da je samo še vprašanje časa, kdaj bo vaša energičnost prešla v nevarnost nekontroliranega izliva energije.

Bolezni in krize, ki jih preživlja vse večje število ljudi, so pogosto rezultat tega, da smo pozabili prisluhniti subtilnim ritmom našega notranjega bitja, naše duševnosti.

Med tipična zdravstvena obolenja sodobnih ljudi na vodilnih in vodstvenih odgovornih poklicnih položajih, ki bi radi iz neke vrste notranje »prisile«, ki jo čutijo, čim več - čim prej - čim bolje storili, ne spadajo samo bežne bolečine pri srcu, občutki pečenja in tesnobnosti v prsih in pridružene palpitacije, glavoboli, migrene in bolečine v hrbtu in vratu, vzdraženi želodec in občutki napihnjenosti, temveč tudi panični tesnobni napadi ter ponavljajoče se težave kot so kašelj, alergijske reakcije kože in dihal, nedoločene bolečine v čeljustih, preobčutljivo črevesje, pogostejše uriniranje, trepet (drget), spolna otopelost, nespečnost oziroma moten spanec, »prisilke« v obliki vsiljivih misli, ki se jih ni mogoče otresti, kronična izčrpanost ter depresivno razpoloženje.

Izpostavila bi še najrazličnejše strahove, tudi strahove pred vsakdanjostjo, enoličnostjo in notranjo praznino, pred navidezno nerešljivim problemom, neprijetnim sodelavcem ali življenjskim partnerjem ter strahove, vezane na vsakdanje navade, razvade, ki jih ljudje občutijo kot škodljive, a jih ne zmorejo preseči, razen s prisilnim odpovedovanjem, ki pa nima trajnejšega učinka.

Če ste začutili, da prihaja čas za neko vrsto vaše osebne transformacije, namesto dosedanjega prepuščanja iluzijam, da je z vami vse v najlepšem redu in/ ali da so za vaše stresne razmere krivi (samo) drugi; ter sebičnim sanjam in ugajanju samemu sebi; potem vam svetujem, da preprosto morate najti dovolj poguma, volje, inspiracije, odgovornosti in zavestnosti za lastne spremembe skozi ustvarjalni proces v integralni psihoterapiji.

In če boste z iskreno voljo, energijo in s pristno iskrivostjo ter vsaj kančkom radovednosti začeli delati na sebi in svojih notranjih zmožnostih v ustvarjalnem procesu integralne psihoterapije ter si tudi dovolili napredovanje v vaši preobrazbi, vam lahko kot vrhunski strokovnjak celovito pomagam k večjemu zavedanju pristnega življenjskega namena in plemenitenju lastnega življenja.

Vedite pa, da v kolikor že čutite to energijo za spremembe, ne želite pa odgovoriti na njo na način, ki bi bil za vas koristen in potreben, potem žal dovoljujete, da vaše življenje še naprej ostane takšno, kot je.

Kontakt in naročanje

© Mag. Hermina Merc. Vse pravice pridržane.

Copy right za vse fotografije in ves tekst na tej internetni strani: Hermina Merc

Nobena fotografija in noben del teksta ni dovoljeno uporabljati brez pisnega dovoljenja avtorice te spletne strani.

""" "./storitve/shakti-dance/index.html" : """ Shakti Dance - Yoga plesa | Mag. Hermina Merc

Shakti Dance - Yoga plesa

Nova disciplina joge in plesa, ki je plod spoznanj in prakse ustanoviteljice Sare Avtar Olivier.

Plesanje je ena najbolj izraznih oblik delovanja, skozi katero se lahko izrazi in manifestira utrip naše duše. S plesom in z glasbo lahko najplemeniteje izrazimo najglobje duševne izkušnje. Ples in glasba sta za človeka načina, s katerima lahko senzibilno in pristno izrazi samega sebe skozi svojo osebno telesno vibracijo.

V sodobnem času pretežno površinskega in (pre)hitrega življenjskega stila lahko vsakomur predstavlja izziv lastno iskanje novega odnosa do življenja in samoregeneracije. Prav zato je potrebno spoznati in prakticirati načine, ki povečujejo in ojačajo našo življenjsko energijo, spodbujati senzibilnost in notranjo moč zavedanja ter s tem povečati vzdržljivost našega živčnega sistema.

Da bi se izognili telesnemu in duševnemu izgorevanju je bistvenega pomena, da razvijemo sposobnost zavestne kontrole našega uma in da znamo učinkovito spreminjati stanja zavesti. Razviti nevtralen, meditativen um skozi jogo je ključ do sposobnosti prestavljanja zavesti iz enega stanja v drugega in do odpiranja prave poti življenja.

Prav tako je pomembno, da najdemo učinkovito metodo, s katero lahko spreminjamo našo notranjo energijo. Takšna resnično odlično izpopolnjena metoda in tehnika se nahaja tako v Kundalini Yogi, kot jo je učil Yogi Bhajan, kot v Shakti Dance, ustanoviteljice Sare Avtar Olivier.

Kaj je Shakti Dance?

Shakti Dance je Yoga Plesa, nova disciplina joge in plesa, ki je plod spoznanj in prakse ustanoviteljice Sare Avtar Olivier. Temelji na Kundalini Yogi, kot jo je učil Yogi Bhajan, in na spoznanjih, ki jih je avtorsko razvila Sara Avtar Olivier. Ponuja veselo, milo in zdravo jogijsko prakso plesa. V ples vnaša jogijsko zavest z namenom odpiranja in širjenja ozaveščenosti v stanju jogijske združitve.

Shakti Dance deluje na razvijanju notranje harmonije in miline v gibanju. Zmanjšuje stres in napetost, sprošča in osvobaja telesne, duševne in subtilne zadržanosti in zavrtosti ter istočasno spodbuja in osvobaja življenjske sile duše (Prana).

Shakti Dance nežno odpira in uravnoveša subtilne življenjske tokove (meridiani/nadiji) v telesu tako, da harmonično združuje telesne asane, različne plesne sloge, dihalne tehnike, ritmično koordinacijo, zbranost – pozornost, in mantre.

Da bi razvili milino in mehkobo gibov, ki so značilnost svobodnega pretoka Duha v našem telesu, uporablja Shakti Dance spoznanja iz jogijske filozofije. Ta spoznanja prebujajo in aktivirajo univerzalne principe harmoničnega gibanja. Naravna dinamika gibov in telesna spretnost, ki se razvijejo s pomočjo teh principov pomagata, da se poveča naša moč in lahkotnost gibanja ter da se izostri senzibilnost za inteligentne gibalne vzorce, ki prihajajo iz naše notranjosti skozi Prana- Shakti.

Opis posamezne praktične vadbe Shakti dance – joge plesa (im. SD class), ki jo sestavlja osem v gibanje integriranih jogijsko – plesnih faz (cit. po avtorici Sari Avtar):

Kot prvo se telo in um uglasita z Duhom. Za to se uporabljajo “mantre” in “mudre”, ki povežejo posameznika s subtilno modrostjo duše in odpirajo varen meditativni prostor delovanja. Sledi niz Shakti raztezanj, to je vrsta nežnih vaj za odpiranje pranskega telesa, ki se izvajajo na tleh. Vaje so niz cikličnih, fluidnih, s pravilnim dihanjem povezanih asan, ki sproščajo napetost, povečajo prožnost in obseg gibanja, ki sproži možnost, da izkusimo graciozno fluidnost gibov. Postopoma dihanje prevzame vodilno vlogo in nam pomaga ohranjati meditativni tok gibanja.

V nadaljevanju sledi niz energetskih, ponavljajočih se vaj, ki jih izvajamo stoje, kjer z enakomernim in usklajenim dihanjem odpiramo pransko telo in čakre. V tej fazi napajamo vitalnost. S širjenjem gibalnih vzorcev spodbujamo in nežno in skrbno uravnovešamo energetski spekter.

Ko je pransko telo svobodno in se prosto giblje, se notranja modrost duše, ki jo navdihuje Shakti, začne razpletati. Ne voden, svobodni ples prevzame ustvarjalni zagon in ima prosto pot pri izražanju samega sebe in svojega ustvarjalnega vzgiba. Večja ozaveščenost avre omogoča prijetno raziskovanje človekovega notranjega in zunanjega prostora. Po sprostitvi lahko sledi koreografija na podlagi mantrične glasbe, niz ponavljajočih se zaporedij, kjer se člani skupine porazdele v geometrične oblike. To služi usklajevanju energije posameznika in skupine. Ob tem se tke skupinsko energetsko polje in vzpodbuja meditativni um. Krovni trenutek predstavlja skupinska meditacija, kjer lahko posameznik v popolnosti uživa občutek izpolnjenosti, ki mu ga daje zadovoljstvo samoizražanja in se povsem potopi v Notranji Vir.

Ob zaključku se ustvari avrični ščit in se s tem uravnovesi notranje in zunanje svetove.

Enostavneje povedano: Na začetku posamezne Shakti dance vadbe (SD class), je torej posameznikova pozornost usmerjena v zunanje telesno izražanje (Shakti), kasneje, kot končni cilj, pa se pozornost usmeri navznoter, v stanje umirjene meditacije (Shiva). Zadoščenju, ki nam ga da samoizražanje skozi gib, se pridruži ozaveščenost, ki je osvobojena in dovolj prazna, da se lahko spoji s tihim življenjem popolnega mirovanja Duha. Končni cilj joge plesa – Shakti Dance pa je odpreti, očistiti, razviti in razširiti energetsko telo (pransko telo) z namenom, da se omogoči prosti pretok Shakti; in seveda povezovanje z Duhom.

Op.: pričujoči tekst je privzet in citiran iz slovenskega prevoda po viru: Shakti Dance TT Manual – Level 1, avtorice Sare Avtar Kaur Olivier.

Kontakt in naročanje

© Mag. Hermina Merc. Vse pravice pridržane.

Copy right za vse fotografije in ves tekst na tej internetni strani: Hermina Merc

Nobena fotografija in noben del teksta ni dovoljeno uporabljati brez pisnega dovoljenja avtorice te spletne strani.

""" "./storitve/supervizija/index.html" : """ Razvojno – integrativna supervizija | Mag. Hermina Merc

Razvojno – integrativna supervizija

Strokovna podpora za rast, razvoj in preprečevanje izgorelosti v poklicih profesionalne klinične in psihosocialne stroke nudenja pomoči.

Profesionalna supervizija je metoda, ki strokovnjaka vzpodbuja k spoznavanju samega sebe, svojih pristopov pri delu in profesionalnega delovanja, pri kateri se strokovnjak uči iz svojih izkušenj, iz uvidevanja in širjenja različnih perspektiv pogleda na strokovne probleme, dileme in možnosti.

Tako je supervizija na eni strani strokovna podpora posamezniku pri prenašanju obremenitev pri odgovornem strokovnem delu (preprečevanje otopelosti in izgorevanja), na drugi strani pa deluje na razvijanje in izpopolnjevanje njegove profesionalne kompetentnosti, pri čemer strokovnjak oblikuje osebni odnos – »osebno noto« do svojega profesionalnega poklica in delovanja.

Dejstvo je, da so strokovni delavci in sodelavci v poklicih, kjer se iz dneva v dan soočajo s hudim človeškim trpljenjem, boleznimi, psihosocialnimi stiskami, materialnim pomanjkanjem, bolj izpostavljeni tistim dejavnikom, ki lahko ogrozijo njihovo lastno psihofizično ravnovesje ali celo zdravje (problem stresa in/ali nato izgorelosti).

Marsikdo, marsikdaj doživlja, da so zahteve, ki jih ima pred seboj, kopičijo in ga začenja razjedati dvom ali bo zmogel.

Zaradi stalne izpostavljenosti obremenjujočim situacijam, prihaja do večjega absorbiranja težav, s katerimi se soočajo uporabniki.

Reakcijo na stres, ki je vedno individualna, to je, pri vsakem od nas različna, določa interakcija med mnogimi dejavniki: med osebnostjo, stresorji v delovnem okolju, stresorji v osebnem življenju strokovnjaka in podporo znotraj in zunaj delovnega okolja.

Kontakt in naročanje

© Mag. Hermina Merc. Vse pravice pridržane.

Copy right za vse fotografije in ves tekst na tej internetni strani: Hermina Merc

Nobena fotografija in noben del teksta ni dovoljeno uporabljati brez pisnega dovoljenja avtorice te spletne strani.

""" "./storitve/terapija-s-plesom/index.html" : """ Terapija s plesom | Mag. Hermina Merc

Terapija s plesom v povezavi z integralno psihoterapijo

Združuje vrhunsko znanje integralne psihoterapije z dinamičnim plesnim gibanjem in senzibilnim telesnim izražanjem.

TERAPIJA S PLESOM je plesanje spontanih izvornih ritmov izražanja gibanja telesa, ki se odvija skozi inspirirajoči ples, ko senzibilno, a z živostjo premikamo svoje telo. To je plesanje, kjer ne obstajajo predsodki, kritiziranje ega, ocenjevanje, in kjer začutimo telo, dih, srce, um, dušo in duha kot vibriranje celovite energije.

Kot integralni psihoterapevt TERAPIJO S PLESOM izvajam v povezanosti z INTEGRALNO PSIHOTERAPIJO, ki človeku sicer že sama s svojim celostnim strokovnim pristopom samostojno ali pa v povezavi s senzibilnim terapevtskim plesnim gibanjem odpira »notranja« vrata do globljega občutenja osvobajanja spontanosti in dinamičnega ravnotežja pri samem sebi in v življenju.

V svoji vsakodnevni praksi kot integralni psihoterapevt prepoznavam, da ljudje namesto da bi raziskali in spoznali sebe intimno in spiritualno, mnogi ugasnejo svoja čutila in si nadenejo oklep (miselni, čustveni, mišični), ker jim je spoznavanje sebe v globino svojega telesa in duha zastrašujoče in preveč intenzivno.

Vaše duševno stanje se namreč zrcali v telesu. Morda veste ali pa tudi (še) ne, da je v telesu zapisana vaša celotna osebna zgodovina, od začetka spočetja do danes.

Ta vrsta terapevtskega plesa pomaga osebi, da se iz »glave« (pretirano razmišljanje, tuhtanje, zaskrbljenost, dvomi v vse in v vsakogar) spusti v telo (premikanje telesa in gibanje v plesanju) ter ga oživi in osvobodi. Telo namreč predstavlja mesto, v katerem se spajajo energije. In ker se skozi ples začne telo bolj svobodno premikati, se premaknejo tudi vaša čustva, zablokiranost v vašem doživljanju in razmišljanju. Vse to lahko skozi gibanje v plesanju prepoznavate, osvobajate, »greste skozi« ter izplešete.

Ta ples kot terapevtsko prakticiranje skozi spontanost v gibanju ob podpori integralne psihoterapije vam lahko pomaga postati bolj pristno odprti od znotraj navzven (ne pa nasprotno, kar je običajno v sodobnem svetu), bolj intuitivni, oživljeni, ekstatični, celoviti, zdravi.

Morebiti so tudi vas spomini iz preteklosti zasidrali tako močno, da vam otežujejo pomik naprej.

Ali razumete, da je vašo pozornost ta moja ponudba pritegnila prav iz razloga, da bi odkopali in izkoreninili pretekle spomine kot vir neugodnih občutij v sedanjosti?

Če se vam namreč pogosto dogaja, da si »zakopljete« težke spomine in se s tem zaščitite pred psihično bolečino ali stisko, da se ne bi spominjali teh mučnih trenutkov, ko vas življenje preizkuša do skrajne meje, vam predlagam, da zberete pogum ter zaupanje, in si v integralni psihoterapiji razkrijete te lekcije, da se boste lahko premaknili naprej z zavedanjem…

Kot integralni psihoterapevt želim poudariti, da je za vsakega človeka posebej pomembno to, da se lahko v kombinaciji integralne psihoterapije in terapije s plesom (zaradi edinstvene priložnosti, ki vam jo kot strokovnjak nudim, da povežete obe) vrača, osvobodi ter »iz pleše« vsa tista svoja življenjska razdobja (na primer, obdobje nežnega otroštva ali pozne pubertete ali zgodnje odraslosti), kjer se je čutil (ali se še počuti) »nenahranjenega«, neizživetega, ali pa je celo doživel travmatske izkušnje, ki vplivajo na njegovo sedanje življenje, četudi jih je »izbrisal« iz spomina.

Vedite, da v tem plesnem gibanju in v kombinaciji z integralno psihoterapijo obstaja resnično mnogo pomoči za razrešitev, in če vam jo kdo preprečuje, ste to edino vi sami s svojimi iluzijami in strahovi pred snemanjem lastnih mask in oklepov.

Kot integralni psihoterapevt vam lahko v plesno terapevtskem gibanju ob podpori integralne psihoterapije strokovno pomagam in vas vodim, da z zaupanjem in radostjo opazujete svoje telo in globlje razumete, kaj vas uči telo, ter pristno spoznavate tudi svojo dušo.

V idealnem primeru se boste (o)zdravili in si ustvarili prostor večjega udobja in veselja, ker se boste naučili popolneje biti v svojem telesu in ker boste imeli novo dimenzijo lastnega, in to ne samo telesnega, temveč celovitega izražanja samega sebe.

Kontakt in naročanje

© Mag. Hermina Merc. Vse pravice pridržane.

Copy right za vse fotografije in ves tekst na tej internetni strani: Hermina Merc

Nobena fotografija in noben del teksta ni dovoljeno uporabljati brez pisnega dovoljenja avtorice te spletne strani.

""" "./storitve/zvocna-terapija/index.html" : """ Zvočna terapija z gong glasbili | Mag. Hermina Merc

Zvočna terapija z gong glasbili

Zakaj kot integralna psihoterapevtka uporabljam zvočno terapijo z gongi?

Ker je zvok gonga prvobiten zvok (zvok Univerzuma OM), prebuja v ljudeh prvobitna čustva, tudi strahove in nesigurnost. Čudovito pri igranju gonga pa je, da jih tudi raztaplja. S pomočjo zvoka se sprostijo in čistijo čustva, vozlički, osebnost, preko zvoka aktiviramo notranjo modrost, podporo in moč za samoozdravitev, in tako sami sebe zdravimo.

Da bi spoznali življenje, moramo najprej spoznati sebe, da bi se lahko odpravili na potovanje v življenje, se moramo najprej odpraviti vase - potopiti se dovolj globoko vase, do točke veličastne notranje tišine in miru, ki je prav učinek zvoka gonga. Zvoke gonga uporabljamo za odpiranje srca, npr. če smo čustveno v neravnovesju, ima gong to zmožnost, da očisti osebnost in zjasni misli.

Zvoki gonga človeku omogočijo na 1. nivoju sprostitev in zdravljenje duše, na 2. nivoju odpiranje lastni ustvarjalnosti in intuiciji ter notranjemu navdihu, na 3. nivoju pa omogočajo duhovne izkušnje in rast.

Terapevtsko zdravljenje z gongi se opira na odprtost človeka k celovitosti: na željo, da opustimo, vse kar prizadene, nas blokira ali zavira - npr. napačne zamisli, negativna čustva in razmišljanja, nepriporočljiv življenjski slog - ter tako razširimo svoj spekter dovzetnosti in doživljanja z novimi idejami, izkustvi in prednostmi - torej se pogumno (čeprav s strahom) odpremo iskanju novih perspektiv za svoje življenje. Zdravljenje je namreč komunikacija, in zvok je v svoji univerzalnosti popolna komunikacija.

Kontakt in naročanje

© Mag. Hermina Merc. Vse pravice pridržane.

Copy right za vse fotografije in ves tekst na tej internetni strani: Hermina Merc

Nobena fotografija in noben del teksta ni dovoljeno uporabljati brez pisnega dovoljenja avtorice te spletne strani.

""" "./style.css" : """ /* --- :ROOT - CSS SPREMENLJIVKE --- */ :root { --font-heading: 'Playfair Display', serif; --font-body: 'Montserrat', sans-serif; --color-text: #2c3e50; /* Temna, skoraj črna-modra */ --color-background: #fdfdfd; --color-primary-accent: #4682B4; /* Jekleno modra - profesionalna in umirjena */ --color-primary-accent-dark: #3a6a92; --color-white: #ffffff; --color-border: #e0e0e0; --spacing-xs: 0.25rem; --spacing-s: 0.5rem; --spacing-m: 1rem; --spacing-l: 2rem; --spacing-xl: 4rem; --shadow-light: 0 4px 6px rgba(0, 0, 0, 0.05); --shadow-medium: 0 8px 24px rgba(0, 0, 0, 0.1); --transition-fast: 0.2s ease-in-out; --transition-medium: 0.5s ease-in-out; } /* --- OSNOVNI STILI IN RESET --- */ *, *::before, *::after { box-sizing: border-box; margin: 0; padding: 0; } html { scroll-behavior: smooth; font-size: 16px; overflow-x: hidden; } body { font-family: var(--font-body); color: var(--color-text); background-color: var(--color-background); line-height: 1.7; -webkit-font-smoothing: antialiased; -moz-osx-font-smoothing: grayscale; overflow-x: hidden; } /* POSEBEN STIL ZA DOMAČO STRAN, DA PREPREČI DRSENJE STRANI */ body.homepage { overflow: hidden; } h1, h2, h3 { font-family: var(--font-heading); font-weight: 700; line-height: 1.2; margin-bottom: var(--spacing-m); } p { margin-bottom: var(--spacing-m); } a { color: var(--color-primary-accent); text-decoration: none; transition: color var(--transition-fast); } a:hover { color: var(--color-primary-accent-dark); } /* --- GLAVA IN NAVIGACIJA --- */ .main-header { background-color: rgba(255, 255, 255, 0.95); backdrop-filter: blur(10px); -webkit-backdrop-filter: blur(10px); box-shadow: var(--shadow-light); border-bottom: 1px solid var(--color-border); position: relative; /* Potrebno za z-index mobilnega menija */ z-index: 1000; } .header-container { display: flex; justify-content: space-between; align-items: center; padding: var(--spacing-m) var(--spacing-l); max-width: 1600px; /* Ohranimo širino iz prve datoteke za dober desktop izgled */ margin: 0 auto; } .logo a { font-family: var(--font-heading); font-weight: 800; font-size: 1.2rem; color: var(--color-text); letter-spacing: 0.5px; } /* MOBILNA NAVIGACIJA: Osnovni stili */ .main-nav { display: none; /* Privzeto skrito za mobilne naprave */ position: fixed; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100vh; background-color: rgba(253, 253, 253, 0.98); backdrop-filter: blur(5px); -webkit-backdrop-filter: blur(5px); flex-direction: column; justify-content: center; align-items: center; transform: translateY(-100%); transition: transform var(--transition-medium); } .main-nav.open { /* Uporabljamo razred 'open' za aktivacijo mobilnega menija */ display: flex; transform: translateY(0); } .main-nav ul { list-style: none; display: flex; flex-direction: column; gap: 1.5rem; align-items: center; text-align: center; padding: 0; /* Dodano padding: 0 iz druge datoteke */ } .main-nav a { color: var(--color-text); font-weight: 600; font-size: 1.2rem; padding: var(--spacing-s) 0; position: relative; letter-spacing: 0.5px; } .main-nav a::after { content: ''; position: absolute; bottom: 0; left: 50%; transform: translateX(-50%); width: 0; height: 2px; background-color: var(--color-primary-accent); transition: width var(--transition-fast); } .main-nav a:hover::after, .main-nav a.active::after { width: 100%; } .main-nav a.nav-cta { background-color: var(--color-primary-accent); color: var(--color-white); padding: var(--spacing-s) var(--spacing-m); border-radius: 50px; transition: background-color var(--transition-fast), transform var(--transition-fast); } .main-nav a.nav-cta:hover { background-color: var(--color-primary-accent-dark); color: var(--color-white); transform: translateY(-2px); } .main-nav a.nav-cta:hover::after { width: 0; } /* --- MOBILNA NAVIGACIJA (HAMBURGER) --- */ .mobile-nav-toggle { display: block; /* Hamburger gumb je privzeto viden na mobilnih napravah */ background: none; border: none; cursor: pointer; z-index: 1001; /* Višji od menija, da je vedno na vrhu */ padding: var(--spacing-s); position: relative; } .hamburger { display: block; position: relative; width: 24px; height: 2px; background: var(--color-text); transition: all 0.25s ease-in-out; } .hamburger::before, .hamburger::after { content: ''; position: absolute; left: 0; width: 100%; height: 2px; background: var(--color-text); transition: all 0.25s ease-in-out; } .hamburger::before { top: -8px; } .hamburger::after { bottom: -8px; } /* Hamburger se spremeni v X, ko je meni odprt (CSS dodan v media query) */ /* ================================================= */ /* === NOVI STILI ZA DRSNIK NA DOMAČI STRANI === */ /* ================================================= */ .slider { position: relative; max-width: 1200px; margin: var(--spacing-l) auto; background: var(--color-white); padding: var(--spacing-l); border-radius: 1rem; overflow: hidden; box-shadow: var(--shadow-medium); } .slide { display: none; } .slide.active { display: block; animation: fadeIn 0.5s ease-in-out; } @keyframes fadeIn { from { opacity: 0; } to { opacity: 1; } } .slide-content { display: flex; align-items: center; gap: var(--spacing-xl); } .slide-image { flex: 1 1 50%; } .slide-image img { width: 100%; height: auto; display: block; border-radius: 0.5rem; /* Rahlo zaobljeni robovi na sliki */ } .slide-text { flex: 1 1 50%; } .slide-text h2 { font-size: clamp(1.8rem, 4vw, 2.5rem); color: var(--color-primary-accent); margin-bottom: var(--spacing-m); } .slide-text p { margin-bottom: var(--spacing-m); } .cta { display: inline-block; background-color: var(--color-primary-accent); color: var(--color-white); padding: var(--spacing-m) var(--spacing-l); border-radius: 50px; font-weight: 700; margin-top: var(--spacing-m); transition: background-color var(--transition-fast), transform var(--transition-fast); box-shadow: var(--shadow-light); } .cta:hover, .cta:focus { background-color: var(--color-primary-accent-dark); transform: translateY(-3px); color: var(--color-white); } .nav-btn { position: absolute; top: 50%; transform: translateY(-50%); background: rgba(255, 255, 255, 0.8); border: 1px solid var(--color-border); width: 44px; height: 44px; font-size: 1.5rem; border-radius: 50%; cursor: pointer; transition: all var(--transition-fast); z-index: 10; user-select: none; color: var(--color-text); box-shadow: var(--shadow-light); } .nav-btn:hover:not(:disabled) { background: var(--color-white); transform: translateY(-50%) scale(1.05); } .nav-btn.prev { left: var(--spacing-m); } .nav-btn.next { right: var(--spacing-m); } .nav-btn:disabled { opacity: 0.4; cursor: not-allowed; } /* --- NOGA --- */ .main-footer-bar { padding: var(--spacing-l) var(--spacing-l); text-align: center; font-size: 0.9rem; color: #777; background-color: #f1f1f1; } body:not(.homepage) .main-footer-bar { margin-top: var(--spacing-xl); } /* =============================================== */ /* === STILI ZA PODSTRANI (OSTANEJO NESPREMENJENI) === */ /* =============================================== */ .page-main-content { padding-top: var(--spacing-xl); padding-bottom: var(--spacing-xl); min-height: calc(100vh - 80px - 150px); } .container { max-width: 1100px; margin: 0 auto; padding: 0 var(--spacing-l); } .page-title { font-size: clamp(2.5rem, 6vw, 4rem); text-align: center; margin-bottom: var(--spacing-xl); color: var(--color-primary-accent); } .section-title { font-size: clamp(1.5rem, 4vw, 2rem); margin-top: var(--spacing-l); margin-bottom: var(--spacing-m); color: var(--color-text); border-left: 4px solid var(--color-primary-accent); padding-left: var(--spacing-m); } .intro-text { font-size: 1.25rem; font-style: italic; font-weight: 500; line-height: 1.6; margin-bottom: var(--spacing-l); color: #555; } .about-grid { display: grid; grid-template-columns: 1fr; gap: var(--spacing-l); align-items: flex-start; } .about-image { width: 100%; max-width: 400px; margin: 0 auto; position: static; } .about-image img { width: 100%; height: auto; border-radius: 10px; box-shadow: var(--shadow-medium); } .animate-on-scroll { opacity: 0; transform: translateY(30px); transition: opacity 0.6s ease-out, transform 0.6s ease-out; } .animate-on-scroll.is-visible { opacity: 1; transform: translateY(0); } .image-grid { display: grid; grid-template-columns: 1fr; gap: var(--spacing-l); margin-bottom: var(--spacing-xl); } .grid-image { width: 100%; min-height: 250px; background-size: cover; background-position: center; border-radius: 10px; box-shadow: var(--shadow-medium); transition: transform var(--transition-medium), box-shadow var(--transition-medium); } .grid-image:hover { transform: scale(1.03); box-shadow: 0 12px 30px rgba(0, 0, 0, 0.15); } .page-subtitle { font-size: clamp(1.1rem, 3vw, 1.4rem); text-align: center; max-width: 800px; margin: 0 auto var(--spacing-xl) auto; color: #555; } .text-section { margin-bottom: var(--spacing-l); } .highlight-quote { margin: var(--spacing-l) auto; padding: var(--spacing-l); border-left: 5px solid var(--color-primary-accent); background-color: rgba(70, 130, 180, 0.05); border-radius: 0 8px 8px 0; } .highlight-quote p { font-size: 1.1rem; font-style: italic; font-weight: 500; margin-bottom: var(--spacing-m); } .highlight-quote cite { display: block; text-align: right; font-style: normal; font-weight: 600; } .concluding-statement { text-align: center; padding: var(--spacing-l); margin: var(--spacing-xl) 0; border: 1px solid var(--color-border); border-radius: 8px; background-color: var(--color-white); box-shadow: var(--shadow-light); } .concluding-statement p { margin-bottom: 0; font-size: 1.1rem; line-height: 1.8; text-transform: uppercase; letter-spacing: 0.5px; } .content-cta { text-align: center; margin-top: var(--spacing-xl); } .page-hero { padding: var(--spacing-l) 0; text-align: center; background-color: rgba(70, 130, 180, 0.05); margin-bottom: var(--spacing-xl); } .page-hero .page-title { margin-bottom: var(--spacing-m); } .page-hero .page-subtitle { font-size: 1.1rem; max-width: 700px; margin: 0 auto; color: #555; font-style: normal; } .services-grid { display: grid; grid-template-columns: 1fr; gap: var(--spacing-l); } .service-card { background: var(--color-white); border-radius: 10px; box-shadow: var(--shadow-light); overflow: hidden; display: flex; flex-direction: column; transition: transform var(--transition-fast), box-shadow var(--transition-fast); border-top: 4px solid var(--color-primary-accent); } .service-card:hover { transform: translateY(-5px); box-shadow: var(--shadow-medium); } .service-card-image img { width: 100%; height: 200px; object-fit: cover; display: block; transition: transform var(--transition-medium); } .service-card:hover .service-card-image img { transform: scale(1.05); } .service-card-content { padding: var(--spacing-l) 1.5rem 1.5rem 1.5rem; display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; } .service-card h3 { font-size: 1.25rem; color: var(--color-text); margin-bottom: var(--spacing-m); } .service-card p { font-size: 0.95rem; color: #555; flex-grow: 1; margin-bottom: var(--spacing-m); } .service-card-link { font-weight: 600; color: var(--color-primary-accent); align-self: flex-start; position: relative; padding-bottom: var(--spacing-xs); } .service-card-link::after { content: ''; position: absolute; bottom: 0; left: 0; width: 0%; height: 2px; background-color: var(--color-primary-accent); transition: width var(--transition-fast); } .service-card-link:hover::after { width: 100%; } .pricing-accordion { max-width: 900px; margin: 0 auto; } .accordion-item { background: var(--color-white); border: 1px solid var(--color-border); border-radius: 8px; margin-bottom: var(--spacing-m); box-shadow: var(--shadow-light); transition: box-shadow var(--transition-fast); } .accordion-item:hover { box-shadow: var(--shadow-medium); } .accordion-header { width: 100%; background: transparent; border: none; padding: 1.25rem 1.5rem; font-family: var(--font-heading); font-size: 1.25rem; font-weight: 700; color: var(--color-text); text-align: left; cursor: pointer; display: flex; justify-content: space-between; align-items: center; } .accordion-icon { display: inline-block; width: 24px; height: 24px; position: relative; transition: transform var(--transition-fast); } .accordion-icon::before, .accordion-icon::after { content: ''; position: absolute; top: 50%; left: 50%; width: 16px; height: 2px; background-color: var(--color-primary-accent); transform: translate(-50%, -50%); } .accordion-icon::after { transform: translate(-50%, -50%) rotate(90deg); } .accordion-item.active .accordion-icon { transform: rotate(135deg); } .accordion-content { max-height: 0; overflow: hidden; transition: max-height 0.4s ease-out, padding 0.4s ease-out; } .accordion-item.active .accordion-content { padding-bottom: 1.5rem; } .price-list { list-style: none; padding: 0 1.5rem; } .price-item { display: flex; flex-direction: column; align-items: flex-start; gap: var(--spacing-xs); padding: var(--spacing-m) 0; border-bottom: 1px solid var(--color-border); } .price-item:last-child { border-bottom: none; } .service-name, .service-price { flex-basis: 100%; text-align: left; } .service-name { color: #444; } .service-price { font-weight: 700; font-size: 1.1rem; color: var(--color-primary-accent); } .special-pricing-note { max-width: 900px; margin: var(--spacing-xl) auto 0 auto; padding: var(--spacing-l); text-align: center; background-color: rgba(70, 130, 180, 0.1); border: 2px dashed var(--color-primary-accent); border-radius: 8px; } .special-pricing-note h3 { margin-bottom: var(--spacing-s); } .special-pricing-note p { margin: 0; font-size: 1.2rem; font-weight: 600; } .blog-grid { display: grid; grid-template-columns: 1fr; gap: var(--spacing-l); } .blog-card { background: var(--color-white); border-radius: 10px; box-shadow: var(--shadow-light); overflow: hidden; transition: transform var(--transition-fast), box-shadow var(--transition-fast); } .blog-card:hover { transform: translateY(-5px); box-shadow: var(--shadow-medium); } .card-link-wrapper { display: block; color: inherit; text-decoration: none; } .blog-card-image { overflow: hidden; } .blog-card-image img { width: 100%; height: 220px; object-fit: cover; display: block; transition: transform var(--transition-medium); } .blog-card:hover .blog-card-image img { transform: scale(1.05); } .blog-card-content { padding: 1.5rem; } .blog-card-title { font-size: 1.3rem; color: var(--color-text); margin-bottom: var(--spacing-m); line-height: 1.3; } .blog-card-excerpt { font-size: 0.95rem; color: #555; margin-bottom: var(--spacing-m); display: -webkit-box; -webkit-line-clamp: 3; -webkit-box-orient: vertical; overflow: hidden; } .blog-card-link { font-weight: 600; color: var(--color-primary-accent); position: relative; padding-bottom: var(--spacing-xs); display: inline-block; } .blog-card-link::after { content: ''; position: absolute; bottom: 0; left: 0; width: 0%; height: 2px; background-color: var(--color-primary-accent); transition: width var(--transition-fast); } .blog-card:hover .blog-card-link::after { width: 100%; } .contact-grid { display: grid; grid-template-columns: 1fr; gap: var(--spacing-xl); } .contact-details { background-color: rgba(221, 226, 229, 0.2); padding: var(--spacing-l); border-radius: 8px; } .contact-info-item { margin-bottom: 1.5rem; } .contact-info-item .info-label { display: block; font-size: 0.9rem; font-weight: 600; color: #777; margin-bottom: var(--spacing-xs); } .contact-info-item .info-data { font-size: 1.1rem; margin: 0; } .contact-info-item .info-data a { word-break: break-all; } .map-placeholder { width: 100%; height: 300px; border-radius: 8px; overflow: hidden; margin-top: var(--spacing-l); background-color: #e9e9e9; box-shadow: inset 0 2px 4px rgba(0,0,0,0.06); } .map-placeholder iframe { width: 100%; height: 100%; border: 0; } .contact-form-wrapper { background: var(--color-white); padding: var(--spacing-l); border-radius: 8px; box-shadow: var(--shadow-light); } .contact-form .form-group { margin-bottom: 1.5rem; } .contact-form label { display: block; margin-bottom: var(--spacing-s); font-weight: 600; } .contact-form input[type="text"], .contact-form input[type="email"], .contact-form textarea { width: 100%; padding: 0.8rem 1rem; border: 1px solid var(--color-border); border-radius: 5px; font-family: var(--font-body); font-size: 1rem; transition: border-color var(--transition-fast), box-shadow var(--transition-fast); } .contact-form input[type="text"]:focus, .contact-form input[type="email"]:focus, .contact-form textarea:focus { outline: none; border-color: var(--color-primary-accent); box-shadow: 0 0 0 3px rgba(70, 130, 180, 0.2); } .contact-form textarea { resize: vertical; min-height: 120px; } .contact-form .cta-button { width: 100%; border: none; cursor: pointer; } .form-message { margin-top: var(--spacing-m); padding: var(--spacing-m); border-radius: 5px; text-align: center; font-weight: 600; transition: opacity 0.3s ease-in-out, max-height 0.3s ease-in-out, margin 0.3s ease-in-out, padding 0.3s ease-in-out; opacity: 0; max-height: 0; overflow: hidden; padding-top: 0; padding-bottom: 0; margin-top: 0; } .form-message.visible { opacity: 1; max-height: 100px; padding-top: var(--spacing-m); padding-bottom: var(--spacing-m); margin-top: var(--spacing-m); } .form-message.success { background-color: rgba(70, 180, 130, 0.1); color: #3a926a; border: 1px solid #46B482; } .form-message.error { background-color: rgba(180, 70, 70, 0.1); color: #b44646; border: 1px solid #b44646; } .service-hero { padding: var(--spacing-xl) 0; text-align: center; background-color: #f7f9fa; border-bottom: 1px solid var(--color-border); } .service-hero .page-title { color: var(--color-text); } .service-content-wrapper { max-width: 800px; margin: var(--spacing-xl) auto 0 auto; } .service-content-wrapper .section-title { margin-top: var(--spacing-xl); } .service-content-wrapper p { font-size: 1.05rem; line-height: 1.8; } .service-content-wrapper strong { color: var(--color-primary-accent-dark); } .service-tagline { font-size: 1.1rem; font-weight: 600; text-align: center; text-transform: uppercase; letter-spacing: 1px; margin: var(--spacing-xl) 0; color: var(--color-primary-accent); } .article-header { text-align: center; margin-bottom: var(--spacing-xl); } .article-header .page-title { margin-bottom: var(--spacing-m); } .article-meta { font-size: 0.9rem; color: #777; margin-bottom: var(--spacing-l); } .article-hero-image { width: 100%; height: 250px; background-size: cover; background-position: center; border-radius: 10px; margin-bottom: var(--spacing-xl); box-shadow: var(--shadow-medium); } .article-content { max-width: 750px; margin: 0 auto; } .article-content h2, .article-content h3 { margin-top: var(--spacing-l); margin-bottom: var(--spacing-m); font-size: 1.5rem; color: var(--color-primary-accent-dark); } .article-content p { font-size: 1.05rem; line-height: 1.8; margin-bottom: 1.5rem; } .article-content ul { list-style-position: inside; padding-left: 1rem; margin-bottom: 1.5rem; } .article-content li { margin-bottom: 0.75rem; } .article-content blockquote { margin: var(--spacing-l) 0; padding-left: var(--spacing-l); border-left: 4px solid var(--color-primary-accent); font-style: italic; font-size: 1.2rem; color: #555; } .article-content strong { color: var(--color-text); } .back-to-blog { display: inline-block; margin-top: var(--spacing-xl); font-weight: 600; } /* --- MEDIA QUERIES --- */ @media (max-width: 991px) { .mobile-nav-toggle { display: block; /* Prikaže hamburger gumb na mobilnih napravah */ } /* KODA ZA AKTIVACIJO MOBILNEGA MENIJA IN HAMBURGER IKONE NA MOBILNIH NAPRAVAH */ /* Hamburger se spremeni v X, ko je meni odprt (glede na razred 'open' na toggle gumbu) */ .mobile-nav-toggle.open .hamburger { background: transparent; } .mobile-nav-toggle.open .hamburger::before { transform: rotate(45deg); top: 0; } .mobile-nav-toggle.open .hamburger::after { transform: rotate(-45deg); bottom: 0; } } @media (max-width: 768px) { /* Spremembe za tablice in manjše naprave */ .slide-content { flex-direction: column; text-align: center; } .slide-text h2 { font-size: 1.8rem; } /* Povečajte število stolpcev za manjše naprave, če so bile omejene na 1fr */ .image-grid, .services-grid, .blog-grid, .contact-grid { grid-template-columns: 1fr; /* Ohranite 1 stolpec, če je primerno za mobilne naprave */ } .grid-image { min-height: 250px; } .article-hero-image { height: 250px; } .price-item { flex-direction: column; align-items: flex-start; } .service-price { text-align: left; margin-top: var(--spacing-xs); } } @media (min-width: 768px) { /* Stili za večje tablice */ .image-grid { grid-template-columns: 1fr 1fr; } .services-grid { grid-template-columns: repeat(2, 1fr); } .blog-grid { grid-template-columns: repeat(2, 1fr); } .grid-image { min-height: 350px; } .article-hero-image { height: 350px; } .price-item { flex-direction: row; align-items: center; gap: 0; } .service-name { flex-basis: 70%; padding-right: var(--spacing-m); } .service-price { flex-basis: 30%; text-align: right; } } @media (min-width: 992px) { /* Stili za namizje */ .mobile-nav-toggle { display: none; /* Skrije hamburger gumb na namizju */ } .main-nav { display: flex; /* Prikaže navigacijo kot flex kontejner */ position: static; /* Odstrani fiksno pozicioniranje */ height: auto; width: auto; background-color: transparent; backdrop-filter: none; /* Odstrani zameglitev na namizju */ -webkit-backdrop-filter: none; /* Odstrani zameglitev na namizju */ transform: none; /* Odstrani transformacijo */ flex-direction: row; /* Elementi menija v vrsto */ align-items: center; } .main-nav ul { flex-direction: row; /* Elementi seznama v vrsto */ gap: 1.8rem; } .main-nav a { font-size: 0.9rem; /* Manjša pisava za namizje */ padding: var(--spacing-s) 0; /* Dodano padding */ } .main-nav a.nav-cta { padding: var(--spacing-s) var(--spacing-m); } .about-grid { grid-template-columns: 1fr 2fr; gap: var(--spacing-xl); } .about-image { max-width: 100%; position: sticky; top: calc(var(--spacing-l) + 80px); /* Odmik + višina glave */ } .services-grid, .blog-grid { grid-template-columns: repeat(3, 1fr); gap: var(--spacing-xl); } .contact-grid { grid-template-columns: 1fr 1fr; align-items: flex-start; } .article-hero-image { height: 400px; } }""" "./update_footers.py" : """ import os import re def update_all_footers_from_template(): """ Robustna skripta, ki vsebino iz 'layouts/footer.html' prebere in z njo prepiše VSE
...
sekcije v vseh ostalih .html datotekah v projektu. Eksplicitno izključi datoteki header.html in footer.html. """ project_root = '.' footer_template_path = os.path.join(project_root, 'layouts', 'footer.html') # --- KORAK 1: Preberi vsebino nove noge iz datoteke s predlogo --- try: with open(footer_template_path, 'r', encoding='utf-8') as f: new_footer_content = f.read().strip() print(f"Uspešno prebrana vsebina noge iz: {footer_template_path}") except FileNotFoundError: print(f"NAPAKA: Datoteka s predlogo noge ni bila najdena na poti: {footer_template_path}") print("Prepričajte se, da datoteka obstaja in da skripto zaganjate iz korenske mape projekta ('hermina-merc').") return except Exception as e: print(f"NAPAKA pri branju datoteke s predlogo noge: {e}") return # --- KORAK 2: Pripravi seznam datotek za izključitev --- # Uporabimo os.path.normpath za zanesljivo primerjavo poti ne glede na OS (npr. / vs \) excluded_files = [ os.path.normpath(footer_template_path), os.path.normpath(os.path.join(project_root, 'layouts', 'header.html')) ] print(f"\nDatoteki, ki bosta preskočeni (ker sta predlogi): {excluded_files}") # --- KORAK 3: Pripravi robusten regularni izraz --- # Ta vzorec bo našel katerokoli
oznako, ne glede na atribute, in vso vsebino do
footer_pattern = re.compile(r' 0: # Preverimo, ali je dejansko prišlo do spremembe v vsebini if updated_content != content: with open(filepath, 'w', encoding='utf-8') as f: f.write(updated_content) print(f" [OK] Uspešno posodobljena noga v: {filepath}") updated_files_count += 1 else: print(f" [INFO] Noga najdena, vendar je že posodobljena v: {filepath}") skipped_files_count += 1 else: print(f" [POZOR] Noga za zamenjavo ni bila najdena v (preskočeno): {filepath}") skipped_files_count += 1 except Exception as e: print(f" [NAPAKA] Pri obdelavi datoteke {filepath}: {e}") print("\n-------------------------------------------") print("Posodabljanje je končano.") print(f"Dejansko posodobljenih datotek: {updated_files_count}") print(f"Preskočenih, že posodobljenih ali datotek brez noge: {skipped_files_count}") print("-------------------------------------------") # Zaženemo glavno funkcijo if __name__ == "__main__": update_all_footers_from_template()""" "./update_headers.py" : """ import os import re def update_all_headers_from_template(): """ Robustna skripta, ki vsebino iz 'layouts/header.html' prebere in z njo prepiše VSE
...
sekcije v vseh ostalih .html datotekah v projektu. Eksplicitno izključi datoteki header.html in footer.html. """ project_root = '.' header_template_path = os.path.join(project_root, 'layouts', 'header.html') # --- KORAK 1: Preberi vsebino nove glave iz datoteke s predlogo --- try: with open(header_template_path, 'r', encoding='utf-8') as f: new_header_content = f.read().strip() print(f"Uspešno prebrana vsebina glave iz: {header_template_path}") except FileNotFoundError: print(f"NAPAKA: Datoteka s predlogo glave ni bila najdena na poti: {header_template_path}") print("Prepričajte se, da datoteka obstaja in da skripto zaganjate iz korenske mape projekta ('hermina-merc').") return except Exception as e: print(f"NAPAKA pri branju datoteke s predlogo glave: {e}") return # --- KORAK 2: Pripravi seznam datotek za izključitev --- # Uporabimo os.path.normpath za zanesljivo primerjavo poti ne glede na OS (npr. / vs \) excluded_files = [ os.path.normpath(header_template_path), os.path.normpath(os.path.join(project_root, 'layouts', 'footer.html')) ] print(f"\nDatoteki, ki bosta preskočeni (ker sta predlogi): {excluded_files}") # --- KORAK 3: Pripravi robusten regularni izraz --- # Ta vzorec bo našel katerokoli
oznako, ne glede na atribute, in vso vsebino do
header_pattern = re.compile(r'', re.DOTALL | re.IGNORECASE) # --- KORAK 4: Pojdi skozi vse datoteke in posodobi glave --- print("\nZačenjam posodabljanje glav v HTML datotekah...") updated_files_count = 0 skipped_files_count = 0 for root, dirs, files in os.walk(project_root): # Izključimo mape, ki jih ne želimo pregledovati dirs[:] = [d for d in dirs if d not in ['.git', '.vscode', '__pycache__']] for filename in files: if filename.endswith(".html"): filepath = os.path.normpath(os.path.join(root, filename)) # PREVERI, ALI JE DATOTEKA NA SEZNAMU ZA IZKLJUČITEV if filepath in excluded_files: continue # Tiho preskoči predloge try: with open(filepath, 'r', encoding='utf-8') as f: content = f.read() original_content = content # Zamenjaj obstoječo glavo z novo updated_content, num_replacements = header_pattern.subn(new_header_content, content) if num_replacements > 0: # Preverimo, ali je dejansko prišlo do spremembe v vsebini if updated_content != content: with open(filepath, 'w', encoding='utf-8') as f: f.write(updated_content) print(f" [OK] Uspešno posodobljena glava v: {filepath}") updated_files_count += 1 else: print(f" [INFO] Glava najdena, vendar je že posodobljena v: {filepath}") skipped_files_count += 1 else: print(f" [POZOR] Glava za zamenjavo ni bila najdena v (preskočeno): {filepath}") skipped_files_count += 1 except Exception as e: print(f" [NAPAKA] Pri obdelavi datoteke {filepath}: {e}") print("\n-------------------------------------------") print("Posodabljanje je končano.") print(f"Dejansko posodobljenih datotek: {updated_files_count}") print(f"Preskočenih, že posodobljenih ali datotek brez glave: {skipped_files_count}") print("-------------------------------------------") # Zaženemo glavno funkcijo if __name__ == "__main__": update_all_headers_from_template()"""